Ο χωρισμός με οποιονδήποτε μπορεί να είναι πολύ δύσκολος. Για τους νέους, τα συναισθήματα μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονα και δύσκολο να ελεγχθούν, οπότε ο χωρισμός μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι δεν θα είστε ποτέ ξανά ευτυχισμένοι. Όλα αυτά διπλασιάζονται αν το άτομο με το οποίο έχετε χωρίσει είναι το άτομο στο οποίο χάσατε την παρθενιά σας. Η πρώτη σας φορά που κάνετε σεξ με κάποιον είναι μια ισχυρή στιγμή στη ζωή σας και μπορεί να αισθανθείτε αδύνατο να ξεπεράσετε. Η πραγματικότητα είναι, ωστόσο, ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα δεν περνούν το υπόλοιπο της ζωής τους με το άτομο στο οποίο έχασαν την παρθενιά τους και σχεδόν όλοι τελικά καταφέρνουν να προχωρήσουν.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας
Βήμα 1. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας
Στο τέλος κάθε σχέσης, θα υπάρξει μια περίοδος πένθους. Έχετε υποστεί μια απώλεια και έτσι για λίγο, θα αισθανθείτε βαθιά θλίψη. Αποδεχτείτε και επιτρέψτε αυτό. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κλάψετε και να επεξεργαστείτε αυτό που έχει συμβεί.
Με σημαντικές συναισθηματικές εμπειρίες, οι ψυχολόγοι λένε ότι οι «πρώτες» μας είναι συνήθως πιο αξέχαστες και συνεχίζουν να έχουν συναισθηματική δύναμη σε όλη μας τη ζωή. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να ξεπεράσετε τον πρώην σας. Σημαίνει επίσης ότι πιθανότατα δεν θα τον ξεχάσετε ποτέ. Αντί να προσπαθείτε να ξεχάσετε, απλώς αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας όπως είναι
Βήμα 2. Αποκτήστε κάποια προοπτική
Με την ίδια λογική, ενώ οι συναισθηματικές πρωτιές είναι ισχυρές, είναι δυνατό να υπερβάλουμε τη σημασία τους. Στην κουλτούρα μας, η απώλεια της παρθενίας θεωρείται συχνά ως μια σημαντική καμπή στη ζωή, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους δεν είναι πραγματικά μια καθοριστική στιγμή.
- Αφού έχετε λίγες μέρες για να στεναχωρηθείτε, προσπαθήστε να βάλετε τα πράγματα στην προοπτική. Είσαι το ίδιο άτομο που ήσουν πριν χάσεις την παρθενιά σου.
- Λάβετε επίσης υπόψη ότι πρέπει να ορίσετε ποιες είναι οι σημαντικές ρομαντικές και σεξουαλικές στιγμές στη ζωή σας. Εάν δεν θέλετε να κοιτάξετε πίσω σε αυτό ως τη σεξουαλική εμπειρία της ζωής σας, δεν χρειάζεται. Είχατε μια εμπειρία με ένα άτομο, αλλά ένας διαφορετικός τύπος σεξουαλικής εμπειρίας με κάποιον άλλο μπορεί να είναι πιο ιδιαίτερος αργότερα. Η "μεγάλη στιγμή" για εσάς μπορεί να μην έχει συμβεί ακόμα.
Βήμα 3. Αποφύγετε την αρνητική ομιλία στον εαυτό σας.
Για πολλούς ανθρώπους, όταν τελειώνει μια σχέση, υπάρχει η τάση να κάνουν αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν δεν είστε το άτομο που επέλεξε να τερματίσει τη σχέση. Αυτά τα συναισθήματα απόρριψης μπορεί να οδηγήσουν σε αρνητική αυτο-ομιλία.
- Εάν αισθάνεστε ότι έχετε απορριφθεί από τον πρώην σας, μπορεί να λέτε στον εαυτό σας ότι αυτό συνέβη επειδή δεν είστε αρκετά καλοί ή όχι αρκετά ελκυστικοί. Μπορεί να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν θα ξαναβρείτε την ευτυχία. Εάν έχετε χάσει την παρθενιά σας από κάποιον και μετά έχετε απορριφθεί, αυτές οι ιδέες μπορεί να είναι δύσκολο να παραμεριστούν.
