Η απώλεια της παρθενίας σας μπορεί να φαίνεται τρομακτική και το εύρος των μύθων που την περιβάλλουν δεν βοηθά. Ενώ μερικές γυναίκες μπορεί να βιώσουν πόνο κατά την πρώτη τους εμπειρία με διεισδυτικό σεξ, δεν χρειάζεται να περάσετε άσχημα. Μιλώντας με τον σύντροφό σας και κατανοώντας πώς λειτουργεί το σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε εκ των προτέρων. Ρυθμίζοντας τη σωστή διάθεση και χρησιμοποιώντας τα σωστά εργαλεία, μπορείτε να κάνετε την πρώτη σας φορά μια θετική και ακόμη και ευχάριστη εμπειρία.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Χτίζοντας μια θετική στάση
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι για σεξ
Το να νιώθετε νευρικότητα για την πρώτη σας φορά είναι φυσιολογικό. Εάν αισθάνεστε τεταμένοι όταν σκέφτεστε για το σεξ ή όταν εσείς και ο σύντροφός σας χαζεύετε, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να περιμένετε. Εάν κάνετε σεξ όταν δεν αισθάνεστε σωστά, μπορεί να απολαύσετε λιγότερο το σεξ και να γίνετε τεταμένοι κατά τη διάρκεια της πράξης.
- Πολλοί άνθρωποι μεγαλώνουν όταν διδάσκονται ότι το σεξ είναι ντροπή, πρέπει να προορίζεται για γάμο και πρέπει να βιώνεται μόνο μεταξύ ενός άντρα και μιας γυναίκας. Εάν η ιδέα του σεξ σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι ή αγχωμένοι, ίσως πρέπει να περιμένετε. Προσπαθήστε να μιλήσετε σε κάποιον για τα συναισθήματά σας.
- Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ανασφαλείς ή μη σίγουροι για το σώμα σας. Αλλά εάν φοβάστε ή δεν μπορείτε να είστε γυμνός λόγω της εμφάνισής σας, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι δεν είστε αρκετά έτοιμοι να είστε με έναν σύντροφο.
- Μην ντρέπεστε για τις σεξουαλικές προτιμήσεις σας. Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε ποιος σας ελκύει και τι είδους σεξ θέλετε.
Βήμα 2. Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας
Η συνομιλία με τον σύντροφό σας μπορεί να δημιουργήσει εμπιστοσύνη ενώ θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικά για το σεξ. Ένας καλός σύντροφος πρέπει να είναι προσεκτικός στα συναισθήματά σας και πρόθυμος να σας βοηθήσει στη διαδικασία. Εάν ο πιθανός σύντροφός σας σας πιέζει πάρα πολύ ή σας κάνει να νιώθετε άβολα, ξανασκεφτείτε το να κάνετε σεξ μαζί του.
- Μιλήστε για τον έλεγχο των γεννήσεων και την προστασία πριν κάνετε σεξ. Θα μπορούσατε να πείτε, "Είμαι σε έλεγχο ελέγχου των γεννήσεων, αλλά εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε προφυλακτικό, σωστά;"
- Ενημερώστε τους ποιοι είναι οι φόβοι και οι προσδοκίες σας και πώς αισθάνεστε. Mightσως πείτε: «Είμαι πολύ νευρικός που πονάει την πρώτη φορά».
- Πείτε στο σύντροφό σας εάν υπάρχει κάτι που θέλετε να δοκιμάσετε ή κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να τους πείτε, "Δεν με πειράζει το στοματικό σεξ, αλλά δεν είμαι πραγματικά στο πρωκτικό."
- Εάν είστε νευρικοί ή αγχωμένοι, ενημερώστε τους. Εάν απορρίπτουν τα συναισθήματά σας, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι δεν λαμβάνουν σοβαρά υπόψη τις ανησυχίες σας.
