Τα φυτά έχουν μια κατηγορία χρωστικών που ονομάζεται χλωροφύλλη και τους επιτρέπουν να απορροφούν ενέργεια από τον ήλιο. Αυτή η χρωστική ουσία καθιστά επίσης τα φυτά πράσινα. Για την ανθρώπινη υγεία, η χλωροφύλλη χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τις αποσμητικές και επουλωτικές της ιδιότητες. Πιο πρόσφατα, εντοπίστηκαν αντικαρκινογόνες ιδιότητες, αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα. Φυτά όπως τα φύκια, η σπιρουλίνα και τα φυλλώδη χόρτα όπως το λάχανο, το ελβετικό τσάιτ και το σπανάκι έχουν πολλά χλωροφύλλη. Επιπλέον, μπορεί κανείς να αγοράσει συμπληρώματα χλωροφύλλης σε υγρή μορφή ή δισκίο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη συμπληρωμάτων χλωροφύλλης
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε συμπληρώματα χλωροφύλλης
Ο γιατρός σας θα πρέπει να είναι σε θέση να προσφέρει συμβουλές σχετικά με το εάν χρειάζεστε ή όχι συμπλήρωμα χλωροφύλλης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπληρώματα χλωροφύλλης πρέπει να αποφεύγονται. Για παράδειγμα, δεδομένου ότι υπάρχει έλλειψη έρευνας ασφάλειας για τα συμπληρώματα χλωροφύλλης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τα εμπορικά συμπληρώματα.
- Εάν ο γιατρός σας συμβουλεύσει κατά της συμπλήρωσης, μπορείτε ακόμα να πάρετε τη χλωροφύλλη σας από φυσικές πηγές όπως λάχανο, σπανάκι ή μπρόκολο. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση πράσινων λαχανικών καθημερινά είναι ένας πολύ καλύτερος τρόπος για να μπείτε χλωροφύλλη στη διατροφή σας μαζί με φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.
- Λάβετε υπόψη ότι τα συμπληρώματα χλωροφύλλης μπορεί να μην συνιστώνται εάν παίρνετε άλλα φάρμακα ή εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Ελέγξτε με το γιατρό σας για να είστε σίγουροι.
Βήμα 2. Αγοράστε συμπληρώματα χλωροφύλλης
Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετή χλωροφύλλη από λαχανικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα. Τα συμπληρώματα χλωροφύλλης μπορούν να σας δώσουν μια ώθηση ενέργειας, καθώς και να παρέχουν μια σειρά πιθανών οφελών για την υγεία. Μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα χλωροφύλλης στις περισσότερες ιστορίες υγιεινών τροφών. Ρωτήστε τον υπάλληλο υγιεινής διατροφής ποιες μάρκες είναι αξιόπιστες. Εάν δεν υπάρχουν καταστήματα υγιεινής διατροφής σε κοντινή απόσταση, ψωνίστε online.
- Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα χλωροφύλλης σε διάφορους συνδυασμούς, όπως παπάγια, σπιρουλίνα και πράσινα μείγματα που περιέχουν ποικιλία άλλων βιταμινών και μετάλλων.
- Τα συμπληρώματα χλωροφύλλης κοστίζουν μεταξύ $ 15 και $ 70.
- Επίσης, λάβετε υπόψη ότι ο FDA δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα. Ελέγξτε την ετικέτα για άλλους δείκτες ποιότητας, όπως μια ετικέτα USP ή άλλη επαλήθευση τρίτου μέρους.
Βήμα 3. Επιλέξτε μια φόρμα συμπληρώματος
Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα χλωροφύλλης σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων δισκίων και υγρών. Εάν επιλέξετε τη υγρή μορφή, ρίξτε μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό. Θα πάρει πολύ πράσινο χρώμα και έχει μικρή γεύση μέντας και λίγο πικρή. Εάν επιλέξετε τη μορφή δισκίου, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την έντονη γεύση. Ακολουθήστε τις συστάσεις δοσολογίας στην ετικέτα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του φυσιοπαθούς ή του γιατρού σας.
Βήμα 4. Αναγνωρίστε τις παρενέργειες του συμπληρώματος χλωροφύλλης
Η λήψη του συμπληρώματος από το στόμα μπορεί να σας δώσει πράσινη γλώσσα ή πράσινα περιττώματα. Εάν το εφαρμόσετε τοπικά για τη θεραπεία ενός τραύματος, μπορεί να οδηγήσει σε ήπια αίσθηση καψίματος ή φαγούρα. Εάν παίρνετε πολλά συμπληρώματα και σε ασυνήθιστες καταστάσεις, σπάνιες παρενέργειες περιλαμβάνουν διάρροια και κράμπες στην κοιλιά.
Αναζητήστε γιατρό εάν εμφανίσετε σπάνιες παρενέργειες
Βήμα 5. Αγοράστε νερό χλωροφύλλης
Πολλά καταστήματα χυμών πωλούν νερό χλωροφύλλης, το οποίο είναι νερό με λίγη υγρή χλωροφύλλη. Εάν είστε σε φυγή και ξεχάσατε να πάρετε το συμπλήρωμα χλωροφύλλης το πρωί, μπορείτε να πάρετε λίγο νερό χλωροφύλλης από μια βάση για χυμούς.
Μέθοδος 2 από 3: Συμπληρώνοντας φυσικά τη διατροφή σας
Βήμα 1. Πάρτε χλωροφύλλη από τα τρόφιμα
Πριν επιλέξετε ένα συμπλήρωμα χλωροφύλλης, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετά φυλλώδη χόρτα και άλλες πηγές χλωροφύλλης. Η χλωροφύλλη είναι μια χρωστική που βρίσκεται σε οποιοδήποτε πράσινο λαχανικό, οπότε δεν είναι δύσκολο να βρεθεί. Αν θέλετε να πάρετε περισσότερη χλωροφύλλη στη διατροφή σας, φάτε πολλά φυλλώδη χόρτα όπως λάχανο, ελβετικό τσάιτ, σπανάκι και ρόκα.
