Ο συριγμός μπορεί να είναι άβολος ή λίγο ενοχλητικός, αλλά μην ανησυχείτε-οι περισσότεροι συριγμοί δεν είναι σοβαροί και είναι σχετικά εύκολο να απαλλαγείτε. Ο συριγμός αναφέρεται σε έναν υψηλό ήχο σφυρίγματος που παράγεται κατά την εκπνοή ή την εισπνοή και συχνά συνοδεύεται από περιορισμένους αεραγωγούς και δυσκολία στην αναπνοή. Για να σταματήσετε το συριγμό, χρησιμοποιήστε ζεστασιά και ατμό για να χαλαρώσετε τους πνεύμονές σας, διευκολύνοντας τους πνεύμονές σας να τραβήξουν αέρα. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε ιατρική θεραπεία εάν ο συριγμός προκαλείται από σοβαρές αλλεργίες ή άσθμα. Σε περίπτωση σοβαρής υποκείμενης αιτίας, επισκεφθείτε τον γιατρό σας ή το κέντρο επειγόντων περιστατικών.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αναζητώντας ιατρική φροντίδα για σοβαρό συριγμό
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο συριγμός επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή
Εάν συριζείτε κάθε μέρα ή αν δεν μπορείτε να εκτελέσετε ορισμένες εργασίες (π.χ. τρέξιμο, ανύψωση βαρέων αντικειμένων ή κολύμπι) λόγω της σοβαρότητας του συριγμού σας, επισκεφτείτε τον γενικό ιατρό σας. Σε πολλές περιπτώσεις, ο συριγμός είναι μόνο ένα σύμπτωμα μιας άλλης κατάστασης, όπως το άσθμα ή οι αλλεργίες. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να καθορίσετε την αιτία του συριγμού σας εάν το σύμπτωμα διαρκεί για περισσότερες από μερικές ημέρες.
- Ενώ μπορεί να φαίνεται σαν ταλαιπωρία, η επίσκεψη στο γιατρό σας είναι ο πιο γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από έναν επίμονο συριγμό.
- Επισκεφθείτε το γιατρό σας ή ένα κέντρο επειγόντων περιστατικών εάν ο συριγμός σας συνοδεύεται από πόνο στο στήθος.
Βήμα 2. Περιγράψτε το συριγμό σας και τα σχετικά συμπτώματα στον γιατρό
Ο γιατρός σας θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματα και τους παράγοντες ενεργοποίησης. Περιγράψτε πόσο διαρκεί ο συριγμός σας και αν κάποιοι συγκεκριμένοι παράγοντες ενεργοποίησης, όπως η άσκηση, συχνά προκαλούν συριγμό. Μπορούν επίσης να ακούσουν τους πνεύμονές σας με ένα στηθοσκόπιο και εάν οι πνεύμονές σας δεν έχουν αξιολογηθεί ποτέ, μπορεί να σας ζητήσουν να κάνετε τεστ αναπνοής.
- Οι καταστάσεις που συνήθως προκαλούν συριγμό περιλαμβάνουν άσθμα, αλλεργίες, βρογχίτιδα, άλλες λοιμώξεις του αναπνευστικού και αγχώδεις διαταραχές.
- Άλλες εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένων εξετάσεων αίματος και ακτινογραφίας θώρακα, μπορεί επίσης να είναι απαραίτητες.
Βήμα 3. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν μια συσκευή εισπνοής θα βοηθήσει ή όχι
Οι από του στόματος συσκευές εισπνοής-συχνά γεμάτες με φάρμακα που χαλαρώνουν τους βλεννογόνους όπως η αλβουτερόλη-θα σας σταματήσουν αμέσως από τον συριγμό. Έτσι, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και δείτε εάν πιστεύουν ότι μια συσκευή εισπνοής θα σας βοηθήσει να σταματήσετε τη συριγμό. Εάν το παιδί σας πάσχει από άσθμα, μπορεί να μην σκεφτεί να ζητήσει από το γιατρό συσκευή εισπνοής. Σε αυτήν την περίπτωση, ρωτήστε τον γιατρό για λογαριασμό τους.
