Η ψυχική ανθεκτικότητα, όπως και η σωματική, απαιτεί να ασκείστε. Το να μάθετε να ενισχύετε το μυαλό σας, να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας και να παραμείνετε ήρεμοι θα χρειαστεί λίγη δουλειά, αλλά μπορείτε να αποκτήσετε τις βασικές δεξιότητες που χρειάζεστε για να παραμείνετε γεροί.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ενίσχυση του μυαλού σας
Βήμα 1. Διαβάστε τα πάντα
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που απολαμβάνουν να διαβάζουν μυθιστορήματα είναι πιο εύκολα σε θέση να συμπονέσουν τους άλλους, ένα σημάδι ενός ισχυρού και στρογγυλεμένου μυαλού. Αν θέλετε να εργαστείτε για την αύξηση της ψυχικής σας δύναμης, διαβάστε μια ποικιλία από πράγματα που σας αρέσουν.
- Δεν χρειάζεται να μεταβείτε κατευθείαν στην ανάγνωση του Οδυσσέα εάν θέλετε να βελτιώσετε την ψυχική σας δύναμη και, στην πραγματικότητα, η προσπάθεια να διαβάσετε κάτι πολύ δύσκολο μπορεί να σας απενεργοποιήσει εντελώς το διάβασμα. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο να διαβάζετε πράγματα που σας αρέσουν. Τα γουέστερν, τα ρομαντικά μυθιστορήματα και τα μακράς διαρκείας περιοδικά είναι όλοι καλοί τρόποι για να διαβάσετε.
- Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε μια ώρα τηλεόρασης κάθε βράδυ με διάβασμα. Επενδύστε το χρόνο που συνήθως περνάτε στο ρελαντί, συνομιλείτε με φίλους ή παρακολουθείτε τον σωλήνα διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο.
- Πάρτε μια κάρτα βιβλιοθήκης και επωφεληθείτε από τη βιβλιοθήκη της πόλης σας για δωρεάν ψυχαγωγία. Προσπαθήστε να διαβάζετε ένα νέο βιβλίο κάθε δύο εβδομάδες. Προσπαθήστε να διαβάζετε καλύτερα από φυσικά βιβλία και όχι από ηλεκτρονικούς αναγνώστες.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μαθαίνετε κάτι νέο κάθε εβδομάδα
Έχετε ποτέ την αίσθηση ότι κάθε μέρα μοιάζει πολύ ίδια; Καθώς μεγαλώνουμε, οι νοητικές μας διαδρομές καθορίζονται όλο και περισσότερο. Εκεί που κάθε καλοκαιρινή μέρα φαινόταν να κρατάει για πάντα όταν ήμασταν παιδιά, οι εβδομάδες ξεφλουδίζουν γρηγορότερα καθώς μεγαλώνεις. Η ψυχική δύναμη απαιτεί να συνεχίσετε να χτίζετε νέες νευρικές οδούς μαθαίνοντας νέα πράγματα.
- Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας για να συνεχίσετε να προκαλείτε τον εαυτό σας.
- Όσο πιο τακτικά μαθαίνετε μια νέα δεξιότητα ή μελετάτε ένα νέο θέμα, τόσο ισχυρότερο γίνεται το μυαλό σας. Προσπαθήστε να μαζεύετε ένα νέο πράγμα κάθε εβδομάδα και μετά συνεχίστε να το δουλεύετε καθώς μαθαίνετε νέα πράγματα. Δημιουργήστε σταδιακά την ψυχική σας δύναμη.
- Το wikiHow είναι ένας μεγάλος πόρος για την εκμάθηση νέων πραγμάτων. Μάθετε πώς να παίζετε σκάκι, να αλλάζετε λάδι ή να παίζετε κιθάρα.