Βήμα 2. Αλείψτε τα πράσινα
Εάν μαγειρέψετε υπερβολικά τα πράσινα λαχανικά σας, μπορεί να μην λαμβάνετε μια επιθυμητή ποσότητα χλωροφύλλης, καθώς το μαγείρεμα θα μειώσει την ποσότητα χλωροφύλλης στο πιάτο. Αντί να μαγειρεύετε για πολύ καιρό, μαυρίστε τα χόρτα όπως το λάχανο ή το μπρόκολο. Τοποθετήστε ένα μπολ με παγωμένο νερό στο νεροχύτη. Στη συνέχεια, βράστε μια κατσαρόλα με νερό στη σόμπα. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι στο νερό. Ρίξτε τα λαχανικά σας στο νερό για τριάντα δευτερόλεπτα, αφαιρέστε τα και ψύξτε τα στο παγωμένο νερό. Προσθέστε τα στη συνταγή σας και απολαύστε.
Βήμα 3. Συμπληρώστε τη διατροφή σας με σπόρους από σιτάρι
Μία από τις καλύτερες πηγές χλωροφύλλης είναι το σιτάρι. Μπορείτε να χυμώσετε γρασίδι σιταριού με οποιονδήποτε κανονικό αποχυμωτή φρούτων. Πλύνετε το σιτάρι. Αν εντοπίσετε κάποιο καλούπι, πετάξτε το. Χυμώστε και απολαύστε ένα σφηνάκι από σιτάρι από μόνο του ή προσθέστε το σε χυμό πορτοκαλιού ή καρότου για να βελτιώσετε τη γεύση.
Βήμα 4. Φτιάξτε πράσινους χυμούς
Η χλωροφύλλη βρίσκεται σε κάθε φρέσκο πράσινο λαχανικό, οπότε πρέπει να προσπαθήσετε να καταναλώσετε όσο το δυνατόν περισσότερα. Μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση χλωροφύλλης χυμώντας χόρτα όπως λάχανο, ελβετικό τσάιτ και σπανάκι. Χρησιμοποιήστε έναν τυπικό αποχυμωτή και πειραματιστείτε με διαφορετικούς συνδυασμούς, όπως χυμό λάχανο, καρότο και τζίντζερ.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη χλωροφύλλης για συγκεκριμένους λόγους
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα οφέλη της χλωροφύλλης
Η χλωροφύλλη είναι μια κατηγορία χρωστικών που επιτρέπει στα φυτά να απορροφούν ενέργεια από τον ήλιο μέσω της φωτοσύνθεσης. Υπάρχει σε οποιοδήποτε φυτό που χρησιμοποιεί φωτοσύνθεση, όπως φύκια, σιταρόχορτο, μπρόκολο και πολλά άλλα λαχανικά. Τα οφέλη για την υγεία από τη συμπλήρωση της διατροφής σας με χλωροφύλλη έχουν διερευνηθεί σε σχέση με την απώλεια βάρους, τον καρκίνο, την επούλωση πληγών και άλλες καταστάσεις. Μερικά από τα οφέλη της χλωροφύλλης στην υγεία περιλαμβάνουν:
- Η χλωροφύλλη μπορεί να είναι χρήσιμη για τον αποκλεισμό των επιδράσεων του καρκίνου. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα.
- Η χλωροφύλλη από πράσινα λαχανικά μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του ήπατος.
- Η χλωροφύλλη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αύξηση της ενέργειας, την πρόληψη της ασθένειας σε υψόμετρο και την απώλεια βάρους, αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα για αυτά τα υποτιθέμενα οφέλη.
Βήμα 2. Εφαρμόστε χλωροφύλλη για επούλωση πληγών
Μία από τις παλαιότερες χρήσεις της χλωροφύλλης είναι η μείωση της φλεγμονής και η βελτίωση της επούλωσης πληγών και εγκαυμάτων. Ξεκινήστε ακολουθώντας τη συνήθη διαδικασία θεραπείας ενός τραύματος. Πρέπει να πλένετε τα χέρια σας, να χρησιμοποιείτε επίδεσμο για να σταματήσετε την αιμορραγία, να καλύψετε την περιοχή, να εφαρμόσετε αντιβιοτική κρέμα και μετά να την καλύψετε. Μόλις επουλωθεί λίγο, μπορείτε να εφαρμόσετε μια αλοιφή με χλωροφύλλη εκτός από την αντιβιοτική κρέμα.
- Σε αυτή την περίπτωση, η χλωροφύλλη μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση και να αποτρέψει τις ουλές από εγκαύματα, κοψίματα, γρατζουνιές ή άλλες πληγές.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από κρέμες δέρματος που περιέχουν χλωροφύλλη στο τοπικό σας κατάστημα υγιεινής διατροφής. Αυτές οι κρέμες μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόλις κλείσει η πληγή, προκειμένου να αποφευχθούν πάρα πολλά σημάδια.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε χλωροφύλλη για να καταπολεμήσετε την κακή μυρωδιά
Η χλωροφύλλη χρησιμοποιείται εδώ και καιρό ως φυσικό αποσμητικό. Σε καθαρίζει από μέσα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπόρους σιταριού, χυμό χλωροφύλλης ή συμπλήρωμα χλωροφύλλης. Ιδανικά, ακολουθήστε τις οδηγίες για το πόσιμο συμπλήρωμα που αγοράζετε και απολαύστε ένα ποτήρι χλωροφύλλη μετά τη συνεδρία ή την προπόνηση γιόγκα.