Ο συριγμός που προκαλείται από το άσθμα μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με επείγουσες βρογχοδιασταλτικές συσκευές εισπνοής, εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή, μακροχρόνιες συσκευές εισπνοής βρογχοδιασταλτικών-κορτικοστεροειδών και χάπια ελέγχου άσθματος
Βήμα 4. Καταπολεμήστε το συριγμό που προκαλείται από μια υποκείμενη κατάσταση με το γιατρό σας
Η επαγγελματική θεραπεία για συριγμό ποικίλλει ανάλογα με την κατάσταση που το προκαλεί. Ευτυχώς, οι περισσότεροι γιατροί είναι εξοικειωμένοι με πολλές πνευμονικές παθήσεις και μπορούν να διαγνώσουν αποτελεσματικά την κατάστασή σας εάν έχετε. Αφού διαγνώσετε την αιτία, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να καθορίσετε το καλύτερο θεραπευτικό σχέδιο για τις ανάγκες σας.
- Για παράδειγμα, ο συριγμός που προκαλείται από αλλεργίες μπορεί να προληφθεί αποφεύγοντας τυχόν προσδιορισμένα αλλεργιογόνα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει ένα μη ηρεμιστικό αντιισταμινικό χάπι.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν η βασική αιτία του συριγμού σας μπορεί να είναι η ρύπανση του περιβάλλοντος, το υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα ή η ευαισθησία στο έντερο.
- Καταστάσεις όπως το άσθμα και οι αλλεργίες μπορεί να προκληθούν από μια υποκείμενη αυτοάνοση κατάσταση και η αφαίρεση των παραγόντων που προκαλούν την κατάστασή σας θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση του συριγμού σας. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να αφαιρέσετε τη γλουτένη ή τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή σας εάν είστε αλλεργικοί σε αυτά. Ομοίως, αντιμετωπίστε τυχόν υποκείμενες λοιμώξεις που μπορεί να προκαλέσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να επιτεθεί στους πνεύμονές σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει εισπνευστήρα βρογχοδιασταλτικών για τη θεραπεία του συριγμού που προκαλείται από βρογχίτιδα και εάν αναπτυχθεί βακτηριακή λοίμωξη, μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει αντιβιοτικό.
- Οι ασθενείς των οποίων ο συριγμός προέρχεται από αγχώδη διαταραχή πρέπει να αναζητήσουν θεραπεία για το άγχος τους. Αυτή η θεραπεία μπορεί να έρθει με τη μορφή φαρμάκων, ψυχολογικής θεραπείας ή συνδυασμού των δύο.
Βήμα 5. Αναζητήστε επείγουσα φροντίδα εάν ο συριγμός σας δυσκολεύει την αναπνοή
Εάν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε και ανησυχείτε ότι η αναπνοή σας μπορεί σύντομα να σταματήσει εντελώς, οδηγήστε ή ζητήστε από κάποιον άλλο να σας οδηγήσει στο πλησιέστερο κέντρο επειγόντων περιστατικών ή επείγοντα. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε επείγουσα περίθαλψη εάν αναπτύξετε έντονο λήθαργο, ζάλη ή υψηλό πυρετό ή εάν παρατηρήσετε μια γαλαζωπή απόχρωση στο δέρμα σας ενώ συριγείτε.
- Η επείγουσα θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει ένα σφηνάκι επινεφρίνης για να ανοίξετε τους αεραγωγούς σας. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε οξυγόνο, κορτικοστεροειδή, θεραπείες νεφελοποιητή ή θεραπείες με μηχανικό αναπνευστήρα.
- Μερικές από αυτές τις θεραπείες μπορεί να φαίνονται λίγο εκφοβιστικές. Όμως, είναι όλα ανώδυνα και θα σας βοηθήσουν πολύ να απαλλαγείτε από τον συριγμό σας.
