Είτε προσπαθείτε να προγραμματίσετε είτε να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη, μπορεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε πότε έχετε ωορρηξία. Είστε πιο γόνιμοι 12-24 ώρες μετά την ωορρηξία, δηλαδή όταν το σώμα σας απελευθερώνει ένα ωάριο που στη συνέχεια μετακινείται στη σάλπιγγα. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να παρακολουθείτε την ωορρηξία σας για να σας βοηθήσει με τον οικογενειακό σας προγραμματισμό!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας
Βήμα 1. Αγοράστε ένα θερμόμετρο βασικής θερμοκρασίας σώματος
Η βασική σας θερμοκρασία σώματος είναι η χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος σε διάστημα 24 ωρών. Για να λαμβάνετε και να παρακολουθείτε τακτικά τη βασική σας θερμοκρασία σώματος (BBT), θα χρειαστείτε ένα θερμόμετρο βασικής θερμοκρασίας σώματος.
Τα βασικά θερμόμετρα σώματος είναι διαθέσιμα στα περισσότερα φαρμακεία και συνοδεύονται από ένα διάγραμμα που θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε το BBT σας για αρκετούς μήνες
Βήμα 2. Πάρτε και καταγράψτε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος κάθε μέρα για αρκετούς μήνες
Για να παρακολουθείτε με ακρίβεια το BBT σας, θα πρέπει να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας την ίδια ώρα κάθε μέρα: αμέσως μόλις ξυπνήσετε, πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι.
- Κρατήστε το θερμόμετρό σας BBT δίπλα στο κρεβάτι σας. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε και να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας περίπου την ίδια ώρα κάθε πρωί.
- Η βασική θερμοκρασία του σώματος μπορεί να ληφθεί είτε από το στόμα, είτε από το ορθό είτε από τον κόλπο. Με όποιον τρόπο κι αν επιλέξετε να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας, συνεχίστε με αυτήν τη μέθοδο για να διασφαλίσετε μια συνεπή ανάγνωση κάθε μέρα. Οι ενδείξεις του ορθού και του κόλπου μπορεί να προσφέρουν ακριβέστερες ενδείξεις.
- Γράψτε τη θερμοκρασία σας κάθε πρωί σε ένα κομμάτι χαρτί γραφήματος ή σε ένα διάγραμμα BBT, το οποίο είναι ένα προκατασκευασμένο γράφημα στο οποίο μπορείτε να σχεδιάσετε τη θερμοκρασία σας.
- Θα χρειαστεί να παρακολουθείτε το BBT σας καθημερινά για αρκετούς μήνες για να αρχίσετε να βλέπετε ένα μοτίβο.
Βήμα 3. Αναζητήστε παρατεταμένη αύξηση της θερμοκρασίας
Το BBT των περισσότερων γυναικών ανεβαίνει περίπου μισό βαθμό για τουλάχιστον 3 ημέρες κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Έτσι, παρακολουθείτε το BBT σας για να προσδιορίσετε πότε συμβαίνει αυτή η αύξηση της θερμοκρασίας για εσάς κάθε μήνα, καθώς θα σας επιτρέψει να προβλέψετε πότε θα έχετε ωορρηξία.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να προβλέψετε την ωορρηξία
Μετά από αρκετούς μήνες εγγραφής του BBT κάθε πρωί, κοιτάξτε τους πίνακες σας για να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε πότε έχετε ωορρηξία. Αφού μπορείτε να προσδιορίσετε ένα μοτίβο πότε αυξάνεται το BBT σας κάθε μήνα, θα μπορείτε να προβλέψετε πότε έχετε ωορρηξία κάνοντας τα εξής:
- Βρείτε πότε συμβαίνει η κανονική άνοδος της θερμοκρασίας σας κάθε μήνα.
- Σημειώστε τις δύο έως τρεις ημέρες πριν από αυτήν την άνοδο της θερμοκρασίας ως πιθανές ημέρες ωορρηξίας.
- Αυτό το αρχείο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για να δείξετε στον γιατρό σας εάν υποψιάζεστε πιθανά προβλήματα υπογονιμότητας.
Βήμα 5. Κατανοήστε τους περιορισμούς της μεθόδου
Αν και το BBT σας μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο, έχει επίσης περιορισμούς που πρέπει να γνωρίζετε.
