Εάν υποφέρετε από πίεση ή συμφόρηση των κόλπων, το μασάζ των κόλπων σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου ερεθισμού σας. Το μασάζ των κόλπων και των ιστών που περιβάλλουν τους κόλπους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης και την αποστράγγιση των παραρρινίων κόλπων με βλέννα. Υπάρχουν διάφορα είδη μασάζ που μπορείτε να δοκιμάσετε, συμπεριλαμβανομένου ενός βασικού μασάζ πλήρους προσώπου καθώς και μασάζ σχεδιασμένων για συγκεκριμένα σημεία του προσώπου σας. Λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να αναμίξετε οποιαδήποτε από αυτές τις τεχνικές και να κάνετε μασάζ μόνο σε έναν ή σε όλους τους κόλπους σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εκτέλεση βασικού μασάζ κόλπων
Βήμα 1. Τρίψτε τα χέρια και τα δάχτυλά σας μεταξύ τους για να ζεσταθούν τα δάχτυλά σας
Τα ζεστά χέρια και τα δάχτυλα είναι πιο παρηγορητικά για τους κόλπους από τα κρύα χέρια και δάχτυλα. Τα κρύα χέρια και τα δάχτυλα μπορούν να προκαλέσουν μυϊκή ένταση.
Μια επιλογή είναι να τοποθετήσετε μια μικρή ποσότητα λαδιού στην παλάμη σας (περίπου ένα τέταρτο). Το λάδι βοηθά στη μείωση της τριβής που προκαλείται από το τρίψιμο των χεριών σας στο πρόσωπό σας. Το άρωμα του λαδιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση της χαλάρωσης. Τα καλά έλαια που πρέπει να χρησιμοποιείτε για μασάζ κόλπων περιλαμβάνουν αμυγδαλέλαιο, βρεφικό λάδι ή καστορέλαιο. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε τίποτα από αυτά στα μάτια σας ενώ κάνετε μασάζ κοντά σε αυτές τις περιοχές
Βήμα 2. Εντοπίστε την εσοχή των οπών των ματιών
Η εσοχή των κόγχων των ματιών βρίσκεται εκατέρωθεν του σημείου όπου η γέφυρα της μύτης συναντά την κορυφογραμμή των φρυδιών. Όταν ασκείται πίεση σε αυτήν την περιοχή, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα κρυολογήματα, τη συμφόρηση των κόλπων, τους πονοκεφάλους των μετωπιαίων κόλπων και τα κουρασμένα μάτια.
Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας. Οι αντίχειρες συνιστώνται επειδή τείνουν να είναι ισχυρότεροι από άλλα δάχτυλα. Για άλλους ανθρώπους, η χρήση του δείκτη μπορεί να είναι πιο άνετη. Κάντε ό, τι σας φαίνεται πιο χαλαρωτικό και άνετο για εσάς
Βήμα 3. Εφαρμόστε πίεση δακτύλου απευθείας στην εσοχή των κόγχων των ματιών
Κάντε το για ένα λεπτό. Η πίεση που ασκείτε πρέπει να είναι μεταξύ ευχάριστης και σταθερής.
- Στη συνέχεια, πιέστε τα δάχτυλά σας στην περιοχή και μετακινήστε τα με κυκλική κίνηση για δύο λεπτά.
- Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά καθώς κάνετε μασάζ σε αυτήν την περιοχή.
Βήμα 4. Εφαρμόστε πίεση στα μάγουλά σας
Μετακινήστε τους αντίχειρές σας, ή εναλλακτικά, τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας έτσι ώστε να τοποθετηθούν εκατέρωθεν του μάγουλού σας, ακριβώς έξω από κάθε ρουθούνι. Όταν ασκείται πίεση σε αυτήν την περιοχή, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης και του πόνου των κόλπων.
- Εφαρμόστε σταθερή και σταθερή πίεση στα μάγουλά σας για περίπου ένα λεπτό.
- Στη συνέχεια, μετακινήστε τα δάχτυλά σας με κυκλική κίνηση για δύο λεπτά.
