Ο χειρισμός από έναν παίκτη μπορεί πραγματικά να βλάψει τα συναισθήματα και την αυτοεκτίμησή σας. Μπορεί να είναι μια σύγχυση κατά την πλοήγηση, αλλά μπορούμε να βοηθήσουμε! Δείτε τη εύχρηστη λίστα απλών συμβουλών που θα σας βοηθήσουν να ξανασταθείτε στα πόδια σας και να αφήσετε τον παίκτη πίσω για τα καλά.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 10: Κόψτε κάθε επαφή
Βήμα 1. Είναι δύσκολο να ξεπεράσεις κάποιον αν συνεχίσεις να επικοινωνείς
Δεν είναι εύκολο, αλλά ο πλήρης και ολικός διάλειμμα είναι ο δρόμος. Ένας παίκτης δεν αξίζει τη φιλία ή την προσοχή σας μετά τον τρόπο που σας αντιμετώπισε. Σταματήστε να τους ακολουθείτε στα κοινωνικά μέσα, αγνοήστε τα DM τους και αποκλείστε τις κλήσεις/μηνύματα τους. Αν τα συναντήσετε, κρατήστε την αλληλεπίδρασή σας σύντομη και γλυκιά.
Θυμηθείτε ότι έχετε να κάνετε με έναν παίκτη! Εάν διατηρούν ανοιχτούς τους δρόμους επικοινωνίας μαζί σας, ίσως προσπαθήσουν να σας χειραγωγήσουν ξανά
Μέθοδος 2 από 10: Δώστε χρόνο στον εαυτό σας
Βήμα 1. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε θλίψη, θυμό και αμφιβολία για τον εαυτό σας μετά από ένα χωρισμό
Η καταστολή αυτών των συναισθημάτων δεν είναι υγιής, οπότε δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να τα επεξεργαστείτε. Επιλέξτε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα (μια εβδομάδα, ένα μήνα ή ό, τι σας φαίνεται σωστό) για να βιώσετε απλά τα συναισθήματά σας. Μόλις τελειώσει η καθορισμένη χρονική περίοδος, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε αποκλειστικά στο μέλλον.
- Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να κλάψει, να φωνάξει ή να περάσει όλη την ημέρα ακούγοντας θλιβερή μουσική. Διώξτε αυτά τα συναισθήματα για να τα αφήσετε να φύγουν.
- Το γράψιμο σε ένα περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και να μειώσετε το άγχος.
Μέθοδος 3 από 10: Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας
Βήμα 1. Το να παίζεις δεν είναι δικό σου λάθος και δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να ντρέπεσαι
Οι παίκτες είναι πολύ καλοί στο να εκμεταλλεύονται τους ανθρώπους. Εάν είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας που σας κορόιδεψε, μην είστε! Ο συνηθισμένος χειρισμός ανθρώπων σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με τον παίκτη και όχι με εσάς. Δεν είσαι εσύ το πρόβλημα.
Μην αφήσετε αυτό το τοξικό άτομο να σας εμποδίσει να προσεγγίσετε τις μελλοντικές σχέσεις με ανοιχτή καρδιά και μυαλό
Μέθοδος 4 από 10: Απαλλαγείτε από τις υπενθυμίσεις του πρώην σας
Βήμα 1. Η διατήρηση των δώρων ή των αναμνηστικών τους σας εμποδίζει να προχωρήσετε
Κάντε το ζωτικό σας χώρο μια ζώνη χωρίς παίκτες! Συγκεντρώστε οτιδήποτε αυτό το άτομο άφησε πίσω ή σας έδωσε - δανεικά βιβλία, ρούχα, κουπόνια εισιτηρίων κ.λπ. Αυτά τα αντικείμενα μπορεί να φαίνονται ακίνδυνα, αλλά είναι οπτικές υπενθυμίσεις κακών αναμνήσεων.
Το πώς χειρίζεστε αυτά τα στοιχεία εξαρτάται από εσάς. Μπορείτε να τα σκουπίζετε, να τα αφήνετε σε ένα κουτί στο κατώφλι του πρώην σας ή απλά να τα μαζεύετε για να μην τα βλέπετε
Μέθοδος 5 από 10: Εστίαση στην αυτο-φροντίδα
Βήμα 1. Προχωρήστε και περιποιηθείτε τον εαυτό σας-το αξίζετε
Η αυτο-φροντίδα είναι διαφορετική για τον καθένα, οπότε επικεντρωθείτε στο να κάνετε πράγματα που πραγματικά σας κάνουν ευτυχισμένους. Ξεφτιλίζοντας μια νέα στολή, κάνοντας ένα αφρόλουτρο, ένα νέο κούρεμα, απολαμβάνοντας το αγαπημένο σας γλυκό-είναι η κλήση σας. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας κάθε μέρα.
