Έχετε παρατηρήσει ποτέ μια κολλώδη συσσώρευση στα δόντια σας όταν είναι ώρα να βουρτσίζετε; Αυτό ονομάζεται πλάκα, και αν δεν καθαριστεί, μπορεί να σκληρύνει σε μια ουσία που ονομάζεται πέτρα. Το πέτρα είναι μια τραχιά, ανώμαλη εναπόθεση κατά μήκος της γραμμής των ούλων και μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια των ούλων αν δεν αντιμετωπιστεί. Αν και ο μόνος τρόπος για την πλήρη αφαίρεση της πέτρας είναι ένας επαγγελματικός καθαρισμός στον οδοντίατρο, μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη και την αφαίρεση της πέτρας μόνοι σας με σωστό βούρτσισμα και νήματα, παρακολουθώντας τη διατροφή σας και χρησιμοποιώντας αντισηπτικό στοματικό διάλυμα μετά το φαγητό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Βουρτσίζετε τα δόντια σας με τον σωστό τρόπο
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα
Δεδομένου ότι η πέτρα προκαλείται από τη συσσώρευση πλάκας, είναι σημαντικό να αφαιρέσετε την πλάκα βουρτσίζοντας τα δόντια σας για περίπου 2 λεπτά τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
Περιμένετε περίπου 30 λεπτά μετά το φαγητό πριν βουρτσίζετε, αφού το φαγητό μπορεί να μαλακώσει το σμάλτο στα δόντια σας. Εάν βουρτσίζετε πολύ σύντομα μετά το φαγητό, μπορείτε να αφαιρέσετε το σμάλτο, το οποίο θα αποδυναμώσει τα δόντια σας με την πάροδο του χρόνου
Βήμα 2. Βουρτσίστε την μπροστινή, πίσω και τη μάσηση της επιφάνειας των δοντιών σας
Βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε κάθε πλευρά κάθε δοντιού για να αφαιρέσετε πλήρως την πλάκα. Εάν χρησιμοποιείτε χειροκίνητη οδοντόβουρτσα, κρατήστε τη βούρτσα σε γωνία 45 μοιρών ως προς τα ούλα σας. Για ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη βούρτσα σωστά.
- Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, χρησιμοποιήστε μαλακή ή εξαιρετικά μαλακή οδοντόβουρτσα και βουρτσίστε απαλά με κυκλικές κινήσεις, αντί να τρίψετε τα δόντια σας. Εάν βουρτσίζετε πολύ σκληρά ή χρησιμοποιείτε βούρτσα μεσαίου ή σκληρού τρίχας, μπορεί να προκαλέσει τριβή στα δόντια σας και να οδηγήσει σε ύφεση των ούλων σας.
- Χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα εγκεκριμένη από την Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση (ADA), καθώς πρέπει να υποβληθούν σε διάφορες δοκιμές ασφάλειας και ποιοτικού ελέγχου.
- Φροντίστε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας για να αφαιρέσετε τα βακτήρια και εκεί.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα με έλεγχο φθορίου και πέτρας
Το φθόριο είναι ένα μέταλλο που ενισχύει το σμάλτο των δοντιών και βοηθά στην αναστροφή της βλάβης του οξέος. Η οδοντόκρεμα σας πρέπει πάντα να περιέχει φθόριο, ακόμη και αν ζείτε σε μια περιοχή όπου προστίθεται φθόριο στο πόσιμο νερό. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε οδοντόκρεμα με έλεγχο πέτρας. Αυτά χρησιμοποιούν χημικές ενώσεις ή αντιβιοτικά για να καταστρέψουν την πλάκα, η οποία εμποδίζει τη συσσώρευση πέτρας.
Το φθόριο βοηθά στην επαναμετάλλωση του σμάλτου στα δόντια σας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή σχηματισμού μελλοντικών κοιλοτήτων
Βήμα 4. Προσθέστε μαγειρική σόδα στην οδοντόκρεμα σας μία φορά την εβδομάδα
Όταν προσθέτετε μαγειρική σόδα στην οδοντόκρεμα σας, μπορεί να καταστρέψει την πλάκα, να λευκάνετε τα δόντια σας και να καταπολεμήσετε την κακή αναπνοή. Ρίξτε λίγη μαγειρική σόδα σε ένα πιάτο και βυθίστε την βρεγμένη οδοντόβουρτσα σας σε αυτό πριν προσθέσετε την οδοντόκρεμά σας.
Η συχνή χρήση μαγειρικής σόδας μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σμάλτο, γι 'αυτό κάντε το περίπου μία φορά την εβδομάδα
Βήμα 5. Ξεπλύνετε με αντισηπτικό στοματικό διάλυμα μετά το βούρτσισμα
Τα αντισηπτικά στοματικά διαλύματα βοηθούν στην εξόντωση των βακτηρίων που τροφοδοτούν την πλάκα. Καταστρέφοντας αυτά, δυσκολεύετε την πλάκα να αναπτυχθεί και να σχηματιστεί πέτρα.
