Όλοι οι φίλοι σας είναι ίσιοι, αλλά παίρνετε την εφηβεία με άλματα. Εάν πρέπει να φοράτε σουτιέν σε μικρή ηλικία, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε αμήχανα ή αυτοσυνείδητα. Οι άνθρωποι αναπτύσσονται με διαφορετικούς ρυθμούς και τελικά όλοι θα σας φτάσουν. Όλα αυτά είναι ένα φυσικό μέρος της ενηλικίωσης, αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Εμπιστευτείτε τη μαμά ή τη θεία σας, ζητήστε την υποστήριξη των φίλων σας και μάθετε τι συμβαίνει με το σώμα σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Φοράτε τα σωστά σουτιέν
Βήμα 1. Μετρήστε το στήθος σας
Το να φοράτε το σωστό μέγεθος σουτιέν θα σας βοηθήσει πολύ να αισθανθείτε άνετα με την προοπτική να φορέσετε ένα. Πιάστε μια μεζούρα και μετρήστε τον εαυτό σας:
- Τυλίξτε τη μεζούρα γύρω από το στήθος σας στα πλευρά σας. Μην το τραβάτε σφιχτά αλλά θα πρέπει να ξεκουραστεί άνετα χωρίς να γλιστρήσει.
- Γράψτε αυτή τη μέτρηση σε ίντσες. Στρογγυλοποιήστε την πλησιέστερη ίντσα. Προσθέστε 5 σε αυτόν τον αριθμό. Αυτό θα είναι το μέγεθος του στήθους ή της ζώνης σας (μέγεθος 32, 34, 36 κ.λπ.).
Βήμα 2. Μετρήστε το μέγεθος του στήθους σας
Τυλίξτε τη μεζούρα γύρω από το στήθος σας στο μεγαλύτερο μέρος. Και πάλι, μην τραβάτε την ταινία σφιχτά. Μάλλον, πρέπει να ξεκουραστεί άνετα χωρίς να γλιστρήσει.
Γράψτε αυτή τη μέτρηση σε ίντσες. Στρογγυλοποιήστε την πλησιέστερη ίντσα. Αυτός θα είναι ο αριθμός που θα χρησιμοποιήσετε για να υπολογίσετε το μέγεθος του φλιτζανιού σας (AA, A, B, C, D, κ.λπ.) στο επόμενο βήμα
Βήμα 3. Υπολογίστε το μέγεθος του φλιτζανιού σας
Το σωστό μέγεθος του φλιτζανιού είναι σημαντικό έτσι ώστε να μην φοράτε κάτι πολύ μικρό όπου το στήθος σας δεν χωράει και να χυθεί έξω από τα πλάγια. Επίσης, δεν θέλετε να φορέσετε κάτι πολύ μεγάλο, επειδή το σουτιέν μπορεί να κάθεται άβολα. Για να υπολογίσετε το μέγεθος του φλιτζανιού:
- AA: εάν το μέγεθος της ζώνης και η μέτρηση του κυπέλλου είναι τα ίδια, είστε ένα μέγεθος φλιτζανιού AA.
- Α: λιγότερο από 1”διαφορά μεταξύ μεγέθους ζώνης και μέτρησης κυπέλλου.
- Β: 1” - 2,5” διαφορά μεταξύ μεγέθους ζώνης και μέτρησης κυπέλλου.
- C: 2,5” - 3,5” διαφορά μεταξύ μεγέθους ζώνης και μέτρησης κυπέλλου.
- D: 3,5” - 4,5” διαφορά μεταξύ μεγέθους ζώνης και μέτρησης κυπέλλου.
- DD (E): 4.5” - 6” διαφορά μεταξύ μεγέθους ζώνης και μέτρησης κυπέλλου.
- Θα μεγαλώσεις από τα πρώτα σουτιέν. Κάθε έξι μήνες, μετρήστε ξανά τον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι φοράτε το σωστό μέγεθος.
Βήμα 4. Φέρτε έναν αξιόπιστο ενήλικο φίλο
Πηγαίνετε για σουτιέν για ψώνια με έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε, όπως τη μαμά ή τη θεία σας. Μπορούν να σας δώσουν ειλικρινή ανατροφοδότηση σχετικά με το πώς σας φαίνεται το σουτιέν και μπορεί να σας αγοράσουν μερικά σουτιέν.
