Ο διαβήτης είναι μια κατάσταση που προκαλεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ή γλυκόζης αίματος, να είναι πολύ υψηλά. Η γλυκόζη εισέρχεται στα κύτταρά σας με τη βοήθεια μιας ορμόνης που ονομάζεται ινσουλίνη. Υπάρχουν 2 τύποι διαβήτη: ο τύπος 1, που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν παράγει ινσουλίνη. και τύπου 2, που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν παράγει ή δεν χρησιμοποιεί καλά ινσουλίνη. Επιπλέον, ορισμένες γυναίκες αναπτύσσουν διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό επεισόδιο εάν δεν αντιμετωπιστεί. Αλλά ανιχνεύοντας τα συμπτώματα του διαβήτη, μπορείτε να πάρετε μια διάγνωση και να διαχειριστείτε την ασθένεια.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Προσδιορισμός των σημείων του Διαβήτη
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τον κίνδυνο για διαβήτη
Παρόλο που οι γιατροί δεν είναι σίγουροι γιατί μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν διαβήτη, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ή να συμβάλουν στον διαβήτη. Η επίγνωση του πιθανού κινδύνου για διαβήτη σας βοηθά να αναγνωρίσετε τα σημάδια και μπορεί να σας εξασφαλίσει έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία. Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 1, τύπου 2 ή κύησης:
- Οικογενειακό ιστορικό.
- Περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η έκθεση σε ιογενείς ασθένειες.
- Η παρουσία αυτοαντισωμάτων στο σύστημα, συνήθως μετά από ένα ιικό σύνδρομο όταν το άτομο είναι νέο.
- Διατροφικοί παράγοντες, όπως χαμηλή κατανάλωση βιταμίνης D ή έκθεση σε αγελαδινό γάλα ή δημητριακά πριν από την ηλικία των 4 μηνών.
- Γεωγραφία. Χώρες όπως η Φινλανδία και η Σουηδία έχουν υψηλότερα ποσοστά διαβήτη τύπου 1.
- Βάρος. Όσο περισσότερα λιποκύτταρα έχετε, τόσο πιο ανθεκτικά γίνονται στην ινσουλίνη.
- Καθιστική ζωή ή αδράνεια. Η άσκηση βοηθά στον έλεγχο του βάρους και της παραγωγής ινσουλίνης.
- Αγώνας. Ορισμένες ομάδες, όπως οι Ισπανόφωνοι και οι Αφροαμερικανοί, είναι πιο επιρρεπείς στον διαβήτη.
- Ηλικία. Ο κίνδυνος αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε.
- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
- Υψηλή πίεση του αίματος.
- Μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
- Μεταβολικό σύνδρομο.
- Ο διαβήτης κύησης και η γέννηση μωρού άνω των 4 κιλών (4,1 κιλά) μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.
Βήμα 2. Να γνωρίζετε τι δεν προκαλεί διαβήτη
Ο διαβήτης είναι μια κατάσταση που σχετίζεται με το σάκχαρο στο αίμα, οπότε μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι σχετίζεται με την κατανάλωση ζάχαρης. Η κατανάλωση ζάχαρης δεν προκαλεί διαβήτη, αλλά εάν είστε υπέρβαροι τότε μπορείτε να αναπτύξετε περιφερική αντίσταση στη ζάχαρη. Επομένως, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα εξευγενισμένων σακχάρων που καταναλώνετε.
Βήμα 3. Προσέξτε για πιθανά συμπτώματα
Πολλά συμπτώματα του διαβήτη μπορεί να μην φαίνονται σοβαρά και δεν είναι απαραίτητα ειδικά για τη νόσο, οπότε είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τις σωματικές σας λειτουργίες για να εντοπίσετε πιθανά σημάδια. Ο εντοπισμός πιθανών συμπτωμάτων του διαβήτη μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία. Τα συμπτώματα του διαβήτη μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αυξημένη δίψα
- Αυξημένη πείνα, ειδικά μετά το φαγητό
- Ξερό στόμα
- Συχνή ούρηση (μερικές φορές πιο συχνά τη νύχτα)
- Ανεξήγητη απώλεια βάρους
- Αδυναμία ή αίσθημα κόπωσης
- Θολή όραση
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια
- Κοψίματα και πληγές που επουλώνονται αργά
- Κνησμώδες και ξηρό δέρμα, γενικά στην κολπική ή στη βουβωνική χώρα
- Συχνές μολύνσεις ζύμης
- Συχνές λοιμώξεις του δέρματος και των ούλων
Βήμα 4. Παρακολουθήστε τα πιθανά συμπτώματα
Εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα σημάδια του διαβήτη και ανησυχείτε ότι σχετίζονται με τη νόσο, δώστε μεγάλη προσοχή στο σώμα σας. Σημειώστε τα συμπτώματα που έχετε και πόσο συχνά εμφανίζονται σε ένα σημειωματάριο ή σε ένα κομμάτι χαρτί. Αυτές οι σημειώσεις μπορεί να σας φανούν χρήσιμες εάν πρέπει να δείτε γιατρό.