- Ενδέχεται να μην μπορείτε να προσδιορίσετε ένα μοτίβο. Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε ένα μοτίβο μετά από αρκετούς μήνες, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους σε συνδυασμό με την παρακολούθηση του BBT. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε μία από τις άλλες μεθόδους που συζητούνται σε αυτό το άρθρο στη ρουτίνα σας.
- Η βασική θερμοκρασία του σώματος μπορεί να διαταραχθεί από αλλαγές στους κιρκάδιους ρυθμούς σας, οι οποίες μπορούν να προκληθούν από τη νυχτερινή βάρδια, τον υπερβολικό ή τον υπο-ύπνο, τα ταξίδια ή την κατανάλωση αλκοόλ.
- Η βασική θερμοκρασία του σώματος μπορεί επίσης να διαταραχθεί από περιόδους αυξημένου στρες, συμπεριλαμβανομένων διακοπών ή περιόδων ασθένειας, καθώς και από ορισμένα φάρμακα και γυναικολογικές καταστάσεις.
Μέθοδος 2 από 5: Έλεγχος της βλέννας του τραχήλου της μήτρας
Βήμα 1. Ξεκινήστε τον έλεγχο και τον έλεγχο της βλέννας του τραχήλου της μήτρας
Ξεκινώντας αμέσως μετά τη λήξη της περιόδου, ξεκινήστε να ελέγχετε την αυχενική βλέννα σας το πρώτο πράγμα το πρωί.
- Σκουπίστε με ένα καθαρό κομμάτι χαρτί υγείας και εξετάστε όποια βλέννα βρείτε, μαζεύοντας λίγο με το δάχτυλό σας.
- Καταγράψτε τον τύπο και τη συνέπεια της απόρριψης ή σημειώστε την έλλειψη απαλλαγής.
Βήμα 2. Διάκριση μεταξύ των διαφόρων ειδών βλέννας του τραχήλου της μήτρας
Το γυναικείο σώμα παράγει διάφορους τύπους αυχενικής βλέννας κάθε μήνα καθώς τα επίπεδα των ορμονών αυξομειώνονται και ορισμένοι τύποι βλέννας είναι πιο ευνοϊκοί για την εγκυμοσύνη. Δείτε πώς αλλάζει η κολπική έκκριση κατά τη διάρκεια του μήνα:
- Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, το σώμα σας θα εκκρίνει έμμηνο ρύση, το οποίο αποτελείται από τη ρίψη της επένδυσης της μήτρας και το μη γονιμοποιημένο ωάριο.
- Κατά τη διάρκεια τριών έως πέντε ημερών μετά την έμμηνο ρύση, οι περισσότερες γυναίκες δεν θα έχουν απαλλαγή. Αν και δεν είναι αδύνατο, είναι πολύ απίθανο μια γυναίκα να μείνει έγκυος σε αυτό το στάδιο.
- Μετά την ξηρή περίοδο, θα αρχίσετε να παρατηρείτε θολό τραχηλικό βλέννα. Αυτό το είδος βλέννας του τραχήλου της μήτρας σχηματίζει ένα βύσμα πάνω από τον αυχενικό σωλήνα που εμποδίζει τα βακτήρια να εισέλθουν στη μήτρα και είναι επίσης δύσκολο να διεισδύσει το σπέρμα. Μια γυναίκα είναι απίθανο να μείνει έγκυος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Μετά την αυτοκόλλητη εκκένωση, θα αρχίσετε να βλέπετε μια λευκή, μπεζ ή κίτρινη «κρεμώδη» απόρριψη που είναι παρόμοια σε συνέπεια με την κρέμα ή τη λοσιόν. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου μια γυναίκα είναι πιο γόνιμη, αν και όχι στην κορυφή της γονιμότητας.
- Στη συνέχεια, θα αρχίσετε να παρατηρείτε λεπτή, ελαστική, υδαρή βλέννα που μοιάζει με ασπράδια αυγών. Θα είναι αρκετά υδαρές για να τεντωθεί αρκετά εκατοστά ανάμεσα στα δάχτυλά σας. Την ή μετά την τελευταία ημέρα αυτού του σταδίου βλέννας «ασπράδι αυγού», θα αρχίσετε να έχετε ωορρηξία. Αυτή η βλέννα του αυχένα «ασπράδι αυγού» είναι πολύ γόνιμη και παρέχει τροφή στο σπέρμα, καθιστώντας αυτό το πιο γόνιμο στάδιο της γυναίκας.
