Ενώ η τεστοστερόνη θεωρείται συνήθως ως αντρική ορμόνη, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες παράγουν τεστοστερόνη σε κάποιο βαθμό. Η υψηλή τεστοστερόνη μπορεί να οδηγήσει σε πολλά άβολα συμπτώματα σε οποιοδήποτε φύλο, συμπεριλαμβανομένης της ακμής, της αύξησης του βάρους και της αυξημένης επιθετικότητας. Εάν είχατε μια εξέταση αίματος για να επιβεβαιώσετε τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης σας, υπάρχουν μερικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή για να αρχίσετε να τα μειώνετε με την πάροδο του χρόνου. Φροντίστε να επισκέπτεστε τακτικά έναν γιατρό για να παρακολουθείτε την υγεία σας και να βεβαιώνεστε ότι είστε στο σωστό δρόμο.
Βήματα
Ερώτηση 1 από 9: Ποιες τροφές μειώνουν την τεστοστερόνη;
Βήμα 1. Οι ειδικοί δεν συμφωνούν για το ποια τρόφιμα βοηθούν στη μείωση της τεστοστερόνης
Το μόνο που συμφωνούν οι επιστήμονες είναι ότι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε φυσικά τα επίπεδα ινσουλίνης. Δεδομένου ότι η αυξημένη ινσουλίνη μπορεί να προκαλέσει στο σώμα σας να παράγει περισσότερη τεστοστερόνη, είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε τα επίπεδα χαμηλά. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή καθώς εργάζεστε για τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης σας.
Μπορεί να έχετε δει τρόφιμα όπως η σόγια, ο λιναρόσπορος και τα λίπη που συνδέονται με χαμηλή τεστοστερόνη-ωστόσο, πρέπει να γίνουν περισσότερες μελέτες για να γίνει αυτή η σύνδεση
Ερώτηση 2 από 9: Ποιες δραστηριότητες βοηθούν στη μείωση της τεστοστερόνης;
Βήμα 1. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας
Η παραμονή ενεργός μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε φυσικά τα επίπεδα ινσουλίνης και ανδρογόνων, πράγμα που θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών σας σε όλους τους τομείς. Επιδιώξτε 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα και συναντήστε το γιατρό σας για ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης.
Δοκιμάστε να περπατήσετε, να κάνετε τζόκινγκ, να κάνετε ποδήλατο ή να κολυμπήσετε για έναν διασκεδαστικό τρόπο να παραμείνετε δραστήριοι
Ερώτηση 3 από 9: Ποια φάρμακα μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης;
Βήμα 1. Μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο των γεννήσεων για να μειώσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας
Αντισυλληπτικά χάπια που βοηθούν στη ρύθμιση των περιόδων σας και στη μείωση των συμπτωμάτων της υψηλής τεστοστερόνης. Βεβαιωθείτε ότι ο έλεγχος των γεννήσεων που χρησιμοποιείτε περιέχει προγεστερόνη για να καταπολεμήσετε τα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα αντι-ανδρογόνο φάρμακο για να μειώσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας
Τα ανδρογόνα είναι μια ομάδα αλληλένδετων ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη των ανδρικών χαρακτηριστικών. Τα αντι-ανδρογόνα που χρησιμοποιούνται συνήθως περιλαμβάνουν σπιρονολακτόνη (αλδακτόνη), λευπρολίδη (Lupron, Viadur, Eligard), γοσερελίνη (Zoladex) και abarelix (Plenaxis). Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να πειραματιστείτε με αντι-ανδρογόνα φάρμακα σε χαμηλές δόσεις για 6 μήνες για να μετρήσετε την αποτελεσματικότητα έναντι πιθανών αρνητικών παρενεργειών.
Ερώτηση 4 από 9: Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία τεστοστερόνης;
Βήμα 1. Η θεραπεία της αιτίας της υψηλής τεστοστερόνης σας είναι η καλύτερη θεραπεία
Η αλλαγή της διατροφής και των συνηθειών άσκησης είναι πάντα καλή για τη γενική υγεία σας, αλλά εάν η τεστοστερόνη σας είναι πολύ χαμηλή λόγω ιατρικής κατάστασης, μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα συγκεκριμένο σχέδιο θεραπείας για να καταλάβετε ποια είναι η κατάλληλη για εσάς.
Η θεραπεία με τεστοστερόνη ποικίλλει επίσης ανάλογα με την ηλικία και το φύλο σας
Ερώτηση 5 από 9: Πώς μπορώ να δοκιμάσω τα επίπεδα τεστοστερόνης μου;
Βήμα 1. Πάρτε μια εξέταση αίματος από το γιατρό σας
Τα περισσότερα τεστ τεστοστερόνης γίνονται το πρωί όταν τα επίπεδα είναι τα υψηλότερα. Εάν παίρνετε φάρμακα, όπως στεροειδή ή βαρβιτουρικά, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να σταματήσετε να τα παίρνετε προτού υποβληθείτε σε εξέταση.