Το να περνάτε χρόνο στη φύση, να κάνετε μασάζ, να κάνετε μάθημα γιόγκα ή ακόμα και να απολαύσετε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι μπορεί να είναι θεραπευτικά τελετουργικά αυτο-φροντίδας
Μέθοδος 6 από 10: Διοχετεύστε αυτόν τον θυμό σε φυσική δραστηριότητα
Βήμα 1. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή ακολουθήστε ένα μάθημα πυγμαχίας για να φυσήξετε
Είναι φυσιολογικό να νιώθεις θυμός αν σε έχουν παίξει, αλλά το να μαγειρεύεις σε αυτές τις κακές δονήσεις δεν θα σε βοηθήσει. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διοχετεύσετε το θυμό σε κάτι θετικό. Εξετάστε επιλογές όπως:
- Μαθήματα Kickboxing, MMA ή πυγμαχίας
- Τρέξιμο ή κολύμπι
- Περιστροφή ή cross-fit
- Μαθήματα αεροβικής, γιόγκα ή χορού
Μέθοδος 7 από 10: Εξερευνήστε νέα ενδιαφέροντα
Βήμα 1. Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας και δοκιμάστε μερικά νέα πράγματα
Δοκιμάστε μερικά νέα χόμπι, βυθιστείτε στη λίστα με τα κουτιά σας, κάντε ένα online μάθημα ή εγγραφείτε σε μια αθλητική ομάδα. Επιδιώξτε κάτι που πρέπει πάντα να προσπαθείτε. Νέες δραστηριότητες και ενδιαφέροντα απασχολούν το μυαλό σας και σας κρατούν συγκεντρωμένους στο παρόν.
Για παράδειγμα, μάθετε να παίζετε ένα όργανο, εγγραφείτε σε έναν μαραθώνιο, κάντε ένα μάθημα ζωγραφικής ή μάθετε να βουτάτε στον ουρανό
Μέθοδος 8 από 10: Τηρήστε τις συνήθεις συνήθειες διατροφής και ύπνου
Βήμα 1. Είναι εύκολο να ξεφύγεις από τον δρόμο όταν είσαι σπαραγμένος
Αν αρχίσετε να λείπετε τον ύπνο ή να παραλείπετε γεύματα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα υποστεί το πλήγμα. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε εξαντλημένοι, ανήσυχοι ή να πέσετε με κρυολόγημα. Είναι δύσκολο να αντέξεις όταν είσαι κάτω, αλλά το να αναγκάζεις τον εαυτό σου να περάσει από τις κινήσεις μπορεί να σε βοηθήσει να επουλωθείς γρηγορότερα.
- Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ένα σταθερό μοτίβο ύπνου μπορεί να κάνει θαύματα για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
- Θυμηθείτε να τρώτε αρκετά μικρά, υγιεινά γεύματα όλη την ημέρα, ώστε να μην εξαντλείτε την ενέργεια.
Μέθοδος 9 από 10: Κάνε παρέα με θετικά άτομα
Βήμα 1. Το να είσαι κοντά σε αξιόπιστους και υποστηρικτικούς ανθρώπους είναι πολύ θεραπευτικό
Συνδεθείτε πρόσωπο με πρόσωπο με φίλους και μέλη της οικογένειας όταν μπορείτε, αλλά οι τηλεφωνικές κλήσεις, τα γραπτά μηνύματα και οι συνομιλίες μέσω βίντεο είναι επίσης υπέροχες. Επιλέξτε καλούς ακροατές, καθώς πιθανότατα θα χρειαστεί να εκτονώσετε ή να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας στην αρχή.
Οι άνθρωποι συχνά απομονώνονται όταν είναι λυπημένοι. γνωρίζοντας ότι μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την πτώση σε αυτήν την παγίδα
Μέθοδος 10 από 10: Συζητήστε με έναν θεραπευτή εάν δυσκολεύεστε
Βήμα 1. Οι χωρισμοί είναι δύσκολοι και δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη βοήθεια
Εάν αισθάνεστε κολλημένοι στη θλίψη, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να σταθείτε στα πόδια σας ακούγοντας, καθοδηγώντας και διδάσκοντάς σας υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης, ώστε να μπορέσετε να θεραπευτείτε και να επιστρέψετε στην καλύτερη ζωή σας.
