Έως και 20 τοις εκατό των κυήσεων μπορεί να καταλήξουν σε αποβολή. Ένας αριθμός παραγόντων επηρεάζει την πιθανότητα αποβολής μιας γυναίκας, από βιολογικούς παράγοντες έως παράγοντες τρόπου ζωής. Ενώ οι γιατροί υποψιάζονται ότι ορισμένες αποβολές μπορεί να αποφευχθούν με αλλαγή στον τρόπο ζωής, η συντριπτική πλειοψηφία των αποβολών πιθανόν να οφείλονται σε βιολογικούς παράγοντες που είναι πέρα από τον έλεγχο μιας μέλλουσας μητέρας. Δεν υπάρχουν επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι πρόληψης των επαναλαμβανόμενων αποβολών και υπάρχουν περιορισμένες επιλογές θεραπείας. Η στενή συνεργασία με έναν γιατρό, όμως, σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και επιλεγμένες επιλογές μπορεί να βοηθήσει ορισμένες γυναίκες ενώ εργάζονται να συλλάβουν και να τελειώσουν μια εγκυμοσύνη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εργασία με τον γιατρό σας
Βήμα 1. Κλείστε ένα ραντεβού πριν από τη σύλληψη
Πριν αρχίσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε, μιλήστε με τον μαιευτήρα σας για τυχόν προβλήματα που μπορεί να είχατε κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης στο τέλος στο παρελθόν. Ρωτήστε τους σχετικά με τις δοκιμές και τις εργαστηριακές επιλογές, ώστε να μπορούν να ελέγξουν πράγματα όπως χρωμοσωμικές ανωμαλίες, υψηλά επίπεδα ανδρογόνων ή άλλους παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε αποβολές.
- Οι πολλές μεταβλητές αιτίες αποβολών σημαίνουν ότι δεν υπάρχει καθορισμένη ομάδα δοκιμών που θα γίνουν. Μιλήστε ανοιχτά και ειλικρινά για το ιατρικό σας ιστορικό, το οικογενειακό ιστορικό και τις προσπάθειές σας να γίνετε γονείς, ώστε ο γιατρός σας να προτείνει κατάλληλες εξετάσεις και πιθανές επιλογές θεραπείας.
- Ενημερώστε τον γιατρό σας: "Έχω ιστορικό ορισμένων ιατρικών καταστάσεων και θα ήθελα να συζητήσω αν αυτά επηρεάζουν τις τρέχουσες προσπάθειές μου να προσπαθήσω και να αποκτήσω παιδί".
- Εάν έχετε ιστορικό συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών, ενδομητρίωσης, ινομυωμάτων μήτρας ή άλλων καταστάσεων που επηρεάζουν συγκεκριμένα τα αναπαραγωγικά σας όργανα, ενημερώστε το γιατρό σας: "Έχω μια συνεχή προσπάθεια για τη διαχείριση μιας κατάστασης που επηρεάζει την αναπαραγωγική μου υγεία. η ικανότητά μου να φέρνω ένα μωρό; »
Βήμα 2. Ελέγξτε την ομάδα αίματος
Εάν έχετε ομάδα αίματος που έχει αρνητικό τεστ για τον παράγοντα Rh, μπορεί να χρειαστείτε χαμηλή δόση RhoGAM. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων μελλοντικών κυήσεων όπου η ασυμβατότητα Rh είναι ένας παράγοντας.
Το RhoGAM χορηγείται με ένεση και γενικά χρησιμοποιείται μόνο σε μητέρες που έχουν Rh-αρνητικούς τύπους αίματος που φέρουν παιδί με Rh-θετική ομάδα αίματος
Βήμα 3. Αναζητήστε ανισορροπημένες ορμόνες
Η ορμονική ανισορροπία μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένων καταστάσεων όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και η ενδομητρίωση. Εάν γνωρίζετε ότι είχατε προβλήματα με αυτές τις καταστάσεις στο παρελθόν ή εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε προβλήματα που σχετίζονται με τον θυρεοειδή ή τα επινεφρίδια σας, ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα ορμονών σας.
- Ορισμένα σημεία ορμονικής ανισορροπίας μπορεί να περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, ευερεθιστότητα, ασυνήθιστα βαριές περιόδους, ακανόνιστες περιόδους, χαμένες περιόδους, πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη και πολλά άλλα.
- Ορισμένες ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να αντιμετωπιστούν με φαρμακευτική αγωγή ή με επίβλεψη θεραπείας από το γιατρό σας.
