Είναι απολύτως φυσιολογικό να καταπίνετε μικρές μπουκιές σάλιου σε τακτική βάση, αλλά μπορεί να καταπιείτε υπερβολικά λόγω σωματικού προβλήματος ή ανησυχίας άγχους. Πριν μπορέσετε να βρείτε ανακούφιση, θα πρέπει να καταλάβετε τι προκαλεί την υπερβολική σιελόρροια. Ευτυχώς, μόλις εντοπίσετε γιατί καταπίνετε πολύ σάλιο, μπορείτε συνήθως να λάβετε απλά μέτρα για να βοηθήσετε στην επίλυση του προβλήματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συνεργασία με το γιατρό σας μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες σας για την κατάποση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Παραγωγή λιγότερου σάλιου
Βήμα 1. Πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας
Υπό κανονικές συνθήκες, το σώμα σας παράγει περισσότερο σάλιο όταν δεν είστε ενυδατωμένοι σωστά. Έτσι, πίνοντας περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα καταλήξετε με λιγότερο σάλιο. Πιείτε ένα μικρό ποτήρι νερό και πριν τον ύπνο.
Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό όταν ξυπνάτε και πριν και κατά τη διάρκεια των γευμάτων και πιείτε γουλιές όλη την ημέρα πριν το στόμα σας στεγνώσει ή διψάσετε
Βήμα 2. Αποφύγετε τα πολύ γλυκά ή πολύ ξινά τρόφιμα και ποτά
Όταν βάζετε μια ξινή καραμέλα ή μια γλυκιά λιχουδιά στο στόμα σας, μπορεί να παράγετε επιπλέον σάλιο για να αραιώσετε την έντονη γευστική αίσθηση. Η μείωση των πραγματικά ξινών ή γλυκών πραγμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε αισθητά την ποσότητα σάλιου στο στόμα σας.
Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι πιπιλίζουν γλυκές ή ξινές καραμέλες για να διατηρήσουν το στόμα τους υγρό
Βήμα 3. Συζητήστε με το γιατρό σας για ιατρικές και φαρμακευτικές αιτίες
Εάν το σώμα σας παράγει πάρα πολύ σάλιο για άγνωστους λόγους, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να διαγνώσει μια ιατρική κατάσταση που το προκαλεί. Εάν ο ένοχος είναι μια γνωστή ιατρική κατάσταση ή θεραπεία, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να αλλάξει το φάρμακό σας ή να κάνει άλλες προσαρμογές στη θεραπεία.
Μια σειρά από ιατρικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων λοιμώξεων, ιών και γαστρικών προβλημάτων (ειδικά ΓΟΠΝ), μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική παραγωγή σάλιου. Ομοίως, ορισμένα φάρμακα-όπως το αντιψυχωσικό φάρμακο κλοζαπίνη-μπορούν να προκαλέσουν επιπλέον σάλιο
Βήμα 4. Πάρτε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη θεραπεία της υπερέκκρισης
Η υπερέκκριση είναι ο ιατρικός όρος για την υπερπαραγωγή σάλιου και υπάρχουν πολλά φάρμακα που έχουν εγκριθεί για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης. Μερικές φορές προκαλούν παρενέργειες, όπως υπνηλία, ζάλη και έναν γρήγορο καρδιακό παλμό, ωστόσο, οπότε συζητήστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των διαφόρων επιλογών με το γιατρό σας. Τα κοινά φάρμακα υπερέκκρισης περιλαμβάνουν:
- Γλυκοπυρρολικό (Robinul).
- Προπανθελίνη (Pro-Banthine).
- Αμιτριπτυλίνη (Elavil).
- Nortriptyline HCL (Pamelor).
- Σκοπολαμίνη (Transderm Scop).
Υπόδειξη:
Μερικές φορές το υπερβολικό σάλιο μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί εάν προκαλείται από ιατρική κατάσταση. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα συμπτώματα αμυοτροφικής πλευρικής σκλήρυνσης (ALS) για θεραπεία.
Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετώπιση ενός σβώλου στο λαιμό σας
Βήμα 1. Σημειώστε όταν αισθάνεστε την αίσθηση «κομμάτι στο λαιμό σας»
Εάν αισθάνεστε συχνά ότι υπάρχει ένα κυριολεκτικό κομμάτι που σας δυσκολεύει να καταπιείτε-ειδικά όταν καταπίνετε σάλιο-μπορεί να έχετε σφαίρα. Το globus δεν είναι ένα πραγματικό κομμάτι, αλλά είναι μια πολύ πραγματική κατάσταση που δημιουργεί την αίσθηση ενός σβώλου.
- Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν ένα σφαίρα μόνο όταν καταπίνουν σάλιο, ενώ άλλοι το αισθάνονται όποτε καταπίνουν.
- Η ύπαρξη σφαίρας μπορεί να σας κάνει να θέλετε να καταπιείτε πολύ συχνά-έστω και μικρές ποσότητες σάλιου-για να «δοκιμάσετε» το συναίσθημα.
- Εάν αισθάνεστε ότι υπάρχει ένα εξόγκωμα στο λαιμό σας συνεχώς, και ειδικά εάν μπορείτε να αισθανθείτε ή να δείτε ένα πραγματικό εξόγκωμα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Ενώ είναι ασυνήθιστο, μπορεί να έχετε όγκο ή κάποια άλλη κατάσταση εκτός από σφαίρα.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε για GERD και λάβετε θεραπεία
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) είναι η πιο κοινή αιτία για σφαίρα. Η αντίστροφη ροή του οξέος στο στομάχι βλάπτει τον οισοφαγικό σας σωλήνα και μπορεί να δημιουργήσει αίσθηση εξογκώματος, ειδικά όταν καταπίνετε το δικό σας σάλιο.
Η θεραπεία της ΓΟΠΝ με φάρμακα, διαιτητικές αλλαγές και προσαρμογές στον τρόπο ζωής μπορεί να απαλλαγεί από τη σφαίρα σας
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στην έντονη κατάποση και μόνο όταν είναι απαραίτητο
Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά το να κάνετε μεγαλύτερα χελιδόνια λιγότερο συχνά μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αίσθηση του «σβώλου στο λαιμό σας». Δείτε αν μπορείτε να κάνετε 1 ή και 2 λεπτά μεταξύ των χελιδονιών κατά τη διάρκεια της ημέρας (ενώ δεν τρώτε), για παράδειγμα-ορίστε ένα χρονόμετρο αν αυτό σας βοηθήσει.
Ο μέσος ενήλικας καταπίνει περίπου 600 φορές την ημέρα, ή περίπου 35 φορές την ώρα ενώ είναι ξύπνιος και περίπου 6 φορές την ώρα ενώ κοιμάται
Μέθοδος 3 από 4: Κατάποση λιγότερο συχνά με πονόλαιμο
Βήμα 1. Δοκιμάστε ζεστά υγρά, κρύα υγρά και κατεψυγμένες λιχουδιές
Δοκιμάστε μερικά από τα αγαπημένα ανακουφιστικά του πονόλαιμου που έχουν περάσει τη δοκιμασία γενεών-πράγματα όπως σούπα κοτόπουλου, ζεστό τσάι, παγωτά και λιχουδιές κατεψυγμένου πάγου. Τα κρύα πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να μουδιάσετε τους υποδοχείς του πόνου στο λαιμό σας, ενώ τα ζεστά μπορεί να καταπρανουν λίγο από τον πόνο και να καθαρίσουν τη βλέννα.