Βήμα 3. Κοινωνικοποιηθείτε περισσότερο
Τα «έξυπνα βιβλία» είναι σημαντικά, αλλά είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσουμε πώς εξελίσσονται τα πράγματα στον πραγματικό κόσμο. Η κοινωνική νοημοσύνη και η εξυπνάδα είναι σημαντικά μέρη της ψυχικής υγείας και ευημερίας. Εάν δεν μπορείτε να συνεχίσετε μια συζήτηση, δουλέψτε τις κοινωνικές σας δεξιότητες μαζί με τις δεξιότητες οικοδόμησης της ψυχικής σας υγείας.
- Κάντε περίπλοκες συζητήσεις αντί να κουτσομπολεύετε. Μιλήστε για πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς ή για πράγματα που έχετε μάθει. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε ή να εγγραφείτε σε μια λέσχη βιβλίων στην περιοχή σας.
- Προσπαθήστε να συναντήσετε πολλά διαφορετικά είδη ανθρώπων. Αν είστε στο σχολείο, μην κολλάτε μόνο σε μια κοινωνική ομάδα, αλλά μετακινηθείτε. Εάν είστε ενήλικας, προσπαθήστε να συναντήσετε άτομα από κοινωνικοοικονομικές καταστάσεις διαφορετικές από τις δικές σας. Κάντε παρέα με τον υδραυλικό σας και κάντε παρέα με τον γιατρό σας.
Βήμα 4. Προκαλέστε τον εαυτό σας
Δοκιμάστε πράγματα που δεν είστε σίγουροι ότι θα μπορέσετε να τα καταφέρετε. Αποφασίστε ότι δεν πρόκειται μόνο να μάθετε κιθάρα, αλλά ότι θα μάθετε να τεμαχίζετε μια γρήγορη σόλο νότα για νότα. Αποφασίστε ότι δεν θα παίζετε μόνο σκάκι, αλλά ότι θα σπουδάσετε ανοίγματα και θα μάθετε να παίζετε σαν μεγαλομάστορας. Συνεχίστε να εργάζεστε σε μια εργασία μέχρι να βρεθείτε στη δύσκολη ρύθμιση.
- Τα βιντεοπαιχνίδια είναι μια μικτή τσάντα όταν πρόκειται για πνευματική δύναμη. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα βιντεοπαιχνίδια βοηθούν στην επίλυση προβλημάτων, στις λεπτές κινητικές δεξιότητες, στην εφοδιαστική και στην ανάλυση. Άλλες έρευνες επισημαίνουν τις αρνητικές επιπτώσεις της βίας και της κοινωνικής απομόνωσης που σχετίζονται με τα βιντεοπαιχνίδια, μειώνοντας την ηθική ευαισθησία και το εύρος προσοχής.
- Τρέψτε τον εαυτό σας με πολύπλοκη ψυχαγωγία και αποφύγετε το δόλωμα κλικ. Αν έχετε δει ποτέ μια μεγάλη εφημερίδα και σκεφτήκατε, "Jeez, TLDR", τότε μάλλον ήρθε η ώρα να αποσυνδεθείτε λίγο. Η ανάγνωση του Buzzfeed ή η παρακολούθηση βίντεο στο YouTube με επικές αποτυχίες είναι σαν να τρώτε τρία Skittles στο μεσημεριανό γεύμα. Το να διαβάζεις ένα βιβλίο ή να βλέπεις ένα ντοκιμαντέρ είναι σαν να τρως ένα γεύμα.
Βήμα 5. Ασκήστε το μυαλό σας τακτικά
Ακριβώς όπως δεν μπορείτε να χτίσετε μυς τρώγοντας κέικ για τρεις εβδομάδες κατ 'ευθείαν προτού αρχίσετε να σηκώνεστε στο γυμναστήριο, δεν μπορείτε να αποκτήσετε πνευματική δύναμη με το να χαζεύετε και στη συνέχεια να εστιάζετε μόνο κάθε τόσο. Η συνέπεια με την άσκηση του εγκεφάλου είναι πιο σημαντική από την ένταση της προπόνησης.