- Ρωτήστε για ορμονική υποστήριξη. Ένας από τους παράγοντες που προκαλούν πρόωρη αποβολή μπορεί να είναι η έλλειψη προγεστερόνης. Μια ορμόνη προγεστερόνης με τη μορφή ένεσης ή δισκίων τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει. Ωστόσο, αυτή η τεχνική βασίζεται σε παλαιότερες μελέτες. Νεότερες έρευνες δεν δείχνουν ότι αυτή η θεραπεία είναι αποτελεσματική.
Βήμα 4. Ρίξτε μια ματιά στο χρωμόσωμά σας
Οι επαναλαμβανόμενες αποβολές μπορεί να οφείλονται σε χρωμοσωμικές ανωμαλίες. Υπάρχουν διάφοροι τύποι χρωμοσωμικών ανωμαλιών που μπορεί να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη, μερικοί από τους οποίους είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστούν από άλλους. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χρωμοσωμική ανάλυση για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν αυτό μπορεί να υποστηρίξει τις επαναλαμβανόμενες αποβολές σας. Αυτή η ανάλυση μπορεί να γίνει σε εσάς και τον σύντροφό σας.
- Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες μορφές δοκιμών ενδέχεται να απαιτούν την αποθήκευση ιστού από την αποβολή σας για να εκτελέσετε την ανάλυση.
- Γνωρίστε ότι πολλά προβλήματα χρωμοσωμάτων είναι αναπόφευκτα και μπορεί να είναι απρόβλεπτα και μη θεραπεύσιμα.
Βήμα 5. Μιλήστε για τρέχοντα φάρμακα
Συζητήστε με τον μαιευτήρα σας για οποιαδήποτε φάρμακα συνταγογραφούνται από τον γενικό ιατρό σας, καθώς και για όλα τα φάρμακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χωρίς ιατρική συνταγή, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και συμπληρωμάτων βοτάνων. Βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για χρήση κατά την προσπάθεια σύλληψης και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Μην περιμένετε να σας ρωτήσει ο γιατρός σας. Πείτε τους ξεκάθαρα: "Χρησιμοποιώ αυτά τα φάρμακα με ιατρική συνταγή του γενικού ιατρού μου και αυτά είναι τα φάρμακα που χρησιμοποιώ τακτικά χωρίς ιατρική συνταγή. Μπορεί κάποιο από αυτά να επηρεάσει την ικανότητά μου να μεταφέρω με επιτυχία το παιδί μου;"
- Αποφύγετε τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή όταν είστε έγκυος. Προσέξτε την ακεταμινοφαίνη ως αναλγητικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Ελαχιστοποιήστε το κάπνισμα και το αλκοόλ
Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ δεν συνοδεύονται μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες συνιστάται να απέχουν από το κάπνισμα και το ποτό κατά τη διαδικασία της σύλληψης.
- Είναι επίσης σκόπιμο για τις γυναίκες να απέχουν από οποιαδήποτε παράνομη χρήση ναρκωτικών ενώ προσπαθούν να τελειώσουν μια εγκυμοσύνη.
- Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία, αλλά πολλές γυναίκες έχουν βρει ένα συνδυασμό συμπληρωμάτων μείωσης νικοτίνης, όπως η τσίχλα ή το έμπλαστρο και οι ομάδες υποστήριξης της κοινότητας είτε διαδικτυακά είτε προσωπικά χρήσιμα εργαλεία στον αγώνα τους για διακοπή.
Βήμα 2. Πάρτε συμπληρώματα
Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να είναι ευεργετικά για τις γυναίκες που προσπαθούν να διατηρήσουν μια υγιή εγκυμοσύνη. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε πορεία συμπληρωμάτων και ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας σχετικά με τις δοσολογίες.
- Τα συμπληρώματα για γυναίκες που είναι ήδη έγκυες περιλαμβάνουν φολικό οξύ και προγεννητικές βιταμίνες που περιέχουν φολικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο και βιταμίνη D.
- Δεν συνιστάται η λήψη μιας πολυβιταμίνης που δεν έχει διαμορφωθεί για τις ανάγκες της εγκυμοσύνης καθώς μπορεί να παρέχει ακατάλληλα θρεπτικά συστατικά για τη μητέρα και το παιδί.
Βήμα 3. Ξεκουραστείτε αρκετά
Η ξεκούραση είναι καθοριστική. Κοιμηθείτε όσο χρειάζεται το σώμα σας και τηρήστε την ανάπαυση στο κρεβάτι εάν σας το συστήσει ο γιατρός σας. Εάν υποπτεύεστε τυχόν επιπλοκές λόγω υπερβολικής δραστηριότητας, ειδικά όταν είχατε επαναλαμβανόμενες αποβολές, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
- Συνιστάται επιπλέον 45 λεπτά έως μία ώρα ύπνου τη νύχτα κατά το πρώτο τρίμηνο.
