Η ναυτία και ο έμετος προκαλούνται από διάφορους παράγοντες, όπως ασθένεια, εγκυμοσύνη, ασθένεια κίνησης ή τροφική δηλητηρίαση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ανάκρουση από ένα ξόρκι εμέτου είναι ένα απλό θέμα αυτοεξυπηρέτησης, αν και ο εμετός που διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες μπορεί να είναι σημάδι σοβαρής ασθένειας. Εάν αισθανθείτε ναυτία και έμετο για περισσότερο από μία ή 2 ημέρες, αναζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Διαφορετικά, τρώγοντας και πίνοντας τα σωστά πράγματα και αφήνοντας το σώμα σας να ανακάμψει, μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα μετά από εμετό σε χρόνο μηδέν!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χαλάρωση της ναυτίας αμέσως μετά τον εμετό
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε σε όρθια θέση με το κεφάλι σας ανασηκωμένο
Μην προσπαθείτε να μετακινηθείτε πολύ μετά από εμετό, γιατί αυτό μπορεί πραγματικά να κάνει την ναυτία σας χειρότερη. Αντ 'αυτού, στηρίξτε τον εαυτό σας και ξεκουραστείτε σε καθιστή θέση με το κεφάλι σας ανασηκωμένο περίπου 30 ίντσες πάνω από τα πόδια σας για να βοηθήσετε καλύτερα το σώμα σας να ανακάμψει.
- Μην ξαπλώνετε σε επίπεδη θέση για να ξεκουραστείτε. αυτό μπορεί να σας προκαλέσει άθελά σας να ξεκινήσετε ξανά
- Μείνετε σε αυτή τη θέση ανάπαυσης για τουλάχιστον μία ώρα ή μέχρι το στομάχι σας να μην αισθάνεται πλέον ναυτία.
Βήμα 2. Τοποθετήστε μια δροσερή κομπρέσα στο πίσω μέρος του λαιμού σας
Κρατήστε ένα καθαρό πανί κάτω από δροσερό, τρεχούμενο νερό μέχρι να εμποτιστεί. Στη συνέχεια, στύψτε το πάνω από το νεροχύτη και διπλώστε το πανί στη μέση. Τοποθετήστε το πανί στο πίσω μέρος του λαιμού σας και κρατήστε το εκεί για 5 έως 10 λεπτά. Αυτό μπορεί να είναι καταπραϋντικό μετά την εκτόξευση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας, η οποία μπορεί να αυξηθεί μετά την άνοδο.
Βήμα 3. Αποφύγετε τις έντονες ή δυσάρεστες μυρωδιές μέχρι να μην έχετε πλέον ναυτία
Οσμές όπως ο καπνός του καπνού, τα έντονα αρώματα ή το άρωμα του πικάντικου μαγειρέματος μπορούν να προκαλέσουν εμετό εάν είστε ήδη ναυτικοί. Αποφύγετε την έκθεση σας σε τέτοιου είδους μυρωδιές όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι να περάσετε τουλάχιστον 24 ώρες χωρίς εμετό.
Σημειώστε ότι τα ζεστά τρόφιμα τείνουν επίσης να έχουν πιο έντονες μυρωδιές από τα κρύα, οπότε η αποφυγή ζεστών τροφών είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να αποτρέψετε τις μυρωδιές των τροφίμων να προκαλέσουν εμετό
Βήμα 4. Αποφύγετε τη λήψη από του στόματος φαρμάκων που μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι σας
Αυτά περιλαμβάνουν ασπιρίνη, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη και ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν σταματήσετε οποιαδήποτε από του στόματος φάρμακα που παίρνατε για διαφορετική κατάσταση πριν αρχίσετε τον εμετό.
Ορισμένα αντιβιοτικά είναι επίσης γνωστό ότι προκαλούν ναυτία. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να σταματήσετε να παίρνετε αντιβιοτικά πριν συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Βήμα 5. Προσπαθήστε να βγείτε έξω για καθαρό αέρα εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ναυτία
Το να παίρνετε καθαρό αέρα πηγαίνοντας έξω για μια βόλτα είναι συχνά χρήσιμο για τη διαχείριση της ναυτίας και του εμέτου. Ωστόσο, μην υπερφορτώνεστε πηγαίνοντας έναν υπαίθριο περίπατο όταν δεν αισθάνεστε σωματικά.
Εάν το να βγείτε έξω για περπάτημα φαίνεται πολύ δύσκολο να το κάνετε, προσπαθήστε να καθίσετε δίπλα σε ένα ανοιχτό παράθυρο για να εισπνεύσετε τον καθαρό αέρα από έξω
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία για να ανακουφίσετε τη ναυτία σας
Η αρωματοθεραπεία είναι όταν εισπνέετε το άρωμα των αιθέριων ελαίων, όπως προσθέτοντας μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα διαχύτη ή όταν ανάβετε ένα αρωματικό κερί. Ορισμένα αιθέρια έλαια που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας περιλαμβάνουν:
- Τζίντζερ
- Μέντα
- Λεβάντα
- Σπόρος μάραθου
- Λεμόνι
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για να καταπνίξετε τη ναυτία σας
Μελέτες έχουν δείξει ότι η αργή, βαθιά αναπνοή μπορεί να ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα και να μειώσει το αίσθημα της ναυτίας ή του στομάχου. Σε μια άνετη, καθιστή θέση, κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά από τη μύτη σας για 7 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μέχρι να αρχίσει να εξαφανίζεται η ναυτία σας.
