Έχετε έναν ενοχλητικό πόνο στον ώμο σας, αλλά δεν είστε σίγουροι γιατί; Εάν πονάει όταν κινείτε το χέρι σας, τότε μπορεί να έχετε βλάψει την περιστροφική σας μανσέτα ή την ομάδα μυών που συνδέουν τον ώμο σας στο χέρι σας. Γνωρίζουμε ότι είναι πολύ τρομακτικό όταν έχετε έναν τραυματισμό, αλλά η γνώση της αιτίας του πόνου σας είναι σημαντική για να φτιάξετε ένα θεραπευτικό σχέδιο και να σας εμποδίσει να τον πληγώσετε ακόμη περισσότερο. Θα εξετάσουμε πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε και να θεραπεύσετε έναν πιθανό τραυματισμό περιστροφικής μανσέτας, ώστε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Συμπτώματα
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε άμεση αδυναμία στον ώμο μετά από τραυματισμό
Όταν πέφτετε με το χέρι σας τεντωμένο ή τραντάζετε τον ώμο σας σηκώνοντας κάτι βαρύ, είναι πιο πιθανό να σκίσετε τη στροφική σας μανσέτα. Εάν αισθανθείτε μια αίσθηση θραύσης, αναπτύξετε έντονο πόνο ή έχετε πρόβλημα να μετακινήσετε το χέρι σας αμέσως μετά τον τραυματισμό, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.
- Διαταραχές περιστροφικής μανσέτας εμφανίζονται όταν ο χώρος μεταξύ των οστών και των συνδέσμων των ώμων γίνεται μικρότερος, γεγονός που οδηγεί σε πολύ πόνο και δυσφορία.
- Μερικές φορές, η περιστροφική σας μανσέτα μπορεί απλά να έχει φλεγμονή, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να κάνει περισσότερες εξετάσεις για να διαπιστώσει εάν υπάρχει πιο σοβαρό δάκρυ.
Βήμα 2. Αναζητήστε ερυθρότητα, πρήξιμο ή ευαισθησία γύρω από την άρθρωση του ώμου σας
Ξεκινήστε ελέγχοντας οπτικά τον ώμο σας για να δείτε αν είναι πρησμένος ή πιο κόκκινος από τον άλλο σας. Αγγίξτε ελαφρά την περιοχή γύρω από την άρθρωση του ώμου σας με τα δάχτυλά σας για να δείτε αν αισθάνεται πιο ευαίσθητη από το συνηθισμένο. Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά, τότε μπορεί να έχετε τραυματίσει την περιστροφική σας μανσέτα.
Το πρήξιμο θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι τενοντίτιδας, το οποίο είναι όταν οι τένοντες στον ώμο σας είναι φλεγμονώδεις ή ερεθισμένοι
Βήμα 3. Νιώστε εάν ο πόνος ακτινοβολεί από τον ώμο σας και κάτω από το μπροστινό μέρος του χεριού σας
Δοκιμάστε να κινήσετε απαλά τον ώμο σας για να δείτε αν υπάρχει πόνος που τρέχει από το μπροστινό μέρος του ώμου σας και στο χέρι σας. Εάν έχετε έναν μικρό τραυματισμό, θα αισθανθείτε έναν θαμπό πόνο, αλλά μπορεί να έχετε πιο έντονο πόνο ή ενόχληση εάν έχετε ένα πιο σοβαρό δάκρυ.
- Θα νιώσετε τον μεγαλύτερο πόνο αν σηκώσετε το χέρι σας ή σηκώσετε κάτι πάνω από το κεφάλι σας.
- Ο πόνος μπορεί να είναι σημάδι τενοντίτιδας ή ρήξης, που συμβαίνει όταν οι μύες σας χωρίζονται από τα οστά του ώμου και του βραχίονα.
- Ο πόνος της περιστροφικής μανσέτας συνήθως σταματά στον αγκώνα σας. Εάν ο πόνος ακτινοβολεί σε όλο το μήκος του χεριού σας, τότε μπορεί να έχετε τεντωμένο νεύρο στο λαιμό σας.
Βήμα 4. Δείτε αν αισθάνεστε πόνο ή αδυναμία όταν σηκώνετε ή τεντώνετε το χέρι σας
Προσπαθήστε να απλώσετε τα χέρια σας ευθεία για να δείτε αν ο πόνος σας χειροτερεύει. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και ελέγξτε για τυχόν πόνους που τρέχουν στο χέρι σας. Εάν πονάει ή εάν έχετε περιορισμένο εύρος κίνησης, τότε μπορεί να έχετε τραυματίσει την περιστροφική σας μανσέτα.