Ακόμη και μόνο το να κάνετε ένα σταυρόλεξο ή ένα sudoku κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να χάσετε την πνευματική σας επίγνωση καθώς γερνάτε ενώ αυξάνετε τη λεκτική σας ευχέρεια
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέρος 1
Πώς μπορείτε να αυξήσετε τη λεκτική σας ευχέρεια καθώς μεγαλώνετε;
Διατηρήστε μια ρουτίνα
ΟΧΙ ακριβως! Είναι δελεαστικό να τηρήσετε τη ρουτίνα που γνωρίζετε, αλλά το να προκαλείτε τον εαυτό σας να μάθει νέες δεξιότητες θα κρατήσει το μυαλό σας ευέλικτο και δυνατό, ειδικά όσο μεγαλώνετε. Δοκιμάστε ένα μάθημα μαγειρικής ή ένα νέο άθλημα. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Προλάβετε με παλιούς φίλους
Σχεδόν! Η κοινωνικοποίηση είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της ψυχικής υγείας. Αλλά για να βελτιώσετε πραγματικά τις κοινωνικές σας δεξιότητες, δοκιμάστε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους από διαφορετικά κοινωνικά στρώματα. Ένα κοινοτικό κέντρο ή μια νυχτερινή τάξη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συναντήσετε άτομα που διαφορετικά δεν γνωρίζατε. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Διαβάστε κάτι που σας αρέσει
Ναί! Η διαρκής ανάγνωση όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της εστίασης, αλλά η ανάγνωση μυθοπλασίας αποδεικνύεται ότι αυξάνει την ενσυναίσθηση. Το να διαβάζετε πράγματα που σας αρέσουν θα σας κάνει μια εύκολη συνήθεια να διατηρήσετε. Στόχος να κλείσετε την τηλεόραση και να διαβάζετε για μία ώρα την ημέρα. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Διαβάστε κάτι προκλητικό
Οχι ακριβώς! Εάν δεν έχετε τη συνήθεια να διαβάζετε, η προσπάθεια να περάσετε σε κάτι δύσκολο μπορεί να σας απογοητεύσει. Ξεκινήστε με κάτι ελαφρύ, όπως ένα αστυνομικό μυθιστόρημα ή ένα άρθρο μεγάλου μήκους περιοδικού. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 2 από 3: Βελτίωση της συγκέντρωσης
Βήμα 1. Κάντε ένα πράγμα τη φορά
Ο καταμερισμός της προσοχής σας μεταξύ πολλαπλών εργασιών καθιστά την ποιότητα της σκέψης που δίνετε σε κάθε εργασία λιγότερο. Μια πρόσφατη κοινωνική και ψυχολογική μελέτη αποκάλυψε ότι η χρόνια πολλαπλή εργασία σε μια ποικιλία διαδραστικών μέσων μάς κάνει φτωχότερους μαθητές, εργαζόμενους και λιγότερο αποδοτικούς μαθητές.
- Ξεκινήστε να δίνετε προτεραιότητα στα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα και απλώς εστιάστε την προσοχή σας εκεί. Γράψτε μια λίστα για να ξεκινήσετε τη μέρα και δουλέψτε την.
- Ολοκληρώστε ένα πράγμα πριν ξεκινήσετε ένα άλλο. Ακόμα κι αν βρίσκετε κάτι προκλητικό, επιμείνετε σε αυτό μέχρι να τελειώσετε. Η εναλλαγή μεταξύ εργασιών είναι συχνά πιο δύσκολη από το να ολοκληρώσετε κάτι που έχετε ξεκινήσει.
Βήμα 2. Κάνετε συχνά σύντομα διαλείμματα
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τόσο ένα μικρό διάλειμμα όσο πέντε λεπτά κάθε ώρα έχει μεγαλύτερη απόδοση από ένα μεγάλο διάλειμμα στη μέση μιας εργάσιμης ημέρας. Αφήστε τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί και να ανανεωθεί, για να δώσετε στον εαυτό σας τις καλύτερες πιθανότητες να παραμείνετε ψυχικά ισχυροί σε μια δύσκολη εργασία.