Ο πόνος στο λαιμό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε σαν να καταπιείτε επανειλημμένα για να καταπρανετε προσωρινά τον πόνο με μια επικάλυψη σάλιου. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει ξηροστομία και ακόμη και να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι
Βήμα 2. Απορροφήστε μια παστίλια στο λαιμό που περιέχει πηκτίνη
Οι παστίλιες του λαιμού μπορεί να απαλύνουν τον πονόλαιμο και να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να καταπίνετε τόσο πολύ. Τοποθετήστε μια παστίλια στο λαιμό στη γλώσσα σας και αφήστε τη να διαλυθεί. Επαναλάβετε κάθε 2 ώρες για να διαχειριστείτε τον πόνο στο λαιμό.
Μην δίνετε παστίλιες για το λαιμό σε ένα παιδί ηλικίας κάτω των 5 ετών. Δεν είναι ασφαλές για αυτούς να τρώνε παστίλιες
Βήμα 3. Spεκάστε το λαιμό σας με ένα σπρέι Chloraseptic (phenol)
Εάν καταπρανετε το λαιμό σας με χλωρασεπτικό σπρέι, μπορεί επίσης να μειώσετε την υπερβολική σας κατάποση. Spεκάστε το λαιμό σας 1-2 φορές και περιμένετε 15 δευτερόλεπτα πριν φτύσετε. Χρησιμοποιήστε το σπρέι όπως απαιτείται για να διαχειριστείτε τον ερεθισμό του λαιμού σας έως και 2 ημέρες.
- Προσπαθήστε να μην καταπιείτε το Chloraseptic.
- Μπορεί να παρατηρήσετε μυρμήγκιασμα στο στόμα κατά τη χρήση του Chloraseptic.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ζεστό αλατόνερο ή σπρέι για το λαιμό για να μειώσετε για λίγο τον πόνο
Ανακατέψτε 3 g (0,11 ουγκιές) αλάτι (περίπου ½ κουταλάκι του γλυκού) σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Πιείτε μια μεγάλη γουλιά, κάντε γαργάρες στο πίσω μέρος του στόματος σας, φτύστε το και επαναλάβετε μέχρι να τελειώσετε το ποτήρι. Κάντε το τόσο συχνά όσο κάθε 3 ώρες για να ανακουφίσετε λίγο τον πονόλαιμο.
- Εναλλακτικά, αντλήστε 1 σπρέι από ένα σπρέι για το μούδιασμα του λαιμού στο πίσω μέρος του λαιμού σας. περιμένετε 15 δευτερόλεπτα και μετά φτύστε το. Κάντε το τόσο συχνά όσο κάθε 2 ώρες για έως και 2 ημέρες.
- Βάλτε τα δυνατά σας για να μην καταπιείτε το αλμυρό νερό ή το σπρέι για το μούδιασμα του λαιμού. Η κατάποση μικρής ποσότητας δεν θα προκαλέσει κανένα κακό, όμως.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα τη νύχτα για να διατηρήσετε τον αέρα υγρό
Ο ξηρός αέρας στεγνώνει το λαιμό σας καθώς αναπνέετε, προκαλώντας στο σώμα σας να παράγει επιπλέον σάλιο για να καλύψει το λαιμό σας όταν καταπίνετε. Όταν έχετε πονόλαιμο, πιθανότατα θα νιώθετε πιο άνετα με επίπεδο υγρασίας μεταξύ 40% και 60%.
- Ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας και ειδικά τη νύχτα, όταν ο λαιμός σας μπορεί πραγματικά να στεγνώσει και να σας κάνει να καταπιείτε κατ 'επανάληψη σάλιο.
- Ένα υψηλό επίπεδο υγρασίας-πάνω από 60% και ειδικά 70% -μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα. Μπορεί να προκαλέσει επιπλέον συμφόρηση και να αυξήσει τον αριθμό των αλλεργιογόνων στο σπίτι σας. Έτσι, σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε αφυγραντήρα αντί για υγραντήρα.
Βήμα 6. Κοιμηθείτε σε υπερυψωμένα μαξιλάρια για να ελαχιστοποιήσετε την αποστράγγιση των κόλπων
Δυστυχώς, η ρινική παροχέτευση μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο λαιμό και να σας προκαλέσει κατάποση. Η ανύψωση του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε αυτό το αποτέλεσμα. Τοποθετήστε επιπλέον μαξιλάρια ή μια επιπλέον κουβέρτα κάτω από το κεφάλι σας, έτσι ώστε το πάνω μέρος του σώματος να ακουμπάει.