Μέθοδος 2 από 3: Χαλάρωση του στήθους και των πνευμόνων σας
Βήμα 1. Εισπνεύστε ατμό για να χαλαρώσετε τους πνεύμονές σας για να χαλαρώσουν οι εσωτερικοί αεραγωγοί τους
Κάντε ένα ντους με ατμό ή χρησιμοποιήστε έναν ατμοποιητή στο δωμάτιό σας. Καθώς αναπνέετε τον ατμό, η ζεστασιά και η υγρασία θα χαλαρώσουν τους τεταμένους αεραγωγούς και θα χαλαρώσουν τους βλεννογόνους που φράζουν τις οδούς αναπνοής στους πνεύμονές σας. Θα μπορείτε να αναπνέετε πιο εύκολα και ο συριγμός θα πρέπει να σταματήσει μετά από 5-10 λεπτά.
Για το ίδιο αποτέλεσμα, δοκιμάστε να βράσετε 1 λίτρο (1 λίτρο) νερού αναμεμειγμένο με 8 έως 10 σταγόνες λάδι μέντας. Μόλις το νερό αρχίσει να εξατμίζεται, πάρτε το σε ένα μικρό, κλειστό δωμάτιο και εισπνεύστε τον ατμό
Βήμα 2. Πίνετε ζεστά υγρά για να χαλαρώσετε τους πνεύμονές σας και να σταματήσετε το συριγμό
Όταν σας πιάνει συριγμός, κάντε ένα ζεστό ρόφημα και πιείτε το σιγά σιγά σε διάστημα 10-15 λεπτών. Τα φυτικά τσάγια είναι μια εξαιρετική επιλογή, οπότε δοκιμάστε να πιείτε τσάι με τζίντζερ, τσάι χαμομηλιού, τσάι μενθόλης ή τσάι με ρίζα γλυκόριζας. Τα ζεστά υγρά καταπρανουν τους αναπνευστικούς αεραγωγούς στους πνεύμονές σας και θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το συριγμό σας.
Σε μέτριες ποσότητες, ο καφές μπορεί επίσης να προσφέρει κάποιο όφελος. Η καφεΐνη μπορεί να διαστέλλει τους αεραγωγούς, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει την αναπνοή και να τερματίσει τον συριγμό σας. Επειδή η καφεΐνη αφυδατώνεται επίσης, πίνετε όχι περισσότερα από 3 φλιτζάνια των 250 ml καθημερινά και αντισταθμίστε την με άφθονα ενυδατικά υγρά
Βήμα 3. Ζεστάνετε το στήθος και το πάνω μέρος της πλάτης για να χαλαρώσετε τους μυς και τους αεραγωγούς
Όταν συριζείτε και δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, το σώμα σας τεντώνεται και συστέλλει τους αεραγωγούς σας. Για να το καταπολεμήσετε και να σταματήσετε το συριγμό, βρέξτε μια πετσέτα χειρός κάτω από τη βρύση της κουζίνας σας και, στη συνέχεια, αφήστε τη φούρνο μικροκυμάτων στην πετσέτα για 2 λεπτά. Μόλις ζεσταθεί, ακουμπήστε τη ζεστή πετσέτα στο στήθος, το πάνω μέρος της πλάτης, τους ώμους και το λαιμό σας για περίπου 10 λεπτά. Η ζεστασιά θα αισθάνεται καλά στο δέρμα σας και θα βοηθήσει τους πνεύμονές σας να χαλαρώσουν. Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να χτυπήσει σταθερά την πλάτη σας ενώ θερμαίνετε τον κορμό σας για να χαλαρώσετε τα μπλοκαρίσματα στους πνεύμονές σας.
- Αντί για μια ζεστή πετσέτα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού. Βεβαιωθείτε όμως ότι δεν είναι πολύ ζεστό, διαφορετικά μπορείτε να καείτε. Θα πρέπει να είναι μια θερμοκρασία που αισθάνεται καλά στο δέρμα σας.
- Ο συριγμός σχετίζεται με τους τεταμένους μυς στο στήθος σας, οπότε η θέρμανση αυτής της περιοχής του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να το χαλαρώσετε και θα μειώσει τον συριγμό σας.