- Παρακολουθήστε κάθε σωματική λειτουργία που μπορεί να σχετίζεται με τον διαβήτη, συμπεριλαμβανομένου του πώς αισθάνεστε μετά το φαγητό, εάν διψάτε πιο συχνά, εάν ουρείτε συχνότερα και πόσο γρήγορα θεραπεύετε από κοψίματα ή πληγές.
- Γράψτε τα συγκεκριμένα συμπτώματα, πόσο συχνά εμφανίζονται και τι τα κάνει καλύτερα ή χειρότερα.
- Σημειώστε τα συναισθήματα που βιώνετε και δεν σχετίζονται απαραίτητα με τον διαβήτη.
Βήμα 5. Ρωτήστε τον άλλο σας σημαντικό εάν έχει παρατηρήσει συμπτώματα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο σύντροφός σας, ο σύζυγός σας ή άλλος αγαπημένος σας μπορεί να έχει παρατηρήσει συμπτώματα διαβήτη που αγνοήσατε. Μιλήστε τους για τυχόν συμπτώματα που έχετε παρατηρήσει και δείτε εάν έχουν κάνει παρόμοιες παρατηρήσεις ή οποιαδήποτε άλλα που μπορεί να υποδηλώνουν διαβήτη.
Πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ποια είναι τα διαφορετικά συμπτώματα του διαβήτη, ώστε να μπορεί να σας πει εάν έχει δει κάποια αλλαγή σε εσάς ή στις σωματικές σας λειτουργίες
Μέθοδος 2 από 2: Διάγνωση και θεραπεία
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε συμπτώματα διαβήτη
Εάν εντοπίσετε οποιοδήποτε από τα σημεία ή συμπτώματα του διαβήτη, προγραμματίστε ένα ραντεβού για να δείτε τον γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία από το γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε σοβαρές και απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές.
- Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν συμπτώματα που έχετε αντιμετωπίσει και για πόσο καιρό. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε τις σημειώσεις που κάνατε ως αναφορά κατά τη διάρκεια της εξέτασής σας.
- Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας είναι ενήμερος για τυχόν παράγοντες κινδύνου που έχετε, συμπεριλαμβανομένου ενός οικογενειακού ιστορικού διαβήτη.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για τυχόν ερωτήσεις σχετικά με τον διαβήτη ή τη θεραπεία του. Εξετάστε το ενδεχόμενο να γράψετε ερωτήσεις πριν από το ραντεβού σας, ώστε να μην ξεχάσετε να ρωτήσετε κατά τη διάρκεια του ραντεβού.
Βήμα 2. Πάρτε μια οριστική διάγνωση
Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι έχετε διαβήτη, θα σας παραγγείλει επιπλέον εξετάσεις. Υπάρχουν διάφοροι τύποι εξετάσεων για τη διάγνωση διαβήτη τύπου 1 και 2 καθώς και διαβήτη κύησης. Οι ακόλουθες δοκιμές χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση του διαβήτη:
- Α1c εξέταση αίματος, η οποία είναι επίσης γνωστή ως τεστ γλυκοζυγικής αιμοσφαιρίνης. Αυτή η δοκιμή δείχνει το μέσο επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας τους τελευταίους 2 έως 3 μήνες, δείχνοντας πόσο σάκχαρο στο αίμα συνδέεται με την αιμοσφαιρίνη σας. Ένα επίπεδο 6,5 θεωρείται διαβητικό.
- Τυχαία εξέταση σακχάρου στο αίμα, η οποία εξετάζει το σάκχαρό σας σε απροσδιόριστο χρόνο. Ένα επίπεδο 200 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο υποδηλώνει διαβήτη.
- Δοκιμή σακχάρου νηστείας, η οποία πραγματοποιείται μετά από ολονύκτια νηστεία. Εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι 126 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο, θεωρείται διαβητικό.
- Από του στόματος δοκιμή ανοχής στη γλυκόζη, η οποία απαιτεί ολονύκτια νηστεία και στη συνέχεια πίνοντας ένα ζαχαρούχο υγρό το επόμενο πρωί. Μετά από αυτό, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα ελεγχθούν τις επόμενες 2 ώρες. Η μέτρηση άνω των 200 χιλιοστογραμμάρια ανά δεκατόλιτρο θεωρείται διαβητική.