Μέθοδος 2 από 2: Χρήση άλλων μεθόδων για την αφαίρεση πέτρας
Βήμα 1. Νήμα μία φορά την ημέρα
Η πλάκα μπορεί να συσσωρευτεί ανάμεσα στα δόντια σας, όπου είναι δύσκολο να αφαιρεθεί απλά με το βούρτσισμα. Χρησιμοποιήστε κανονικό οδοντικό νήμα ή νήματα σε σχήμα Υ για να αφαιρέσετε τα σωματίδια των τροφίμων και τη συσσώρευση πλάκας, έτσι ώστε να μην μπορεί να σχηματιστεί πέτρα μεταξύ των δοντιών σας.
Αν δείτε αίμα όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, σημαίνει ότι τα ούλα σας έχουν φλεγμονή. Τυπικά, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε πιο συνεπείς με το νήμα. Ωστόσο, τα ούλα σας θα επουλωθούν, οπότε μην πανικοβληθείτε
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια οδοντωτή ξύστρα μία φορά την εβδομάδα
Ένα οδοντωτό ξύστρα ή οδοντωτός τροχός, είναι ένα μικρό εργαλείο που αφαιρεί την πλάκα και την πέτρα από τα δόντια σας. Είναι παρόμοιο με τα εργαλεία που χρησιμοποιεί ο οδοντίατρός σας. Θα πρέπει να είναι καμπύλο για να φτάνει εύκολα στους χώρους μεταξύ των δοντιών σας και θα πρέπει να έχει ένα στενό ή αιχμηρό άκρο.
Για να χρησιμοποιήσετε την οδοντωτή ξύστρα, κρατήστε την άκρη πάνω από το δόντι σας στην γραμμή των ούλων σας και γλιστρήστε την αργά προς την άκρη δαγκώματος του δοντιού. Ξεπλύνετε το με τρεχούμενο νερό και στη συνέχεια επαναλάβετε μέχρι όλα τα δόντια να είναι λεία και χωρίς πέτρα. Χρησιμοποιήστε έναν φορητό καθρέφτη για να σας βοηθήσει να δείτε τη συσσώρευση πέτρας, η οποία μοιάζει με λευκούς ή κίτρινους λεκέδες
Βήμα 3. Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε ωμά λαχανικά
Όταν τρώτε ωμά λαχανικά, η διαδικασία μάσησης του σκληρού, ινώδους υλικού μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στον καθαρισμό των δοντιών σας. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα σνακ με ζάχαρη με λαχανικά όπως καρότα, σέλινο και μπρόκολο.
Τα βακτήρια που προκαλούν την πλάκα αγαπούν τα αμυλούχα και τα ζαχαρούχα τρόφιμα. Όσο περισσότερα από αυτά τρώτε, τόσο περισσότερα βακτήρια θα ευδοκιμήσουν στο στόμα σας. Έχετε υπόψη σας ότι τρώτε αυτά τα τρόφιμα μόνο με μέτρο και ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό ή στοματικό διάλυμα λίγο μετά το φαγητό
Βήμα 4. Κόψτε το κάπνισμα αν καπνίζετε
Οι άνθρωποι που καπνίζουν έχουν αποδειχθεί ότι έχουν υψηλότερα επίπεδα πέτρας από αυτούς που δεν το κάνουν. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι το κάπνισμα περιορίζει την ικανότητα του στόματος σας να καταπολεμά τα βακτήρια, συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων που προκαλούν την πλάκα. Επιπλέον, η συσσώρευση πέτρας μπορεί να οδηγήσει σε μολύνσεις, τις οποίες θα δυσκολευτείτε να υπερασπιστείτε επίσης.
- Γράψτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να σταματήσετε και υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτούς τους λόγους για να παραμείνετε ισχυροί μέσω της διαδικασίας διακοπής. Εάν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια για να κόψετε το κάπνισμα, σκεφτείτε τη θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης, όπως κόμμι νικοτίνης, έμπλαστρα ή παστίλιες.
- Εάν είναι πολύ δύσκολο να τα κόψετε όλα με τη μία, προσπαθήστε να μειώσετε στην αρχή. Μειώστε σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε καθημερινά μέχρι να μην καπνίσετε πια.
- Εάν είστε καπνιστής ή χρησιμοποιείτε καπνό, λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστεί να καθαρίζετε τα δόντια σας κάθε 3 μήνες, παρά δύο φορές το χρόνο
Βήμα 5. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας κάθε έξι μήνες για να αφαιρέσετε την πέτρα
Μην χάσετε αυτούς τους οδοντιατρικούς ελέγχους, ακόμη και αν εφαρμόζετε καλή οδοντική υγιεινή μόνοι σας. Μόλις σχηματιστεί πέτρα, είναι σχεδόν αδύνατο να το αφαιρέσετε μόνοι σας, οπότε θα πρέπει να κάνετε έναν επαγγελματικό καθαρισμό κάθε 6 μήνες.