Γυρίστε απαλά το χέρι σας σαν να το βάζετε σε ένα πουκάμισο ή χτενίζετε τα μαλλιά σας για να ελέγξετε για πόνο. Εάν αισθάνεστε επώδυνο, τότε μπορεί να είναι σημάδι τενοντίτιδας ή δάκρυ
Βήμα 5. Ακούστε το τρίψιμο, το κλικ ή το σκάσιμο όταν μετακινείτε τον ώμο σας
Καθώς σηκώνετε και τεντώνετε το χέρι σας, δώστε προσοχή για οποιοδήποτε κλικ ή ξύσιμο κοντά στον ώμο σας. Ο θόρυβος μαζί με τον θαμπό, πονεμένο πόνο θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι έχετε σκίσιμο περιστροφικής μανσέτας.
Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ένα σκασμό στην άρθρωση του ώμου σας όταν κινείτε το χέρι σας
Βήμα 6. Προσέξτε τον πόνο ενώ κοιμάστε στην πληγείσα πλευρά του σώματός σας
Οι τραυματισμοί του περιστρεφόμενου χειροπέδου αισθάνονται σαν ένας θαμπός πόνος κατά τη διάρκεια της νύχτας και μπορεί να είναι αρκετά σοβαροί για να σας ξυπνήσουν. Ξαπλώστε στο πλάι που νομίζετε ότι τραυματίσατε για να δείτε αν έχετε πιο έντονο πόνο. Εάν αισθάνεστε σταθερό πόνο, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να πληγώσετε την περιστροφική σας μανσέτα.
Ακόμα κι αν ο πόνος είναι ανεκτός κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ κάνετε τακτικές δραστηριότητες, μπορεί να γίνει χειρότερος όταν ξαπλώνετε στον ώμο σας, καθώς ασκείτε μεγαλύτερη πίεση στους μυς και τις αρθρώσεις σας
Μέθοδος 2 από 3: Διάγνωση
Βήμα 1. Κλείστε ένα ραντεβού εάν ο πόνος σας παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες
Αφού κάνετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις των ώμων, οι μύες της περιστροφικής σας μανσέτας εξασθενούν και μπορεί να σκιστούν. Εάν παρατηρήσετε ότι ο πόνος στους ώμους σας περιορίζει το εύρος κίνησης ή διαρκεί περισσότερο από 1 εβδομάδα, προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Θα μετακινήσουν τον ώμο σας σε διαφορετικές θέσεις για να καθορίσουν την αιτία του πόνου σας και να επιλέξουν την καλύτερη θεραπεία.
Βήμα 2. Κάντε μια ακτινογραφία εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται οστέι από οστά
Μερικές φορές, τα οστά των ώμων σας μπορούν να αναπτυχθούν στις αρθρώσεις σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει δάκρυα ή φλεγμονή. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται κάποιο πρόβλημα, θα κάνει μια ακτινογραφία για να ελέγξει εάν υπάρχει άλλη αιτία για τον πόνο σας εκτός από τραυματισμό.
- Οι ακτινογραφίες αποκλείουν επίσης την αρθρίτιδα ως αιτία για τον πόνο σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να εγχύσει βαφή στην άρθρωση του ώμου σας προτού εκτελέσετε ακτινογραφία για να ελέγξετε για ένα μικρό ρήγμα περιστροφικού πετάλου.
Βήμα 3. Πάρτε μια μαγνητική τομογραφία για να ελέγξετε για σκισίματα περιστροφικής μανσέτας
Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται σοβαρότερο τραυματισμό, μπορεί να παραγγείλει μαγνητική τομογραφία αντί για ακτινογραφία. Κατά τη διάρκεια της μαγνητικής τομογραφίας, ο γιατρός σας θα καθορίσει την ηλικία και τη σοβαρότητα του ρήγματος, ώστε να μπορέσει να συστήσει την καλύτερη θεραπεία. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες του γιατρού σας πριν και κατά τη διάρκεια του τεστ, ώστε να είναι σε θέση να σας δώσει μια σωστή εκτίμηση.