Βήμα 3. Απαλλαγείτε από περισπασμούς
Για πολλούς ανθρώπους, η φλυαρία του ραδιοφώνου στο παρασκήνιο ή ο θόρυβος της τηλεόρασης είναι μέρος σχεδόν κάθε λεπτού. Εάν έχετε πολύ λευκό θόρυβο και στατικό στη ζωή σας, δοκιμάστε να το αντικαταστήσετε με απαλή χαλαρωτική μουσική. Αφήστε τον εαυτό σας να επικεντρωθεί στο να κάνετε μόνο ένα πράγμα, αντί να προσπαθείτε να διασκεδάσετε ενώ εργάζεστε.
- Η εστίαση περισσότερο σε αυτό που κάνετε θα έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα να σας αφήσει να τελειώσετε τη δουλειά σας πιο γρήγορα. Εάν προσπαθείτε να παρακολουθήσετε μια παράσταση ταυτόχρονα, θα διαρκέσει περισσότερο.
- Θέλετε πραγματικά να εξαλείψετε την απόσπαση της προσοχής; Βγείτε από το Διαδίκτυο. Όταν προσπαθείτε να σπουδάσετε και το Facebook είναι μόνο ένα κλικ μακριά, είναι τρομερά δελεαστικό να μπλέξετε. Χρησιμοποιήστε έναν αποκλεισμό ιστού ή έναν αποκλεισμό ιστότοπων εάν δεν μπορείτε να αποσυνδεθείτε.
- Αφήστε το τηλέφωνό σας σε άλλο δωμάτιο ή σιωπηλό, ώστε να αποφύγετε τον συχνό έλεγχο.
Βήμα 4. Να είστε εδώ τώρα
Μπορεί να ακούγεται υπερβολικά απλό, αλλά ένας εξαιρετικός τρόπος για να εστιάσετε την προσοχή σας σε μια εργασία όταν βρίσκετε το μυαλό σας να περιπλανιέται είναι να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας: "Να είσαι εδώ τώρα". Μην σκέφτεστε τι τρώτε για μεσημεριανό γεύμα ή τι θα κάνετε αργότερα απόψε ή τι πρόκειται να συμβεί αυτό το Σαββατοκύριακο. Να είσαι εδώ τώρα και να κάνεις αυτό που κάνεις.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια λέξη -κλειδί mantra, αν δεν σας αρέσει "Να είστε εδώ τώρα". Επιλέξτε έναν κωδικό πρόσβασης ή μια λέξη -κλειδί από αυτό που κάνετε. Εάν κάνετε μαθηματική εργασία, κάντε το «μαθηματικά» ή άλλη σχετική λέξη λεξιλογίου. Όταν παρατηρήσετε ότι η προσοχή σας μειώνεται, επαναλάβετε τη λέξη-κλειδί μέχρι να μπορέσετε να εστιάσετε ξανά
Σκορ
0 / 0
Μέρος 2 Κουίζ
Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την εστίαση και τη συγκέντρωσή σας;
Εργαστείτε για μία μόνο εργασία για ώρες
ΟΧΙ ακριβως! Παρόλο που η εργασία σε μια μόνο εργασία σας βοηθά να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα για να δώσετε στο μυαλό και το σώμα σας χρόνο να ανανεωθείτε και να παραμείνετε στην εργασία. Προσπάθησε ξανά…
Ακούστε ραδιόφωνο ενώ εργάζεστε
Οχι απαραίτητα! Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να δουλέψουν με ραδιόφωνο ή τηλεόραση στο παρασκήνιο. Ωστόσο, αυτό μπορεί να μειώσει την εστίαση καθώς η φλυαρία σας απομακρύνει από την εργασία. Δοκιμάστε να αλλάξετε σε απαλή μουσική. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Χρησιμοποιήστε λέξη -κλειδί mantra
Σωστά! Ένα απλό μάντρα που επαναλαμβάνεται συχνά, όπως το "Be Here Now", μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε στη στιγμή και να σας επαναφέρει στην εργασία που σας ενδιαφέρει. Κάθε φορά που παρατηρείτε το μυαλό σας να περιπλανιέται, επαναλάβετε το μάντρα μέχρι να μπορέσετε να εστιάσετε ξανά στην εργασία που έχετε. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Πολλαπλών εργασιών
Οχι! Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το χρόνιο multitasking μας κάνει λιγότερο αποδοτικούς εργαζόμενους. Επικεντρωθείτε σε μία εργασία κάθε φορά, ώστε να μπορείτε να της δώσετε όλη σας την προσοχή. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 3 από 3: Ηρεμία του μυαλού σας
Βήμα 1. Να είστε αισιόδοξοι
Μπείτε σε κάθε εργασία που εκτελείτε υποθέτοντας ότι θα πετύχετε. Έχοντας τη σωστή στάση θα διασφαλίσετε ότι το μυαλό σας είναι συγκεντρωμένο στα σωστά μέρη, μένοντας μακριά από τις αρνητικές σκέψεις που μπορούν να σας παρασύρουν. Η συναισθηματική υποστήριξη και η δύναμη ξεκινούν από μέσα.