Βήμα 3. Βρείτε έναν έμπιστο ενήλικα στον οποίο μπορείτε να μιλήσετε
Μπορεί να αισθάνεστε άβολα όταν συζητάτε για σεξ με έναν ενήλικα, αλλά θα πρέπει τουλάχιστον να προσδιορίσετε κάποιον στον οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε για βοήθεια. Αυτό μπορεί να είναι γονέας, γιατρός, νοσοκόμα, σχολικός σύμβουλος ή μεγαλύτερο αδελφό. Μπορούν να σας δώσουν συμβουλές, να απαντήσουν στις ερωτήσεις σας και να παρέχουν πρόσβαση σε προστασία. Ακόμα κι αν δεν καταλήξετε να τους μιλήσετε εκ των προτέρων, μπορεί να θέλετε να έχετε κάποιον με τον οποίο θα μπορούσατε να επικοινωνήσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Εάν αισθάνεστε πίεση για σεξ, μιλήστε με έναν έμπιστο ενήλικα για βοήθεια. Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται ποτέ να κάνετε σεξ εκτός αν το θέλετε. Κανείς δεν πρέπει να σας πιέσει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε
Μέρος 2 από 3: Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για το σώμα σας
Βήμα 1. Μάθετε πώς λειτουργεί το σεξ
Η κατανόηση της δικής σας ανατομίας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι, ειδικά αν ο σύντροφός σας είναι επίσης παρθένος. Το να γνωρίζετε τι πηγαίνει πού, τι είναι φυσιολογικό και τι να περιμένετε μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας. Ορισμένα μέρη που μπορείτε να κοιτάξετε περιλαμβάνουν το Planned Parenthood, Sex, κ.λπ. και Scarleteen.
Ο αυνανισμός μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι απολαμβάνετε όταν πρόκειται για σεξ. Πριν κάνετε σεξ με έναν σύντροφο, δοκιμάστε να πειραματιστείτε με τον εαυτό σας
Βήμα 2. Ανακαλύψτε τον υμένα σας
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η μεμβράνη του υμένα δεν καλύπτει συνήθως το κολπικό άνοιγμα, εκτός εάν υπάρχει μια κατάσταση, όπως ένας μικροδιατρητικός ή διαχωρισμένος υμένας. Αντί να είναι "σφραγίδα φρεσκάδας", όπως λένε πολλοί, είναι αντίθετα ο μυς και το δέρμα που περιβάλλει το άνοιγμα, παρόμοιο με το δέρμα και τον μυ του βουτυρότρυπα. Δεν "σπάει", αλλά μπορεί να καταστραφεί από οτιδήποτε από ταμπόν, κάνοντας διαχωρισμούς ή όταν κάνετε σεξ ή εισάγετε μεγαλύτερα αντικείμενα, κάτι που προκαλεί τον πόνο που νιώθουν οι περισσότερες παρθένες.
- Εάν ο υμένας έχει υποστεί ζημιά ή σκιστεί, πιθανότατα θα αιμορραγεί. Αυτό μπορεί να φανεί κατά τη διάρκεια και μετά το σεξ. Η ποσότητα αίματος δεν πρέπει να είναι σχεδόν τόσο αίμα όσο εάν ήσασταν στην περίοδο σας.
- Το σκίσιμο/«σπάσιμο» του υμένα σας δεν πρέπει να είναι πολύ επώδυνο. Ο πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ προκαλείται συνήθως από τριβή. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν δεν έχετε λιπανθεί ή διεγερθεί αρκετά.
Βήμα 3. Προσδιορίστε τη γωνία του κόλπου σας
Εάν μπορείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να σας βρει με τη σωστή γωνία, θα αποφύγετε κάποια δυνητικά οδυνηρή ανατριχίλα. Οι περισσότεροι κόλποι είναι υπό γωνία με μια κλίση προς τα εμπρός προς την κοιλιά. Αν στεκόσασταν, ο κόλπος σας θα είχε γωνία 45 μοιρών στο πάτωμα.
- Εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν, λάβετε υπόψη τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε την εισαγωγή ενός ταμπόν. Προσπαθήστε να αναδημιουργήσετε την ίδια γωνία όταν ξεκινάτε το διεισδυτικό σεξ.
- Εάν δεν χρησιμοποιείτε ταμπόν, τοποθετήστε ένα δάχτυλο την επόμενη φορά που θα κάνετε ντους. Στόχος προς το κάτω μέρος της πλάτης σας. εάν αυτό δεν αισθάνεται άνετα, μετακινηθείτε ελαφρά προς τα εμπρός μέχρι να βρείτε ένα σημείο που είναι άνετο.
Βήμα 4. Εντοπίστε την κλειτορίδα σας
Οι γυναίκες σπάνια βιώνουν οργασμό μόνο από τη διείσδυση. Αντίθετα, η διέγερση της κλειτορίδας συνήθως τους προκαλεί οργασμό. Το στοματικό σεξ ή η διέγερση της κλειτορίδας πριν από τη διείσδυση μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς.
