Το γέλιο είναι ωφέλιμο σωματικά, συναισθηματικά και κοινωνικά. Το τακτικό γέλιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης, στη διαχείριση του στρες, στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, στη μείωση του πόνου και στην ενίσχυση των σχέσεων και των δεσμών. Οι άνθρωποι που ανταποκρίνονται στις αντιξοότητες με χιούμορ, τείνουν να είναι πιο ανθεκτικοί και είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν με επιτυχία μελλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες. Μπορείτε να επιλέξετε να δείτε το χιούμορ σε δύσκολες καταστάσεις και ατυχείς συνθήκες. Δοκιμάστε πολλές στρατηγικές για να γελάσετε για να βρείτε αυτές που λειτουργούν καλύτερα για εσάς.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κάνοντας τους άλλους να γελούν
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε το γέλιο άλλων ανθρώπων για να ενεργοποιήσετε το δικό σας
Το γέλιο είναι μεταδοτικό, χάρη στον καθρέφτη. Καθώς παρακολουθείτε και ακούτε τους άλλους να γελούν, οι καθρέφτες νευρώνες σας αρχίζουν να εξέρχονται με τρόπο που σας βοηθά να κατανοήσετε τη συναισθηματική εμπειρία αυτών που γελούν. Αυτό σας κάνει να αρχίσετε να γελάτε μόνοι σας. Το γέλιο γίνεται ακόμα πιο εύκολο καθώς οι άλλοι πιάνουν και το αστείο γίνεται ακόμα πιο διασκεδαστικό.
Στην πραγματικότητα, ο καθρέφτης μπορεί να είναι τόσο ισχυρός, που δεν χρειάζεται καν να υπάρχει αστείο για να τον τονώσεις. Μπορεί να δοκιμάσετε να παρακολουθήσετε βίντεο ή να ακούσετε ηχογραφήσεις μωρών που γελούν χωρίς προφανή λόγο. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να χαμογελάτε
Βήμα 2. Μοιραστείτε αστεία βίντεο
Η παρακολούθηση αστείων εκπομπών, ταινιών και κλιπ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προκαλέσετε το γέλιο, αλλά χάνουν την αποτελεσματικότητά τους με την επανειλημμένη έκθεση. Μετά από μερικές προβολές, μπορεί να παρατηρήσετε, ενώ εξακολουθείτε να αναγνωρίζετε το χιούμορ, δεν γελάτε πλέον δυνατά. Μπορείτε να αναζωογονήσετε το βίντεο δείχνοντάς το σε κάποιον άλλο. Η προσμονή σας για το γέλιο των άλλων θα σας κάνει να γελάσετε.
- Θα διαπιστώσετε ότι αντί να παρακολουθείτε το κλιπ, μάλλον παρακολουθείτε πραγματικά το άτομο στο οποίο το δείχνετε. Η αναμενόμενη αντίδραση του θεατή γίνεται πλέον η πηγή του γέλιου, παρά το ίδιο το βίντεο.
- Οι δωρεάν ιστότοποι κοινής χρήσης βίντεο, όπως το YouTube, είναι ένας βολικός πόρος για αστεία κλιπ.
Βήμα 3. Πείτε αστεία σε παράνομο γέλιο από άλλους
Απομνημονεύστε πολλά αστεία, ώστε να είστε έτοιμοι να κάνετε τους άλλους να γελούν ανά πάσα στιγμή. Διαφορετικοί τύποι χιούμορ θα προσελκύσουν διαφορετικά άτομα, οπότε απομνημονεύστε μια ποικιλία για να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να κάνετε τους άλλους να γελούν σε κάθε κατάσταση.
Τα κόμικς και τα αστεία βιβλία είναι καλές πηγές για να βρείτε αστεία σε ποικιλία στυλ. Μπορείτε επίσης να βρείτε πολλά αστεία στο διαδίκτυο
Βήμα 4. Βγάλτε αστείες φωτογραφίες του εαυτού σας και των φίλων σας
Εξετάστε το ενδεχόμενο να ντυθείτε με φορεσιά ή να κάνετε κάτι εξωφρενικό στις φωτογραφίες σας. Πιθανότατα θα βρείτε το να ποζάρετε για τις φωτογραφίες τόσο αστείο όσο και οι ίδιες οι φωτογραφίες.