- Συνιστάται να κοιμάστε οκτώ ώρες ξεκούρασης κατά το δεύτερο τρίμηνο. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ωστόσο, καθώς το δεύτερο τρίμηνο βλέπει συχνά την έναρξη της νυχτερινής δυσπεψίας και τα κακά πρότυπα ύπνου.
- Συνιστάται οι γυναίκες στο τρίτο τρίμηνο να ξεκουράζονται κάθε φορά που νιώθουν κουρασμένοι, καθώς ο τρόπος ύπνου μπορεί να γίνει ακανόνιστος λόγω δυσφορίας αυτή τη στιγμή. Συνιστάται ο υπνάκος και η τακτική ξεκούραση στο κρεβάτι.
Βήμα 4. Περιορίστε την καφεΐνη
Όταν προσπαθείτε να συλλάβετε και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται να διατηρείτε την πρόσληψη καφεΐνης κάτω από 200 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Αυτό περιλαμβάνει καφέ, τσάι και σόδα. Μπορείτε να δοκιμάσετε εκδόσεις ντεκαφεϊνέ του αγαπημένου σας ποτού ή ακόμα και να δοκιμάσετε «καφέδες από βότανα», τα οποία είναι ροφήματα τσαγιού χωρίς καφεΐνη που μιμούνται τη γεύση του καφέ.
- Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, προσπαθήστε σταδιακά να μειώσετε το αποτέλεσμα, ώστε να μην σοκάρετε το σύστημά σας πηγαίνοντας κρύα γαλοπούλα μετά τη σύλληψη.
- Θυμηθείτε να αναζητήσετε καφεΐνη σε περισσότερα από απλά ποτά. Μπορεί επίσης να βρεθεί στη σοκολάτα και ακόμη και σε ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως αυτά που προορίζονται για τη θεραπεία πονοκεφάλων.
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίδα για την ψυχική σας ευημερία
Βήμα 1. Αποφύγετε την αυτοκατηγορία
Μην προκαλείτε υπερβολικό άγχος στον εαυτό σας καθώς προσπαθείτε για το παιδί σας κατηγορώντας τον εαυτό σας ή νιώθοντας ενοχές. Πολλοί από τους παράγοντες που προκαλούν αποβολές είναι απρόβλεπτοι και αναπόφευκτοι. Να ξέρετε ότι αυτές οι συνθήκες δεν είναι δικό σας λάθος.
Ανάλογα με τα κριτήρια που χρησιμοποιούνται, μεταξύ δέκα και τριάντα τοις εκατό των κυήσεων θεωρείται ότι τελειώνουν με αποβολή. Η αποβολή δεν υποδεικνύει αυτόματα ότι κάτι δεν πάει καλά βιολογικά ή ότι δεν θα μπορέσετε ποτέ να συνεχίσετε μια εγκυμοσύνη
Βήμα 2. Αναζητήστε υποστήριξη από την κοινότητα
Οι επαναλαμβανόμενες αποβολές μπορεί να προκαλέσουν άγχος και πόνο στην καρδιά που μπορεί να επιφέρουν ορισμένες τεχνικές διαχείρισης του άγχους και επιλογές τρόπου ζωής που δεν είναι βέλτιστες μακροπρόθεσμα. Αναζητήστε μια υποστηρικτική κοινότητα, αντίθετα, για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και τον πόνο με πιο υγιεινό τρόπο.
- Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις τοπικές ομάδες υποστήριξης για μητέρες που αντιμετωπίζουν αποβολές ή δυσκολεύονται να συλλάβουν.
- Δείτε online φόρουμ και πίνακες μηνυμάτων για να λάβετε συμβουλές και να ανταλλάξετε ιστορίες με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες δυσκολίες.
- Εάν έχετε τα μέσα, σκεφτείτε να βρείτε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο που ασχολείται ειδικά με τον οικογενειακό προγραμματισμό.
Βήμα 3. Απευθυνθείτε στους φίλους και την οικογένεια
Κάποιοι μπορεί να δυσκολεύονται να μιλήσουν με τους πιο κοντινούς τους για την αποβολή τους, αλλά η αναζήτηση υποστήριξης από τους φίλους και την οικογένειά σας σας επιτρέπει τελικά να αισθανθείτε ενθουσιασμένοι από τους πιο κοντινούς σας και μπορεί ακόμη και να σας δώσουν κάποιες πληροφορίες για να σας βοηθήσουν στο δρόμο.