Προσπαθήστε να γεμίσετε πλήρως τους πνεύμονές σας όταν εισπνέετε για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα
Μέθοδος 2 από 3: Τρώγοντας και Πίνοντας ξανά
Βήμα 1. Αποφύγετε να φάτε ή να πιείτε για 15 λεπτά για να αφήσετε το στομάχι σας να ξεκουραστεί
Οι μύες του στομάχου σας θα αισθάνονται αρκετά επώδυνοι μετά την ολοκλήρωση του ερεθίσματος, ειδικά αν κάνετε εμετό πολύ. Αφήνοντας το στομάχι σας να ξεκουραστεί θα μειώσει τον κίνδυνο να κάνετε ξανά εμετό μόλις επιστρέψετε στο φαγητό.
Είναι εντάξει να ξεπλύνετε το στόμα σας με λίγο νερό για να απαλλαγείτε από τη γεύση του εμέτου μετά την εκτόξευση. Προσπαθήστε να αποφύγετε να καταπιείτε τίποτα από αυτά τα πρώτα 15 λεπτά
Βήμα 2. Πιείτε μικρές γουλιές νερό ή πιπιλίζετε παγάκια για να αποφύγετε την αφυδάτωση
Αφού περάσουν 15 λεπτά και δεν κάνετε ξανά εμετό, ξεκινήστε να πίνετε γουλιές νερό κάθε 5-10 λεπτά για να επιστρέψετε υγρά στο σύστημά σας. Ο εμετός προκαλεί απώλεια αρκετής ποσότητας νερού, οπότε είναι σημαντικό να ενυδατώνετε το σώμα σας μόλις μπορέσετε.
- Εάν αρχίσετε να κάνετε εμετό ξανά μετά το πόσιμο νερό, σταματήστε να το πίνετε και περιμένετε άλλα 15-20 λεπτά πριν προσπαθήσετε ξανά.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πίνετε αδύναμα τσάγια, αθλητικά ποτά ή καθαρά αναψυκτικά χωρίς ανθρακούχα σε αυτό το στάδιο, αρκεί να μην ενοχλούν το στομάχι σας.
Βήμα 3. Μασήστε ένα κομμάτι φρέσκο τζίντζερ ή πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει αντιεμετικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η ναυτία και ο έμετος. Εάν έχετε λίγο φρέσκο τζίντζερ, μπορείτε να κόψετε ένα κομμάτι 0,5 (1,3 εκατοστά) και να το μασήσετε ή να το χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ. Κόψτε το δέρμα με ένα μαχαίρι και τοποθετήστε ολόκληρο το κομμάτι στο στόμα σας εάν θέλετε να το μασήσετε ή τοποθετήστε το σε μια κούπα και ρίξτε βραστό νερό. Βυθίστε το τζίντζερ στο ζεστό νερό για 10 λεπτά και στη συνέχεια πιείτε το τσάι αργά.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να τρώτε ήπια, μαλακά, αμυλούχα τρόφιμα 8 ώρες αφού σταματήσετε να κάνετε εμετό
Θα πρέπει να περιμένετε έως ότου καταφέρετε να διατηρήσετε τα υγρά κάτω για 8 ώρες χωρίς εμετό προτού δοκιμάσετε να φάτε οτιδήποτε. Τα πρώτα πράγματα που προσπαθείτε να φάτε πρέπει να είναι ελαφριά, αμυλούχα τρόφιμα που είναι εύπεπτα, όπως μπανάνες, ρύζι, μήλο και τοστ, γνωστά και ως δίαιτα BRAT.
- Η δίαιτα BRAT (μπανάνες, ρύζι, μήλο και τοστ) είναι η συνιστώμενη δίαιτα για άτομα που πάσχουν από στομαχικές διαταραχές.
- Το τσάι και το γιαούρτι είναι επίσης εύκολα τρόφιμα μετά από εμετό.
Βήμα 5. Τρώτε μικρά γεύματα κάθε 2-3 ώρες για να επιστρέψετε αργά σε μια κανονική διατροφή
Αυτό θα επιβαρύνει λιγότερο το στομάχι σας από το να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα κάθε 6-8 ώρες. Επίσης, περιορίστε τα γεύματά σας σε τρόφιμα που σερβίρονται κρύα ή σε θερμοκρασία δωματίου για τις πρώτες 24 ώρες μετά τον εμετό για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο να αναστατώσετε ξανά το στομάχι σας.
