Η υπόταση είναι χαμηλή αρτηριακή πίεση. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να εμφανιστεί αν σηκωθείτε πολύ γρήγορα, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από φαρμακευτική αγωγή ή υποκείμενες καταστάσεις. Πολλοί άνθρωποι έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση και δεν έχουν συμπτώματα. Ωστόσο, εάν εμφανίσετε ζάλη, λιποθυμία, κόπωση ή ναυτία, πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, πηγαίνετε στο γιατρό για να διαπιστώσετε εάν πρέπει να αλλάξετε το φάρμακό σας ή να αντιμετωπίσετε μια υποκείμενη πάθηση. Μπορείτε επίσης να κάνετε αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ιατρική αντιμετώπιση της υπότασης
Βήμα 1. Πηγαίνετε στο γιατρό
Υπάρχουν πολλές υποκείμενες αιτίες χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Οι θεραπείες ποικίλλουν και καθορίζονται από την υποκείμενη κατάσταση. Ο γιατρός σας θα κάνει φυσική εξέταση. Θα χρειαστούν επίσης ένα πλήρες ιατρικό ιστορικό και μια λεπτομερή περιγραφή των συμπτωμάτων σας.
- Ο γιατρός σας πιθανότατα θα κάνει έναν πλήρη αριθμό αίματος (CBC), ένα βασικό μεταβολικό πάνελ και ανάλυση ούρων για να βοηθήσει στη διάγνωση της αιτίας της χαμηλής αρτηριακής σας πίεσης. Μπορεί επίσης να κάνει ΗΚΓ.
- Προσπαθήστε να κάνετε μερικές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης για να δείξετε στον γιατρό σας. Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση μόνοι σας ή σε οποιοδήποτε φαρμακείο.
- Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση ενώ ξαπλώνετε, κάθεστε και στέκεστε, περιμένοντας 3 λεπτά μεταξύ κάθε ανάγνωσης. Συγκρίνετε την αρτηριακή σας πίεση ενώ είστε ξαπλωμένοι στο κάθισμα και ενώ κάθεστε με όρθιο. Ελέγξτε εάν υπάρχει πτώση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά τουλάχιστον 20 mmHg ή διαστολική αρτηριακή πίεση 10 mmHg μεταξύ των μετρήσεων. Εάν παρατηρήσετε πτώση της αρτηριακής πίεσης όταν αλλάζετε θέση ή σηκώνεστε, μπορεί να έχετε κάτι που ονομάζεται ορθοστατική υπόταση.
Βήμα 2. Συζητήστε με το γιατρό σας για την αλλαγή του φαρμάκου σας
Θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που παίρνετε. Πολλά φάρμακα προκαλούν χαμηλή αρτηριακή πίεση και συνδυασμοί ορισμένων φαρμάκων μπορεί επίσης να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πιστεύει ότι τα φάρμακά σας προκαλούν χαμηλή αρτηριακή πίεση. Ο γιατρός μπορεί να αποφασίσει να αλλάξει το φάρμακό σας ή να προσαρμόσει τη δοσολογία σας.
Βήμα 3. Πάρτε φάρμακα για να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση
Ανάλογα με την αιτία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση. Η φλουδοκορτιζόνη, η μεδοδρίνη και η ερυθροποιητίνη συνήθως συνταγογραφούνται για υπόταση.
Αυτό συνήθως συνταγογραφείται για τη θεραπεία της ορθοστατικής υπότασης, η οποία είναι μια κατάσταση κατά την οποία έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση από όρθια στάση μετά από καθιστή ή ξαπλωμένη. Αυτή είναι μια θεραπεύσιμη κατάσταση, αλλά απαιτεί την τεκμηρίωση των επαναλαμβανόμενων μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης για επιβεβαίωση
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε υποκείμενες καταστάσεις
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση προκαλείται συχνά από υποκείμενες καταστάσεις. Εάν ο γιατρός σας έχει διαγνώσει μια αιτία για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει να αντιμετωπίσει την υποκείμενη πάθηση. Μερικές φορές, η θεραπεία των υποκείμενων καταστάσεων μπορεί να αντιμετωπίσει τα προβλήματα της αρτηριακής πίεσης.
