Η στοματική υγεία είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της συνολικής ευημερίας σας. Μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τα δόντια σας από μια χειροκίνητη οδοντόβουρτσα επειδή πάλλεται με υψηλότερο ρυθμό από ό, τι μπορείτε να κινήσετε τα χέρια σας. Ακολουθώντας τη σωστή τεχνική χρήσης ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας και οδηγίες για το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα, μπορείτε να διατηρήσετε τα δόντια σας λευκά μαργαριτάρια, την αναπνοή σας φρέσκια και να βοηθήσετε στην πρόληψη τερηδόνας ή άλλων λοιμώξεων.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Χρήση της οδοντόβουρτσας
Βήμα 1. Φορτίστε τη μονάδα
Δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρονική οδοντόβουρτσα εάν οι μπαταρίες σας έχουν τελειώσει ή δεν είναι φορτισμένες. Είτε κρατήστε την οδοντόβουρτσα στο φορτιστή της είτε αλλάξτε τις μπαταρίες όταν παρατηρήσετε ότι χάνει τη δύναμή της, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την οδοντόβουρτσα πιο αποτελεσματικά. Εάν εξαντληθεί το ρεύμα, μπορείτε είτε να συνεχίσετε το βούρτσισμα με το χέρι είτε να πάρετε μια κανονική οδοντόβουρτσα εάν έχετε.
- Αποθηκεύστε την οδοντόβουρτσά σας αρκετά κοντά στο νεροχύτη, ώστε να είναι εύκολο να φτάσετε, αλλά αρκετά μακριά ώστε να μην την χτυπήσετε κατά λάθος στον νεροχύτη και να σας χτυπήσει ηλεκτροπληξία εάν η οδοντόβουρτσα είναι συνδεδεμένη.
- Σκεφτείτε να κρατάτε επιπλέον μπαταρίες στο χέρι, ώστε να μπορείτε πάντα να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Βήμα 2. Διατηρήστε την ακεραιότητα του πινέλου σας
Η ηλεκτρική σας οδοντόβουρτσα πρέπει να έχει μαλακές, νάιλον και στρογγυλές τρίχες για το πιο αποτελεσματικό βούρτσισμα. Αυτές οι τρίχες μπορούν να φοριούνται με τακτική χρήση και θα πρέπει να επιθεωρείτε τακτικά τη βούρτσα για να διατηρήσετε την ακεραιότητά της, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε ότι έχετε την καλύτερη δυνατή βούρτσα.
- Βεβαιωθείτε ότι οι τρίχες δεν έχουν αιχμηρά ή οδοντωτά άκρα ή τελικά σημεία.
- Βεβαιωθείτε ότι οι τρίχες δεν πέφτουν. Επίσης, ελέγξτε τις χρωματιστές τρίχες. Εάν αρχίσουν να ξεθωριάζουν, σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε την άκρη με μια νέα.
- Αντικαταστήστε την κεφαλή της ηλεκτρονικής σας οδοντόβουρτσας κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες ή πιο συχνά εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα προαναφερθέντα ζητήματα
Βήμα 3. Ετοιμάστε την οδοντόβουρτσα σας
Τρέξτε την οδοντόβουρτσά σας κάτω από λίγο νερό και απλώστε μια οδοντόκρεμα σε μέγεθος μπιζελιού στη βούρτσα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην προετοιμασία της οδοντόβουρτσας σας για τον πιο αποτελεσματικό καθαρισμό των δοντιών και της στοματικής κοιλότητας. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε την οδοντόκρεμα στα δόντια σας ενώ η οδοντόβουρτσα είναι απενεργοποιημένη για να απλώσετε καλύτερα την πάστα γύρω από το στόμα σας.
- Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια οδοντόκρεμα φθορίου, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των δοντιών σας και στην απομάκρυνση της πλάκας που προκαλεί ασθένειες και φθορά.
- Εάν έχετε ευαίσθητα δόντια λόγω εξασθενημένου σμάλτου, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια οδοντόκρεμα φθορίου που έχει συνταχθεί για να ελαχιστοποιήσει την ευαισθησία.
Βήμα 4. Χωρίστε το στόμα σας σε τέσσερα τεταρτημόρια
Χωρίστε το στόμα σας σε πάνω, αριστερά, δεξιά και κάτω τεταρτημόρια για να αντιμετωπίσετε τη ρουτίνα βουρτσίσματος. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι βουρτσίζετε κάθε τμήμα των δοντιών και της στοματικής κοιλότητας.
