Η υψηλή χοληστερόλη σπάνια εμφανίζεται με ορατά σημεία και συμπτώματα. Υπάρχουν σπάνιες περιπτώσεις στις οποίες μπορεί να υπάρχουν σωματικά σημεία, όπως γύρω από τα μάτια ή/και πάνω από τους τένοντες, αλλά αυτό συμβαίνει για τη μειοψηφία των ανθρώπων. Κανονικά, η υψηλή χοληστερόλη πρέπει να ελέγχεται και να ανιχνεύεται μέσω εξέτασης αίματος. Εάν πράγματι διαγνωστείτε με υψηλή χοληστερόλη, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλέψει για ένα κατάλληλο θεραπευτικό σχέδιο.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αναγνώριση σημείων και συμπτωμάτων
Βήμα 1. Προσέξτε τις κίτρινες κηλίδες γύρω από το δέρμα των βλεφάρων σας
Αυτά ονομάζονται "xanthelasma palpebrarum". Μπορεί να σχετίζονται με έναν συγκεκριμένο τύπο υψηλής χοληστερόλης που ονομάζεται οικογενής υπερχοληστερολαιμία (υπερλιποπρωτεϊναιμία τύπου IIa).
- Αυτά τα κίτρινα μπαλώματα που μπορεί να ανασηκωθούν ή όχι από το δέρμα.
- Τείνουν να βρίσκονται πάνω ή κάτω από το μάτι, και συχνά και στις δύο θέσεις.
- Είναι σημάδι εναπόθεσης χοληστερόλης κάτω από το δέρμα.
- Σημειώστε, ωστόσο, ότι αυτό συμβαίνει μόνο σε ορισμένα σύνδρομα υψηλής χοληστερόλης και ότι η πλειοψηφία των περιπτώσεων υψηλής χοληστερόλης παρουσιάζεται χωρίς σημάδια ή συμπτώματα.
Βήμα 2. Αναζητήστε κιτρινωπές εναποθέσεις (σβώλους) στους τένοντες σας
Αυτά ονομάζονται «ξανθώματα» και εμφανίζονται ιδιαίτερα στους τένοντες των δακτύλων. Εάν εμφανιστούν στην παλάμη, τα γόνατα και/ή τους αγκώνες, μπορεί να σχετίζονται με υπερλιπιδαιμία τύπου III.
- Αυτά συχνά εμφανίζονται ως εξογκώματα πάνω από τις αρθρώσεις στα χέρια σας.
- Συχνά υπάρχουν πολλά από αυτά, και σε περισσότερες από μία περιοχές ταυτόχρονα.
- Και πάλι, αυτό συμβαίνει μόνο σε ορισμένα σύνδρομα υψηλής χοληστερόλης και οι περισσότερες περιπτώσεις υψηλής χοληστερόλης παρουσιάζονται χωρίς σημεία ή συμπτώματα.
Βήμα 3. Προσέξτε για ένα λευκό ή γκρι αποχρωματισμένο "τόξο" στο μάτι σας
Εάν έχετε αυτό, ονομάζεται "περιφερειακό τόξο". Το τμήμα του ματιού που επηρεάζεται είναι ο κερατοειδής, ο οποίος είναι το διαφανές εξωτερικό κάλυμμα του ματιού. Είναι πιο εύκολο να δείτε αυτές τις βλάβες πάνω από τη λευκή περιοχή του ματιού, καθώς ο αποχρωματισμός τείνει να είναι πιο εμφανής εκεί.
Βήμα 4. Να γνωρίζετε ότι η αυξημένη χοληστερόλη συνήθως δεν παρουσιάζει σημεία ή συμπτώματα
Το προκλητικό πράγμα όσον αφορά τον εντοπισμό αυξημένων επιπέδων χοληστερόλης είναι ότι σχεδόν όλοι παρουσιάζουν χωρίς ορατά σημεία ή συμπτώματα. Ως εκ τούτου, οι γιατροί βασίζονται στην εξέταση αιματολογικών εξετάσεων για να πάρουν υψηλή χοληστερόλη και να συνταγογραφήσουν κατάλληλη θεραπεία, όπως απαιτείται.