- Μετά από αυτό το στάδιο και την ωορρηξία, η έκκριση θα επιστρέψει στην προηγούμενη θολό, κολλώδη συνοχή της.
Βήμα 3. Χαρτογραφήστε και καταγράψτε την βλέννα του τραχήλου της μήτρας για αρκετούς μήνες
Θα χρειαστούν αρκετοί μήνες παρακολούθησης προτού μπορέσετε να διακρίνετε ένα κανονικό μοτίβο.
- Συνεχίστε την εγγραφή για αρκετούς μήνες. Εξετάστε το γράφημα σας και προσπαθήστε να διακρίνετε ένα μοτίβο. Λίγο πριν το τέλος του σταδίου της «βλέννας του ασπράδι αυγού» είναι η ωορρηξία.
- Η παρακολούθηση της βλέννας του τραχήλου της μήτρας μαζί με τη βασική θερμοκρασία του σώματος (ΒΒΤ) μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια την ωορρηξία, επιτρέποντάς σας να επιβεβαιώσετε τις δύο εγγραφές.
Μέθοδος 3 από 5: Χρήση κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας
Βήμα 1. Αγοράστε ένα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας (OPK), διαθέσιμο στα περισσότερα φαρμακεία
Το OPK χρησιμοποιεί μια δοκιμή ούρων που μετρά τα επίπεδα της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH). Τα επίπεδα LH στα ούρα είναι συνήθως χαμηλά αλλά θα αυξηθούν απότομα για μια περίοδο 24-48 ωρών λίγο πριν την ωορρηξία.
Τα OPK μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε την ωορρηξία με μεγαλύτερη ακρίβεια από την παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος ή της βλέννας του τραχήλου της μήτρας, ιδιαίτερα εάν έχετε ακανόνιστο κύκλο
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο
Η ωορρηξία συνήθως συμβαίνει περίπου στα μισά του έμμηνου κύκλου σας (περίπου 12-14 ημέρες πριν από την περίοδό σας κατά μέσο όρο). Θα ξέρετε ότι είστε λίγες μέρες μακριά από την ωορρηξία όταν αρχίσετε να βλέπετε υδαρή έκκριση που μοιάζει με ασπράδια αυγών.
Όταν αρχίσετε να βλέπετε αυτήν την απαλλαγή, αρχίστε να χρησιμοποιείτε το OPK. Επειδή ένα κιτ θα περιέχει μόνο έναν περιορισμένο αριθμό ταινιών δοκιμής, είναι σημαντικό να περιμένετε μέχρι αυτό το σημείο πριν ξεκινήσετε. Διαφορετικά, μπορεί να περάσετε από όλες τις λωρίδες πριν ξεκινήσετε πραγματικά την ωορρηξία
Βήμα 3. Ξεκινήστε να δοκιμάζετε τα ούρα σας κάθε μέρα
Ακολουθήστε τις οδηγίες που παρέχονται με το κιτ. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για να ελέγχετε τα ούρα σας την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Αποφύγετε να είστε είτε υπερβολικά είτε υπερ-ενυδατωμένοι, καθώς μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει τεχνητά τα επίπεδα LH
Βήμα 4. Μάθετε τι σημαίνουν τα αποτελέσματά σας
Πολλά OPK χρησιμοποιούν ραβδί ή λωρίδα ούρων για να μετρήσουν τα επίπεδα LH σας και θα δείξουν τα αποτελέσματά σας χρησιμοποιώντας χρωματιστές γραμμές.
- Μια γραμμή κοντά στο χρώμα της γραμμής ελέγχου συνήθως υποδεικνύει αυξημένα επίπεδα LH, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε ωορρηξία.
- Μια γραμμή πιο ανοιχτή σε χρώμα από τη γραμμή ελέγχου συνήθως σημαίνει ότι δεν έχετε ακόμη ωορρηξία.
- Εάν χρησιμοποιείτε OPK αρκετές φορές χωρίς θετικά αποτελέσματα, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν ειδικό υπογονιμότητας για διαβούλευση για να αποκλείσετε θέματα υπογονιμότητας.