- Μπορείτε να ξεκινήσετε με όποιο τετράγωνο σας αρέσει ή είναι πιο άνετο για εσάς και θα πρέπει να περάσετε περίπου 40 δευτερόλεπτα σε κάθε τεταρτημόριο βουρτσίζοντας κάθε επιφάνεια των δοντιών σας.
- Φροντίστε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας και την οροφή του στόματος σας.
Βήμα 5. Τοποθετήστε τις τρίχες οδοντόβουρτσας κατά μήκος της γραμμής των ούλων
Κρατήστε την οδοντόβουρτσα σας υπό γωνία 45 μοιρών ως προς τη γραμμή των ούλων σας. Κρατήστε τις τρίχες σε επαφή με την επιφάνεια των δοντιών σας και τη γραμμή των ούλων, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε την πιο αποτελεσματική βούρτσα.
Εφαρμόστε μόνο ήπια πίεση, καθώς πολύ μπορεί να τραυματίσει τα δόντια και τα ούλα σας. Οι δονήσεις της ηλεκτρονικής σας οδοντόβουρτσας μπορούν επίσης να προσθέσουν λίγη επιπλέον πίεση
Βήμα 6. Βουρτσίστε από τις εξωτερικές προς τις εσωτερικές επιφάνειες των δοντιών
Διατηρώντας τη γωνία 45 μοιρών, βουρτσίστε τις εξωτερικές επιφάνειες δύο έως τριών δοντιών χρησιμοποιώντας κυλιόμενη κίνηση εμπρός και πίσω. Μόλις ολοκληρώσετε αυτήν τη διαδικασία για ένα τεταρτημόριο, μετακινηθείτε στις εσωτερικές επιφάνειες των δοντιών σας και επαναλάβετε την ίδια διαδικασία.
- Η κίνηση κύλισης επιτυγχάνεται με την επαφή της βούρτσας με τη γραμμή των ούλων και στη συνέχεια με την οδοντόβουρτσα προς τα κάτω προς την επιφάνεια της μάσησης προς τα κάτω. Επίσης, βουρτσίστε τα ούλα σας με ήπια πίεση και αποφύγετε να κρατήσετε τη βούρτσα για πολύ καιρό δίπλα στη γραμμή των ούλων, επειδή η περιστροφή μπορεί να προκαλέσει ύφεση των ούλων με την πάροδο του χρόνου.
- Για να βουρτσίζετε πίσω από τα μπροστινά σας δόντια, γείρετε το πινέλο κάθετα και κάντε πάνω και κάτω διαδρομές χρησιμοποιώντας μόνο το μπροστινό μισό του πινέλου σας.
Βήμα 7. Καθαρίστε τις επιφάνειες δαγκώματος, τη γλώσσα σας και τον μαλακό ουρανίσκο
Θα χρειαστεί επίσης να βουρτσίζετε τη γλώσσα και τον ουρανίσκο σας καθώς και τις επιφάνειες που δαγκώνουν τα δόντια σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των συντριμμιών και άλλων βακτηρίων που προκαλούν οσμή.
- Χρησιμοποιήστε μια απαλή κίνηση τρίψιμο μπρος -πίσω για να καθαρίσετε τις επιφάνειες που δαγκώνουν και τη γλώσσα σας.
- Χρησιμοποιήστε μια εξίσου ή πιο ήπια κίνηση εμπρός και πίσω για να καθαρίσετε τη μαλακή υπερώα σας ή την οροφή του στόματος σας.
Βήμα 8. Βουρτσίστε απαλά και σχολαστικά
Αφιερώστε τουλάχιστον δύο λεπτά στο βούρτσισμα των δοντιών σας ή περίπου 30 δευτερόλεπτα ανά τεταρτημόριο. Κάνοντας αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τερηδόνας και φθοράς των δοντιών ελαχιστοποιώντας τα συντρίμμια και τα βακτήρια στο στόμα σας.
- Αποφύγετε να τρίβετε πολύ τα δόντια σας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάβρωση του σμάλτου και υποχώρηση των ούλων.
- Αν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας για 2 ολόκληρα λεπτά, επιλέξτε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα με ενσωματωμένο χρονόμετρο. Αυτό θα βγάλει τις εικασίες και θα κάνει τα πράγματα λίγο πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορείτε ακόμη και να βουρτσίζετε λίγο περισσότερο από 2 λεπτά, κάτι που θα σας δώσει χρόνο να καθαρίσετε κάτω από τη γλώσσα σας και να ξύσετε τη γλώσσα σας και την οροφή του στόματος σας.