- Ο γιατρός σας θα διαγνώσει διαφορετικά στάδια τραυματισμού περιστροφικής μανσέτας.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει υπερηχογράφημα για να ελέγξει τον ώμο σας, καθώς μπορεί να επιθεωρήσει την ένωση ενώ τον μετακινείτε.
Μέθοδος 3 από 3: Θεραπεία
Βήμα 1. Ξεκουράστε τον ώμο σας αποφεύγοντας επώδυνες δραστηριότητες
Ευτυχώς, μπορείτε συνήθως να αντιμετωπίσετε μικρούς τραυματισμούς περιστροφικής μανσέτας στο σπίτι. Βάλτε τα δυνατά σας για να αποφύγετε οποιεσδήποτε δραστηριότητες ή αθλήματα που προκαλούν άγχος στον ώμο σας, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τον τραυματισμό σας. Αντί να πιάνετε πράγματα πάνω από το κεφάλι σας, κρατήστε τα πράγματα που χρησιμοποιείτε καθημερινά χαμηλότερα και πιο εύκολα για να τα πιάσετε. Εάν χρειάζεται να κάνετε δραστηριότητες όπου σηκώνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας για τη δουλειά σας, χρησιμοποιήστε ένα σκαμπό ή μια σκάλα για να μην χρειαστεί να φτάσετε πάνω από το επίπεδο των ώμων.
Ξαπλώστε ανάσκελα ή στην αντίθετη πλευρά του σώματός σας ενώ κοιμάστε, ώστε να μην ασκείτε τόσο μεγάλη πίεση στον θεραπευτικό ώμο σας
Βήμα 2. Φορέστε μια σφεντόνα εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει
Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει μια σφεντόνα για να διατηρήσει τον ώμο σας σταθερό και να επιτρέψει στους μύες σας να επουλωθούν. Στηρίξτε τον ώμο και το χέρι σας με τη σφεντόνα, αλλά βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να κινείτε τον ώμο σας όσο πιο άνετα μπορείτε. Διαφορετικά, ο ώμος σας μπορεί να αισθάνεται δύσκαμπτος και ο ώμος σας μπορεί να κλειδώσει στη θέση του.
Βήμα 3. Κρατήστε ένα πακέτο πάγου στον ώμο σας για να διευκολύνει τον πόνο σας
Τυλίξτε ένα πακέτο πάγου ή μια σακούλα με κατεψυγμένα λαχανικά σε μια πετσέτα και κρατήστε το στην άρθρωση του ώμου σας. Κρατήστε τον πάγο εκεί για περίπου 20 λεπτά κάθε φορά για να ανακουφίσετε τον πόνο σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια ένα πακέτο πάγου 3-4 φορές την ημέρα.
Αποφύγετε να τοποθετήσετε το πακέτο πάγου απευθείας στον ώμο σας ή να το χρησιμοποιήσετε για περισσότερο από 20 λεπτά, καθώς μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα ή κρυοπαγήματα
Βήμα 4. Πάρτε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνος
Επιλέξτε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ακεταμινοφαίνη εάν δεν έχετε άλλα αναλγητικά. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία για να αισθανθείτε λιγότερο πόνο και να μειώσετε τυχόν φλεγμονή.
Αποφύγετε τη λήψη περισσότερων από τη συνιστώμενη δοσολογία ΜΣΑΦ, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε έλκη στομάχου ή νεφρική βλάβη
Βήμα 5. Περάστε φυσικοθεραπεία για να τεντώσετε και να δυναμώσετε τον ώμο σας
Δεδομένου ότι οι τραυματισμοί του περιστροφικού πετάλου αποδυναμώνουν τους μυς σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει διάφορες διατάσεις και ήπιες ασκήσεις για να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες τους και δουλέψτε αργά τη φυσικοθεραπεία σας, ώστε να μην ασκήσετε υπερβολικό άγχος στον ώμο σας. Ορισμένα παραδείγματα διατάσεων και ασκήσεων που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:
- Εκκρεμές: Γείρετε μπροστά και αφήστε το χέρι σας να κρέμεται ευθεία προς τα κάτω. Γυρίστε απαλά το χέρι σας μπρος -πίσω, από πλευρά σε πλευρά και σε κύκλο.
- Διασταυρώσεις βραχιόνων: κρατήστε το χέρι σας ίσια στο στήθος σας και κρατήστε το στη θέση του με το άλλο σας χέρι. Κρατήστε το τέντωμα για 30 δευτερόλεπτα.