Βήμα 5. Γνωρίστε τους περιορισμούς της χρήσης ενός OPK
Παρόλο που η δοκιμή είναι συνήθως ακριβής, μπορεί να χάσετε το παράθυρο ωορρηξίας σας εάν δεν βάλετε τον έλεγχο σωστά.
Για το λόγο αυτό, τα OPK χρησιμοποιούνται καλύτερα σε συνδυασμό με μια άλλη μέθοδο παρακολούθησης της ωορρηξίας, όπως η παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος ή της βλέννας του τραχήλου της μήτρας, έτσι ώστε να έχετε καλύτερη αίσθηση του πότε να αρχίσετε να κάνετε τις εξετάσεις ούρων
Μέθοδος 4 από 5: Χρήση της Συμπτωματοθερμικής Μεθόδου
Βήμα 1. Παρακολουθήστε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος (BBT)
Η συμπτωματοθερμική μέθοδος χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό παρακολούθησης φυσικών αλλαγών και BBT για να καθορίσει πότε έχετε ωορρηξία. Η παρακολούθηση του BBT σας είναι το «θερμικό» μέρος της συμπτωματοθερμικής μεθόδου και απαιτεί να παρακολουθείτε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος κάθε μέρα.
- Επειδή το BBT σας θα παρουσιάσει μια συνεχή αύξηση δύο έως τρεις ημέρες μετά την ωορρηξία, η παρακολούθηση του BBT σας μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε πότε στον κύκλο σας έχετε ωορρηξία. (Δείτε τη μέθοδο για τη χρήση της βασικής θερμοκρασίας σώματος για πιο λεπτομερείς οδηγίες.)
- Θα χρειαστούν αρκετοί μήνες καθημερινής παρακολούθησης για να καθοριστεί ένα πρότυπο ωορρηξίας.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τα σωματικά σας συμπτώματα
Αυτό είναι το «σύμπτωμα» της συμπτωματοθερμικής μεθόδου και περιλαμβάνει στενή παρακολούθηση των φυσικών συμπτωμάτων σας για να προσδιορίσετε πότε έχετε ωορρηξία.
- Κάθε μέρα, παρακολουθείτε και καταγράφετε προσεκτικά την αυχενική βλέννα σας (δείτε την ενότητα Έλεγχος της βλέννας του τραχήλου της μήτρας για περισσότερα) και τυχόν άλλα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως που αντιμετωπίζετε, όπως ευαισθησία στο στήθος, κράμπες, εναλλαγές της διάθεσης κ.
- Τα φύλλα εργασίας για την παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο για εκτύπωση ή μπορείτε να δημιουργήσετε τα δικά σας.
- Θα χρειαστούν αρκετοί μήνες καθημερινής παρακολούθησης για να διακρίνετε ένα μοτίβο.
Βήμα 3. Συνδυάστε τα δεδομένα για να προσδιορίσετε την ωορρηξία
Χρησιμοποιήστε τόσο τις πληροφορίες από την παρακολούθηση BBT όσο και από την παρακολούθηση συμπτωμάτων για να επαληθεύσετε πότε έχετε ωορρηξία.
- Στην ιδανική περίπτωση, τα δεδομένα θα συμπίπτουν, επιτρέποντάς σας να προσδιορίσετε πότε έχετε ωορρηξία.
- Εάν τα δεδομένα συγκρούονται, συνεχίστε την καθημερινή παρακολούθηση του καθενός έως ότου εμφανιστεί ένα μοτίβο που συμπίπτει.
Βήμα 4. Γνωρίστε τους περιορισμούς της μεθόδου
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται καλύτερα για τη συνειδητοποίηση της γονιμότητας και έχει ορισμένους περιορισμούς.
- Ορισμένα ζευγάρια χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο για φυσική αντισύλληψη αποφεύγοντας το σεξ κατά τη διάρκεια της γόνιμης περιόδου της γυναίκας (που οδηγεί πριν και κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας). Η χρήση αυτής της μεθόδου για αντισύλληψη, ωστόσο, δεν συνιστάται γενικά, καθώς απαιτεί πολύ προσεκτική, σχολαστική και συνεπή τήρηση αρχείων.
- Όσοι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο για τον έλεγχο των γεννήσεων εξακολουθούν να έχουν περίπου 10% πιθανότητα μη προγραμματισμένης εγκυμοσύνης.
- Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να είναι προβληματική εάν αντιμετωπίζετε περιόδους υψηλού άγχους, ταξιδιού, ασθένειας ή διαταραχής του ύπνου, οι οποίες θα αλλάξουν τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας, όπως και οι νύχτες εργασίας ή η κατανάλωση αλκοόλ.
Μέθοδος 5 από 5: Χρήση της μεθόδου ημερολογίου (ή ρυθμού)
Βήμα 1. Μάθετε τον κύκλο της περιόδου σας
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί το ημερολόγιο για να μετρά τις ημέρες μεταξύ των κύκλων και να προβλέπει πότε θα είναι οι γόνιμες ημέρες σας.
- Οι περισσότερες γυναίκες με τακτικές περιόδους έχουν κύκλο 26-32 ημερών, αν και ο κύκλος σας μπορεί να είναι τόσο σύντομος όσο 23 ημέρες ή έως και 35 ημέρες. Ένα ευρύ φάσμα πιθανών μηκών κύκλου παραμένει φυσιολογικό. Η πρώτη ημέρα είναι η αρχή μιας περιόδου. η τελευταία ημέρα είναι η αρχή της επόμενης περιόδου.
- Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι η περίοδός σας μπορεί να διαφέρει ελαφρώς από μήνα σε μήνα. Θα μπορούσατε να είστε σε κύκλο 28 ημερών για έναν ή δύο μήνες και, στη συνέχεια, να αλλάξετε ελαφρώς τον επόμενο μήνα. Αυτό είναι επίσης φυσιολογικό.
Βήμα 2. Καταγράψτε τον κύκλο σας για τουλάχιστον 8 κύκλους
Χρησιμοποιώντας ένα κανονικό ημερολόγιο, κυκλώστε την πρώτη ημέρα κάθε κύκλου (την πρώτη ημέρα της περιόδου σας).
- Μετρήστε τον αριθμό των ημερών μεταξύ κάθε κύκλου (συμπεριλάβετε την πρώτη ημέρα όταν μετράτε).
- Διατηρήστε ένα συνολικό τρέξιμο του αριθμού των ημερών σε κάθε κύκλο. Εάν διαπιστώσετε ότι όλοι οι κύκλοι σας είναι μικρότεροι από 27 ημέρες, μην χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο, καθώς θα δώσει ανακριβή αποτελέσματα.
Βήμα 3. Προβλέψτε την πρώτη σας γόνιμη ημέρα
Βρείτε τον συντομότερο κύκλο μεταξύ όλων αυτών που παρακολουθήσατε και αφαιρέστε 18 από αυτόν τον αριθμό ημερών.
- Γράψτε τον αριθμό που προκύπτει.
- Στη συνέχεια, εντοπίστε την πρώτη ημέρα του τρέχοντος κύκλου σας στο ημερολόγιο.
- Ξεκινώντας από την πρώτη ημέρα του τρέχοντος κύκλου σας, χρησιμοποιήστε τον αριθμό που γράψατε για να μετρήσετε αυτόν τον αριθμό ημερών. Σημειώστε την ημέρα που προκύπτει με ένα Χ.
- Η ημέρα που σημειώσατε με Χ είναι η πρώτη σας γόνιμη ημέρα (όχι η ημέρα της ωορρηξίας σας).
Βήμα 4. Προβλέψτε την τελευταία γόνιμη ημέρα σας
Βρείτε τον μεγαλύτερο κύκλο μεταξύ όλων αυτών που παρακολουθήσατε και αφαιρέστε 11 από αυτόν τον αριθμό ημερών.
- Γράψτε τον αριθμό που προκύπτει.
- Εντοπίστε την πρώτη ημέρα του τρέχοντος κύκλου σας στο ημερολόγιο.
- Ξεκινώντας από την πρώτη ημέρα του τρέχοντος κύκλου σας, χρησιμοποιήστε τον αριθμό που γράψατε για να μετρήσετε αυτόν τον αριθμό ημερών. Σημειώστε την ημέρα που προκύπτει με ένα Χ.
- Η ημέρα που σημειώσατε με Χ είναι η τελευταία σας γόνιμη ημέρα και πρέπει να είναι η ημέρα της ωορρηξίας σας.
Βήμα 5. Γνωρίστε τα όρια της μεθόδου
Αυτή η μέθοδος απαιτεί προσεκτική και συνεπή τήρηση αρχείων και μπορεί έτσι να είναι επιρρεπής σε ανθρώπινο λάθος.