- Το πολύ δυνατό πάτημα μπορεί να βλάψει τα ούλα σας ή να φθείρει το σμάλτο σας.
- Περιμένετε 15 έως 20 λεπτά μετά το φαγητό ή την κατανάλωση όξινων τροφών για να διατηρήσετε το σμάλτο σας. Αυτό θα δώσει άφθονο χρόνο στο σάλιο για να επαναμεταλλωθεί το σμάλτο και να δημιουργήσει ένα αλκαλικό περιβάλλον. Αντ 'αυτού, μασήστε ένα κομμάτι τσίχλας χωρίς ζάχαρη που περιέχει ξυλιτόλη μετά τα γεύματα και πριν το βούρτσισμα.
Βήμα 9. Νήμα ανάμεσα στα δόντια σας
Ακόμη και με σχολαστικό βούρτσισμα, οι οδοντίατροι συνιστούν να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα δύο φορές την ημέρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της πλάκας και των σωματιδίων τροφής από τα δόντια σας που δεν μπορούσαν να φτάσουν το βούρτσισμα. Όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, βεβαιωθείτε ότι πιέζετε προς τα κάτω τα ούλα σας για να κάνετε μασάζ στα ούλα σας, αντί να γλιστράτε απλώς το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας.
- Αφαιρέστε περίπου 46 ίντσες νήματος από τη συσκευασία. Τυλίξτε το γύρω από τα μεσαία δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να πιάσετε το νήμα ανάμεσα στους αντίχειρες και τους δείκτες σας, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε πιο αποτελεσματικά.
- Φροντίστε να είστε πολύ ευγενικοί όταν οδηγείτε το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας. Στρέψτε το με το δόντι σας όταν χτυπήσει την ούλα σας.
- Τρίψτε την πλευρά κάθε δοντιού με το νήμα με μια κίνηση πάνω και κάτω. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε την πλάκα που σχηματίστηκε κάτω από τα ούλα σας και εξασκηθείτε μέχρι να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
- Μπορείτε να βουρτσίσετε ή να βάλετε νήμα πρώτα. Μια μικρή μελέτη έδειξε, ωστόσο, ότι το νήμα πριν το βούρτσισμα μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα του φθορίου.
Βήμα 10. Χρησιμοποιήστε ένα αντισηπτικό στοματικό ξέβγαλμα
Μετά το βούρτσισμα και το νήμα, ξεπλύνετε το στόμα σας με λίγο καθαρό νερό και ένα στοματικό διάλυμα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το στοματικό διάλυμα μπορεί να μειώσει την πλάκα και την ουλίτιδα και να προωθήσει τη συνολική στοματική υγεία. Το στοματικό διάλυμα μπορεί επίσης να αφαιρέσει τα παρατεταμένα σωματίδια τροφής ή άλλων μικροβίων.
- Γυρίστε γύρω από το νερό και στοματικό διάλυμα στο στόμα σας.
- Τα στοματικά διαλύματα που περιέχουν χλωρεξιδίνη είναι γενικά ο προτιμώμενος τύπος στοματικού διαλύματος. Τα προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ μπορεί να στεγνώσουν το στόμα σας και να προκαλέσουν κακή αναπνοή ή ακόμη και πληγές ή έλκη.
Βήμα 11. Αποθηκεύστε την οδοντόβουρτσα σας
Μόλις ολοκληρώσετε τη ρουτίνα βουρτσίσματος, ξεπλύνετε την κεφαλή της οδοντόβουρτσας και επιστρέψτε τη στη μονάδα αποθήκευσης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ακεραιότητας και της ζωής της οδοντόβουρτσας σας. Αφαιρέστε τη βούρτσα από τη λαβή και κρατήστε την κάτω από τρεχούμενο νερό για μερικά δευτερόλεπτα. Τοποθετήστε το όρθιο στη θήκη του για να στεγνώσει.
- Το ξέπλυμα της οδοντόβουρτσας με νερό από τη βρύση θα καθαρίσει τυχόν παρατεταμένη οδοντόκρεμα ή συντρίμμια.
- Αποφύγετε να καλύψετε το κεφάλι της οδοντόβουρτσας σας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της ανάπτυξης βακτηρίων.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποθηκεύσει την οδοντόβουρτσα σε όρθια θέση.
Μέρος 2 από 2: Διατήρηση της στοματικής υγείας
Βήμα 1. Βουρτσίστε και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα δύο φορές την ημέρα
Το βούρτσισμα και το νήμα κάθε μέρα καθώς και μετά τα γεύματα μπορεί να προωθήσουν την υγεία της στοματικής κοιλότητας. Ένα καθαρό περιβάλλον μπορεί να αποτρέψει κοιλότητες, μολύνσεις και λεκέδες.