- Εάν παρατηρήσετε ότι σκέφτεστε αυτές τις σκέψεις, προσπαθήστε να τις αντικαταστήσετε με πιο θετικές ιδέες. Ο πρώην σου μπορεί να μην θέλει να είναι πια μαζί σου, αλλά άλλοι θα το κάνουν. Η απόρριψή της από εσάς δεν σας καθιστά μικρότερο άτομο με κανέναν τρόπο.
Βήμα 4. Να είστε ρεαλιστές για το μέλλον
Όταν είστε έτοιμοι να αρχίσετε να σκέφτεστε το μέλλον, υπάρχουν δύο πραγματικότητες που πρέπει να προσπαθήσετε να έχετε κατά νου. Πρώτον, θα ξαναβρείς την ευτυχία. Δεύτερον, εσείς και ο πρώην σας πρέπει να ακολουθήσετε τους δικούς σας δρόμους.
- Προσπαθήστε να είστε ρεαλιστές σχετικά με τις δυνατότητές σας για μελλοντική ευτυχία. Wereσουν ευτυχισμένος πριν συμβεί αυτό, και θα είσαι ξανά ευτυχισμένος. Στη ζωή σας, θα αγαπήσετε τους άλλους ανθρώπους.
- Προσπαθήστε να μην ασχολείστε με τις σκέψεις για να ξαναβρεθείτε μαζί με τον πρώην σας κάποια μέρα. Η νεαρή αγάπη είναι ισχυρή, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν διαρκεί. Εσείς και ο πρώην σας είστε και οι δύο σε ένα σημείο στη ζωή σας όπου αλλάζετε γρήγορα και εξακολουθείτε να ανακαλύπτετε ποιος είστε. Αυτές οι αλλαγές συνήθως απομακρύνουν τους νέους. Δεν φταίει κανείς και το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να συνεχίσετε τη ζωή σας και να επιτρέψετε στον πρώην σας να κάνει το ίδιο.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να συγκρατήσετε τη θλίψη
Για χάρη σας, προσπαθήστε να περιορίσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στο πένθος του πρώην σας. Μετά από μερικές ημέρες, αν μπορείτε να αρχίσετε να ξεχωρίζετε τη θλίψη σας από άλλα μέρη της ζωής σας, μπορείτε να αρχίσετε να το προσπερνάτε.
- Για παράδειγμα, ίσως αποφασίσατε ότι δεν θα ξοδέψετε περισσότερο από μία ώρα την ημέρα θρηνώντας την απώλειά σας. Maybeσως θα διαθέσετε δύο τετράγωνα των 30 λεπτών όπου θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να αισθανθεί πραγματικά τον πόνο, αλλά μετά από αυτό, πηγαίνετε να κάνετε κάτι άλλο που θα σας απασχολήσει. Μετά από λίγο, δοκιμάστε να μειώσετε σε δύο μπλοκ 15 λεπτών.
- Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η τοποθέτηση του πόνου τους σε ένα φανταστικό κουτί που ανοίγουν σε ένα πρόγραμμα ρουτίνας αρχίζει να κάνει αυτόν τον πόνο βαρετό. Τελικά, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το ενδιαφέρον για αυτά τα θλιβερά συναισθήματα και να συνεχίσετε τη ζωή.
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη δράσης για να νιώσετε καλύτερα
Βήμα 1. Λάβετε κάποια απόσταση
Όσο δύσκολο και αν είναι, όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε τα έντονα συναισθήματα που βιώνετε αυτήν τη στιγμή, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τοποθετήσετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απόσταση μεταξύ εσάς και του πρώην σας. Αποφύγετε να τον δείτε και μην καλέσετε, στείλετε μηνύματα ή μην επικοινωνήσετε με τον πρώην σας.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να είστε φίλοι, αλλά όσο έχετε ακόμα έντονα ρομαντικά συναισθήματα προς αυτό το άτομο, το να περνάτε χρόνο με τον πρώην σας θα σας δυσκολέψει να προχωρήσετε αναφέροντας ξανά ισχυρές αναμνήσεις και πάλι. Αφιερώστε λίγο χρόνο και αν αργότερα είστε έτοιμοι να είστε φίλοι και το θέλετε ακόμα, δοκιμάστε το.
