Το παιχνίδι με τα σιδεράκια σας μπορεί να γίνει ένα τεράστιο πρόβλημα. Μπορείτε να προκαλέσετε ζημιά τόσο στα δόντια σας όσο και στον ακριβό εξοπλισμό στο στόμα σας. Μάθετε πώς να σταματήσετε να παίζετε με τα σιδεράκια σας πριν συμβεί κάτι κακό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση του Χρόνιου Βοηθήματος
Βήμα 1. Αναγνωρίστε το πρόβλημα και την ανάγκη να σταματήσετε
Όχι μόνο το τσακωμό με τα σιδεράκια σας μπορεί να βλάψει τα δόντια σας και τον ακριβό ορθοδοντικό εξοπλισμό στο στόμα σας, αλλά μπορεί επίσης να επιδεινώσει τη δυσφορία σας.
Βήμα 2. Παρατηρήστε πού και πότε παίζετε πιο συχνά με τα σιδεράκια σας
Είναι ενώ κάθεστε και βλέπετε τηλεόραση; Είναι ενώ κάνετε την εργασία σας; Το να γνωρίζετε πότε είστε πιο ευάλωτοι στο τσακωμό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
Βήμα 3. Δοκιμάστε μια απόσπαση της προσοχής
Αν είναι στο σχολείο, μπορείτε να βιδώσετε με ένα κομμάτι χαρτί. Σκεφτείτε μικρά αντικείμενα που μπορείτε να μεταφέρετε μαζί σας που θα κρατήσουν τα χέρια σας απασχολημένα. Ορισμένες προτάσεις περιλαμβάνουν:
- Ο κύβος του Ρούμπικ
- Πέτρα ανησυχία
- Παιχνίδια χειρός
- Τράπουλα
Βήμα 4. Αφήστε σημειώσεις για τον εαυτό σας
Τοποθετώντας κολλώδεις σημειώσεις εκεί που θα τις βλέπετε καθώς συνεχίζετε την κανονική σας ρουτίνα, θα σας κρατήσει ενήμερους για το πρόβλημά σας. Ας ελπίσουμε ότι οι σημειώσεις θα σας παρακινήσουν να μην αγγίξετε τα σιδεράκια σας.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στη θεραπεία αποστροφής
Η θεραπεία αποστροφής μερικές φορές μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε μια συνήθεια επικαλούμενη ένα αρνητικό ερέθισμα, όπως να χτυπάτε ελαστικά μια λαστιχένια ζώνη στον καρπό σας κάθε φορά που πιάνετε τα σιδεράκια σας.
Βήμα 6. Φορέστε βερνίκι νυχιών ή βάλτε μια άσχημη γεύση στα χέρια σας
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συχνά για άτομα που αγωνίζονται με το δάγκωμα των νυχιών, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα χέρια σας μακριά από το στόμα σας. Άλλες επιλογές για να καλύψετε τα δάχτυλά σας:
- Χυμό λεμονιού
- Λάδι τσίλι (χρησιμοποιήστε με φειδώ)
- Απολυμαντικό χεριών
Βήμα 7. Ζητήστε από έναν φίλο ή συγγενή να σας υπενθυμίσει να σταματήσετε αν τσακώνεστε μαζί του
Οι γονείς θα είναι ιδιαίτερα καλοί στο να σας το υπενθυμίζουν. αν τα σιδεράκια σας σπάσουν, είναι αυτά που θα πρέπει να πληρώσουν για να τα φτιάξουν.
Μέθοδος 2 από 2: Ανακούφιση από τη δυσφορία
Βήμα 1. Παγάρετε τα ούλα σας
Όταν τα σιδεράκια σας τοποθετούνται για πρώτη φορά, η αίσθηση μπορεί να είναι άβολη ή επώδυνη και μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να προκαλέσει πρήξιμο. Η τακτική εφαρμογή μιας συσκευασίας πάγου μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο σας και να μειώσει ή να εξαλείψει το τσακωμό σας.
Βήμα 2. Τρώτε παγωμένα τρόφιμα
Όπως και το γλάσο των ούλων σας, η κατανάλωση κρύων τροφίμων μπορεί να προσφέρει άνεση απευθείας στα πονεμένα μέρη του στόματος σας. Οι δημοφιλείς επιλογές για κρύα τρόφιμα είναι:
- Popsicles
- Παγωτό
- Κατεψυγμένα καρότα
- Smoothies
Βήμα 3. Καθαρίστε τα σιδεράκια σας από φαγητό
Εάν τα τρόφιμα έχουν κολλήσει στα σιδεράκια σας, μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό των ούλων και να οδηγήσουν σε περισσότερο τσιμπήματα με τα σιδεράκια σας. Χρησιμοποιήστε οδοντιατρικά εργαλεία, όπως οδοντικό νήμα, οδοντογλυφίδες και συλλογές νερού.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε οδοντικό κερί
Πολλά ορθοδοντικά ιατρεία παρέχουν οδοντικό κερί δωρεάν όταν το ζητάτε. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με το να αγγίξετε πολύ τα σιδεράκια σας, μη διστάσετε να ρωτήσετε τον ορθοδοντικό σας.
Βήμα 5. Μεταβείτε σε οδοντόκρεμα για ευαίσθητα δόντια και ούλα
Τα περισσότερα τοπικά φαρμακεία φέρουν οδοντόκρεμα που προορίζεται για άτομα με ευαίσθητο στόμα. Ακόμα κι αν το στόμα σας δεν είναι συνήθως ευαίσθητο, αυτή η οδοντόκρεμα μπορεί να είναι το μόνο που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να τρέχετε με τα σιδεράκια σας.
Υπάρχουν επίσης τζελ από το στόμα που μειώνουν τις ενοχλήσεις των ούλων. Αυτά μπορούν να εφαρμοστούν απευθείας στα δόντια και τα ούλα σας
Βήμα 6. Δώστε του χρόνο
Αν και αυτό μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να ακούσετε, ο πόνος θα μειωθεί με την πάροδο του χρόνου και η περίεργη αίσθηση ότι έχετε σιδεράκια στο στόμα σας θα είναι πιο φυσική.
Βήμα 7. Πάρτε μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα ή παυσίπονα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας για τα σιδεράκια σας
Έχοντας ένα ευαίσθητο στόμα μπορεί να σημαίνει ότι αισθάνεστε περισσότερο πόνο από τα σιδεράκια σας από ό, τι είναι φυσιολογικό. Η λήψη ενός παυσίπονου χωρίς συνταγή σύμφωνα με τις οδηγίες ή ενός παυσίπονου που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, μπορεί να μειώσει τον πόνο σας και να οδηγήσει σε λιγότερα τσιμπήματα.
Συμβουλές
- Μετά το φαγητό, βουρτσίστε αμέσως τα δόντια σας ή μπορεί να καταλήξετε να τσακίζεστε με τα σιδεράκια σας για να βγάλετε το φαγητό.
- Εάν ανησυχείτε πολύ για το σκάνδαλο με τα σιδεράκια σας, ζητήστε συμβουλές από τους γονείς ή τον ορθοδοντικό σας. Ξεκαθαρίστε ότι θέλετε να σταματήσετε να ασχολείστε.
- Δοκιμάστε κάποιους περισπασμούς για το χέρι σας, όπως το κλικ στα δάχτυλά σας ή ασκήσεις με τα δάχτυλά σας που κρατούν τα δάχτυλά σας ασταμάτητα.