- Μερικά παραδείγματα τροφίμων που πρέπει να δοκιμάσετε σε αυτό το στάδιο περιλαμβάνουν πουρέ πατάτας (που δεν είναι πολύ ζεστό), ρύζι, σούπες κρέμας με γάλα χαμηλών λιπαρών, κουλούρια ή πουτίγκα χαμηλών λιπαρών.
- Μην τρώτε τηγανητά, λιπαρά, όξινα ή γλυκά τρόφιμα σε αυτό το σημείο, καθώς αυτά τα είδη τροφίμων μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι σας. Περιμένετε έως ότου είστε χωρίς εμετό για 24-48 ώρες προτού προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τηγανητό κοτόπουλο ή γυαλισμένο ντόνατ.
Βήμα 6. Αποφύγετε την καφεΐνη, τον καπνό και το αλκοόλ μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα το στομάχι σας
Καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά και προϊόντα καπνού μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι σας και ενδεχομένως να σας προκαλέσουν ξανά εμετό. Για να είστε ασφαλείς, αποφύγετε να καταναλώνετε αυτά τα προϊόντα για τουλάχιστον 24-48 ώρες μετά τη διακοπή του εμετού.
Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη ή κατά τα άλλα ευαίσθητα στα γαλακτοκομικά, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να τρώτε τυχόν γαλακτοκομικά προϊόντα μέχρι να περάσετε 24 ώρες χωρίς έμετο
Μέθοδος 3 από 3: Ανάκτηση σωματικά από ναυτία
Βήμα 1. Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση για τουλάχιστον 1-2 ημέρες
Το σώμα σας θα πρέπει να ξεκουραστεί για να μην αναρρώσει μόνο από την πράξη του εμέτου, αλλά και να ξεπεράσει ό, τι σας προκάλεσε εμετό. Η μετακίνηση πολύ ενώ έχετε ναυτία μπορεί επίσης να σας προκαλέσει ξανά εμετό, οπότε είναι καλύτερο να αφήσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί μέχρι να εξαφανιστεί εντελώς η ναυτία σας.
Εάν έχετε φίλους ή οικογένεια που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας φροντίσουν ενώ αναρρώνετε, ρωτήστε εάν θα ήταν πρόθυμοι να μείνουν μαζί σας για να σας βοηθήσουν μέχρι να φύγει η ναυτία σας
Βήμα 2. Εξετάστε τη χρήση φαρμάκων για τον έλεγχο της συχνής ναυτίας και εμέτου
Εάν έχετε κάνει ό, τι μπορείτε μέσω της αυτο-φροντίδας για να προσπαθήσετε να ελέγξετε τη ναυτία σας και εξακολουθείτε να βρίσκεστε μέσα από συχνές περιόδους εμετού, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια από φάρμακα. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν σας έχει συνταγογραφηθεί ένα φάρμακο κατά της ναυτίας για να ελέγχετε την επαναλαμβανόμενη ναυτία και τον εμετό υπό έλεγχο.
- Παραδείγματα κοινά συνταγογραφούμενων φαρμάκων κατά της ναυτίας περιλαμβάνουν το Phenergan και το Zofran.
- Σημειώστε ότι ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των στομαχικών διαταραχών, όπως το Pepto-Bismol και το Kaopectate, πιθανότατα δεν θα σας εμποδίσουν να κάνετε εμετό εάν έχετε ιό του στομάχου.
Βήμα 3. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν ο εμετός σας δεν υποχωρήσει ή επιδεινωθεί
Αν και ο έμετος και η ναυτία συνήθως υποχωρούν μετά από 24 ώρες αυτοεξυπηρέτησης, μερικές φορές μπορεί να είναι σημάδια πιο σοβαρών ασθενειών. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο εμετός σας διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες, υπάρχει αίμα στον εμετό σας ή εάν αρχίσετε να αισθάνεστε έντονο κοιλιακό άλγος.
Θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό εάν έχετε ναυτία χωρίς έμετο που επιμένει για περισσότερο από 48 ώρες
Συμβουλές
Εάν η γεύση του εμέτου παραμένει στο στόμα σας, δοκιμάστε να πιπιλίζετε μια σκληρή καραμέλα για λίγο. Μπορεί να μην θεραπεύσει το ταλαιπωρημένο στομάχι σας, αλλά τουλάχιστον θα απαλλαγεί από τη σάπια γεύση του να έχετε ρίξει
Προειδοποιήσεις
- Πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό εάν υπάρχει αίμα στον εμετό σας ή εάν ο έμετός σας συνοδεύεται από έντονο πονοκέφαλο ή κοιλιακό άλγος, λήθαργο, σύγχυση, πυρετό πάνω από 101 ° F (38 ° C) ή γρήγορη αναπνοή. Όλα αυτά μπορεί να είναι σημάδια μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης.
- Εάν ο εμετός διαρκεί περισσότερες από μερικές ώρες σε παιδί ηλικίας κάτω των 6 ετών ή περισσότερο από μία ημέρα σε παιδί ηλικίας άνω των 6 ετών, πάρτε το παιδί να δει αμέσως γιατρό.