- Εάν πηγαίνετε στο σχολείο με τον πρώην σας, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν έχετε μαθήματα μαζί. Δεν χρειάζεται να είστε αγενείς ή να προσποιείτε ότι ο πρώην σας δεν υπάρχει, αλλά αποφύγετε καταστάσεις στις οποίες πρέπει να αλληλεπιδράσετε. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε του να κάνει το ίδιο.
Βήμα 2. Μιλήστε με άλλους
Δεν χρειάζεται να περάσετε μόνοι σας αυτή τη δύσκολη περίοδο. Βρείτε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Δεν πειράζει να ζητήσετε βοήθεια.
- Οι ψυχολόγοι διαπίστωσαν ότι, παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι το να μιλάς για τον πρώην σου προκαλεί περισσότερα συναισθήματα θλίψης ή απόρριψης, οι άνθρωποι που μιλούν τακτικά για τον χωρισμό τους τα ξεπερνούν πιο γρήγορα.
- Η απώλεια της παρθενίας σας είναι ένα ευαίσθητο θέμα, οπότε φροντίστε να εμπιστευτείτε κάποιον στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι δεν θα σας κρίνει ή θα μοιραστεί τα προσωπικά σας συναισθήματα με άλλους.
Βήμα 3. Αφήστε τις αναμνήσεις μακριά
Παρόλο που πιθανότατα δεν θα ξεχάσετε ποτέ τον πρώην σας ή θα χάσετε την παρθενία σας από αυτήν, δεν θέλετε επίσης να σας το θυμίζουμε αυτό συνεχώς. Βάλτε τα αντικείμενα που σας θυμίζουν κάπου που δεν θα τα δείτε.
- Αυτό περιλαμβάνει τυχόν δώρα που σας έκανε ο πρώην σας, φωτογραφίες των δυο σας μαζί, ή οτιδήποτε άλλο σε αυτές τις γραμμές.
- Μερικοί άνθρωποι αποφασίζουν να πετάξουν ή να καταστρέψουν αυτά τα αναμνηστικά, ειδικά όταν νιώθουν θυμός ή απόρριψη. Μερικοί άνθρωποι μετάνιωσαν για αυτή την απόφαση αργότερα. Μια καλύτερη ιδέα είναι να τα τοποθετήσετε σε ένα κουτί όπου απλά δεν θα τα δείτε. Αφού ξεπεράσετε τον πρώην σας και νιώσετε λιγότερο συναισθηματικοί, μπορείτε να αποφασίσετε αν θέλετε να κρατήσετε κάποιο από αυτά τα αντικείμενα.
Βήμα 4. Γράψτε σε ένα ημερολόγιο
Η ιδιωτική γραφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Πάρτε ένα ημερολόγιο και χρησιμοποιήστε το για να γράψετε για αυτά που αισθάνεστε. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σαν ημερολόγιο ή να γράψετε ποιήματα, ιστορίες ή τραγούδια για το πώς αισθάνεστε.
- Αυτό μπορεί να είναι τόσο πολύτιμο όσο το να μιλάτε σε άλλο άτομο και μπορεί να είναι ένα μέρος για να εκτοξεύσετε συναισθήματα που νομίζετε ότι μπορεί να είναι πολύ ιδιωτικά για να τα μοιραστείτε με κανέναν.
- Εάν συμβαίνουν καλά πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα για τη ζωή, γράψτε και αυτά στο ημερολόγιό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να εστιάζετε περισσότερο στις θετικές αλλαγές στη ζωή σας.
Βήμα 5. Ανακαλύψτε ξανά τον εαυτό σας
Μετά τον χωρισμό, πολλοί άνθρωποι παλεύουν με αυτό που είναι. Ακόμα και σε μια σύντομη σχέση, είναι εύκολο να αρχίσετε να σκέφτεστε τη σύνδεσή σας με το άλλο άτομο ως βασικό μέρος της ταυτότητάς σας. Το να ξεπεράσεις αυτό σημαίνει να ανακαλύψεις ξανά ποιος είσαι χωρίς αυτό το άτομο.
