Δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας για να χαλαρώσετε και να ανταμείψετε τον εαυτό σας. Εάν προσπαθείτε να εξοικονομήσετε χρήματα ή απλά δεν θέλετε να βγείτε έξω, υπάρχουν πολλά μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Αφιερώστε χρόνο για περιποίηση για να βεβαιωθείτε ότι θα το κάνετε πραγματικά. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να δημιουργούν μια εμπειρία σαν σπα στο σπίτι, αλλά μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε σας κάνει ευτυχισμένους και βελτιώνει τη διάθεσή σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Απόλαυση μιας ημέρας σπα
Βήμα 1. Ανάψτε κεριά και βάλτε μουσική για να δημιουργήσετε ένα ήρεμο περιβάλλον
Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα πηγαίνοντας σε ένα σπα όταν μπορείτε εύκολα να κάνετε το σπίτι σας πολυτελές. Ανάψτε πολλά κεριά και απενεργοποιήστε τα λαμπερά εναέρια φώτα. Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε την ειρηνική μουσική που σας βοηθά να χαλαρώσετε.
Επιλέξτε όποια μουσική σας βοηθά να χαλαρώσετε. Δοκιμάστε κλασική μουσική, απαλή τζαζ, ήχους της φύσης ή απαλή ποπ, για παράδειγμα
Βήμα 2. Φτιάξτε μια κανάτα με νερό σπα για να πιείτε ενώ χαλαρώνετε
Ένα φανταχτερό σπα μπορεί να σας προσφέρει ένα δροσιστικό, δροσερό βότανο για να πιείτε, αλλά μπορείτε εύκολα να το φτιάξετε στο σπίτι! Γεμίστε μια κανάτα 3/4 γεμάτη με παγωμένο νερό. Στη συνέχεια, προσθέστε οποιοδήποτε από αυτά τα γευστικά συστατικά για να φτιάξετε ένα μοναδικό νερό σπα:
- Φέτες πορτοκαλιού, λάιμ ή λεμονιού
- Μια χούφτα φρέσκα βότανα όπως δεντρολίβανο, βασιλικός ή φασκόμηλο
- Φέτες ροδάκινα ή νεκταρίνια
- Strawιλοκομμένες φράουλες ή ολόκληρα βατόμουρα και σμέουρα
Βήμα 3. Βυθίστε σε ένα μπάνιο με φυσαλίδες ή άλατα Epsom
Δεν χρειάζονται πολλά για να μετατρέψετε το μπάνιο σας σε έναν χαλαρωτικό χώρο. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και διαλύστε μια βόμβα μπάνιου, άλατα Epsom ή αφρόλουτρο στο νερό. Στη συνέχεια, μουλιάστε στο αρωματικό νερό για τουλάχιστον 15 έως 20 λεπτά. Αυτό δίνει στους μυς σας την ευκαιρία να χαλαρώσουν και σας δίνει ένα ψυχικό διάλειμμα.
Εάν δεν έχετε μπανιέρα, κάντε ένα ντους με ατμό. Μπορείτε να αγοράσετε βόμβες ντους που απελευθερώνουν αιθέρια έλαια για μια εμπειρία αρωματοθεραπείας
Βήμα 4. Τυλίξτε τον εαυτό σας με μια παχιά, άνετη ρόμπα
Ο χρόνος σπα σας δεν χρειάζεται να τελειώσει όταν βγείτε από τη μπανιέρα. Μόλις στεγνώσετε, πιάστε μια απαλή, αφράτη ρόμπα αντί να φορέσετε τζιν και πουκάμισο. Μια υπερμεγέθη ρόμπα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ότι πρέπει να επιβραδύνετε και να χαλαρώσετε.
Εάν δεν έχετε ρόμπα, φορέστε ό, τι ρούχα ή πιτζάμες σας κάνουν να νιώσετε πιο άνετα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φορέσετε ένα παντελόνι και ένα ζεστό πουλόβερ
Βήμα 5. Ζεστάνετε μαλακές πετσέτες χεριών και πανιά σε αργή κουζίνα με αιθέρια έλαια
Αν σκοπεύετε να δώσετε στον εαυτό σας ένα πρόσωπο, ρίξτε 1 1⁄2 φλιτζάνια (350 ml) νερού σε μια αργή κουζίνα και προσθέστε 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου με 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας. Τυλίξτε τις πετσέτες σας και βάλτε τις στην κουζίνα. Στη συνέχεια, ρίχνουμε άλλο 1 1⁄2 φλιτζάνια (350 ml) νερό. Βάλτε το καπάκι και γυρίστε τη κουζίνα σε μέτρια ώστε να ζεσταθούν οι πετσέτες.
