Ο καταναγκαστικός τζόγος είναι ένας σοβαρός εθισμός που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες. Ένα άτομο που είναι ψυχαναγκαστικός παίκτης μπορεί να αναρρώσει με θεραπεία, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο για ένα άτομο που αγωνίζεται με τον καταναγκαστικό τζόγο να συνειδητοποιήσει ότι χρειάζεται βοήθεια. Μπορείτε να βοηθήσετε έναν ψυχαναγκαστικό παίκτη να τον πείσετε να αναγνωρίσει το πρόβλημα, να αναζητήσει θεραπεία, να κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής του και να τον υποστηρίξει.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Αναγνώριση του προβλήματος
Βήμα 1. Εντοπίστε σημάδια προβλήματος τζόγου
Όλοι όσοι παίζουν τζόγο δεν έχουν πρόβλημα με αυτό. Είναι σημαντικό να καθοριστεί εάν το άλλο άτομο έχει ή όχι εθισμό. Υπάρχουν πολλά κοινά συμπτώματα ψυχαναγκαστικού τζόγου που μπορείτε να αναζητήσετε.
- Πολλές φορές, οι ψυχαναγκαστικοί παίκτες δεν θα περάσουν μόνο πολύ καιρό στα τυχερά παιχνίδια, αλλά μπορεί να είναι απελπισμένοι να βρουν όλο και περισσότερα χρήματα για να παίξουν. Το ψέμα, η κλοπή ή η συμμετοχή σε παράνομες δραστηριότητες για να κερδίσετε περισσότερα χρήματα είναι σαφή σημάδια ότι υπάρχει πρόβλημα.
- Ένας ψυχαναγκαστικός τζογαδόρος μπορεί να αυξάνει συνεχώς τα στοιχήματα ή τα χρήματα, ώστε να μπορεί να αποκτήσει μεγαλύτερη συγκίνηση.
- Ένας ψυχαναγκαστικός παίκτης μπορεί να προσπαθήσει να κρύψει τη συνήθειά του από την οικογένεια και τους φίλους. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να λένε ψέματα για το πόσο συχνά ή πόσο στοιχηματίζουν. Μπορεί επίσης να αρνούνται την έκταση του προβλήματός τους.
Βήμα 2. Μιλήστε τους για το πρόβλημά τους
Εάν θέλετε να βοηθήσετε έναν ψυχαναγκαστικό παίκτη, ίσως χρειαστεί να συζητήσετε το πρόβλημα. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν αρχίσετε να βλέπετε ένα μοτίβο συμπεριφοράς που οδηγεί σε καταναγκαστικά τυχερά παιχνίδια ή αφού το άτομο έχει αντιμετωπίσει προβλήματα λόγω του τζόγου του.
- Για να αποφασίσετε αν πρέπει να το φέρετε στον παίκτη, θα πρέπει να εξετάσετε τη σχέση σας με το άτομο. Είστε κοντά, ή είστε απλοί γνωστοί ή συνάδελφοι; Εάν δεν είστε κοντά στο άτομο, μπορεί να θέλετε να συζητήσετε οποιαδήποτε προβληματική συμπεριφορά βλέπετε με κάποιον κοντά στον παίκτη, όπως σύζυγο, μέλος της οικογένειας ή στενό φίλο.
- Ξεκινήστε ρωτώντας: «Πιστεύετε ότι ο τζόγος σας έχει γίνει πρόβλημα;» Αφού ακούσετε την απάντησή τους, μπορείτε να πείτε: «Νοιάζομαι για εσάς και ανησυχώ. Παρατήρησα ότι παίζετε περισσότερο και χρησιμοποιείτε χρήματα για τις αποταμιεύσεις σας. Θα ήθελα να μιλήσω για την πιθανότητα ενός προβλήματος τζόγου ». Μπορεί επίσης να πείτε: «Ανησυχώ γιατί είπατε ότι θα παίξετε μόνο $ 20, αλλά παίξατε εκατοντάδες».
Βήμα 3. Αποφύγετε να τα κρίνετε
Το άλλο άτομο μπορεί να γίνει αμυντικό όταν ξεκινάτε την ομιλία. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και αποφύγετε να κατηγορηθείτε. Να είστε συμπονετικοί με τα θέματα τους και να αποφεύγετε να τους κρίνετε για το πρόβλημά τους. Η έκφραση θυμού ή κατηγορίας θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε προβλήματα.