Υπάρχουν κάποια κιτ τεστοστερόνης στο σπίτι διαθέσιμα, αλλά οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι αν είναι απόλυτα ακριβείς. Δεδομένου ότι οι δοκιμές στο σπίτι χρησιμοποιούν σάλιο αντί για αίμα, μπορεί να μην είναι τόσο επιστημονικά υγιείς
Ερώτηση 6 από 9: Τι προκαλεί υψηλή τεστοστερόνη;
Βήμα 1. Μπορεί να είναι διαβήτης
Ο διαβήτης τύπου 2 συχνά προκαλείται από παχυσαρκία και έχει ως αποτέλεσμα την υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης, η οποία μπορεί να προκαλέσει στις ωοθήκες να παράγουν περισσότερη τεστοστερόνη. Ευτυχώς, μπορείτε συνήθως να προλάβετε και να αντιστρέψετε τον διαβήτη τύπου 2 με απώλεια βάρους, άσκηση και αλλαγές στη διατροφή. Εάν νομίζετε ότι έχετε διαβήτη, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει μια εξέταση αίματος για επιβεβαίωση.
Βήμα 2. Θα μπορούσε να είναι όγκος
Για τους άνδρες, ένας όγκος στα επινεφρίδια μπορεί να προκαλέσει υψηλή τεστοστερόνη. Για τις γυναίκες, ένας όγκος στις ωοθήκες σας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Εάν έχετε υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει περαιτέρω εξετάσεις για να ελέγξει για όγκους σε αυτές τις περιοχές.
Βήμα 3. Μπορεί να είναι τραυματισμός των όρχεων
Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό σε αγόρια και νέους άνδρες. Εάν έχετε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης και αντιμετωπίσατε πρόσφατα τραύματα στην περιοχή της βουβωνικής χώρας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία.
Ερώτηση 7 από 9: Ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης;
Βήμα 1. Για τους άνδρες, το εύρος είναι 20,7 ng/dL έως 2,29 ng/dL
Η τεστοστερόνη μετριέται σε νανογραμμάρια ανά δεκατόλιτρο. Τα επίπεδα σας φυσικά μειώνονται καθώς γερνάτε, οπότε θα είναι υψηλότερα όταν είστε νεότεροι και χαμηλότερα όταν μεγαλώνετε.
Βήμα 2. Για τις γυναίκες, το εύρος είναι 1,08 ng/dL έως 0,06 ng/dL
Οι γυναίκες παράγουν πολύ λιγότερη τεστοστερόνη από τους άνδρες, οπότε είναι φυσικά αρκετά χαμηλή. Τα επίπεδα τεστοστερόνης σας επίσης μειώνονται καθώς γερνάτε, οπότε τα επίπεδα σας πιθανότατα θα κυμαίνονται με την πάροδο του χρόνου.
Ερώτηση 8 από 9: Τι συμβαίνει εάν τα επίπεδα τεστοστερόνης σας είναι πολύ υψηλά;
Βήμα 1. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ακμή, αύξηση βάρους και αυξημένη τριχοφυΐα στο πρόσωπο
Η υπερβολική τεστοστερόνη μπορεί επίσης να προκαλέσει εμβάθυνση της φωνής και ακανόνιστες περιόδους στις γυναίκες. Στους άνδρες, η υψηλή τεστοστερόνη μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας και να οδηγήσει σε αυξημένη επιθετικότητα.
Οι άνδρες συνήθως διαγιγνώσκονται με υψηλή τεστοστερόνη μόνο μετά τη χρήση φαρμάκων που βελτιώνουν την απόδοση, όπως τα στεροειδή
Ερώτηση 9 από 9: Μπορούν τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης να προκαλέσουν PCOS;
Βήμα 1. Ναι, η υψηλή τεστοστερόνη στις γυναίκες συνδέεται με το PCOS
Η ακριβής αιτία του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών, ή PCOS, είναι άγνωστη, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι σχετίζεται με ανώμαλα επίπεδα ορμονών. Εάν έχετε PCOS, μπορεί να εμφανίσετε ακανόνιστες περιόδους, ακμή, αύξηση βάρους και αυξημένη τριχοφυΐα στο πρόσωπο.
Εάν κάποιος από τους στενούς συγγενείς σας έχει PCOS, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να το έχετε επίσης
Συμβουλές
Εάν αντιμετωπίζετε αυξημένα μαλλιά στο πρόσωπο ή στο στήθος, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε θεραπείες λέιζερ σε συνδυασμό με φάρμακα
Προειδοποιήσεις
- Μιλήστε με το γιατρό σας σε βάθος για τις παρενέργειες οποιωνδήποτε φαρμάκων μπορεί να θελήσουν να συνταγογραφήσουν για να μειώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης σας.
- Εάν πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε ορμονική ανισορροπία, επισκεφτείτε το γιατρό σας για διαβούλευση πριν προσπαθήσετε να αλλάξετε τα επίπεδα των ορμονών σας. Οι διαιτητικές τροποποιήσεις είναι γενικά ασφαλείς, αλλά χωρίς να γνωρίζετε την αιτία των συμπτωμάτων σας, μπορεί να επιδεινώσετε την κατάστασή σας.