Επομένως, ακόμη και αν δεν έχετε σημεία ή συμπτώματα, καλό είναι να ζητήσετε από το γιατρό σας να ελέγχει τα επίπεδα χοληστερόλης σας τουλάχιστον κάθε πέντε χρόνια με μια απλή εξέταση αίματος (και συχνότερα εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης και/ή άλλων παράγοντες κινδύνου)
Βήμα 5. Γνωρίστε τους παράγοντες κινδύνου για υψηλή χοληστερόλη
Η πιθανότητά σας να αναπτύξετε υψηλή χοληστερόλη κάποια στιγμή στη ζωή σας είναι υψηλότερη ανάλογα με τους παράγοντες κινδύνου. Όσο περισσότεροι παράγοντες κινδύνου έχετε, τόσο πιο συχνά θα πρέπει να λαμβάνετε εξετάσεις αίματος προληπτικού ελέγχου από το γιατρό σας. Οι παράγοντες κινδύνου που πρέπει να γνωρίζετε περιλαμβάνουν:
- Τρώγοντας μια ανθυγιεινή διατροφή πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη
- Έχοντας μεγάλη περιφέρεια μέσης
- Υπερβολικό ή παχύσαρκο
- Ζώντας καθιστική ζωή
- Κάπνισμα
- Διαγνωσμένος με διαβήτη ή καρδιαγγειακή νόσο (καρδιά και αιμοφόρα αγγεία)
Μέρος 2 από 3: Γνωρίζοντας τι να αναζητήσετε στις ιατρικές εξετάσεις
Βήμα 1. Ζητήστε από το γιατρό σας ένα πλαίσιο λιπιδίων
Επειδή η υψηλή χοληστερόλη παρουσιάζεται σχεδόν πάντα χωρίς σημεία ή συμπτώματα, ο γρηγορότερος και ευκολότερος τρόπος ανίχνευσής της είναι μέσω εξέτασης αίματος. Συγκεκριμένα, ένα «λιπιδικό πάνελ» αξιολογεί την HDL («καλή») χοληστερόλη, την LDL («κακή») χοληστερόλη, τη συνολική χοληστερόλη και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων (άλλος τύπος λίπους).
- Είναι μια εξέταση αίματος νηστείας, που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε υγρά εκτός από νερό για εννέα έως 12 ώρες πριν από την εξέταση αίματος.
- Μπορείτε να φάτε ή/και να πιείτε αμέσως μετά την εξέταση αίματος.
- Για το λόγο αυτό, οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν το τεστ το πρώτο πράγμα το πρωί (μετά από μια «ολονύκτια» νηστεία) και τρώνε πρωινό αφού τελειώσει η εξέταση αίματος.
Βήμα 2. Μάθετε πώς να ερμηνεύετε τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος
Όταν τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματός σας επιστρέψουν από το εργαστήριο, θα θέλετε να μάθετε εάν είναι ανησυχητικά ή όχι. Δείτε πώς μπορείτε να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματά σας:
- HDL ("καλή") χοληστερόλη: κάτω από 40mg/dL για τους άνδρες ή 50mg/dL για τις γυναίκες είναι φτωχή, τα 50-59mg/dL είναι καλύτερα και πάνω από 60mg/dL είναι τα καλύτερα. Κατά ειρωνικό τρόπο, η χοληστερόλη HDL είναι η μόνη τιμή όπου οι υψηλότεροι αριθμοί είναι πιο επιθυμητοί.
- LDL ("κακή") χοληστερόλη: είναι επιθυμητό κάτω από 70–129 mg/dL (η συνιστώμενη τιμή για εσάς θα εξαρτηθεί από τη συνολική υγεία σας και άλλους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου). Τα 130–159 mg/dL θεωρούνται οριακά υψηλά και πάνω από 160 mg/dL είναι υψηλά.
- Ολική χοληστερόλη: κάτω από 200mg/dL είναι επιθυμητό, 200-239mg/dL είναι οριακά υψηλή και πάνω από 240mg/dL είναι υψηλή.
- Τριγλυκερίδια: κάτω από 150mg/dL είναι επιθυμητό, 150-199mg/dL είναι οριακά υψηλό και πάνω από 200mg/dL είναι υψηλό.
Βήμα 3. Να είστε υπομονετικοί όταν επανεξετάζεστε
Εάν κάνετε αλλαγές για να βελτιώσετε τη χοληστερόλη σας, μπορεί να θέλετε να ελέγξετε τα επίπεδα σας για να δείτε πώς ο νέος, πιο υγιεινός τρόπος ζωής σας έχει επηρεάσει τη χοληστερόλη σας. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν από δύο έως τρεις μήνες για να δει το εργαστήριο να αλλάζει από τη διατροφή ή τη φαρμακευτική αγωγή. Βεβαιωθείτε ότι αφήνετε το σώμα σας να προσαρμοστεί πριν να επανεξεταστείτε και απογοητευτείτε ή αποθαρρυνθείτε.