Βήμα 4. Ηρεμήστε για να χαλαρώσετε το σώμα σας και να ανοίξετε τους περιορισμένους αεραγωγούς
Το σώμα σας φυσικά θα τεντωθεί όταν συριγείτε. Ως αποτέλεσμα, οι πνεύμονες και ο λαιμός σας θα συσφιχθούν περισσότερο και θα αρχίσετε να συριγείτε. Σχεδόν κάθε δραστηριότητα που σας χαλαρώνει χωρίς να αγχώνει τους πνεύμονές σας μπορεί να προσφέρει κάποιο όφελος. Για παράδειγμα, δοκιμάστε μερικές ασκήσεις αναπνοής, διαλογιστείτε, ακούστε χαλαρωτική μουσική ή κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
Η χαλάρωση του σώματός σας θα χαλαρώσει τη βλέννα στους πνεύμονές σας και θα διευκολύνει ξανά την καθαρή αναπνοή
Μέθοδος 3 από 3: Εξουδετέρωση περιβαλλοντικών ενεργοποιητών
Βήμα 1. Καθαρίστε το περιβάλλον διαβίωσής σας για να απομακρύνετε τη σκόνη και τους στρεσογόνους παράγοντες των πνευμόνων
Η αφαίρεση των ερεθιστικών ουσιών από τον αέρα που αναπνέετε μπορεί να σταματήσει το συριγμό. Ξεσκονίστε, σκουπίστε και σκουπίστε το σπίτι και το γραφείο σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Εάν έχετε κατοικίδια ζώα, μπορεί να χρειαστεί να σκουπίσετε κάθε δεύτερη μέρα για να καθαρίσετε το τριχωτό και τη γούνα των κατοικίδιων. Καθαρίστε ή αλλάξτε τα φίλτρα στο σύστημα θέρμανσης και ψύξης ανά τρίμηνο και χρησιμοποιήστε (ή εγκαταστήστε) υποαλλεργικά φίλτρα αέρα για να παγιδεύσετε περισσότερα ερεθιστικά του αναπνευστικού.
Χρησιμοποιήστε έναν μικρό καθαριστή αέρα στα δωμάτια που περνάτε περισσότερο χρόνο, συμπεριλαμβανομένου του γραφείου και του υπνοδωματίου σας
Βήμα 2. Κάντε μια δίαιτα εξάλειψης για να μάθετε εάν έχετε τροφικές αλλεργίες
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να αντιληφθεί το φαγητό ως απειλή, γεγονός που το κάνει να επιτίθεται στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως συριγμό, κνησμό και εξάνθημα. Για να διαπιστώσετε εάν ο συριγμός σας σχετίζεται με τροφικές αλλεργίες, εξαλείψτε πιθανά αλλεργιογόνα όπως η γλουτένη, τα γαλακτοκομικά, η σόγια, το σιτάρι, οι ξηροί καρποί, τα οστρακοειδή και τα τεχνητά γλυκαντικά για 6 εβδομάδες. Στη συνέχεια, προσθέστε κάθε φαγητό 1 κάθε φορά για να δείτε αν σας επηρεάζουν.
- Εάν τα συμπτώματά σας εξαφανιστούν ενώ είστε σε δίαιτα αποβολής, πιθανότατα έχετε τροφική αλλεργία. Εάν τα συμπτώματά σας επανέλθουν αφού φάτε ένα συγκεκριμένο φαγητό, αυτό είναι πιθανότατα το φαγητό που προκαλεί τις αλλεργίες σας. Κόψτε αυτό το φαγητό από τη διατροφή σας για να αισθανθείτε καλύτερα.
- Η γλουτένη και τα γαλακτοκομικά είναι οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι πίσω από τις ευαισθησίες στα τρόφιμα.
- Συνεργαστείτε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε μια δίαιτα εξάλειψης που καλύπτει τις ανάγκες σας.
Βήμα 3. Φροντίστε το έντερό σας για να θεραπεύσετε ή να αποτρέψετε τη διαρροή εντέρου
Το διαρρέον έντερο είναι μια κατάσταση όπου μικροσκοπικές τρύπες στα έντερά σας επιτρέπουν τη διαρροή τοξινών και βακτηρίων στο σώμα σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει άλλες ιατρικές καταστάσεις όπως συριγμό, αλλεργίες ή άσθμα. Αυτές οι τρύπες μπορεί να προκαλούνται από γενετική ή τη διατροφή σας. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες με φρέσκα προϊόντα, άπαχη πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες για να βοηθήσετε το έντερο σας. Αποφύγετε τη ζάχαρη, μειώστε το αλκοόλ και περιορίστε τα κορεσμένα λίπη για να προστατεύσετε το έντερο σας.