Βήμα 7. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για σοβαρό ή μακροχρόνιο πονόλαιμο
Οι περισσότεροι πονόλαιμοι προκαλούνται από κοινούς ιούς και περνούν μέσα σε περίπου 3-7 ημέρες. Εάν ο πονόλαιμος σας είναι εξαιρετικά επώδυνος ή διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Καλέστε επίσης το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως υψηλό πυρετό, ρίγη ή δυσκολίες στην αναπνοή.
Επικοινωνήστε με το γιατρό εάν το παιδί σας έχει πονόλαιμο για περισσότερες από 3 ημέρες ή αμέσως εάν ο πονόλαιμος συνοδεύεται από πρησμένους αδένες ή θερμοκρασία άνω των 38 ° C (100 ° F). Τα παιδιά ηλικίας 5-15 ετών κινδυνεύουν περισσότερο να αναπτύξουν στρεπτόκοκκο λαιμό και παρόμοιες βακτηριακές λοιμώξεις
Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση ενός ζητήματος άγχους
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν η κατάποση σας προκαλεί άγχος
Ακόμα κι αν δεν έχετε κάποιο σωματικό πρόβλημα όπως υπερέκκριση, σφαίρα ή πονόλαιμο, η κατάποση μπορεί να είναι αγχωτική. Η κατάποση είναι μια κοινή αισθητικοκινητική διαταραχή -μια πολύ αυξημένη επίγνωση μιας ασυνείδητης σωματικής λειτουργίας που προκαλεί τρομερό άγχος. Εάν αυτό μοιάζει με την εμπειρία σας με την κατάποση, καλέστε το γιατρό σας.
- Οι αισθητηριοκινητικές διαταραχές εμπίπτουν στο φάσμα OCD.
- Μπορεί να αισθανθείτε μεγάλο άγχος κατά την κατάποση οτιδήποτε ή να είστε ιδιαίτερα ανήσυχοι για την κατάποση του σάλιου.
- Το άγχος σας για την κατάποση μπορεί να σας κάνει να «δοκιμάζετε» επανειλημμένα τον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το κάνετε, με αποτέλεσμα να καταπίνετε συνεχώς το σάλιο σας.
Βήμα 2. Διαβεβαιώστε τον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να καταπιείτε
Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό φάσματος OCD, ο οποίος με τη σειρά του θα συνεργαστεί μαζί σας για να επινοήσει θεραπείες και τεχνικές για να χειριστεί τη μοναδική σας κατάσταση. Μια κοινή τεχνική είναι να υπενθυμίζετε συχνά στον εαυτό σας ότι η κατάποση είναι απολύτως φυσιολογική, ότι είστε απόλυτα ικανοί να καταπιείτε και ότι είναι εντάξει να καταπίνετε σάλιο όταν χρειάζεται.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας πράγματα όπως τα εξής: "It’sρθε η ώρα να καταπιώ τώρα, η κατάποση είναι φυσιολογική και μπορώ να καταπιώ χωρίς κανένα πρόβλημα."
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε "σάρωση σώματος" και τεχνικές προσοχής όπως απαιτείται
Αυτές οι τεχνικές σας βοηθούν να διαδώσετε την ευαισθητοποίησή σας σε ολόκληρο το σώμα σας, αντί να εστιάσετε τόσο πολύ στην κατάποση. Η σάρωση σώματος περιλαμβάνει την εστίαση σε μεμονωμένα μέρη του σώματος σε μια διαδοχική διαδικασία. Ομοίως, η ευαισθητοποίηση περιλαμβάνει την προσοχή σας σε όλες τις αισθητηριακές εμπειρίες που έχετε στην παρούσα στιγμή.
