Λίγες εμπειρίες είναι πιο ενοχλητικές από το να κρατάτε μια γεμάτη κύστη σε ένα λεωφορείο που δεν σταματά σύντομα. Εάν έχετε ακόμα χρόνο να προετοιμαστείτε για το επόμενο ταξίδι σας με το λεωφορείο, μπορείτε να κάνετε πολλά για να ελαχιστοποιήσετε την ταλαιπωρία πίνοντας λιγότερο νερό πριν επιβιβασθείτε και διδάξετε τον εαυτό σας πώς να ελέγχετε τους μύες που κρατούν στο κατούρημα σας. Αλλά αν κάθεστε στο λεωφορείο αυτή τη στιγμή και δεν έχετε χρόνο να μάθετε νέα κόλπα, προσπαθήστε να διασταυρώσετε τα πόδια σας, να καθίσετε όσο πιο ακίνητα γίνεται και να διαβάσετε κάτι διασκεδαστικό για να αποσπάσετε την προσοχή σας. Ως έσχατη λύση, όταν δεν μπορείτε να το κρατήσετε για ένα λεπτό, υπάρχουν επιλογές που μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακουφιστείτε διακριτικά.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία για το ταξίδι
Βήμα 1. Μην πίνετε πολύ πριν μπείτε στο λεωφορείο
Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι σημαντική για την υγεία σας, αλλά αν πρόκειται να επιβιβασθείτε σε λεωφορείο για μεγάλη βόλτα, είναι συνετό να μην πιέζετε νερό ή οποιοδήποτε άλλο υγρό λίγο πριν επιβιβαστείτε. Αν δεν αντέχετε να διψάτε, φέρτε ένα μπουκάλι νερό και βρέξτε το στόμα σας με μικροσκοπικές γουλιές καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας, αντί να το πιείτε ταυτόχρονα.
- Πείτε όχι σε αυτό το μεγάλο latte ή γιγαντιαία σόδα προτού μπείτε στο λεωφορείο! Η καφεΐνη είναι διουρητικό και θα σας κάνει να καίνετε πιο συχνά από το συνηθισμένο. Εάν χρειάζεστε τον πρωινό σας καφέ, προσπαθήστε να τον πιείτε καλά πριν έρθει η ώρα να μπείτε στο λεωφορείο, ώστε να έχει χρόνο να περάσει από το σύστημά σας.
- Ακόμη χειρότερο από την καφεΐνη είναι το αλκοόλ, το οποίο ωθεί το σώμα σας να παράγει περισσότερα ούρα από ό, τι η ίδια ποσότητα νερού. Αποφύγετε να το πίνετε σε οποιαδήποτε μορφή πριν ή κατά τη διάρκεια της βόλτας σας με το λεωφορείο.
Βήμα 2. Ελέγξτε εάν το λεωφορείο έχει μπάνιο
Τα περισσότερα λεωφορεία που θα ταξιδεύουν για περισσότερες από μερικές ώρες έχουν μπάνια αυτές τις μέρες. Μπορείτε να καλέσετε μπροστά και να ρωτήσετε τη γραμμή λεωφορείων με την οποία ταξιδεύετε για να βεβαιωθείτε. Το πρόβλημα είναι ότι τα μπάνια των λεωφορείων είναι συχνά λιγότερο καθαρά, είναι πολύ βρώμικα στη χειρότερη περίπτωση, καθώς δεν καθαρίζονται πάντα για κάθε νέο ταξίδι και σε ένα γεμάτο λεωφορείο υπάρχει συχνά μια γραμμή για να τα χρησιμοποιήσετε. Εάν το μπάνιο του λεωφορείου είναι πολύ βρώμικο ή εάν υπάρχει πιθανότητα να υπάρχει γραμμή, τότε η καλύτερη προσέγγιση είναι να επιβιβαστείτε οπλισμένοι με συμβουλές και κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κρατήσετε την ουροδόχο κύστη σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να σκεφτείτε το μπάνιο του λεωφορείου ως ένα αντίγραφο ασφαλείας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εάν πραγματικά πρέπει να πάτε.