- Είναι καλύτερο να εξαλείψετε εντελώς τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας.
- Εάν εντοπίσετε τυχόν παράγοντες που προκαλούν τροφή, εξαλείψτε τους από τη διατροφή σας.
- Το περπάτημα για 15-20 λεπτά μετά τα γεύματά σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία ή την πρόληψη της διαρροής εντέρου.
Βήμα 4. Αποφύγετε πιθανά αλλεργιογόνα και άλλους παράγοντες συριγμού
Η έκθεση στον εαυτό σας σε τροφικά αλλεργιογόνα και περιβαλλοντικά αλλεργιογόνα μπορεί να προκαλέσει συριγμό και τα τρόφιμα που παράγουν βλέννα μπορούν να επιδεινώσουν τον συριγμό. Τα τρόφιμα που παράγουν βλέννα περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, μπανάνες και ζάχαρη. Εάν δεν είστε απόλυτα βέβαιοι σε ποια τρόφιμα, γύρη και τριχόπτωση (αν υπάρχουν) είστε αλλεργικοί, ζητήστε από το γιατρό σας να κάνει ένα τεστ αλλεργίας.
Αντιμετωπίστε τις εποχιακές αλλεργίες που δεν μπορούν να αποφευχθούν με αντιισταμινικά χωρίς ιατρική συνταγή. Οι σοβαρές εποχιακές αλλεργίες μπορεί να χρειάζονται συνταγογραφούμενα φάρμακα
Βήμα 5. Μείνετε μακριά από ισχυρές μυρωδιές που μπορούν να περιορίσουν τους αεραγωγούς σας
Οι έντονες μυρωδιές δεν είναι απαραίτητα κακές για εσάς όταν οι πνεύμονές σας είναι υγιείς, αλλά εάν οι αεραγωγοί σας είναι στρεσαρισμένοι, μπορεί να προκαλέσουν περαιτέρω περιορισμό αυτών των αεραγωγών. Οι χημικές οσμές, όπως τα χρώματα και τα χημικά καθαριστικά, μπορεί να είναι μερικοί από τους μεγαλύτερους ενόχους, αλλά πρέπει επίσης να αποφεύγετε πράγματα όπως αρώματα και σαπούνια ή σαμπουάν με έντονη μυρωδιά.
Όταν εισπνέονται, αυτές οι ισχυρές μυρωδιές μπορούν να προκαλέσουν και να επιδεινώσουν συριγμό
Συμβουλές
- Εάν είστε ευαίσθητοι σε συριγμό, μην καπνίζετε και μην μοιράζεστε τον χώρο σας με αυτούς που το κάνουν. Αποφύγετε επίσης να ταξιδεύετε σε βιομηχανικές περιοχές με έντονα μολυσμένο αέρα.
- Αν βρίσκεστε σε συριγμό σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα, φορέστε κασκόλ κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού. Ο κρύος αέρας μπορεί πραγματικά να προκαλέσει ένταση στους πνεύμονες και τους αεραγωγούς σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον συριγμό. Εάν η θερμοκρασία είναι αρκετά κρύα για να βλέπετε την αναπνοή σας, θα πρέπει να τυλίξετε ένα μαντήλι γύρω από τη μύτη και το στόμα σας πριν βγείτε έξω.
- Ο συριγμός μπορεί να ενεργοποιηθεί ή να επιδεινωθεί από τον υπεραερισμό. Εάν εμφανίσετε και τα δύο συμπτώματα, η εκμάθηση της επιβράδυνσης της αναπνοής σας μπορεί να αποτρέψει τους πνεύμονές σας από τον υπεραερισμό και μπορεί να μειώσει κάθε σχετικό συριγμό.