Εξασκηθείτε στην οπτικοποίηση για να βοηθήσετε με τη θετική σκέψη. Δοκιμάστε πραγματικά να κλείσετε τα μάτια σας και να "παρακολουθήσετε" τον εαυτό σας να πετυχαίνει το έργο που έχετε μπροστά σας. Ό, τι κι αν είναι, προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας να το κάνει σωστά και να τελειώνει
Βήμα 2. Αφήστε τις μικρές σκέψεις
Για να παραμείνετε ήρεμοι και θετικοί, προσπαθήστε να αφήσετε τις μικρές σκέψεις και ανησυχίες που οδηγούνται από τον εγωισμό και επικεντρωθείτε στο πιο σημαντικό. Είναι σημαντικό αυτό που φοράς; Είναι που θα πας για δείπνο; Είναι αυτό που θα κάνετε αυτό το Σαββατοκύριακο κρίσιμο για την ευημερία και την ψυχική σας υγεία; Πιθανώς όχι.
- Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Δεν είναι καλό να κάνεις καλύτερα από κάποιον άλλο, ή να νικάς κάποιον άλλο, απλά καλό είναι να βελτιώνεις τις δικές σου ικανότητες. Επικεντρωθείτε στη βελτίωση του εαυτού σας, όχι στη νίκη.
- Αποφύγετε να προσπαθείτε για τελειομανία αφού μπορεί να σας δημιουργήσει μεγάλη πίεση.
Βήμα 3. Υποθέστε τις καλύτερες προθέσεις των άλλων
Μην ψάχνετε για κάτι που θα σας θυμώσει ή θα σας απογοητεύσει. Πάρτε τα πράγματα στην ονομαστική τους αξία και μην σκεφτείτε υπερβολικά τις αλληλεπιδράσεις σας. Το αφεντικό σας μάλλον δεν σας ξεχωρίζει και σας επιλέγει παράλογα. Οι φίλοι σας πιθανότατα δεν διαδίδουν φήμες για εσάς πίσω από την πλάτη σας. Μείνετε δυνατοί και έχετε αυτοπεποίθηση. Το έχεις αυτό.
Μείνετε μακριά από τις δουλειές των άλλων όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην διαδίδετε κουτσομπολιά ή μην είστε συλλέκτης κουτσομπολικών ιστοριών. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας
Βήμα 4. Διαλογιστείτε
Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο στην ημέρα σας για να επιβραδύνετε και να εστιάσετε τις σκέψεις σας μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε ένα δυνατό και ήρεμο μυαλό. Ο διαλογισμός δεν χρειάζεται να είναι παράξενη ή μυστικιστική εμπειρία. Απλώς βρείτε ένα ήσυχο μέρος και καθίστε για 15-45 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό είναι.
- Καθίστε άνετα και εστιάστε στην αναπνοή σας. Νιώστε την αναπνοή σας να μπαίνει μέσα και να θρέφει το σώμα σας. Νιώστε το να φεύγει από το σώμα σας και να μπαίνει στον κόσμο.
- Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας να έρχονται και να φεύγουν χωρίς να ταυτίζεστε με αυτές. Απλά αφήστε τα να συμβούν. Μείνετε αδέσμευτοι από αυτούς. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
Βήμα 5. Ακούστε μπαρόκ μουσική
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η μπαρόκ μουσική έχει την εκπληκτική ικανότητα να επιτυγχάνει μια κατάσταση βαθιάς συγκέντρωσης και εστίασης προετοιμάζοντας την κατάσταση άλφα εγκεφάλου στο μυαλό σας που σας βοηθά να ενισχύσετε το λεξιλόγιο εκμάθησης, να απομνημονεύσετε γεγονότα ή να διαβάσετε.
Επιλέξτε μερικά καλά μπαρόκ μουσικά κομμάτια και κάντε τη συνήθεια να τα ακούτε τακτικά στους ελεύθερους χρόνους σας ή ενώ εργάζεστε ή σπουδάζετε
Βήμα 6. Κάντε σωματική άσκηση καθώς και ψυχική άσκηση
Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλό σας, οι οποίες βοηθούν στην ηρεμία και την ενίσχυση του εγκεφάλου σας. Η άσκηση 30 λεπτών λίγες ημέρες την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε πιο ήρεμοι και πιο πνευματικά ισχυροί. Επιπλέον, μια μορφή άσκησης που βοηθά το μυαλό να χαλαρώσει και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ψυχική αντοχή, είναι η γιόγκα. Σκορ
0 / 0
Μέρος 3 Κουίζ
Πώς μπορείτε να μειώσετε τις αρνητικές σκέψεις και να έχετε μια πιο θετική στάση;
Κοιτάξτε στους άλλους για κίνητρο
Προσπάθησε ξανά! Το να συγκρίνεις συνεχώς τον εαυτό σου με τους άλλους είναι μια άσκηση που βασίζεται στο εγώ και σπάνια σε κάνει να νιώθεις καλά. Επικεντρωθείτε στους δικούς σας στόχους και βελτιώστε τις δικές σας ικανότητες για τον εαυτό σας, αντί να επικεντρωθείτε στο να νικήσετε τους άλλους. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Εξασκηθείτε στην οπτικοποίηση
Σωστός! Η οπτικοποίηση της επιτυχίας σας σε μελλοντικές εργασίες μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια πιο θετική στάση, η οποία με τη σειρά σας θα σας βοηθήσει να πετύχετε! Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Ενημερωθείτε για προηγούμενες συνομιλίες
Οχι! Η εκτίμηση των ανθρώπων και η υπερβολική σκέψη των συζητήσεων θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε χωρίς άγχος και πιο ευτυχισμένοι. Αν υποθέσουμε ότι οι καλύτερες προθέσεις σε άλλους κάνουν πιο ήρεμο μυαλό. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Συμβουλές
- Κρατήστε έναν προγραμματιστή ή ημερολόγιο για να παρακολουθείτε σημαντικές εργασίες ή συμβάντα. Το να γράψετε τα σχέδιά σας θα σας βοηθήσει να τα θυμηθείτε και να σας διευκολύνει.
- Η διανοητική δύναμη σε περνάει στις δύσκολες στιγμές, αυτό σε κάνει πιο ακανόνιστο και πιο σκληρό. Το να πιέζεις για κάτι καλύτερο φαίνεται πάντα να βελτιώνει τον εαυτό του. Η πνευματική αντοχή κερδίζει πάντα τη σωματική αντοχή.
- Όπως και στη σωματική δύναμη, χρειάζεται χρόνος, συνέπεια και προσπάθεια για να την οικοδομήσουμε. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε, γιατί η βιασύνη σας δίνει λιγότερο καλό προϊόν.
- Μην σκέφτεσαι πάντα πόσο δυνατός γίνεσαι ψυχικά. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε για να το κάνετε πιο δυνατό. Η δύναμή σας θα είναι πολύ καλύτερη.