Βήμα 3. Δείτε εάν και πότε το λεωφορείο θα τραβήξει για στάσεις ανάπαυσης
Σε πολύ μεγάλες διαδρομές με λεωφορείο, συνήθως υπάρχει μια ή δύο στάσεις ανάπαυσης. Ακόμα κι αν το λεωφορείο δεν έχει μπάνιο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί, τελικά θα έχετε κάπου να ανακουφιστείτε. Και πάλι, το να καλέσετε μπροστά για να ελέγξετε την κατάσταση θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε ψυχικά. Εάν γνωρίζετε πότε πρόκειται να γίνει η επόμενη στάση, θα είναι ευκολότερο να αποσπάσετε την προσοχή σας για το διαθέσιμο χρονικό διάστημα. Εάν δεν έχετε ιδέα πότε θα έχετε την ευκαιρία να πάτε, το να κρατάτε το κατούρι σας θα μοιάζει με ατελείωτο βασανιστήριο.
Βήμα 4. Πηγαίνετε όσο έχετε ακόμα την ευκαιρία
Θυμάστε όταν οι γονείς σας σας έκαναν να κατουρήσετε πριν από ταξίδια, ακόμα κι αν δεν χρειαζόταν να πάτε; Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πρόκειται να πάτε σε ένα μεγάλο ταξίδι με λεωφορείο με λίγες ή καθόλου στάσεις πριν από τον προορισμό, και ειδικά αν δεν υπάρχει μπάνιο στο λεωφορείο. Εκμεταλλευτείτε την τελευταία ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο στο σπίτι, έτσι ώστε η διαδρομή με το λεωφορείο να είναι όσο το δυνατόν πιο απροβλημάτιστη.
Βήμα 5. Ενισχύστε τους μυς του πυελικού εδάφους
Τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, η ποσότητα ούρων που απελευθερώνεται από την ουροδόχο κύστη ελέγχεται από τους μυς του πυελικού εδάφους. Ο ελιγμός Knack είναι μια άσκηση που έχει σχεδιαστεί για να ενισχύει τους μυς του πυελικού εδάφους, ώστε να έχετε περισσότερο έλεγχο όταν πρόκειται για ούρηση. Εάν βρίσκεστε σε λεωφορείο και πραγματικά πρέπει να πάτε, ο ελιγμός Knack μπορεί να στείλει ένα μήνυμα στον εγκέφαλό σας λέγοντάς του ότι τώρα δεν είναι καλή στιγμή για να κατουρήσετε και η παρόρμηση θα γίνει λιγότερο ισχυρή. Δοκιμάστε αυτό πριν από το ταξίδι σας:
- Βρείτε τους μυς του πυελικού σας εδάφους. Είναι οι μύες που σφίγγονται όταν κρατάτε το κατούρι σας ή όταν σταματάτε να καίνετε στο μέσο του ρεύματος.
- Τεντώστε τους μύες και στη συνέχεια βήξτε ταυτόχρονα. Κρατήστε τους μύες σε ένταση μέχρι να τελειώσετε με τον βήχα και μετά αφήστε τους.
- Επαναλάβετε 10 έως 15 φορές κάθε μέρα πριν από το ταξίδι σας με το λεωφορείο.
Βήμα 6. Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε μαξιλάρια ή πάνες ενηλίκων, για κάθε ενδεχόμενο
Εάν έχετε ένα μακρύ ταξίδι και προβλέπετε ότι θα έχετε πρόβλημα να κρατήσετε την κύστη σας, δεν είναι ντροπή να προστατευτείτε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης! Πηγαίνετε στο φαρμακείο και επιλέξτε προστατευτικά εφόδια για να μην έχετε ατύχημα. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει την πάνα πριν μπείτε στο λεωφορείο.
- Τα προϊόντα για πάνα ενηλίκων σχεδιάστηκαν για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν την ακράτεια ούρων, αλλά χρησιμοποιούνται συνήθως από άτομα με κάθε είδους ανάγκες, όπως νύφες με νυφικά πολύ φουσκωμένα για να αφαιρούνται για διάλειμμα στο μπάνιο.
- Μπορείτε να αγοράσετε μικρά προστατευτικά μαξιλάρια παρόμοια με σερβιέτες ή μεγαλύτερες πάνες πλήρους κάλυψης ανάλογα με το τι πιστεύετε ότι θα χρειαστείτε.
- Εάν δεν θέλετε να φοράτε προστασία, σκεφτείτε να φέρετε ένα επιπλέον ζευγάρι ρούχα σε περίπτωση που έχετε ατύχημα. Φέρτε επίσης μαντηλάκια χειρός και ένα αντιβακτηριακό προϊόν καθαρισμού για να καθαρίσετε τον εαυτό σας και μια τσάντα για λερωμένα ρούχα.
