Το να έχετε ένα γόνατο που σας ταιριάζει είναι το κλειδί για τη σταθεροποίηση ενός τραυματισμένου γόνατος. Για να αποκτήσετε το σωστό μέγεθος, πρέπει να μετρήσετε το γόνατο στη σωστή θέση και ενώ το πόδι είναι όρθιο. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθεια ενός άλλου ατόμου και μιας ταινίας που τυλίγει εύκολα το γόνατο.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ξεκινώντας με τα σωστά εργαλεία και θέση
Βήμα 1. Αποκτήστε μια μαλακή, εύκαμπτη ταινία μέτρησης
Για να μπορέσετε να μετρήσετε την περιφέρεια του ποδιού σας, χρειάζεστε μια μεζούρα που δεν είναι άκαμπτη. Οι πιο εύκολες ταινίες που χρησιμοποιούνται είναι εκείνες που κατασκευάζονται για μέτρηση για ράψιμο, καθώς είναι φτιαγμένες για τη μέτρηση τμημάτων του σώματος.
Ευέλικτες ταινίες μέτρησης διατίθενται στα περισσότερα καταστήματα χειροτεχνίας, ραπτικής και μεγάλων κουτιών
Βήμα 2. Βρείτε κάποιον να σας βοηθήσει
Για να έχετε μια τέλεια μέτρηση, είναι σημαντικό να έχετε ένα άλλο άτομο που θα σας βοηθήσει. Εάν έχετε ένα, ο φυσιοθεραπευτής σας είναι το ιδανικό άτομο για να βοηθήσει. Αυτό θα σας επιτρέψει να τοποθετήσετε σωστά το πόδι σας ενώ κάνουν την πραγματική μέτρηση.
Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει μόνος σας εάν είναι απολύτως απαραίτητο. Ωστόσο, είναι πολύ πιο εύκολο να έχεις έναν βοηθό
Βήμα 3. Σηκωθείτε
Για να μετρήσετε σωστά το στήριγμα γόνατος, θα πρέπει να είστε στην κανονική σας όρθια θέση. Αυτό επιτρέπει την εύκολη μέτρηση του γόνατος και του ποδιού και δίνει ακριβή ανάγνωση.
- Όταν στέκεστε, το πόδι σας κανονικά δεν είναι εντελώς ίσιο. Το γόνατό σας πρέπει να έχει μια μικρή κάμψη που είναι περίπου 30 μοίρες.
- Εάν έχετε έναν τραυματισμό που δεν σας επιτρέπει να ασκήσετε πίεση στο πόδι σας, απλώς επεκτείνετε όσο μπορείτε. Στη συνέχεια, κάντε τις μετρήσεις σας χωρίς το πόδι να αγγίζει το έδαφος.
Βήμα 4. Καθίστε για να κάνετε μετρήσεις εάν το να στέκεστε είναι πολύ επώδυνο
Το κάθισμα μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή εάν δεν μπορείτε να βρείτε κάποιον να σας βοηθήσει. Τεντώστε τα πόδια σας ίσια μπροστά σας όσο καλύτερα μπορείτε.
Μέρος 2 από 3: Λήψη μετρήσεων
Βήμα 1. Μετρήστε την απόσταση γύρω από το τραυματισμένο γόνατο
Εντοπίστε το κέντρο του καλύμματος γόνατος. Ζητήστε από τον βοηθό σας να τοποθετήσει το άκρο της ταινίας μέτρησης σε εκείνο το σημείο και, στη συνέχεια, τυλίξτε την ταινία γύρω από το γόνατό σας μέχρι να επανέλθει στο τέλος της ταινίας. Διαβάστε τη μέτρηση στο σημείο όπου συναντάται η ταινία.
Γράψτε τις μετρήσεις σας καθώς προχωράτε
Βήμα 2. Μετρήστε πάνω και κάτω από το γόνατό σας
Προσδιορίστε ποιο σημείο είναι το πιο οδυνηρό και σημειώστε το με ένα μαρκαδόρο τσόχας. Πολλά στηρίγματα γόνατος απαιτούν μέτρηση του ποδιού σας πάνω και κάτω από αυτό το σημείο. Για να το κάνετε αυτό, ζητήστε από τον βοηθό σας να φτάσει 15 ίντσες (15 εκατοστά) από την τραυματισμένη περιοχή και σημειώστε αυτό το σημείο με το δάχτυλό σας ή με ένα στυλό. Στη συνέχεια, ζητήστε από τον βοηθό σας να μετρήσει το πόδι σας στο σημείο που έχετε σημειώσει.
- Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία και κάτω από το γόνατό σας.
- Η απόσταση που πρέπει να διανύσετε από το καπάκι του γόνατος ποικίλλει ανάλογα με το στήριγμα, οπότε ελέγξτε με την ιστοσελίδα του κατασκευαστή για να μάθετε ποιες ακριβείς μετρήσεις απαιτούνται.
- Έχοντας μια άνω και κάτω μέτρηση θα διασφαλιστεί ότι τα κομμάτια στήριξης του σιδεράκι που επιλέγετε ταιριάζουν γύρω από το μηρό και τη γάμπα σας.
Βήμα 3. Κρατήστε τη μεζούρα σφιχτή και επίπεδη
Μην αφήνετε τη μεζούρα να χαλαρώνει ή να στριφογυρίζει ενώ την έχετε τυλιγμένη στο γόνατο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τις μετρήσεις που λαμβάνετε.
Η ταινία μέτρησης δεν χρειάζεται να είναι τόσο σφιχτή ώστε να διακόπτει την κυκλοφορία σας. Απλώς θέλετε να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνει μια πραγματική μέτρηση της περιφέρειας του ποδιού σας
Μέρος 3 από 3: Χρησιμοποιώντας μετρήσεις για να επιλέξετε το σωστό μέγεθος
Βήμα 1. Αναζητήστε τον πίνακα μεγεθών για το στήριγμα γόνατος που θέλετε να χρησιμοποιήσετε
Κάθε εταιρεία που κατασκευάζει τιράντες γόνατος έχει το δικό της διάγραμμα μεγέθους και γκάμα μεγεθών. Όποιο κι αν είναι το στήριγμα γόνατος που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε, αναζητήστε την εταιρεία στο διαδίκτυο και κάντε μια αναζήτηση για τον πίνακα μεγεθών τους.
Συνήθως υπάρχουν σύνδεσμοι με διαγράμματα μεγεθών σε ιστοσελίδες όπου αγοράζετε σιδεράκια γόνατος. Έτσι, εάν έχετε βρει ένα στήριγμα γόνατος που θέλετε να αγοράσετε online, απλά κοιτάξτε στην ιστοσελίδα για αυτόν τον τύπο συνδέσμου
Βήμα 2. Επιλέξτε το μέγεθος που αντιστοιχεί στις μετρήσεις σας
Γενικά, τα στηρίγματα γόνατος διατίθενται σε μικρά, μεσαία, μεγάλα και αρκετά πολύ μεγάλα μεγέθη. Οι μετρήσεις του γόνατός σας μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε το σωστό μέγεθος. Βρείτε τις μετρήσεις σας στο γράφημα και μετακινηθείτε στο διάγραμμα για να προσδιορίσετε το μέγεθός σας.
Ορισμένοι πίνακες διαστάσεων χρησιμοποιούν μόνο την περιφέρεια του γόνατος, ενώ άλλοι απαιτούν αρκετές μετρήσεις για να περιορίσουν το σωστό σας μέγεθος
Βήμα 3. Επιλέξτε ένα μεγαλύτερο μέγεθος εάν οι μετρήσεις σας είναι μεταξύ 2 μεγεθών
Μερικές φορές με τις συγκεκριμένες μετρήσεις σας, ένας πίνακας μεγεθών λέει ότι μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ 2 μεγεθών. Είναι σχεδόν πάντα καλή ιδέα να επιλέξετε τη μεγαλύτερη από τις 2 επιλογές, καθώς τα στηρίγματα γόνατος που βρίσκονται στη μεγάλη πλευρά μπορούν να δένονται, αλλά τα πολύ μικρά σιδεράκια μπορεί να μην ταιριάζουν καθόλου ή να διακόψουν την κυκλοφορία.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε μεγάλους μηρούς ή γάμπες, καθώς το μεγαλύτερο στήριγμα θα ταιριάζει καλύτερα σε όλο σας το πόδι
Συμβουλές
- Οι επίδεσμοι από άσσο είναι μια φθηνή εναλλακτική λύση στα στηρίγματα γόνατος, αν και μπορεί να μην λειτουργούν για όλους τους τραυματισμούς. Συζητήστε με το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για συμβουλές.
- Όταν αγοράζετε τιράντες γόνατος, λάβετε υπόψη το κόστος του στηρίγματος. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα από 1 στηρίγματα γόνατος, ώστε να μπορείτε να τα απενεργοποιήσετε όταν κάνετε ντους. Μπορεί επίσης να θέλετε να αναζητήσετε ένα στήριγμα που πλένεται στο πλυντήριο.