- Αυτή είναι μια μεγάλη στιγμή στη ζωή σας για να σκεφτείτε τους δικούς σας στόχους και να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Maybeσως να ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι, να περάσετε περισσότερο χρόνο με φίλους, να ξεκινήσετε να ασκείστε ή να αθληθείτε ή να κάνετε κάποια αλλαγή στη ζωή που θέλατε να κάνετε εδώ και πολύ καιρό.
- Η εστίαση στο παρόν και η δημιουργία νέων θετικών εμπειριών θα σας βοηθήσει να περάσετε τα συναισθήματά σας για τον πρώην σας.
Μέθοδος 3 από 3: Συνεχίζοντας
Βήμα 1. Δώστε του χρόνο
Η ατυχής πραγματικότητα κάθε διάσπασης είναι ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να ξεπεραστεί και δεν υπάρχει τρόπος να προχωρήσουμε γρήγορα προς το τέλος του οδυνηρού μέρους. Αποδεχτείτε ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να ξεπεράσετε εντελώς τον πρώην σας και μην προσπαθήσετε να το βιαστείτε.
Οι ψυχολόγοι διαπίστωσαν ότι χρειάζεται ένας μέσος άνθρωπος 11 εβδομάδες για να αρχίσει να αισθάνεται θετικές αλλαγές μετά το τέλος μιας σχέσης. Μην εκπλαγείτε αν σας πάρει λίγο περισσότερο χρόνο. Το γεγονός ότι υπήρξε μια αξέχαστη «πρώτη» στη σχέση σας κάνει αυτή την ανάκαμψη συναισθηματικά έντονη
Βήμα 2. Αποφύγετε τα ριμπάουντ
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσεις κάποιον γρήγορα είναι να βγεις έξω και να βρεις κάποιον άλλο το συντομότερο δυνατό. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να κάνεις σεξ με ένα άλλο άτομο θα σε κάνει να ξεπεράσεις τον πρώην σου. Αυτές οι εμπειρίες "ανάκαμψης", ωστόσο, συχνά δεν είναι υγιείς.
- Το να βρεις ραντεβού (ή να κάνεις σεξ) ξανά πριν ξεπεράσεις τον πρώην σου μπορεί να σε οδηγήσει σε συγκρίσεις μεταξύ του νέου ατόμου και κάποιου που μπορεί να αγαπάς. Αυτό μπορεί να καταλήξει να σε κάνει να νιώθεις πιο μοναχικός από ότι ήσουν πριν αρχίσεις να βγαίνεις ξανά.
- Η βιασύνη σε μια νέα σχέση πριν τελειώσετε τον πρώην σας μπορεί να τελειώσει οδυνηρά τόσο για εσάς όσο και για το νέο άτομο με το οποίο έχετε αρχίσει να βγαίνετε.
- Ειδικά αν η απώλεια της παρθενίας σας ήταν μια αρνητική εμπειρία, μην βιαστείτε να κάνετε σεξ με άλλους ανθρώπους αμέσως. Ένα αρνητικό "πρώτο" σαν αυτό μερικές φορές οδηγεί τους ανθρώπους να αναζητούν παρόμοιες εμπειρίες με άλλους, οδηγώντας σε περισσότερες άσχημες εμπειρίες και σπαραγμό. Περιμένετε έως ότου ελέγξετε τα συναισθήματά σας προτού ασχοληθείτε ξανά ρομαντικά ή σεξουαλικά.
Βήμα 3. Ξεκινήστε να βγαίνετε ξανά όταν αισθάνεστε έτοιμοι
Όταν αισθάνεστε ότι ξεπερνάτε τον πρώην σας ή τουλάχιστον δεν αντιμετωπίζετε έντονο συναισθηματικό πόνο σε τακτική βάση, μπορείτε να αρχίσετε να ψάχνετε για μια νέα σχέση. Μόνο εσείς θα ξέρετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή.