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση της επιθυμίας ενώ βρίσκεστε στο λεωφορείο
Βήμα 1. Χαλαρώστε τα στενά ρούχα
Εάν φοράτε παντελόνι ή φούστα με σφιχτή ζώνη μέσης, τα ρούχα σας θα μπορούσαν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα πιέζοντας την ουροδόχο κύστη σας. Χαλαρώστε όσο το δυνατόν πιο άνετα, χαλαρώνοντας τα στενά ρούχα σας.
- Αν φοράτε ζώνη, ξεβιδώστε την. Ξεκουμπώστε ή ξεκουμπώστε το παντελόνι ή τη φούστα σας.
- Για να κρύψετε το γεγονός ότι έχετε ξεκουμπώσει, τραβήξτε το πουκάμισό σας κάτω ή τοποθετήστε ένα πουλόβερ ή άλλο αντικείμενο στην αγκαλιά σας.
- Για παρόμοιους λόγους, μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να ξεσκεπάζετε τα πόδια σας, ιδιαίτερα όταν κάθεστε.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μην κινείστε πολύ
Στριφογυρίζοντας γύρω από την ουροδόχο κύστη και δημιουργεί μια παρόρμηση που αισθάνεται πιο ακραία. Μπορεί να θέλετε να αισθάνεστε σαν να χτυπάτε τα πόδια σας ή να μετακινείστε από τη μία πλευρά στην άλλη, αλλά αυτό θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Προσπαθήστε να βρεθείτε σε μια άνετη θέση και μείνετε έτσι.
Βήμα 3. Διαβάστε ή παρακολουθήστε κάτι για να αποσπάσετε την προσοχή σας
Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε την ανάγκη για ούρηση στο λεωφορείο. Εάν πραγματικά δεν υπάρχει πουθενά να πάτε τουαλέτα για τις επόμενες μία ή δύο ώρες, αξιοποιήστε στο έπακρο την κατάσταση προσπαθώντας να ξεχάσετε τη δυσάρεστη φυσική σας κατάσταση. Πάρτε το υλικό ανάγνωσής σας ή ενεργοποιήστε ένα βίντεο που απορροφά αρκετά ώστε να αποφύγετε την επιθυμία σας να ανακουφιστείτε από την ουροδόχο κύστη.
Βήμα 4. Αποφύγετε το βήχα ή το γέλιο
Και οι δύο αυτές ενέργειες μπορούν να κάνουν τους μυς του πυελικού εδάφους να δώσουν λίγο, κάνοντας την παρόρμηση να κατούσουν χειρότερα. Πιθανότατα δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για αυτό εάν έχετε βήχα, αλλά μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το βιβλίο ή το βίντεο που επιλέγετε δεν είναι αρκετά αστείο για να σας κάνει να γελάτε τόσο πολύ που να ουρείτε στο παντελόνι σας.
Βήμα 5. Μην σκέφτεστε τρεχούμενο νερό
Το να έχεις μια αφόρητη παρόρμηση για ούρηση είναι εν μέρει ψυχολογικό, οπότε η σκέψη για το ράφτινγκ και το spouting geysers θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα! Αφήστε το μυαλό σας να μείνει σε ερήμους (χωρίς θαύματα) και άλλα στεγνά. Εάν έχετε έναν κακό φίλο που πιστεύει ότι είναι αστείο να τραγουδάτε το "Don't Go Chasing Waterfalls" ενώ προσπαθείτε να το κρατήσετε, πείτε του ότι δεν θα είναι τόσο αστείο αν κατουρήσετε στη θέση σας δίπλα τους.
Βήμα 6. Γνωρίστε ότι κρατώντας το για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν θα βλάψει την ουροδόχο κύστη σας
Δεν υπάρχει περίπτωση να σκάσετε την ουροδόχο κύστη απλά κρατώντας το κατούρημα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε αφήστε το μυαλό σας να χαλαρώσει. Εάν φτάσει στο σημείο που το σώμα σας δεν μπορεί να το κρατήσει άλλο, απλά θα σταματήσει να το κάνει. Ας ελπίσουμε ότι μέχρι τότε θα έχετε σταματήσει! Αν φοβάστε ότι ήρθε η ώρα και κάθεστε ακόμα σφηνωμένοι ανάμεσα σε έναν ξένο και ένα παράθυρο, διαβάστε.
Μέρος 3 από 3: Γνωρίζοντας τι να κάνετε όταν δεν μπορείτε να το κρατήσετε ξανά
Βήμα 1. Μιλήστε με τον οδηγό του λεωφορείου
Δείτε αν υπάρχει πιθανότητα ο οδηγός να σταματήσει το λεωφορείο σε μια κοντινή στάση ανάπαυσης, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο (πιθανότατα θα επωφεληθούν και άλλοι επιβάτες). Προσέξτε όμως να μην αποσπάσετε την προσοχή του οδηγού του λεωφορείου. Είναι σημαντικό να μην υψώνετε τη φωνή σας ή να κάνετε οτιδήποτε θα μπορούσε να δημιουργήσει μια επικίνδυνη κατάσταση.