- Ενημερώστε τους φίλους σας ότι περνάτε μια δύσκολη περίοδο και ζητήστε τους να είναι ευαίσθητοι σε αυτό το θέμα. Προσπαθήστε να πείτε: «Αντιμετωπίζω τα συναισθηματικά επακόλουθα μιας αποβολής και πραγματικά χρειάζομαι τη φιλία και την υποστήριξή σας αυτή τη στιγμή».
- Ρωτήστε τους φίλους σας εάν κάποιος από αυτούς έχει αντιμετωπίσει παρόμοιες καταστάσεις και τι, αν μη τι άλλο, τους βοήθησε να ξεπεράσουν.
- Ενημερώστε την οικογένειά σας και χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία για να ρωτήσετε εάν κάποια από τις συγγενείς σας έχει ιστορικό αποβολών. Αυτό μπορεί να δείχνει κάτι κληρονομικό παρά μια ατομική ανωμαλία ή ένα ζήτημα τρόπου ζωής.
Βήμα 4. Μειώστε το άγχος σας
Δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι τα επίπεδα άγχους προκαλούν αποβολές από μόνα τους, αλλά το στρες επηρεάζει τα επίπεδα των ορμονών, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη γενική υγεία του μωρού σας στην μήτρα.
- Αφαιρέστε τις αγχωτικές επιρροές από τη ζωή σας. Εάν ένα άτομο τείνει να σας προκαλέσει αδικαιολόγητο άγχος, ενημερώστε του ότι δεν μπορείτε να το χειριστείτε αυτήν τη στιγμή. Εάν η εργασία σας προκαλεί υπερβολικό άγχος, πείτε στον προϊστάμενό σας: "Φοβάμαι ότι το αγχωτικό περιβάλλον εδώ μπορεί να επηρεάσει την υγεία μου και θα ήθελα να μιλήσω μαζί σας για τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος χωρίς άγχος."
- Ηρεμήστε κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής κατάστασης αφιερώνοντας δέκα λεπτά για να αναπνεύσετε βαθιά ή να κάνετε μια σάρωση σώματος. Ξεκινήστε χαλαρώνοντας τους μυς στα δάχτυλα των ποδιών σας και προχωρήστε προς τα πάνω ένα μέρος του σώματος κάθε φορά μέχρι να φτάσετε στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας.
- Μη φοβάστε να φύγετε. Όταν η κύρια εστίασή σας είναι να ετοιμαστείτε για το μελλοντικό σας παιδί, δεν είναι ντροπή να λέτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε ή να αναλάβετε περισσότερα εκείνη τη στιγμή. Απομακρυνθείτε από πράγματα που μοιάζουν υπερβολικά αυτή τη στιγμή.
Βήμα 5. Προσέξτε την κατάθλιψη και το άγχος
Οι γυναίκες που εμφανίζουν επαναλαμβανόμενες αποβολές κινδυνεύουν από κατάθλιψη και άγχος, δύο θέματα ψυχικής υγείας που μπορεί να επηρεάσουν τη θέλησή σας να συνεχίσετε την οικοδόμηση της οικογένειάς σας. Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα οποιουδήποτε από τα δύο, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας για να δείτε εάν συνιστάται η παραπομπή σε επαγγελματία ψυχικής υγείας.
- Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν ένα αίσθημα θλίψης, αίσθημα κενού ή απελπισίας, θυμωμένες εκρήξεις, απώλεια ενδιαφέροντος για καθημερινή δραστηριότητα, αλλαγή όρεξης, αίσθημα ενοχής, δυσκολία συγκέντρωσης και πολλά άλλα.
- Τα συμπτώματα του άγχους περιλαμβάνουν αίσθημα νευρικότητας ή ανησυχίας, αίσθηση επικείμενου χαμού, γρήγορη αναπνοή, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, εφίδρωση, τρόμο, κόπωση, προβλήματα στον ύπνο, ανεξέλεγκτη ανησυχία και πολλά άλλα.
Συμβουλές
- Λάβετε υπόψη ότι είναι συνήθως πιθανό να βρεθεί αιτία για επαναλαμβανόμενες αποβολές περίπου στο 50% των περιπτώσεων. Αλλά επειδή δεν έχετε απαντήσεις, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αποκτήσετε παιδί. Εάν είχατε πολλαπλές αποβολές, υπάρχει ακόμα 65% πιθανότητα να έχετε μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη.
- Χρησιμοποιήστε την πρηνή θέση όταν ξαπλώνετε εάν έχετε μια αναδρομική μήτρα. Αφιερώστε 10 έως 15 λεπτά κάθε φορά σε αυτή τη θέση το πρωί, το απόγευμα και ακριβώς πριν από τον ύπνο.