Αντικαταστήστε ελεύθερα τις 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου και λεβάντας με την ίδια ποσότητα από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο
Βήμα 6. Δώστε στον εαυτό σας ένα πρόσωπο χρησιμοποιώντας μάσκες ή πράγματα που έχετε στο σπίτι
Οι διάδρομοι ομορφιάς στα περισσότερα φαρμακεία είναι γεμάτοι με μάσκες προσώπου, scrub και απολέπιση απολέπισης. Αγοράστε ένα προϊόν που ταιριάζει με τον τύπο του δέρματός σας ή φτιάξτε μια μάσκα προσώπου με αντικείμενα στην κουζίνα σας.
- Για παράδειγμα, αναμίξτε συστατικά όπως μέλι, αλεσμένα καφέ και χυμό λεμονιού για να κάνετε ένα λαμπερό scrub προσώπου.
- Κάντε το πρόσωπο αφού βγείτε από το μπάνιο. Το μούλιασμα στην μπανιέρα αφήνει τον ατμό να ανοίξει τους πόρους σας, ώστε το πρόσωπο να είναι πιο αποτελεσματικό.
Βήμα 7. Κόψτε τα νύχια σας και βάψτε τα για ένα μανικιούρ στο σπίτι
Μπορεί να μην μπορείτε να δημιουργήσετε την ίδια λεπτομερή τέχνη νυχιών με ένα κομμωτήριο, αλλά είναι ακόμα διασκεδαστικό να βγάζετε το βερνίκι και να βάφετε τα νύχια σας. Αν έχετε χρόνο, κάντε κι εσείς ένα πεντικιούρ στον εαυτό σας!
Για μια επιπλέον απόλαυση, αγοράστε στον εαυτό σας ένα διασκεδαστικό, νέο χρώμα βερνικιού νυχιών
Μέθοδος 2 από 3: Επαναφόρτιση με λίγο ήσυχο χρόνο
Βήμα 1. Προγραμματίστε χρόνο για περιποίηση χωρίς διακοπές
Εάν φροντίζετε τους άλλους, είναι εύκολο να αφήσετε στην άκρη τις δικές σας ανάγκες μέχρι να διαπιστώσετε ότι δεν έχετε χρόνο ή ενέργεια για τον εαυτό σας. Μολύβι σε κάποιο χρόνο μόνο για εσάς, ακόμα κι αν είναι μόνο μισή ώρα ενώ το παιδί σας κοιμάται. Εάν έχετε περισσότερο χρόνο, προγραμματίστε να χαρίσετε στον εαυτό σας ένα απόγευμα ή μέρα.
- Αν αφιερώσετε χρόνο για περιποίηση, διασφαλίζετε ότι θα το κάνετε πραγματικά. Μην δικαιολογείστε για την αναβολή της φροντίδας του εαυτού σας.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αξίζετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στις ανάγκες σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν περνάτε πολύ χρόνο φροντίζοντας άλλους.
Βήμα 2. Καλέστε έναν φίλο εάν αισθάνεστε κοινωνικοί
Κλείστε ημερομηνία τηλεφώνου ή βίντεο και επικοινωνήστε με έναν φίλο με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει εδώ και πολύ καιρό. Αφιερώστε αρκετό χρόνο για να έχετε μια πραγματική συζήτηση σε βάθος. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε ρυθμίσει ένα χρόνο νωρίτερα, ώστε να γνωρίζετε ότι ο φίλος σας είναι διαθέσιμος.
Κάντε το διασκεδαστικό! Εάν δεν μπορείτε να συναντηθείτε για ποτά ή καφέ, κλείστε ένα εικονικό ραντεβού με ποτά ή επιδόρπιο
Βήμα 3. Παρακολουθήστε μια ταινία ή διαβάστε ένα βιβλίο για το οποίο είχατε σημασία
Εάν δεν έχετε καθόλου χρόνο στις περισσότερες ημέρες, το να καθίσετε να παρακολουθήσετε μια εκπομπή ή να διαβάσετε ένα περιοδικό μπορεί να σας φαίνεται σαν μια απόλαυση. Αντί να αισθάνεστε ένοχοι για το χρόνο μου, απολαύστε να παρακολουθείτε κάτι ή να διαβάζετε ένα νέο βιβλίο.