- Προσπαθήστε να εντοπίσετε την κλειτορίδα σας πριν κάνετε σεξ. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με αυνανισμό ή κοιτάζοντας με καθρέφτη και φακό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε τον σύντροφό σας σε αυτό κατά τη διάρκεια του σεξ, ειδικά αν ο σύντροφός σας είναι επίσης παρθένος.
- Οργασμός πριν από τη διείσδυση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια του σεξ. Προσπαθήστε να ασχοληθείτε με το στοματικό σεξ κατά τη διάρκεια των προκαταρκτικών παιχνιδιών και πριν από τη διείσδυση. Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να τονώσει την κλειτορίδα σας με τα δάχτυλά του ή ένα σεξ παιχνίδι.
Μέρος 3 από 3: Απολαύστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του σεξ
Βήμα 1. Επιλέξτε μια τοποθεσία χωρίς άγχος
Εάν ανησυχείτε συνεχώς για να σας πιάσουν, ίσως να μην διασκεδάσετε. Διευκολύνετε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας επιλέγοντας μια ώρα και τόπο όπου δεν θα ενοχληθείτε.
- Αναζητήστε την ιδιωτικότητα, μια άνετη επιφάνεια για να ξαπλώσετε και μια στιγμή που δεν ανησυχείτε για το αν είστε σε πρόγραμμα.
- Σκεφτείτε αν αισθάνεστε πιο άνετα να κάνετε σεξ στο χώρο σας ή στο δικό τους.
- Εάν βρίσκεστε σε κοιτώνα ή αν μοιράζεστε ένα δωμάτιο, μπορείτε να ζητήσετε από τον συγκάτοικό σας να σας δώσει λίγο χρόνο μόνος εκείνο το βράδυ.
Βήμα 2. Δημιουργήστε μια χαλαρωτική διάθεση
Χαλαρώστε κάνοντας την ατμόσφαιρα χωρίς άγχος. Καθαρίστε τυχόν ακαταστασία που αποσπά την προσοχή, κλείστε το τηλέφωνό σας και αφαιρέστε οτιδήποτε άλλο μπορεί να σας κάνει να νιώθετε νευρικό ή να σας εμποδίσει να εστιάσετε στον σύντροφό σας.
- Ο χαμηλός φωτισμός, η απαλή μουσική και η ζεστή θερμοκρασία δωματίου μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε ασφαλείς και άνετοι.
- Σκεφτείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας εκ των προτέρων, ώστε να νιώσετε χαλαροί και σίγουροι.
Βήμα 3. Λάβετε συγκατάθεση
Βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας έχετε συμφωνήσει ανοιχτά για σεξ. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς αισθάνεται ο σύντροφός σας, ρωτήστε πριν προχωρήσετε. Επειδή ο σύντροφός σας δεν λέει "όχι", δεν σημαίνει ότι έχετε συγκατάθεση. Θα πρέπει να απαντήσουν με ένα σίγουρο, απόλυτο «ναι».
- Εάν ο σύντροφός σας δεν θέλει σεξ, μην τον πιέζετε. Εάν δεν θέλετε σεξ, θα πρέπει να κάνουν πίσω όταν λέτε όχι.
- Η συναίνεση σημαίνει επίσης ότι δεν πρέπει να κάνετε κάτι για το οποίο ο σύντροφός σας δεν είναι ενθουσιασμένος.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε προφυλακτικά
Τα προφυλακτικά προστατεύουν τόσο από την εγκυμοσύνη όσο και από τις σεξουαλικώς μεταδιδόμενες λοιμώξεις (ΣΜΝ). Η χρήση προστασίας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε εάν είστε νευρικοί για να μείνετε έγκυος ή για κάποια ασθένεια. Άλλες μορφές ελέγχου των γεννήσεων δεν προστατεύουν από τα ΣΜΝ, οπότε το προφυλακτικό σας δίνει ένα επιπλέον επίπεδο προστασίας. Εάν ο σύντροφός σας αρνείται να χρησιμοποιήσει προφυλακτικό, ίσως θελήσετε να επανεξετάσετε το σεξ μαζί του.
- Διατίθενται τόσο ανδρικά όσο και θηλυκά προφυλακτικά.