- Αποφύγετε να ξεκινήσετε προτάσεις με το "εσείς". Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "εγώ". Για παράδειγμα, αντί να πείτε, "σπαταλάτε όλα τα χρήματά σας", μπορείτε να πείτε, "ανησυχώ για το πόσα χρήματα ξοδεύετε".
- Ρωτήστε τους και για άλλα σημεία της ζωής τους. Υπάρχει κάτι για το οποίο δεν είναι ευχαριστημένοι; Παλεύουν με κατάθλιψη ή άλλα θέματα;
Βήμα 4. Εξηγήστε τις συνέπειες
Όταν μιλάτε στο άτομο για το πρόβλημα με τα τυχερά παιχνίδια, εξηγήστε ήρεμα τις συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη συμπεριφορά του. Μην φωνάζετε ή θυμώνετε. Αντίθετα, παραμείνετε λογικοί καθώς παρουσιάζετε γεγονότα σχετικά με τη βλάβη και τη ζημιά που μπορεί να προκαλέσει ο καταναγκαστικός τζόγος.
- Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε για την εξάντληση των αποταμιεύσεων και τα νομικά προβλήματα εάν παίζετε χρήματα που δεν έχετε. Μπορείτε να αναφέρετε πώς τα τυχερά παιχνίδια μπορούν να θέσουν το άτομο και την οικογένειά του σε χρέη και να προκαλέσουν προβλήματα στους αγαπημένους τους. Ο τζόγος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βία, κλοπή και ψέματα.
- Μπορεί να θέλετε να πείτε στο άτομο: «Ο τζόγος μπορεί να είναι διασκεδαστικός όταν ελέγχεται. Ωστόσο, ο τζόγος μπορεί να γίνει σοβαρός εθισμός. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τα τυχερά σας παιχνίδια, μπορεί να καταλήξετε σε χρέη ή να χάσετε τα χρήματα που έχετε δουλέψει τόσο σκληρά για να εξοικονομήσετε. Ο τζόγος μπορεί να τελειώσει ακόμη και με φυλάκιση, αν δεν μπορείτε να πληρώσετε τα χρέη σας ».
Βήμα 5. Προετοιμαστείτε για οποιαδήποτε αντίδραση
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χαίρονται που έθεσες το ζήτημα επειδή δεν ήξεραν πώς να το θέσουν οι ίδιοι. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να θυμώσουν ή να αμυνθούν όταν αναφέρετε ότι έχουν πρόβλημα. Thinkσως νομίζουν ότι τους κατηγορείτε για κάτι ή γίνονται αντιπαραθέσεις. Άλλοι μπορεί απλώς να αρνηθούν να μιλήσουν για αυτό.
Εάν η συνομιλία δεν πάει καλά, αφήστε την και συζητήστε το θέμα αργότερα. Αποφύγετε να προσπαθήσετε να πιέσετε το θέμα όταν το άλλο άτομο είναι θυμωμένο ή δεν θέλει να επικοινωνήσει
Μέθοδος 2 από 5: Ενθαρρυντική θεραπεία
Βήμα 1. Καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή παιχνιδιού
Μπορεί να θέλετε να προτείνετε στο άτομο να επικοινωνήσει με μια τηλεφωνική γραμμή τυχερών παιχνιδιών ως αφετηρία για να λάβει βοήθεια. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να συμβιβαστούν με το πρόβλημα του τζόγου και να τους βοηθήσουν να το παραδεχτούν ή να αντιληφθούν τις αρνητικές συνέπειες.