- Εσωτερικές περιστροφές: βιδώστε μια ελαστική ταινία γύρω από το πόμολο της πόρτας. Σταθείτε κάθετα στην πόρτα, έτσι ώστε ο προσβεβλημένος βραχίονας να είναι πιο κοντά στη ζώνη. Λυγίστε τον αγκώνα σας σε γωνία 90 μοιρών, κρατήστε τη ζώνη και τραβήξτε αργά τη ζώνη στο σώμα σας.
Βήμα 6. Ζητήστε από το γιατρό σας μια ένεση στεροειδούς για να αντιμετωπίσει προσωρινά τον πόνο και το πρήξιμο
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο και άλλες θεραπείες δεν έχουν βοηθήσει, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν προτείνει ενέσεις στεροειδών. Ο γιατρός σας θα εγχύσει τα φάρμακα απευθείας στην άρθρωση, έτσι ώστε ο πόνος σας να μην παρεμβαίνει στις συνήθεις δραστηριότητές σας.
- Οι ενέσεις είναι μόνο μια προσωρινή θεραπεία και διαρκούν περίπου 9 μήνες.
- Τα στεροειδή μπορούν να αποδυναμώσουν τους τένοντες σας εάν τα χρησιμοποιείτε πολύ συχνά, οπότε κάντε τις ενέσεις μόνο 2-3 φορές το χρόνο.
Βήμα 7. Κάντε χειρουργική επέμβαση στον ώμο ως έσχατη λύση εάν το συστήσει ο γιατρός σας
Εάν είστε ενεργό άτομο ή εξακολουθείτε να αισθάνεστε πολύ πόνο μετά από άλλες θεραπείες, μιλήστε με το γιατρό σας για χειρουργική επέμβαση στον ώμο. Ο τύπος της χειρουργικής επέμβασης που κάνουν εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας, αλλά ο γιατρός σας μπορεί συνήθως να επανατοποθετήσει τους τένοντες των ώμων σας στο κόκκαλο για να διορθώσει ένα δάκρυ. Ωστόσο, εάν έχετε μαζικό τραυματισμό ή οι τένοντες σας είναι πολύ κατεστραμμένοι, μπορεί να χρειαστείτε αντικατάσταση ώμου.
- Για μικρά δάκρυα, ο γιατρός σας θα κάνει μικρές τομές για να επανασυνδέσει τους τένοντες και τους μυς στο οστό σας. Αυτή είναι η λιγότερο επεμβατική επιλογή.
- Για πιο σοβαρά δάκρυα, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μεγαλύτερη τομή, ώστε να είναι ευκολότερο να επανασυνδέσετε τους κατεστραμμένους μύες.
- Κατά τη διάρκεια της αντικατάστασης ώμου, ο γιατρός σας θα εγκαταστήσει μια τεχνητή άρθρωση στην ωμοπλάτη σας και στην κορυφή του χεριού σας. Αυτή είναι η πιο επεμβατική χειρουργική επέμβαση και θα τη χρειαστείτε μόνο εάν έχετε βλάψει σοβαρά τη στροφική σας μανσέτα.
- Συνήθως θα συνεργαστείτε με έναν φυσικοθεραπευτή μετά τη χειρουργική επέμβαση για να σας βοηθήσει να ξαναχτίσετε τους μυς σας, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να τραυματίσετε ξανά τον εαυτό σας.
Συμβουλές
Δεδομένου ότι τα δάκρυα του περιστροφικού πετάλου έχουν παρόμοια συμπτώματα με μια αρθρίτιδα του νεύρου ή του ώμου, πάρτε μια διάγνωση από το γιατρό σας για να επιβεβαιώσει την κατάστασή σας
Προειδοποιήσεις
- Εάν έχετε πόνο στον ώμο και τον αφήνετε χωρίς θεραπεία, μπορεί να κάνετε χειρότερο το σκίσιμο της περιχειρίδας και να χάσετε τη δύναμη στο χέρι σας.
- Αποφύγετε να παίζετε οποιαδήποτε αθλήματα ή να κάνετε έντονες δραστηριότητες μέχρι να έχετε πλήρη δύναμη και εύρος κίνησης στον ώμο σας.
- Μην σταματήσετε να κινείτε το χέρι σας εντελώς γιατί μπορεί να κάνει τον ώμο σας να αισθάνεται αδύναμος ή δύσκαμπτος. Απλά να είστε ευγενικοί κατά τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