- Οι υποκείμενες καταστάσεις περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, αναιμία, διαβήτη, πολύ χαμηλή χοληστερόλη και παχυσαρκία, νευρολογικές καταστάσεις όπως η νόσος του Πάρκινσον και διαταραχές του θυρεοειδούς.
- Οι άνθρωποι που κάνουν υπερβολικά μεγάλη δίαιτα, αυτοί που έχουν αφαιρέσει όλα τα άμυλα από τη διατροφή τους και εκείνοι που πάσχουν από νευρική ανορεξία είναι επιρρεπείς σε υπόταση.
- Εάν είστε μεγαλύτεροι, μπορεί να έχετε κάτι που ονομάζεται μεταγευματική υπόταση, που σημαίνει ότι η αρτηριακή σας πίεση πέφτει 1-2 ώρες μετά το φαγητό. Εάν σας συμβεί αυτό, το να σηκωθείτε αργά κατά τη διάρκεια των 2 ωρών μετά το γεύμα σας μπορεί να βοηθήσει.
- Η υπόταση μπορεί επίσης να είναι ένα λεπτό σημάδι κάποιας αιμορραγίας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει βαριές περιόδους, καρκίνους του στομάχου, αιμορραγία πεπτικών ελκών και πολλά άλλα.
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση της υπότασης μέσω δίαιτας
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η κατανάλωση υγρών μπορεί να σας κρατήσει ενυδατωμένους, έτσι ώστε το αίμα σας να αντλείται στο σώμα σας και να διατηρεί την αρτηριακή σας πίεση ψηλά. Το νερό είναι πάντα ένας καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Μπορείτε επίσης να πιείτε αθλητικά ποτά που περιέχουν νάτριο και κάλιο.
Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ γιατί θα σας αφυδατώσει
Βήμα 2. Αυξήστε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας
Το αλάτι μπορεί να διατηρήσει την αρτηριακή σας πίεση αυξημένη βοηθώντας στην κατακράτηση υγρών. Συζητήστε με το γιατρό σας για την προσθήκη αλατιού στη διατροφή σας. Μην προσθέτετε ποτέ αλάτι στη διατροφή σας εάν έχετε υπόταση χωρίς σύσταση γιατρού.
Βήμα 3. Προσθέστε περισσότερες βιταμίνες Β στη διατροφή σας
Η αναιμία, η οποία μπορεί να προκληθεί από έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων, μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Η χαμηλή Β12, ειδικά σε ηλικιωμένους και πολύ αδύνατους ανθρώπους, μπορεί να προκαλέσει υπόταση. Ορισμένες βιταμίνες Β μπορούν να σας βοηθήσουν να παράγετε ερυθρά αιμοσφαίρια και να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση. Σκεφτείτε να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών γεμάτες βιταμίνη Β12 και φυλλικό οξύ.
- Η Β12 μπορεί να βρεθεί σε κρέατα, όπως το συκώτι του βοείου κρέατος, το βόειο κρέας που τρέφεται με γρασίδι, οι σαρδέλες, ο τόνος, ο σολομός, τα οστρακοειδή και το αρνί. Μπορείτε επίσης να το βρείτε σε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τυρί cottage, αυγά και νωπό γάλα.
- Το Β12 μπορεί επίσης να δοθεί σε μηνιαίες λήψεις ή να ληφθεί σε μορφή συμπληρώματος. Ωστόσο, ο χρόνος πρόσληψης της Β12 που βρίσκεται στα συμπληρώματα είναι πολύ αργός.