- Η αρχική δοκιμασία πρόκλησης γλυκόζης και η παρακολούθηση της δοκιμής γλυκόζης αναλύουν το αίμα εγκύων γυναικών που έχουν νηστεύσει και στη συνέχεια έχουν καταναλώσει ένα ζαχαρούχο υγρό. Αυτό συμβαίνει συνήθως στις 24-28 εβδομάδες κύησης. Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλά για 2 από 3 μετρήσεις, θα διαγνωστείτε με διαβήτη κύησης.
Βήμα 3. Μάθετε για τον προδιαβήτη
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να παρατηρήσει ότι οι εξετάσεις σας έχουν αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που δεν πληρούν τις προϋποθέσεις για διάγνωση διαβήτη. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει προδιαβήτη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να αναπτύξετε διαβήτη. Ωστόσο, ο προδιαβήτης είναι επίσης μια δυνητικά αναστρέψιμη κατάσταση. Τα επίπεδα των αποτελεσμάτων των δοκιμών για τον προδιαβήτη είναι:
- 5,7-6,4% στη δοκιμή A1c
- 100-125 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο για τη δοκιμή σακχάρου νηστείας
- 140–199 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο για τη δοκιμή ανοχής γλυκόζης από το στόμα
Βήμα 4. Λάβετε θεραπεία για τον διαβήτη
Ανάλογα με τη σοβαρότητα του διαβήτη σας, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει διαφορετικές θεραπείες για τη διαχείριση της κατάστασης. Από τις ενέσεις ινσουλίνης έως την υγιεινή διατροφή, η παρακολούθηση του θεραπευτικού σχεδίου του γιατρού σας είναι σημαντική για τη διαχείριση του διαβήτη και την ελαχιστοποίηση του κινδύνου επιπλοκών. Οι ιατρικές θεραπείες για τον διαβήτη που μπορεί να λάβετε είναι:
- Τακτική παρακολούθηση του σακχάρου στο σπίτι σας και από το γιατρό σας
- Θεραπεία με ινσουλίνη, συμπεριλαμβανομένων ημερήσιων ενέσεων ή αντλίας ινσουλίνης
- Από του στόματος φαρμακευτική αγωγή, όπως η μετφορμίνη για να διεγείρει το πάγκρεας σας να παράγει περισσότερη ινσουλίνη (εάν έχετε διαβήτη τύπου 2)
- Φυσική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να αποτελείται από 150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητα την εβδομάδα
- Μια υγιεινή διατροφή, που μπορεί να σημαίνει περιορισμό των θερμίδων σε 1, 800–2, 000 την ημέρα και ενσωμάτωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών και άπαχων κρεάτων και ψαριών
- Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης
- Χειρουργική επέμβαση, όπως μεταμόσχευση παγκρέατος για σοβαρές περιπτώσεις
- Βαριατρική χειρουργική, η οποία είναι μια καλή επιλογή για άτομα με υψηλό ΔΜΣ και συνυπάρχουσες παθήσεις όπως υπέρταση, άπνοια ύπνου, αυξημένη χοληστερόλη, λιπώδη ηπατική νόσο και άλλα. Η απώλεια βάρους που ακολουθεί τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση μπορεί να προκαλέσει διαβήτη τύπου 2 σε ύφεση.
- Η μεταμόσχευση κυττάρων νησιδίων είναι μια πειραματική θεραπεία για τον διαβήτη τύπου 1 κατά την οποία μεταφέρονται στον ασθενή υγιή κύτταρα από ένα πάγκρεας δότη
Βήμα 5. Διαχειριστείτε τον διαβήτη μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής
Εκτός από τυχόν ιατρικές θεραπείες για τον διαβήτη, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας προτείνει να βοηθήσετε στη διαχείριση της νόσου αλλάζοντας τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία του προδιαβήτη και μπορεί να τον εμποδίσουν να εξελιχθεί σε διαβήτη τύπου 2. Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να προτείνει ο γιατρός σας για να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη και του προδιαβήτη είναι:
- Τρώγοντας μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή
- Να ασκείστε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα
- Απώλεια βάρους Η απώλεια μόνο του 7% του σωματικού σας βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη.
- Φροντίστε τα πόδια σας ελέγχοντάς τα για τραυματισμούς καθημερινά, διατηρώντας τα καθαρά, στεγνά και απαλά και φορώντας αναπνεύσιμα παπούτσια και κάλτσες
- Φροντίδα για την στοματική σας υγεία
- Περιορισμός ή αποφυγή καπνού και αλκοόλ
- Μείωση του στρες