Βήμα 5. Δοκιμάστε μερικούς διαφορετικούς τύπους σουτιέν
Τα σουτιέν μπορεί να αισθάνονται πολύ διαφορετικά όταν τα δοκιμάζετε και όταν τα φοράτε όλη μέρα. Δοκιμάστε μερικούς διαφορετικούς τύπους, όπως ένα αθλητικό σουτιέν, ένα cami και ένα κανονικό σουτιέν με φλιτζάνια για να δείτε ποια θα είναι πιο άνετα. Αγοράστε μερικές διαφορετικές επιλογές και δοκιμάστε τις όταν είστε στο σπίτι. Ποιο σας φαίνεται πιο άνετο;
- Δοκιμάστε ένα αθλητικό σουτιέν, ειδικά αν έχετε μικρότερο στήθος. Τα αθλητικά σουτιέν δεν έχουν συνήθως ξεχωριστά κύπελλα και συνήθως είναι πιο άνετα από τα κανονικά σουτιέν.
- Δοκιμάστε ένα σουτιέν underwire εάν έχετε μεγαλύτερο στήθος. Αυτός ο τύπος σουτιέν μπορεί να προσφέρει πιο επαρκή υποστήριξη.
- Δοκιμάστε ένα ντεπόζιτο με ενσωματωμένο σουτιέν. Εύκολα να φορέσετε σουτιέν επιλέγοντας μια μπλούζα που έχει ενσωματωμένο σουτιέν. Θα μοιάζετε σαν να φοράτε μόνο ένα ντεπόζιτο. Στρώστε ένα άλλο πουκάμισο πάνω από το ντεπόζιτο.
- Πιθανότατα δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με ένα σουτιέν push-up ή με επένδυση. Αυτά συνήθως κάνουν το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο και μπορεί να τραβήξει ανεπιθύμητη προσοχή στον εαυτό σας. Ωστόσο, τα σουτιέν με επένδυση μπορούν να προσθέσουν λίγο επιπλέον σχήμα.
Βήμα 6. Φορέστε σουτιέν που δεν φαίνεται μέσα από τα ρούχα σας
Μην τραβάτε την περιττή προσοχή στον εαυτό σας με ένα σουτιέν που φαίνεται μέσα από τα ρούχα σας. Παραλείψτε το σκουρόχρωμο σουτιέν όταν φοράτε ένα ανοιχτόχρωμο πουκάμισο. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε με κάτι ουδέτερου χρώματος.
- Φορέστε ένα σουτιέν από ύφασμα που δεν είναι πολύ λεπτό. Διαφορετικά, οι θηλές σας μπορεί να εμφανιστούν.
- Δοκιμάστε το πουκάμισό σας πάνω από το σουτιέν για να δείτε πώς φαίνεται. Μπορεί να έχετε μια διακόσμηση στο σουτιέν που θα μπορούσε να κολλήσει κάτω από το πουκάμισό σας και να γίνει αισθητή.
Μέθοδος 2 από 4: Αποφυγή πειράγματος ή αμηχανίας
Βήμα 1. Αγνοήστε τα πειράγματα
Μπορεί να είναι ενοχλητικό αν κάποιος σας πειράζει, ειδικά αν είναι μπροστά σε όλους. Αγνοήστε το όσο καλύτερα μπορείτε. Μερικές φορές, οι άνθρωποι πειράζουν επειδή είναι περίεργοι ή δεν καταλαβαίνουν τι συμβαίνει ή ακόμη και ότι τους αρέσουν.
- Μπορεί ακόμη και να προσπαθήσετε να κάνετε μια γρήγορη επιστροφή για να δείξετε πόσο ώριμοι είστε και πόσο ανώριμοι είναι.
- Εάν τα πειράγματα συνεχίζονται περισσότερο από μία ή δύο ημέρες, μιλήστε με τον δάσκαλό σας ή τον έμπιστο ενήλικα σας. Δεν πρέπει να αισθάνεστε ότι είστε στόχος μόνο και μόνο επειδή το σώμα σας αναπτύσσεται.
- Να είστε ήρεμοι όταν τους μιλάτε. Εάν είστε αμυντικοί και θυμωμένοι, μπορεί να μην σας πάρουν τόσο σοβαρά. Εάν είστε ήρεμοι, μπορείτε να μεταφέρετε τα συναισθήματά σας καλύτερα και πιο σοβαρά.
Βήμα 2. Βάλτε τους άλλους να σταματήσουν να σκάνε το σουτιέν σας
Ένα από τα χειρότερα - και τα πιο συνηθισμένα - πράγματα που κάνουν τα άλλα παιδιά είναι να σφίξουν τα λουριά σουτιέν κάποιου. Τα αγόρια ειδικά μπορεί να είναι περίεργα για τα σουτιέν και θέλουν να βρουν έναν τρόπο να τραβήξουν την προσοχή σας. Αλλά το να σφίξετε τον ιμάντα σουτιέν σας είναι ενοχλητικό και μπορεί ακόμη και να βλάψει.
- Πείτε τους να σταματήσουν να αγγίζουν τα ρούχα σας. Εξηγήστε ότι δεν σας αρέσει και δεν είναι ευπρόσδεκτο. Εάν δεν σταματήσουν, ενημερώστε έναν δάσκαλο ή έναν έμπιστο ενήλικα σας.