- Το πιο σημαντικό πράγμα για τα προφυλακτικά είναι ότι ταιριάζουν. Οι συνεργάτες πρέπει να αγοράσουν μερικούς διαφορετικούς τύπους προφυλακτικών. Δοκιμάστε τα και δείτε τι ταιριάζει καλύτερα. Εάν ο σύντροφός σας έχει αλλεργία στο λάτεξ, τα προφυλακτικά νιτριλίου είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.
- Τα προφυλακτικά πρέπει να φοριούνται πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη διείσδυση. Αυτό θα αυξήσει την προστασία σας έναντι των ΣΜΝ και της εγκυμοσύνης.
Βήμα 5. Εφαρμόστε λιπαντικό
Το λιπαντικό θα ανακουφίσει πολύ τον πόνο μειώνοντας την τριβή. Μπορεί επίσης να αποτρέψει το σπάσιμο των προφυλακτικών κατά τη διάρκεια του σεξ. Εφαρμόστε λιπαντικό στο πέος του συντρόφου σας πάνω από το προφυλακτικό ή το σεξ παιχνίδι πριν σας διεισδύσει.
Εάν χρησιμοποιείτε προφυλακτικά λατέξ, μην χρησιμοποιήστε λιπαντικό με βάση το λάδι. Αυτά μπορούν να αποδυναμώσουν το λάτεξ και να προκαλέσουν το σκισίσιμο ή σπάσιμο του προφυλακτικού. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε λιπαντικό με βάση τη σιλικόνη ή το νερό. Είναι ασφαλές να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε τύπο λιπαντικού με προφυλακτικό νιτριλίου ή πολυουρεθάνης.
Βήμα 6. Πάρτε το χρόνο σας
Προσπαθήστε να απολαύσετε τη στιγμή αντί να σπεύσετε στη γραμμή τερματισμού. Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε τι απολαμβάνετε εσείς και ο σύντροφός σας. Ξεκινήστε με το φιλί, προχωρήστε στο να βγείτε έξω και μείνετε σε όποιο ρυθμό αισθάνεστε πιο άνετα και για τους δυο σας.
- Τα προκαταρκτικά παιχνίδια μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε ενώ αυξάνετε τη διέγερση. Μπορεί επίσης να αυξήσει τη φυσική σας λίπανση, διευκολύνοντας τον σύντροφό σας να εισέλθει ανώδυνα μέσα σας.
- Θυμηθείτε ότι μπορείτε να σταματήσετε να κάνετε σεξ ανά πάσα στιγμή. Η συναίνεση είναι ενεργή και συνεχής. Έχετε το δικαίωμα να σταματήσετε ή να αποσύρετε τη συγκατάθεσή σας σε οποιοδήποτε σημείο θέλετε.
Βήμα 7. Επικοινωνήστε με τις ανάγκες σας
Μην φοβάστε να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε αυτήν τη στιγμή. Εάν κάτι αισθάνεται καλό, ενημερώστε τον σύντροφό σας. Εάν κάτι σας προκαλεί πόνο ή δυσφορία, πείτε το. Θα πρέπει να είναι πρόθυμοι να κάνουν ό, τι χρειάζεται για να νιώσετε ευχαρίστηση αντί για πόνο.
- Εάν αισθάνεστε πόνο, δοκιμάστε να επιβραδύνετε, να κινείστε πιο απαλά ή να χρησιμοποιείτε περισσότερη λίπανση. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε πόνο, μπορείτε να πείτε: «Σε πειράζει αν επιβραδύνουμε; Αυτό με πληγώνει τώρα ».
- Μπορείτε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να δοκιμάσει μια διαφορετική θέση εάν αυτή που χρησιμοποιείτε είναι άβολη. Για παράδειγμα, εάν είστε πάνω από τον σύντροφό σας, μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα την ταχύτητα και τη γωνία διείσδυσης.
Βήμα 8. Κάντε λίγη μετέπειτα φροντίδα
Εάν έχετε πόνο ή αιμορραγία, αντιμετωπίστε το πριν γίνει υπερβολικά ανυπόφορο. Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό, καθαρίστε τυχόν αίμα και φορέστε ένα ελαφρύ μαξιλάρι για μερικές ώρες. Εάν αισθάνεστε έντονο πόνο, πρέπει να μιλήσετε με έναν έμπιστο ενήλικα ή να δείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Συμβουλές
- Εάν αισθανθείτε βασανιστικό πόνο ή έντονη αιμορραγία, επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.