Εάν δεν έχετε διάθεση για φωτογράφιση, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ή λογισμικό επεξεργασίας φωτογραφιών για να αλλάξετε τις παλιές φωτογραφίες για να είναι αστείες
Βήμα 5. Γράψτε και τραγουδήστε παρωδίες δημοφιλών τραγουδιών
Οι άνθρωποι τείνουν να βρίσκουν χιούμορ στο απροσδόκητο. Μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό παίρνοντας κάτι που οι άλλοι είναι εξοικειωμένοι, όπως ένα δημοφιλές τραγούδι, και αλλάζοντάς το ελαφρώς για να δημιουργήσετε έκπληξη. Βρείτε τους στίχους του τραγουδιού και δοκιμάστε να αντικαταστήσετε μερικές λέξεις -κλειδιά. Την επόμενη φορά που θα ακούσετε το τραγούδι με τους φίλους σας, μπορείτε να τραγουδήσετε μαζί με την εκδοχή σας.
Μπορείτε να βρείτε παραδείγματα παρωδιών μουσικού βίντεο στο YouTube και σε άλλους ιστότοπους κοινής χρήσης βίντεο
Μέθοδος 2 από 3: Γελάτε με τον εαυτό σας
Βήμα 1. Μοιραστείτε ενοχλητικές ιστορίες
Το χιούμορ που μειώνει τον εαυτό του χαλαρώνει τους άλλους και θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο άνετοι. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε τεταμένες καταστάσεις. Εκτός από τα αποτελέσματα του γέλιου που αυξάνουν τη διάθεση, κάνετε τον εαυτό σας να σχετίζεται, καθώς η αμηχανία είναι κάτι που όλοι καταλαβαίνουμε.
- Σκεφτείτε μια στιγμή που πέσατε ή λάθος. Αυτά τα ατυχήματα είναι αρκετά καθολικά, οπότε όλοι μπορούν να συσχετιστούν.
- Δεν υπάρχει ανάγκη να αναδείξετε αυτά τα ενοχλητικά καταστήματα εάν πραγματικά σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα και επηρεάζουν την αυτοεκτίμησή σας.
- Μην παίρνετε τον εαυτό σας πολύ στα σοβαρά-αυτό είναι το κλειδί για να μπορείτε να βλέπετε καταστάσεις με χιούμορ και θετικότητα.
Βήμα 2. Υπενθυμίστε ενοχλητικά γεγονότα με άλλους που ήταν παρόντες
Το να ξαναζήσετε αυτές τις αστείες κοινές στιγμές δείχνει ότι δεν παίρνετε τον εαυτό σας στα σοβαρά και είστε ανοιχτοί σε άλλες κωμικές ερμηνείες. Αυτό μειώνει την ένταση και παρέχει προοπτική.
Όταν επιλέγετε αστείες στιγμές για να θυμηθείτε, λάβετε υπόψη γεγονότα που είχαν απρόσμενο τέλος. Η ασυμφωνία μεταξύ των προσδοκιών και των γεγονότων είναι ευρέως αποδεκτή ως αστεία
Βήμα 3. Δώστε στον εαυτό σας έναν έλεγχο πραγματικότητας
Η προοπτική είναι το κλειδί για να γελάτε με τον εαυτό σας. Συνειδητοποιήστε ότι είστε εξίσου γελοίοι με όλους τους άλλους. Έχετε τις δικές σας παράλογες πεποιθήσεις και προκαταλήψεις και παράξενες παραδόσεις και συνήθειες.
- Η ικανότητα να γελάτε με τον εαυτό σας μπορεί να είναι ένα καλό σημάδι ότι βλέπετε τον εαυτό σας ως ένα ολόκληρο, ολοκληρωμένο άτομο ακόμη και παρά τα περίεργα λάθη που κάνετε κάθε τόσο!
- Αν δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε τις δικές σας αστείες τάσεις, δοκιμάστε να φτιάξετε μια λίστα με τους φόβους σας, ακόμη και τους μικρούς. Πιθανότατα θα βρείτε πολλά πράγματα που φοβάστε, χωρίς δικαιολογημένο λόγο. Φοβάστε να πάτε μόνοι σας σε μια σκοτεινή σοφίτα; Έχετε αφήσει ποτέ μια τρομακτική ταινία πολύ προσεκτική για το πού μπορεί να ελλοχεύουν οι κίνδυνοι;
Μέθοδος 3 από 3: Γέλιο για την κατάσταση
Βήμα 1. Απολαύστε τον παραλογισμό
Αναγνωρίστε το παράλογο στη ζωή. Αυτά είναι τα πράγματα που τελικά δεν έχουν νόημα αλλά συχνά συνδέονται με συναισθηματική ενέργεια. Σκεφτείτε μια στιγμή που μπορεί να είχατε μια έντονη συζήτηση για κάτι πραγματικά ασήμαντο, ίσως τι να φάτε για δείπνο ή ποιος είναι ο καλύτερος υπερήρωας όλων των εποχών.