Εάν δεν έχετε λίγες ώρες να αφιερώσετε στην παρακολούθηση μιας ταινίας, πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να παρακολουθήσετε μια παράσταση ή να διαβάσετε για 20 λεπτά πριν κοιμηθείτε
Βήμα 4. Πάρτε έναν υπνάκο για να προλάβετε τον ύπνο
Ένα από τα πιο εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε υπέροχα είναι να ξεκουραστείτε. Αν έχετε μόνο λίγο χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, νιώστε άνετα και κοιμηθείτε. Εάν έχετε αφιερώσει μια μέρα περιποίησης, προγραμματίστε να κοιμηθείτε νωρίς ή να κοιμηθείτε για να μπορέσετε να κοιμηθείτε 7 έως 8 ώρες χωρίς διακοπή.
Για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, σβήστε τα φώτα στο δωμάτιό σας και μείνετε μακριά από φωτεινές οθόνες. Αποφύγετε να πίνετε καφεΐνη ή αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο
Βήμα 5. Κινηθείτε με μια βόλτα, γιόγκα ή τρέξιμο
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας εάν δεν έχετε την ευκαιρία να μετακινηθείτε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αφιερώστε λίγα λεπτά τεντώνοντας, διαλογίζοντας ή κάνοντας στάσεις γιόγκα. Εάν έχετε περισσότερο χρόνο και το επιθυμείτε, κάντε μια βόλτα στη γειτονιά σας ή πηγαίνετε για ένα γρήγορο τρέξιμο.
Η αντλία αίματος μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο ενεργητικοί, οπότε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας το απόγευμα όταν τα επίπεδα ενέργειας σας αρχίζουν να μειώνονται
Βήμα 6. Βάλτε μαζί ένα όμορφο μπουκέτο
Μην περιμένετε μια ειδική περίσταση για να πάρετε λουλούδια. Αγοράστε τα αγαπημένα σας άνθη και τακτοποιήστε τα σε ένα ωραίο βάζο. Κοιτάζοντας τα λουλούδια μπορεί να φωτίσει τη διάθεσή σας και να κάνει τον χώρο σας πιο ευδιάθετο.
Εάν δεν θέλετε να ξοδέψετε πολλά για ένα φανταχτερό μπουκέτο, αγοράστε μεμονωμένα άνθη που μπορείτε να τα κανονίσετε μόνοι σας
Μέθοδος 3 από 3: Απόλαυση με τρόφιμα ή ποτά
Βήμα 1. Φάτε μια λιχουδιά ή επιδόρπιο
Σκεφτείτε τι σας παρακινεί ή ποια θα ήταν μια επιπλέον απόλαυση. Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε μόνοι σας κάτι που συνήθως εξοικονομείτε για ειδικές εκδηλώσεις, όπως cupcakes ή ένα φανταχτερό άλειμμα τυριού.
Εάν ανησυχείτε ότι κάποιος στο σπίτι σας μπορεί να φάει τη λιχουδιά σας, επισημάνετε την έτσι ώστε να ξέρει να την αφήσει ή να την κρύψει
Βήμα 2. Φτιάξτε ένα ωραίο γεύμα για τον εαυτό σας ή παραδώστε το αγαπημένο σας φαγητό
Εάν το μαγείρεμα σας βοηθά να χαλαρώσετε, μαζέψτε τα συστατικά για να φτιάξετε ένα γεύμα που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε. Συνδυάστε το γεύμα με ένα ωραίο ποτό και στρώστε το τραπέζι για να δημιουργήσετε μια ωραία ατμόσφαιρα για φαγητό. Εάν δεν σας αρέσει να μαγειρεύετε ή απλά θέλετε να χαλαρώσετε, καλέστε το αγαπημένο σας εστιατόριο και παραλάβετε ένα γεύμα.
Αν μαγειρεύετε, κάντε το διασκεδαστικό! Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική και απολαύστε τη διαδικασία
Βήμα 3. Χαλαρώστε με ένα αγαπημένο ρόφημα για λίγα λεπτά ηρεμίας
Φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι, ετοιμάστε λίγο καφέ ή ρίξτε ένα δραμα ουίσκι και δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να το απολαύσετε. Εάν είστε όπως πολλοί άνθρωποι, πιθανότατα αισθάνεστε βιαστικοί στην ημέρα σας, οπότε κάνοντας μια παύση μπορεί να αισθανθείτε πολυτελείς.