Βουρτσίστε και χρησιμοποιήστε το νήμα 15 - 20 λεπτά μετά τα γεύματα, αν είστε σε θέση. Εάν έχετε τρόφιμα ή άλλα υπολείμματα που παραμένουν στα δόντια σας, μπορεί να προωθήσει τη μόλυνση και τη φθορά. Το μάσημα μιας τσίχλας μπορεί να ελαχιστοποιήσει αυτόν τον κίνδυνο εάν δεν έχετε διαθέσιμη οδοντόβουρτσα
Βήμα 2. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα και όξινα τρόφιμα και ποτά
Τρόφιμα και ποτά που περιέχουν ζάχαρη ή οξύ μπορούν να συμβάλουν στην αποσύνθεση του στόματος και η παρακολούθηση της πρόσληψής σας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της στοματικής σας υγείας. Ο καθαρισμός των δοντιών σας μετά την κατανάλωση αυτών των προϊόντων μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο τερηδόνας και μόλυνσης.
- Μια υγιεινή και καλά ισορροπημένη διατροφή με άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά και όσπρια μπορεί να προωθήσει τη συνολική ευημερία σας, συμπεριλαμβανομένης της στοματικής υγείας. Τα ωμά φρούτα και λαχανικά είναι τα καλύτερα. Τα ωμά φρούτα και λαχανικά βοηθούν στον καθαρισμό των δοντιών. Επίσης, κολλήστε στο ψωμί ολικής αλέσεως και αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα.
- Ορισμένα κατά τα άλλα υγιεινά τρόφιμα είναι όξινα. Αυτό περιλαμβάνει εσπεριδοειδή και κρασί. Συνεχίστε να απολαμβάνετε αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά, αλλά μειώστε την ποσότητα που καταναλώνετε και σκεφτείτε το βούρτσισμα των δοντιών σας 15 έως 20 λεπτά αφού τελειώσετε για να αποτρέψετε την απώλεια σμάλτου.
- Μερικά παραδείγματα ζαχαρούχων και όξινων τροφίμων και ποτών από τα οποία μπορείτε να αποφύγετε είναι τα αναψυκτικά, τα γλυκά, οι καραμέλες και το κρασί.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε στοματικά πλύσεις και οδοντόκρεμες χωρίς αλκοόλ
Πλύσεις στόματος και οδοντόκρεμες που έχουν αλκοόλ μπορεί να βλάψουν το σμάλτο σας και τη συνολική στοματική σας υγεία. Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμες ή στοματικά διαλύματα που δεν έχουν αλκοόλ για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο για αυτά τα προβλήματα.
Βήμα 4. Αποφύγετε να τρίβετε τα δόντια σας
Εάν σφίξετε και τρίψετε τα δόντια σας, μπορεί να βλάψετε τα δόντια και το στόμα σας. Εάν είστε οδοντωτός μύλος, μιλήστε με τον οδοντίατρό σας για τη χρήση προστατευτικού στόματος.
- Το τρίξιμο μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία και βλάβη στα δόντια, συμπεριλαμβανομένων τσιπς και ρωγμών.
- Το να δαγκώνετε τα νύχια σας, να ανοίγετε μπουκάλια ή να κρατάτε αντικείμενα ανάμεσα στα δόντια σας είναι επίσης κακές συνήθειες. Αποφύγετε αυτές τις συνήθειες όσο το δυνατόν περισσότερο για να μην βλάψετε τα δόντια σας.
Βήμα 5. Επισκεφθείτε το οδοντιατρείο σας τακτικά
Προγραμματίστε τακτικούς ελέγχους με τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα δόντια σας, επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας συχνότερα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην προαγωγή της υγείας των δοντιών και του στόματος σας και να αντιμετωπίσει τυχόν προβλήματα στα αρχικά τους στάδια, ώστε να μην γίνουν μείζον ζητήματα.
Η τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να πιάσετε και να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα από νωρίς, κάτι που μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση μεγαλύτερων προβλημάτων αργότερα. Για παράδειγμα, μια μικρή κοιλότητα μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με ένα γέμισμα, αλλά αν περιμένετε, μπορεί να καταλήξετε να χρειάζεστε έναν ριζικό σωλήνα
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα ή μετά από κάθε γεύμα.
- Ακολουθήστε τον κανόνα των 2 λεπτών, διαφορετικά τα ούλα σας θα αιμορραγήσουν πραγματικά.