Βήμα 5. Σταματήστε το μασάζ εάν αισθανθείτε πόνο
Εάν υπάρχει συσσώρευση πίεσης στους κόλπους σας, αυτό το βασικό μασάζ μπορεί να είναι λίγο έντονο και αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν αισθανθείτε βαθύ πόνο, θα πρέπει να σταματήσετε και να δοκιμάσετε μια εναλλακτική θεραπεία ή να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 1 Κουίζ
Ποια δάχτυλα πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να ασκήσετε πίεση στις οδοντώσεις των οπών των οφθαλμών σας;
Μπράβο σας
Σχεδόν! Οι αντίχειρές σας τείνουν να είναι ισχυρότεροι από τα άλλα σας δάχτυλα, οπότε μπορείτε να ασκήσετε τη μεγαλύτερη πίεση μαζί τους. Αλλά είναι επίσης καλό αν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε διαφορετικά δάχτυλα. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Οι δείκτες σας
Κλείσε! Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε εύκολο χρόνο να ασκήσετε πίεση με τους δείκτες σας. Αν ναι, χρησιμοποιήστε τα! Αν όχι, όμως, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά δάχτυλα. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Τα μεσαία σας δάχτυλα
Οχι ακριβώς! Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα άλλα δάχτυλα λειτουργούν καλύτερα για αυτό από ό, τι τα μεσαία δάχτυλά τους. Ωστόσο, αν χρησιμοποιείτε τα μεσαία δάχτυλά σας, προσέξτε να μην νομίζει κανείς ότι τα ξεγυμνάζετε! Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Τα ροζέ σας.
ΟΧΙ ακριβως! Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ροζ σας για να ασκήσετε πίεση στις εσοχές των οπών σας. Αλλά πιθανότατα θα μπορείτε να ασκήσετε περισσότερη πίεση εάν χρησιμοποιείτε άλλα δάχτυλα. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Όποια δάχτυλα είναι πιο άνετα για εσάς.
Ναι! Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν είτε τους αντίχειρες είτε τους δείκτες για να ασκήσουν πίεση στις εγκοπές των κόγχων των ματιών τους. Αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ό, τι τα δάχτυλα αισθάνεστε πιο άνετα. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 3: Στόχευση συγκεκριμένων κόλπων
Βήμα 1. Κάντε μασάζ στα μετωπιαία κόλπα σας
Οι μετωπικοί κόλποι σας βρίσκονται στην περιοχή του μετώπου σας. Τρίψτε λοσιόν ή λάδι μασάζ στα ζεστά χέρια σας για να εξομαλύνετε τα δάχτυλά σας κατά μήκος του προσώπου σας χωρίς τριβές. Τοποθετήστε και τους δύο δείκτες σας ανάμεσα στα φρύδια σας στο κέντρο του μετώπου σας. Χρησιμοποιώντας κυκλική κίνηση. τρέξτε τα δάχτυλά σας ανάμεσα από τα φρύδια σας προς τους κροτάφους σας.
- Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές χρησιμοποιώντας σταθερή και σταθερή πίεση.
- Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι ζεστά πριν ξεκινήσετε αυτό το μασάζ. Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους για να δημιουργήσετε λίγη τριβή και θερμότητα.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στους εθμοειδείς/σφηνοειδείς κόλπους σας
Αυτοί είναι οι ρινικοί κόλποι σας. Ρίξτε μια μικρή ποσότητα λαδιού μασάζ ή λοσιόν στα χέρια σας και τρίψτε τα για να ζεσταθούν. Χρησιμοποιήστε τους δείκτες σας για να χαϊδέψετε κατά μήκος της πλευράς της γέφυρας της μύτης σας προς τα κάτω. αυτό θα βοηθήσει στην προώθηση της αποστράγγισης. Όταν ανεβαίνετε προς την κορυφή της μύτης σας (τη γέφυρα), κάντε μικρούς κύκλους με τους δείκτες σας δίπλα στις γωνίες των ματιών σας.
- Ωστόσο, μην αγγίζετε τα μάτια σας και μην παίρνετε λάδι στα μάτια σας. Το λάδι δεν θα βλάψει τα μάτια σας, αλλά μπορεί να αισθανθείτε τσούξιμο.
- Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές, ενώ εφαρμόζετε σταθερή και σταθερή πίεση.
Βήμα 3. Μάθετε πώς να κάνετε μασάζ στους γνάθους κόλπους σας
Και πάλι, απλώστε λοσιόν ή λάδι μασάζ στα χέρια σας και τρίψτε τα για να ζεσταθούν. Χρησιμοποιώντας τους δείκτες σας, ασκήστε προς τα κάτω πίεση σε κάθε μάγουλο κοντά στις εξωτερικές γωνίες των ρουθουνιών σας. Χρησιμοποιώντας μικρές κυκλικές κινήσεις, δουλέψτε τα δάχτυλά σας κατά μήκος των ζυγωματικών σας προς το αυτί σας.
Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές. Και πάλι, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια σταθερή πίεση εδώ για να μεγιστοποιήσετε την ανακούφιση
Βήμα 4. Ανακουφίστε τους κόλπους χρησιμοποιώντας την τεχνική τρίψιμο μύτης
Η τεχνική συνιστάται σε άτομα με προβλήματα κόλπων, βουλωμένη μύτη και ρινική συμφόρηση. Τρίψτε λάδι στα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε την παλάμη του χεριού σας για να τρίψετε την άκρη της μύτης σας με κυκλικές κινήσεις, επαναλαμβάνοντας αυτήν την κίνηση 15 έως 20 φορές.
Αλλάξτε κατεύθυνση και τρίψτε τη μύτη σας αντίστροφα με κυκλική κίνηση 15 έως 20 φορές. Για παράδειγμα, εάν τρίψατε τη μύτη σας δεξιόστροφα για τις πρώτες 15 κινήσεις, τρίψτε τη μύτη σας αριστερόστροφα για τις επόμενες 15 κινήσεις
Βήμα 5. Προσπαθήστε να στραγγίξετε τους κόλπους σας μέσω μασάζ
Ρίξτε μια μικρή ποσότητα λοσιόν στα χέρια σας και τρίψτε τα μεταξύ τους. Χρησιμοποιώντας μέτρια πίεση, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για μασάζ από τη μέση του μετώπου προς τα αυτιά σας. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση δύο ή τρεις φορές.
- Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στη μέση της μύτης σας και ξεκινήστε να κάνετε μασάζ προς τα αυτιά σας. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση δύο ή τρεις φορές.
- Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας κάτω από το σαγόνι σας και τρέξτε τους αντίχειρές σας κατά μήκος των πλευρών του λαιμού σας προς τις κολάρες σας.
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Σε ποιους κόλπους μπορείτε να κάνετε μασάζ τρίβοντας τη γέφυρα της μύτης σας;
Οι μετωπικοί κόλποι σας.
Οχι! Οι μετωπικοί κόλποι σας πρέπει να κάνουν μασάζ μέσω του μετώπου σας και όχι της γέφυρας της μύτης σας. Σκεφτείτε τους ότι βρίσκονται κοντά στον μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου σας, και όχι κάτω στο πρόσωπό σας, όπως οι υπόλοιποι κόλποι σας. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Οι γνάθοι κόλποι σας.
ΟΧΙ ακριβως! Οι άνω γνάθοι παίρνουν το όνομά τους από τη γνάθο ή την άνω γνάθο. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως υπενθύμιση ότι οι γνάθοι κόλποι σας είναι καλύτερα να κάνετε μασάζ ακριβώς πάνω από το στόμα σας παρά μέσω της γέφυρας της μύτης σας. Μάντεψε ξανά!
Οι σφηνοειδείς κόλποι σας.
Ακριβώς! Οι σφηνοειδείς κόλποι σας, μαζί με τους εθμοειδείς κόλπους σας, είναι καλύτερα να κάνετε μασάζ μέσω της γέφυρας της μύτης. Δουλέψτε τα δάχτυλά σας πάνω και κάτω από τη μύτη σας και κάντε μικρούς κύκλους κοντά στις εγκοπές των κόγχων των ματιών σας για να κάνετε μασάζ σε αυτούς τους κόλπους. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Ολα τα παραπανω.
Προσπάθησε ξανά! Παρόλο που όλοι οι κόλποι σας περιέχονται τεχνικά στη ρινική κοιλότητα, διαφορετικά κόλπα είναι καλύτερα να μασάζ σε διαφορετικές θέσεις. Από τις παραπάνω απαντήσεις, μόνο μία μπορεί να γίνει μασάζ μέσω της γέφυρας της μύτης σας. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Συνδυάζοντας θεραπείες μασάζ και ατμού
Βήμα 1. Κάντε ατμό πριν ή μετά από μασάζ κόλπων
Συνδυάζοντας τη μέθοδο ατμού που περιγράφεται παρακάτω μαζί με τις τεχνικές μασάζ που έχουν ήδη περιγραφεί, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την αποστράγγιση των κόλπων. Ενώ η αύξηση της αποστράγγισης των κόλπων δεν είναι πολύ ευχάριστη, η αποστράγγιση της περίσσειας βλέννας μπορεί να ανακουφίσει την πίεση στους κόλπους σας γρήγορα και αποτελεσματικά.