- Το φολικό οξύ μπορεί να βρεθεί σε φασόλια και φακές. Τα πράσινα λαχανικά έχουν επίσης φυλλικό οξύ. Δοκιμάστε σπανάκι και άλλα σκούρα φυλλώδη χόρτα, σπαράγγια, μαρούλια και μπρόκολο. Μπορείτε επίσης να βρείτε φυλλικό οξύ σε αβοκάντο και κουνουπίδι.
Βήμα 4. Φάτε μικρά γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων συχνότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ζάλης και να διατηρήσει το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης. Κάντε τα γεύματά σας χαμηλά σε υδατάνθρακες. Μην προσπαθείτε να κάνετε πάρα πολλά μετά το φαγητό. Ξεκουραστείτε και χαλαρώστε ώστε να μην πέσει η αρτηριακή σας πίεση.
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση της υπότασης με αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Καθίστε όταν αισθάνεστε λιποθυμία
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση συνήθως προκαλεί λιποθυμία, ζάλη και ζάλη. Το να γνωρίζετε πότε μπορεί να λιποθυμήσετε μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα πριν λιποθυμήσετε. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ελαφρύ κεφάλι, καθίστε και τοποθετήστε το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας.
Μπορείτε επίσης να ξαπλώσετε όταν αισθανθείτε λιποθυμία
Βήμα 2. Μετακινηθείτε αργά
Το να σηκώνεστε πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής σας πίεσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, ζάλη ή λιποθυμία. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να φροντίζετε να στέκεστε πάντα αργά.
- Όταν ξαπλώνετε, κάθεστε ή στέκεστε για πολύ καιρό, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να μειωθεί. Μετακινηθείτε πολύ αργά όταν μεταβαίνετε από οποιαδήποτε από αυτές τις θέσεις.
- Φροντίστε να σηκώνεστε αργά όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά το πρωί. Μπορείτε να καθίσετε στο τέλος του κρεβατιού και να περιστρέψετε τους αστραγάλους σας και να μετακινήσετε τα πόδια σας. Κάντε το ίδιο με τους καρπούς και τα χέρια σας πριν σηκωθείτε.
Βήμα 3. Κρατήστε το αίμα να κυκλοφορεί στα πόδια σας
Το αίμα που κυκλοφορεί στα πόδια βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να χρησιμοποιείτε κάλτσες ή κάλτσες συμπίεσης. Αυτά τα στοιχεία ασκούν πίεση στα κάτω πόδια σας, γεγονός που βοηθά το αίμα να κυκλοφορεί στο σώμα σας.
Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να σταυρώνετε τα πόδια σας όταν κάθεστε. Αυτό μπορεί να διακόψει την κυκλοφορία στα πόδια σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση
Βήμα 4. Αυξήστε το χρονικό διάστημα που είστε όρθιοι
Εάν έχετε μια ιατρική κατάσταση που σας κρατάει ξαπλωμένους για μεγάλα χρονικά διαστήματα, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να μειωθεί όταν κάθεστε ή στέκεστε όρθιοι. Προσπαθήστε να αυξήσετε αργά τον χρόνο που κάθεστε όρθιοι και στέκεστε για να το συνηθίσετε.
Βήμα 5. Μείνετε ψύχραιμοι
Η υπερβολική ζέστη μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Μείνετε δροσεροί και μακριά από τη ζέστη. Τοποθετήστε ανεμιστήρες γύρω από το δωμάτιό σας και διατηρήστε το θερμοστάτη σε χαμηλή θερμοκρασία. Αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως αν είναι δυνατόν.
Μην κάνετε ζεστά μπάνια ή ντους. Το ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης. Αντ 'αυτού, κάντε χλιαρά μπάνια
Βήμα 6. Ασκηθείτε τακτικά
Η παραμονή σωματική και η άσκηση βοηθούν την κυκλοφορία σας, κάνοντας το αίμα σας να ρέει και ενισχύοντας την καρδιά σας. Οι ασκήσεις καρδιο βοηθούν στην άσκηση της καρδιάς σας. Οι στάσεις και οι ρουτίνες της γιόγκα βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας σας.