Βήμα 4. Λάβετε έλεγχο σε τακτά χρονικά διαστήματα
Επειδή ουσιαστικά δεν υπάρχει τρόπος ανίχνευσης της υψηλής χοληστερόλης εκτός από τις εξετάσεις αίματος, θα χρειαστείτε επαναληπτικό έλεγχο εξετάσεων αίματος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Γενικά συνιστάται να ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας μία φορά κάθε πέντε χρόνια εάν η αρχική σας εξέταση επανέλθει στο φυσιολογικό. Εάν η αρχική σας εξέταση είναι οριακή υψηλή ή υψηλή, ή εάν έχετε παράγοντες κινδύνου ή άλλες ιατρικές παθήσεις που μπορεί να σας προδιαθέτουν σε αυξημένη χοληστερόλη, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συμβουλεύσει να κάνετε συχνότερες εξετάσεις αίματος.
- Για τα παιδιά, συνιστάται ένα αρχικό τεστ μεταξύ ηλικίας εννέα και 11 ετών. Ένα δεύτερο τεστ συνιστάται μεταξύ των ηλικιών 17-21.
- Στη συνέχεια, ο έλεγχος μπορεί να συνεχιστεί κάθε πέντε χρόνια, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά.
Μέρος 3 από 3: Θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης
Βήμα 1. Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής
Ανάλογα με το πόσο υψηλά είναι τα επίπεδα χοληστερόλης σας, ο γιατρός σας θα προτείνει αλλαγές στον τρόπο ζωής με ή χωρίς φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα σας. Εάν τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι μόνο οριακά υψηλά, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους μπορεί να είναι αρκετές για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό εύρος. Οι θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν:
- Περιλαμβάνει περισσότερη αερόβια άσκηση - συνιστώνται τρεις έως πέντε συνεδρίες των τριάντα λεπτών ή και περισσότερο κάθε εβδομάδα. Η αερόβια άσκηση περιλαμβάνει πράγματα όπως κολύμπι, ποδηλασία, τζόκινγκ ή γρήγορο περπάτημα - οτιδήποτε αυξάνει συνεχώς τον καρδιακό ρυθμό για τριάντα λεπτά ή περισσότερο. Η άσκηση αυξάνει ειδικά τα επίπεδα HDL (καλή χοληστερόλη), η οποία βοηθά στη βελτίωση του συνολικού προφίλ χοληστερόλης.
- Τρώγοντας μια πιο υγιεινή διατροφή. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών και η μείωση της κατανάλωσης λίπους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Οι φυτικές ίνες είναι μια από τις βασικές διατροφικές αλλαγές για τη μείωση της χοληστερόλης, οπότε δοκιμάστε να αυξήσετε τις πηγές διαλυτών φυτικών ινών, όπως πλιγούρι βρώμης, φασόλια, μπιζέλια, πίτουρο ρυζιού, κριθάρι, εσπεριδοειδή και φράουλες.
- Χάνοντας βάρος εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι - μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους υγιείς στόχους απώλειας βάρους για εσάς, και όπου το ιδανικό σωματικό σας βάρος θα πρέπει να βασίζεται στο ύψος και την κατασκευή σας.
Βήμα 2. Πάρτε ένα φάρμακο στατίνης
Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν επαρκούν για να μειώσουν επαρκώς τα επίπεδα χοληστερόλης, ο γιατρός σας θα σας συστήσει να ξεκινήσετε ιατρική θεραπεία. Το συνηθισμένο φάρμακο πρώτης γραμμής είναι μια «στατίνη», όπως η ατορβαστατίνη (Lipitor).
Μόλις ξεκινήσετε την ιατρική θεραπεία, ο γιατρός σας θα σας συμβουλέψει για παρακολούθηση εξετάσεων αίματος για την παρακολούθηση του προφίλ χοληστερόλης και του βαθμού βελτίωσης
Βήμα 3. Συνεχίστε τη θεραπεία για το υπόλοιπο της ζωής σας
Εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη, πιθανότατα θα χρειαστεί να συνεχίσετε με θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και ιατρική θεραπεία για το υπόλοιπο της ζωής σας. Εάν σταματήσετε τη θεραπεία για οποιονδήποτε λόγο, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης σας είναι πιθανό να επιστρέψουν.