- Επειδή οι μηνιαίοι κύκλοι σας μπορεί να αλλάξουν, είναι δύσκολο να προσδιορίσετε με ακρίβεια την ωορρηξία σας με αυτήν τη μέθοδο.
- Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται καλύτερα σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους παρακολούθησης ωορρηξίας για πιο ακριβές αποτέλεσμα.
- Αυτή η μέθοδος θα είναι αρκετά δύσκολη στη χρήση με ακρίβεια εάν αντιμετωπίζετε ακανόνιστες περιόδους.
- Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να είναι προβληματική εάν αντιμετωπίζετε περιόδους υψηλού στρες, ταξιδιού, ασθένειας ή διαταραχής του ύπνου, οι οποίες θα αλλάξουν τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας, όπως και οι νύχτες εργασίας ή η κατανάλωση αλκοόλ.
- Η χρήση αυτής της μεθόδου για αντισύλληψη απαιτεί πολύ προσεκτική, σχολαστική και συνεπή τήρηση αρχείων για να είναι επιτυχής. Ακόμα κι έτσι, όσοι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο για τον έλεγχο των γεννήσεων εξακολουθούν να έχουν 18% ή υψηλότερη πιθανότητα μη προγραμματισμένης εγκυμοσύνης. Έτσι, αυτή η μέθοδος γενικά δεν συνιστάται ως μορφή ελέγχου των γεννήσεων.
Δείγμα βασικών διαγραμμάτων θερμοκρασίας σώματος
Δείγμα βασικού γραφήματος θερμοκρασίας σώματος
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Σχολιασμένος βασικός πίνακας θερμοκρασίας σώματος
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Συμβουλές
- Εάν πιστεύετε ότι είχατε σεξουαλική επαφή κατά την περίοδο της ωορρηξίας για τουλάχιστον 6 μήνες, αλλά δεν έχετε συλλάβει, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον OB/GYN ή έναν αναπαραγωγικό ενδοκρινολόγο για περαιτέρω αξιολόγηση (ειδικά εάν είστε άνω των 35 ετών). Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να μην εμφανιστεί εγκυμοσύνη, συμπεριλαμβανομένων θεμάτων γονιμότητας όπως προβλήματα με τις σάλπιγγες, το σπέρμα, τη μήτρα ή την ποιότητα των ωαρίων, τα οποία θα πρέπει να αντιμετωπιστούν από γιατρό.
- Παρατηρήστε κάθε πόνο ή δυσφορία που αντιμετωπίζετε περίπου 5 έως 7 ημέρες μετά την τελευταία ημέρα της περιόδου σας. Συχνά, οι γυναίκες βιώνουν πόνο στη μία πλευρά της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, οπότε αυτός ο πόνος μπορεί να είναι ένας δείκτης ότι η διαδικασία της ωορρηξίας μπορεί να έχει ξεκινήσει.
- Εάν εμφανίσετε μεγάλη ποσότητα αιμορραγίας μεταξύ των περιόδων, θα πρέπει να δείτε το OB/GYN.
- Πολλές γυναίκες θα βιώσουν ωοθυλακιορρηξία-έλλειψη ωορρηξίας-σε κάποιο σημείο του αναπαραγωγικού κύκλου ζωής τους, αλλά η χρόνια ωοθυλακιορρηξία μπορεί να είναι σημάδι Συνδρόμου Πολυκυστικών Ωοθηκών, ανορεξία, αφαίρεση ωοθυλακιορρηξίας μετά από χάπι, συνθήκες υπόφυσης, χαμηλή κυκλοφορία, υψηλό στρες, νεφρική νόσο, ηπατική νόσο και άλλες καταστάσεις. Εάν ανησυχείτε για την ωοθυλακιορρηξία, επισκεφθείτε τον OB/GYN ή έναν ενδοκρινολόγο αναπαραγωγής.
Προειδοποιήσεις
- Αυτές οι μέθοδοι συνιστώνται για τη συνειδητοποίηση της γονιμότητας και όχι για τον έλεγχο των γεννήσεων. Η χρήση τους για τον έλεγχο των γεννήσεων μπορεί να οδηγήσει σε μη προγραμματισμένη εγκυμοσύνη.
- Αυτές οι μέθοδοι δεν θα σας προστατεύσουν από σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα ή λοιμώξεις.