- Οι περιπέτειες της Αλίκης στη χώρα των θαυμάτων είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα παραλογισμού. Εάν δεν είστε πολύ αναγνώστης, μπορείτε να παρακολουθήσετε την Αλίκη στη χώρα των θαυμάτων της Disney.
- Αν δυσκολεύεστε να βρείτε το παράλογο στη ζωή σας, δοκιμάστε να δημιουργήσετε κάποιο. Μπορείτε εύκολα να βάλετε έναν φίλο σε μια παράλογη συζήτηση για σχεδόν οτιδήποτε.
Βήμα 2. Αναζητήστε αστεία άτομα, τα οποία μοιράζονται το χιούμορ σας
Το να περιβάλλεστε με αστεία άτομα θα αυξήσει τη συχνότητα με την οποία το χιούμορ παρεμβάλλεται στις καθημερινές σας εμπειρίες. Άνθρωποι με παρόμοιο χιούμορ τείνουν να τρέφονται ο ένας με τον άλλον αυξάνοντας τη συχνότητα των δικών σας παρεμβάσεων.
Αν δεν τυχαίνει να μοιράζεστε παρόμοιο χιούμορ με εκείνους με τους οποίους έρχεστε τακτικά σε επαφή, βρείτε έναν κωμικό ηθοποιό που θεωρείτε αστείο. Μπορείτε να δοκιμάσετε το υλικό του στο διαδίκτυο ή σε κωμικές εκπομπές. Αυτό θα σας δώσει επίσης κάτι αστείο για να το μοιραστείτε με άλλους στη ζωή σας που μπορεί να χτυπήσει μια κοινή χορδή
Βήμα 3. Αναδιαμορφώστε μια κακή κατάσταση
Οι τεταμένες καταστάσεις μπορούν να ελαφρυνθούν αλλάζοντας την οπτική σας. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από την κατάσταση. Προσποιηθείτε ότι είστε ξένος που παρατηρεί τις εξελίξεις. Οι τραγικές συνθήκες μπορεί να φαίνονται αστείες όταν αφαιρέσουμε την αντίληψη μιας πραγματικής απειλής. Λαμβάνοντας την προοπτική ενός ξένου, θα κάνετε την απειλή καλοήθη.
Αν δυσκολεύεστε να απομακρυνθείτε από την κατάσταση, προσπαθήστε να σκεφτείτε όλους τους τρόπους με τους οποίους η κατάσταση θα μπορούσε να είναι χειρότερη. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να σκεφτείτε πραγματικά παράλογους τρόπους που η κατάσταση θα μπορούσε να επιδεινωθεί. Αυτό θα προσφέρει προοπτική και θα ελαφρύνει τη διάθεσή σας
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε την ένταση και τη δυσφορία
Μπορεί απλώς να θέλετε να ξεπεράσετε τις δυσάρεστες καταστάσεις γρήγορα, αλλά το να αφιερώσετε ένα λεπτό για να αναγνωρίσετε τις αμήχανες κοινωνικές καταστάσεις είναι μια μεγάλη κωμική ευκαιρία. Κάνοντας ένα απλό σχόλιο, όπως "αμήχανο", θα διαταραχθούν οι τεταμένες στιγμές και θα προσφερθεί απροσδόκητη ελαφρότητα.
Είναι καλύτερο να αναφέρεστε στη δική σας δυσφορία, εκτός αν είστε πραγματικά εξοικειωμένοι με τους άλλους παρόντες. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από κοινωνικό άγχος μπορεί να μην σας εκτιμούν εφιστώντας την προσοχή στη δυσφορία τους
Συμβουλές
- Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κάτι αστείο στη ζωή σας, παρακολουθήστε αστεία βίντεο στο YouTube.
- Κρατήστε ένα βιβλίο αστείων χρήσιμο.
- Αποθηκεύστε αστεία βίντεο στη λίστα αγαπημένων σας για γρήγορη πρόσβαση στο μέλλον.
Προειδοποιήσεις
- Ορισμένα αστεία μπορεί να μην είναι κατάλληλα σε ορισμένες ρυθμίσεις, οπότε ασκήστε διακριτικότητα.
- Οι προσπάθειές σας να κάνετε τους άλλους να γελάσουν μπορεί να μην είναι πάντα επιτυχημένες. Μην αφήσετε να βλάψει τα συναισθήματά σας.