Ο ατμός είναι μια παλιά μέθοδος ανακούφισης της πίεσης των κόλπων χωρίς χημικά ή φάρμακα. Ο ατμός βοηθά στο άνοιγμα των ρινικών διόδων και την αραίωση της μερικές φορές παχιάς βλέννας, επιτρέποντάς του έτσι να αποστραγγιστεί από τους κόλπους
Βήμα 2. Γεμίστε μια κατσαρόλα ενός τετάρτου με νερό
Βράστε το νερό στη σόμπα για ένα ή δύο λεπτά ή μέχρι να αχνίσει δυνατά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη φωτιά και τοποθετήστε την σε ένα ανθεκτικό στη θερμότητα χαλάκι σε ένα τραπέζι.
- Θέλετε ο ατμός να εισέλθει στις ρινικές διόδους και στο λαιμό σας, αλλά όχι με το ενδεχόμενο να καείτε.
- Επιπλέον, κρατήστε τα παιδιά μακριά από την κατσαρόλα όσο βράζει και όσο βράζει στον ατμό. Προσπαθήστε να κάνετε θεραπεία με ατμό όταν δεν υπάρχουν παιδιά γύρω.
- Αυτή η μέθοδος είναι μόνο για ενήλικες - μην τη δοκιμάσετε σε παιδιά.
Βήμα 3. Τυλίξτε μια μεγάλη, καθαρή βαμβακερή πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας
Στη συνέχεια, τοποθετήστε το κεφάλι σας πάνω από την κατσαρόλα στον ατμό. Κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε το πρόσωπό σας τουλάχιστον 12 ίντσες μακριά από το νερό, ώστε να μην καείτε.
Βήμα 4. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και βγάλτε έξω από το στόμα σας
Κάντε το για πέντε μετρήσεις. Στη συνέχεια μειώστε τις εισπνοές και τις εκπνοές σε δύο μετρήσεις. Κάνετε αυτό για 10 λεπτά ή για όσο διάστημα το νερό είναι ακόμα στον ατμό. Προσπαθήστε να φυσήξετε τη μύτη σας ενώ κάνετε τη θεραπεία και στη συνέχεια μετά.
Βήμα 5. Ατμός μέχρι κάθε δύο ώρες
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική συχνά, έως και κάθε δύο ώρες. Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας έναν ατμό κάθε δύο ώρες ή όσο συχνά θέλετε, τοποθετώντας το πρόσωπό σας πάνω από τον ατμό που προέρχεται από ένα ζεστό τσάι ή ένα μπολ σούπας όταν είστε στη δουλειά ή έξω και γύρω.
Βήμα 6. Προσθέστε βότανα στη θεραπεία με ατμό
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε βότανα και αιθέρια έλαια (μία σταγόνα ανά τέταρτο νερού) στο ατμόλουτρο. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα έλαια και τα βότανα μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα, αλλά αυτοί οι ισχυρισμοί δεν υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία.
- Δυόσμος ή μέντα, θυμάρι, φασκόμηλο, λεβάντα και μαύρο λάδι λεβάντας είναι όλες εξαιρετικές επιλογές για αρχή.
- Εάν έχετε διαγνωστεί με μυκητιασική λοίμωξη κόλπων, προσθέστε μια σταγόνα αιθέριο έλαιο μαύρης καρυδιάς, έλαιο τσαγιού, ρίγανη ή έλαιο φασκόμηλου στο αχνιστό νερό σας. Πιστεύεται ότι έχουν αντιμυκητιασικές και αντισηπτικές ιδιότητες.
- Δοκιμάστε την ευαισθησία σας στο βότανο που θέλετε να χρησιμοποιήσετε πριν κάνετε πλήρη επεξεργασία με ατμό. Δοκιμάστε κάθε έλαιο βοτάνων για περίπου ένα λεπτό και στη συνέχεια αφαιρέστε το πρόσωπό σας από τον ατμό για 10 λεπτά και εκτιμήστε πώς αισθάνεστε. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες ενέργειες (όπως φτέρνισμα ή δερματική αντίδραση σαν εξάνθημα), θερμάνετε ξανά το νερό και κάντε την πλήρη θεραπεία.