- Αν νιώθετε ότι απόψε δεν είναι "η νύχτα", μην ντρέπεστε να περιμένετε. Ένας συνεργάτης που φροντίζει θα εκτιμήσει το πώς αισθάνεστε πάνω από οτιδήποτε άλλο. Αν αλλάξετε γνώμη, είναι εντάξει να το πείτε!
- Μπορεί να έχετε την επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια του σεξ. Αυτό είναι φυσιολογικό. Η ούρηση πριν από το σεξ μπορεί να ανακουφίσει αυτή την αίσθηση. Εάν εξακολουθείτε να το αντιμετωπίζετε με άδεια κύστη, μπορεί να είστε κάποιος που μπορεί να βιώσει γυναικεία εκσπερμάτωση.
- Πρέπει πάντα να ουρείτε μετά το σεξ για να αποφύγετε τις λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης.
- Κλείστε ραντεβού με κλινική υγείας ή γυναικολόγο προτού γίνετε σεξουαλικά ενεργός. Θα παρέχουν διαφορετικές μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων, θα σας διδάξουν για τα ΣΜΝ και θα σας δώσουν ακόμη και προφυλακτικά.
- Χρησιμοποιείτε πάντα λιπαντικό με βάση το νερό, όχι βαζελίνη, λάδι, ενυδατική κρέμα ή οποιοδήποτε είδος λιπαρής ουσίας. Τα λιπαντικά με βάση το λάδι μπορούν να βλάψουν τα προφυλακτικά με βάση το λάτεξ και να προκαλέσουν ερεθισμό και πόνο ή κολπική λοίμωξη ή ζύμη.
- Η πρώτη φορά κανενός δεν είναι απολύτως τέλεια, οπότε αφήστε τις προσδοκίες σας στην πόρτα. Είναι εντάξει εάν η πρώτη σας φορά δεν μοιάζει με rom-com.
- Χρησιμοποιήστε προφυλακτικό ακόμα και αν έχετε άλλη μορφή ελέγχου των γεννήσεων. Ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων (όπως το χάπι) αποτρέπει μόνο την εγκυμοσύνη, όχι τα ΣΜΝ. Μπορείτε να πάρετε ΣΜΝ την πρώτη σας φορά.
- Εάν αισθάνεστε ότι είστε νευρικοί, η εξάσκηση της προκαταρκτικής εργασίας είναι ένας καλός τρόπος για να σας κάνει πιο άνετα με κάποιον να σας αγγίζει. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να κάνετε σεξ ακόμα. Μπορεί να σας κάνει πιο άνετους και σίγουρους με αυτό που κάνετε.
Προειδοποιήσεις
- Μην ενδίδετε στην πίεση του συντρόφου σας. Είναι δική σου απόφαση, όχι άλλου.
- Μην πίνετε ή παίρνετε οποιοδήποτε είδος φαρμάκου από φόβο πόνου. Θα μπορούσε να το κάνει πολύ χειρότερο.
- Εάν ο σύντροφός σας είχε πολλούς συνεργάτες, θα πρέπει να του ζητήσετε να εξεταστεί για ΣΜΝ. Τα ΣΜΝ μεταδίδονται μέσω κολπικού, πρωκτικού και στοματικού σεξ. Οι άνθρωποι μπορούν να μεταφέρουν και να μεταδώσουν ΣΜΝ χωρίς να εμφανίσουν συμπτώματα. Μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να πάρετε ΣΜΝ χρησιμοποιώντας προφυλακτικά, οδοντικά φράγματα και άλλες μεθόδους φραγμού.
- Εάν παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια και παίρνετε άλλα φάρμακα όπως αντιβιοτικά, αυτό μπορεί μερικές φορές να αλλάξει τις επιδράσεις του χαπιού. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε φάρμακα για να δείτε αν θα υπάρξουν αρνητικές αλληλεπιδράσεις με τον έλεγχο των γεννήσεων σας.
- Είναι πιθανό να μείνετε έγκυος την πρώτη φορά που κάνετε σεξ. Τα προφυλακτικά είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται σωστά, αλλά αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια άλλη μορφή ελέγχου των γεννήσεων μαζί με ένα προφυλακτικό.