- Εάν κάποιος πιάνει το στήθος σας, πείτε του να σταματήσει και ενημερώστε το δάσκαλό σας ή τον έμπιστο ενήλικα αμέσως.
- Εάν αισθάνεστε ότι απειλείστε ή δεν μπορείτε να σταματήσετε τη συμπεριφορά, μπορεί να αντιμετωπίζετε σεξουαλική παρενόχληση, η οποία είναι η συμπεριφορά κάποιου που σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς. Διαβάστε περισσότερα για τη σεξουαλική παρενόχληση στο άρθρο του wikiHow, «Πώς να αντιμετωπίσετε τη σεξουαλική παρενόχληση στο σχολείο».
Βήμα 3. Πηγαίνετε για προστασία της ιδιωτικής ζωής εάν πρέπει να αλλάξετε τα ρούχα σας
Ενώ δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για το σώμα και το σουτιέν σας, μπορεί να νιώθετε πιο άνετα αν αλλάξετε τα ρούχα σας ιδιωτικά. Όταν διανυκτερεύετε στο σπίτι ενός φίλου, μπορείτε να αλλάξετε τα ρούχα σας στο μπάνιο.
Εάν πρέπει να αλλάξετε τα ρούχα σας για μαθήματα γυμναστικής, μπορείτε είτε να το κάνετε σε έναν πάγκο μπάνιου, είτε μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε όσο το δυνατόν πιο διακριτικά. Επιλέξτε ένα ντουλάπι κοντά σε έναν από τους φίλους σας. Είναι πιο πιθανό να σας υποστηρίξουν, αντί να σας πειράξουν. Γυρίστε την πλάτη σας στα υπόλοιπα κορίτσια στο αποδυτήριο. Διαβάστε περισσότερες συμβουλές στο άρθρο του wikiHow, "Πώς να αλλάξετε σε αποδυτήρια σχολείου"
Βήμα 4. Βάλτε το πουκάμισό σας στην παιδική χαρά
Αν γυρίζετε ανάποδα στις μπάρες πιθήκων, το πουκάμισό σας μπορεί να πετάξει και να αποκαλύψει το σουτιέν σας. Βάλτε το πουκάμισό σας για να αποφύγετε μια ενοχλητική ή αποκαλυπτική κατάσταση.
Βήμα 5. Φορέστε αθλητικό σουτιέν για PE
Όταν βρίσκεστε στην τάξη PE, μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον υποστήριξη για το στήθος σας. Διαφορετικά, μπορεί να αναπηδάτε πάνω κάτω κάτω άβολα όταν τρέχετε ή πηδάτε. Φορέστε ένα κατάλληλο αθλητικό σουτιέν για άσκηση και θα είστε πιο άνετα.
Μέθοδος 3 από 4: Χειρισμός των φίλων σας
Βήμα 1. Εμπιστευτείτε τον καλύτερο σας φίλο
Ο καλύτερος σου φίλος δεν λέγεται έτσι για τίποτα. Ο καλύτερος φίλος σας θέλει να σας βοηθήσει να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας. Εάν κάτι σας ενοχλεί, μιλήστε με τον καλύτερό σας φίλο για τις ανησυχίες σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν αν κάποιος σας πειράζει.
Βήμα 2. Γίνετε πηγή πληροφοριών για τους φίλους σας
Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι όταν φοράτε σουτιέν όταν κανένας από τους φίλους σας δεν φοράει, μπορεί να είναι περίεργοι για το τι θα συμβεί στο σώμα τους. Μπορείτε να είστε πηγή πληροφοριών για τους φίλους σας λέγοντάς τους πώς να αποκτήσουν σουτιέν, τι είδους σουτιέν υπάρχουν και πώς είναι να φτάσουν στην εφηβεία.
Βήμα 3. Υποστηρίξτε άλλα κορίτσια
Εάν υπάρχουν άλλα κορίτσια που φορούν επίσης σουτιέν σε μικρή ηλικία, υποστηρίξτε τα. Προστατέψτε τους αν κάποιος τους πειράζει. Βοηθήστε τα να καταλάβουν πώς να μιλήσουν με τη μαμά ή τη θεία τους. Αυτό μπορεί ακόμη και να ξεκινήσει μια νέα φιλία για εσάς.
Μέθοδος 4 από 4: Μάθετε για την ανάπτυξη του σώματός σας
Βήμα 1. Μιλήστε με έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε
Βρείτε έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε, όπως τη μαμά, τη θεία ή τη μεγαλύτερη αδερφή σας, σχετικά με τις ανησυχίες σας. Το σώμα σας πιθανότατα υφίσταται και άλλες αλλαγές, για τις οποίες ίσως θέλετε να μιλήσετε. Μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε με μια γυναίκα που έχει εμπειρία να φοράει σουτιέν, παρά να μιλάτε με τον μπαμπά σας. Ξεκινήστε λέγοντας ότι θέλετε να μιλήσετε και να είστε θετικοί με τη συνομιλία. Διαβεβαιώστε τους ότι τίποτα δεν πάει στραβά, αλλά ότι έχετε κάποιες ερωτήσεις σχετικά με το σώμα σας και σχετικά με το να μεγαλώσετε.