- Είναι πιθανό ότι ο οδηγός του λεωφορείου θα πει όχι και θα πρέπει απλώς να περιμένετε. Εάν πρόκειται για ένα ναυλωμένο λεωφορείο με πρόγραμμα, ο οδηγός δεν θα είναι πιθανό να θέλει να ανατραπεί. Ωστόσο, αξίζει να το δοκιμάσετε.
- Εάν ο οδηγός λέει όχι, ρωτήστε πότε θα σταματήσετε στη συνέχεια, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε τη θέση σας τουλάχιστον γνωρίζοντας πότε θα ανακουφιστείτε.
Βήμα 2. Δείτε αν μπορείτε διακριτικά να κατουρήσετε σε ένα δοχείο
Όταν έρχεται, έρχεται, οπότε έχετε κάπου να το βάλετε. Σκεπάστε την αγκαλιά σας με ένα σακάκι ή κάτι άλλο και πιέστε μέσα σε κάποιο δοχείο. Επιλέξτε ένα με καπάκι, ώστε να μπορείτε να διατηρείτε τα πράγματα όσο το δυνατόν πιο υγιεινά και να το κλείνετε όταν τελειώσετε.
- Εάν ο συγκάτοικος σας είναι φίλος, βάλτε τον να μείνει μπροστά σας ενώ χρησιμοποιείτε το κάθισμα του παραθύρου για να πιείτε διακριτικά στο δοχείο.
- Περιμένετε για μια στιγμή που το λεωφορείο περνάει από ομαλή εθνική οδό και δεν οδηγεί στους δρόμους της πόλης και τρέχει πάνω από λακκούβες.
Βήμα 3. Αποφύγετε να κατουρήσετε το παντελόνι σας
Δεν θα διαβάζατε αυτό το άρθρο αν βλέπατε το κατούρημα στο παντελόνι σας ως μια βιώσιμη επιλογή, αλλά αξίζει να επισημάνετε ότι το μύσιμο σε μια θέση λεωφορείου είναι ανθυγιεινό και αγενές για τους συνεπιβάτες σας. Εάν δεν υπάρχει κανένας τρόπος να το αποφύγετε και δεν μπορείτε να βρείτε ένα δοχείο κατάλληλο για χρήση, κάντε το καλύτερο δυνατό για να κρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι να σταματήσει επιτέλους το λεωφορείο.
Βήμα 4. Μείνετε ήρεμοι, αν τελικά καταλήξετε να κατουρήσετε στο παντελόνι σας
Αν πανικοβληθείτε, θα προσελκύσετε την προσοχή στα βρεγμένα παντελόνια σας, προσθέτοντας την αμηχανία σας. Απλώς μείνετε εκεί που βρίσκεστε μέχρι να σταματήσει το λεωφορείο και περιμένετε να φύγουν άλλοι και, στη συνέχεια, ενημερώστε τον οδηγό ότι είχατε ατύχημα. Εάν υπάρχουν ακόμη άλλοι στο σκάφος που παρατηρούν ότι κατούρατε στο παντελόνι σας, μην το ιδρώνετε! Σως να μην χρειαστεί να τους ξαναδείτε.
Αλλάξτε σε στεγνά ρούχα το συντομότερο δυνατό και καθαρίστε τα μέρη του σώματός σας που ήταν σε επαφή με το κατούρημα. Η παραμονή σε ρούχα για πιτ μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα ή λοίμωξη ζύμης. Θα αρχίσουν επίσης να μυρίζουν μετά από λίγο
Συμβουλές
- Προγραμματίστε εκ των προτέρων κάθε ταξίδι με λεωφορείο διάρκειας τριών ωρών.
- Η ούρηση σε ένα δοχείο ή μια πάνα έχει τα μειονεκτήματά της, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι οι πάνες εμφανίζονται στα ρούχα σας (οπότε επιλέξτε τι φοράτε με σύνεση), οι άνθρωποι μπορεί να σας δουν να βάζετε ένα μπουκάλι στο παντελόνι σας, μπορεί να μυρίζει, μπορεί να διαρρεύσει, και μπορεί να έχετε περισσότερα ούρα από όσα μπορεί να χωρέσει ένα δοχείο, επομένως δεν συνιστάται.