- Εάν δεν έχετε αιθέρια έλαια, αντικαταστήστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο βότανο ανά τέταρτο νερού. Για αποξηραμένα βότανα, βράστε για άλλο ένα λεπτό μετά την προσθήκη, απενεργοποιήστε τη φωτιά και μετακινήστε την κατσαρόλα σε μια ασφαλή περιοχή στο σπίτι σας και αρχίστε να βράζει στον ατμό.
Βήμα 7. Κάντε ζεστό ντους
Κάνοντας ένα μακρύ, ζεστό ντους μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα με την παραπάνω επεξεργασία ατμού. Το ζεστό νερό από το ντους δημιουργεί ζεστό, υγρό αέρα που βοηθά στην απομάκρυνση των μπλοκαρισμένων ρινικών διόδων και στην ανακούφιση της πίεσης των κόλπων. Δοκιμάστε να φυσήξετε τη μύτη σας φυσικά. Η θερμότητα και ο ατμός θα βοηθήσουν να υγρανθούν και να ρευστοποιηθούν οι εκκρίσεις στους κόλπους για να διευκολυνθεί καλύτερα η εκκένωσή τους.
Επιτυγχάνετε επίσης μια παρόμοια ευεργετική επίδραση τοποθετώντας μια ζεστή κομπρέσα στο πρόσωπό σας για να σας βοηθήσει να ανοίξετε τις ρινικές διόδους σας και να ανακουφίσετε κάθε πίεση που μπορεί να αισθάνεστε στους κόλπους σας. Ζεστάνετε ένα υγρό πανί στο φούρνο μικροκυμάτων για δύο έως τρία λεπτά. Πάντα προσέξτε να μην καείτε
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Πώς ο ατμός συμπληρώνει ένα μασάζ κόλπων;
Αυξάνει την αποστράγγιση από τους κόλπους σας.
Σωστός! Η αποστράγγιση των κόλπων είναι ακαθάριστη, αλλά η απομάκρυνση όλου του σωλήνα από εκεί είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να ανακουφιστεί η πίεση των κόλπων. Ο ατμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την αποστράγγιση από τους κόλπους σας. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Στεγνώνει τους κόλπους σας.
Προσπάθησε ξανά! Ο ατμός είναι απλώς νερό και ο αέρας στη μικρή αυτοσχέδια σκηνή ατμού σας θα είναι έντονα υγρός. Ο ατμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης των κόλπων, αλλά σίγουρα δεν πρόκειται να στεγνώσει τους κόλπους σας. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Σκοτώνει τα μικρόβια που ευθύνονται για τις λοιμώξεις των κόλπων.
Οχι απαραίτητα! Υπάρχουν πολλά διαφορετικά ζητήματα που μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις των κόλπων. Τα κρυολογήματα, για παράδειγμα, προκαλούνται από ιούς και οι ιοί δεν μπορούν να σκοτωθούν με ατμό. Απλώς πρέπει να περιμένετε το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Συμβουλές
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε μασάζ σε κύκλους ακριβώς πίσω από τα αυτιά, κινώντας προς τα πάνω και πάνω από τα αυτιά προς τους κροτάφους (όπως εκεί που θα ακουμπούσαν τα περιτυλίγματα γύρω από τα ακουστικά). Αυτό μπορεί να ωθήσει τους μυς που περιβάλλουν τους κόλπους γύρω ως έμμεσο μασάζ.
- Οι δύσκαμπτοι μύες του αυχένα και των ώμων μπορούν να συμβάλουν στην πίεση των κόλπων και στη δυσφορία.
Προειδοποιήσεις
- Εάν αντιμετωπίζετε πόνο ή σοβαρή συμφόρηση που δεν ανακουφίζεται από μασάζ ή άλλα απλά φάρμακα (ασπιρίνη, ατμός, πίνοντας πολύ νερό κ.λπ.) μετά από 48 ώρες, σκεφτείτε να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας.
- Ποτέ μην πιέζετε οποιαδήποτε περιοχή με απότομο, δυναμικό ή επιθετικό τρόπο. Θέλετε να χρησιμοποιήσετε σταθερή, αλλά ήπια πίεση. "Ζυμώστε" το δέρμα και τους μυς σαν πολύ λεπτή ζύμη.
- Μην κάνετε μασάζ σε περιοχές μέσα ή έξω που έχουν επουλωμένα εγκαύματα, κοψίματα ή εξελκώσεις.