Μπορείτε να ξεκινήσετε τα πράγματα με μια ερώτηση όπως "Πότε φορέσατε για πρώτη φορά σουτιέν;"
Βήμα 2. Ζητήστε να κρατήσετε τη συνομιλία ιδιωτική
Όταν μιλάτε με αυτό το άτομο, ζητήστε του να κρατήσει τη συνομιλία ιδιωτική. Ορισμένοι γονείς ή άλλοι ενήλικες ενδέχεται να είναι ενθουσιασμένοι που ξεκινάτε την εφηβεία και εξελίσσεστε σε γυναίκα. Αλλά αυτό μπορεί να είναι δυνητικά ενοχλητικό για εσάς. Ζητήστε από τον έμπιστο ενήλικα σας να μην κάνει ανακοινώσεις σε άλλα άτομα για το πώς μεγαλώνετε.
Βήμα 3. Ζητήστε βοήθεια με τα αδέλφια
Εάν έχετε ένα ενοχλητικό μικρό αδερφό ή αδελφή, μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ότι πρέπει να υπάρχουν όρια. Αν ντρέπεστε να φορέσετε σουτιέν, ζητήστε από τον έμπιστο ενήλικα σας να βεβαιωθεί ότι τα αδέλφια σας δεν θα σας πειράξουν. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε με τους γονείς σας για αυτό, ο έμπιστος ενήλικας σας μπορεί να πει κάτι για εσάς.
Βήμα 4. Διαβάστε ένα βιβλίο για την εξέλιξή σας
Δείτε ένα βιβλίο από τη βιβλιοθήκη για την εφηβεία για κορίτσια και μάθετε περισσότερα για το τι συμβαίνει με το σώμα σας. Θα ανακαλύψετε ότι είναι πολύ φυσικό να μεγαλώνετε στήθος, ακόμα κι αν συμβαίνει λίγο νωρίτερα για εσάς παρά για τους φίλους σας.
- Εάν δεν θέλετε να δείτε το βιβλίο από τη βιβλιοθήκη, ρωτήστε τη μητέρα σας αν θα αγοράσει ένα για εσάς.
- Υπάρχουν επίσης μερικοί υπέροχοι ιστότοποι σχετικά με την εφηβεία για τα κορίτσια, οι οποίοι μπορούν να απαντήσουν σε πολλές ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με το σώμα σας. Αυτά περιλαμβάνουν τα KidsHealth.org, BeingGirl.com και GirlsHealth.gov.
Βήμα 5. Μάθετε περισσότερα για την εικόνα του σώματος και τα μέσα
Η εικόνα του σώματος είναι το πώς βλέπει ένα άτομο τον εαυτό του ή τον εαυτό του και τα συναισθήματα που έχετε για το σώμα και τον εαυτό σας. Οι εικόνες που βλέπετε σε διαφημίσεις, ταινίες, περιοδικά και στην τηλεόραση μπορεί να παραμορφωθούν, οδηγώντας σας να σκεφτείτε τι είναι ένα φυσιολογικό σώμα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι κάθε κορίτσι και γυναίκα έχει διαφορετικό σχήμα και δεν υπάρχει ένα τέλειο σώμα.
Υπάρχουν μερικοί καλοί ιστότοποι που μιλούν για την εικόνα του σώματος και τα μέσα, όπως το MediaSmarts.ca και το KidsHealth.org
Βήμα 6. Επισκεφθείτε τον παιδίατρό σας
Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να μιλήσετε με το γιατρό σας για το σώμα σας. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις ιδιωτικά και θα σας δώσουν ειλικρινείς απαντήσεις χωρίς να σας κρίνουν ή να σας κάνουν να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι.
Συμβουλές
- Μη χάνεις την ελπίδα. Αυτό το στάδιο να είσαι ο μόνος που φοράει σουτιέν δεν θα διαρκέσει για πάντα. Οι φίλοι σας θα προλάβουν σύντομα.
- Ενημερώστε έναν γονέα ή δάσκαλο ή έναν έμπιστο ενήλικα εάν κάποιος είναι κακός μαζί σας για να φορέσει σουτιέν.
- Ο φίλος σας θα προλάβει σύντομα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε! Εάν ντρέπεστε για το σουτιέν που δείχνει μέσα από τα ρούχα σας, τότε είτε φορέστε σκούρες μπλούζες είτε φορέστε ένα μπλουζάκι.