Οι Ηνωμένες Πολιτείες έχουν μια εθνική τηλεφωνική γραμμή τυχερών παιχνιδιών στην οποία ένα άτομο μπορεί να καλέσει στο 1-800-522-4700. Τα περισσότερα κράτη έχουν μια τηλεφωνική γραμμή για τυχερά παιχνίδια στην οποία ένα άτομο μπορεί να καλέσει για να μιλήσει ανώνυμα σε κάποιον για τον εθισμό του στα τυχερά παιχνίδια. Το Gambler’s Anonymous παραθέτει όλες τις κρατικές τηλεφωνικές γραμμές ανά πολιτεία. Παρέχονται επίσης τηλεφωνικές γραμμές για όσους ζουν εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών. Στη Μεγάλη Βρετανία, μπορείτε να καλέσετε την Εθνική Γραμμή Βοήθειας για τον τζόγο στο 0808 8020 133. Αναζητήστε διαδικτυακά μια τηλεφωνική γραμμή στην περιοχή σας
Βήμα 2. Προτείνετε θεραπεία
Θα πρέπει να ενθαρρύνετε το άτομο να λάβει θεραπεία για τον καταναγκαστικό τζόγο. Ο τζόγος είναι ένας εθισμός και μπορεί να αντιμετωπιστεί και να ανακτηθεί από τη χρήση διαφόρων τεχνικών θεραπείας. Είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί ο καταναγκαστικός τζόγος χωρίς τη βοήθεια ειδικού ψυχικής υγείας.
- Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να αναγνωρίσουν τον εθισμό τους πριν από τη θεραπεία. Εάν δεν πιστεύουν ότι έχουν πρόβλημα, η θεραπεία μπορεί να μην είναι πολύ αποτελεσματική.
- Οι θεραπευτικές συνεδρίες βοηθούν το άτομο να καταλάβει γιατί παίζει ή διαγιγνώσκει τυχόν υποκείμενες καταστάσεις. Στη θεραπεία, το άτομο μπορεί να μάθει πώς να αντιμετωπίζει τους παράγοντες που προκαλούν και το στρες που μπορεί να οδηγήσει σε παρορμήσεις και υποτροπές.
- Εάν ο τζόγος είναι σοβαρός, το άτομο μπορεί να πάει σε νοσοκομειακή περίθαλψη.
- Πείτε, "Είμαι περήφανος που αναγνωρίσατε ότι έχετε πρόβλημα τζόγου. Ο καταναγκαστικός τζόγος είναι μια θεραπεύσιμη κατάσταση. Ακολουθούν ορισμένοι αριθμοί για θεραπευτές που μπορούν να βοηθήσουν" ή "Νομίζω ότι πρέπει να λάβετε βοήθεια για τον ψυχαναγκαστικό σας τζόγο. Εδώ είναι μερικά μέρη που θεραπεύουν την κατάστασή σου ».
Βήμα 3. Ενθαρρύνετέ τα να πάνε σε μια ομάδα υποστήριξης
Οι ομάδες αυτοβοήθειας είναι χρήσιμες για άτομα με εθισμό στα τυχερά παιχνίδια. Οι ομάδες υποστήριξης βοηθούν τον ψυχαναγκαστικό παίκτη να συναντηθεί με άλλους που έχουν βιώσει παρόμοια πράγματα. Μπορούν να μάθουν ο ένας από τον άλλον και να μοιραστούν δυσκολίες, επιτυχίες και τεχνικές αντιμετώπισης.
- Οι Gamblers Anonymous είναι μια δημοφιλής ομάδα αυτοβοήθειας για όσους είναι εθισμένοι στον τζόγο. Μπορείτε να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας για το πού μπορείτε να βρείτε μια καλή ομάδα αυτοβοήθειας στην περιοχή σας. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με τοπικά νοσοκομεία ή κλινικές για ομάδες υποστήριξης. Κάντε αναζήτηση στο διαδίκτυο για να δείτε αν μπορείτε να βρείτε ομάδες στην περιοχή σας.
- Μπορεί να πείτε, "Πολλοί παίκτες θεωρούν χρήσιμο να συνδεθούν με άλλους παίκτες που αναρρώνουν. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να πάτε σε μια συνάντηση ανώνυμων παικτών" ή "Νομίζω ότι θα ωφεληθείτε από τη μετάβαση σε μια συνάντηση ομάδας υποστήριξης. Μπορείτε να μιλήσετε με άλλους που καταλαβαίνουν τι περνάς ».
Βήμα 4. Εξετάστε τη φαρμακευτική αγωγή
Μπορείτε να πείτε στο άτομο να εξετάσει τη φαρμακευτική αγωγή για να βοηθήσει στη θεραπεία του καταναγκαστικού τζόγου. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να θεραπεύσει τυχόν υποκείμενες ή σχετικές διαταραχές, όπως η διπολική, η κατάθλιψη, η ΙCDΔ ή η ΔΕΠΥ.
Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά, ανταγωνιστές ναρκωτικών ή σταθεροποιητές της διάθεσης
Μέθοδος 3 από 5: Ενθάρρυνση της θεραπείας Ακολουθήστε
Βήμα 1. Δώστε ενθάρρυνση
Η ανάρρωση από τον καταναγκαστικό τζόγο μπορεί να είναι ένας μακρύς, δύσκολος δρόμος. Το άτομο μπορεί να αποθαρρυνθεί ή να αισθανθεί απελπισία. Βοηθήστε τα ενθαρρύνοντάς τα ότι βρίσκονται στο δρόμο της ανάρρωσης και τα καταφέρνουν καλύτερα. Βοηθήστε τα να σκεφτούν να πάρουν τα πάντα μια μέρα τη φορά.
- Εάν το άτομο έχει υποτροπή, βοηθήστε το να παραμείνει θετικό και επικεντρωμένο στη θεραπεία και την ανάρρωση.
- Για παράδειγμα, πείτε, "Είμαι περήφανος για ό, τι έχετε πετύχει. Πέρασατε τρεις μήνες χωρίς να παίξετε τυχερά παιχνίδια. Αυτό ήταν ένα μικρό λάθος, αλλά δεν διαγράφει τη σκληρή σας δουλειά" ή "Έχετε κάνει πολύ καλά να επιστρέψετε τα οικονομικά σας Πιστεύω ότι μπορείτε να συνεχίσετε να μένετε χωρίς τυχερά παιχνίδια. Είστε δυνατοί και έχω πίστη σε εσάς."
Βήμα 2. Προσφέρετε να είναι το καθορισμένο τους πρόσωπο
Τα άτομα που έχουν ορισμένους εθισμούς, όπως ο καταναγκαστικός τζόγος, επωφελούνται εάν έχουν έναν χορηγό ή ένα καθορισμένο άτομο που μπορεί να τους βοηθήσει εάν αντιμετωπίσουν προβλήματα κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. Ο τζόγος μπορεί να είναι άμεσα διαθέσιμος, προκαλώντας πειρασμό στο άτομο. Προσφέρετε να είστε κάποιος με τον οποίο το άτομο μπορεί να καλέσει ή να μιλήσει όταν βρεθεί σε μια αγχωτική κατάσταση ή στα πρόθυρα υποτροπής.
Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε: "Εάν δεν έχετε κάποιον να καλέσετε ή να μιλήσετε εάν αισθάνεστε την επιθυμία να παίξετε τυχερά παιχνίδια, μπορείτε να μου μιλήσετε. Είμαι εδώ για εσάς αν με χρειαστείτε."
Βήμα 3. Προσδιορίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης
Οι περισσότεροι ψυχαναγκαστικοί παίκτες έχουν συγκεκριμένους παράγοντες ενεργοποίησης που θα τους κάνουν να θέλουν να παίξουν. Αυτοί οι παράγοντες ενεργοποίησης είναι καταστάσεις, στοιχεία, διαθέσεις ή συναισθήματα που μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχαναγκαστική συμπεριφορά ή υποτροπές. Βοηθήστε το άτομο να εντοπίσει τους παράγοντες ενεργοποίησης. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να γνωρίζουν τι να αποφύγουν ή να τους επιτρέψουν να μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν όταν αντιμετωπίζουν αυτούς τους παράγοντες.
- Τα χρήματα είναι μια κοινή ώθηση για τους καταναγκαστικούς παίκτες. Η κατοχή μετρητών ή επιπλέον χρημάτων στον τραπεζικό λογαριασμό μπορεί να προκαλέσει τυχερά παιχνίδια. Η ανάγκη χρημάτων για λογαριασμούς ή άλλο χρέος μπορεί επίσης να προκαλέσει τυχερά παιχνίδια.
- Ο ελεύθερος χρόνος ή η πλήξη μπορεί να οδηγήσουν σε τυχερά παιχνίδια.
- Το να βρίσκεστε κοντά στον τζόγο, όπως σε ένα καζίνο, ένα μέρος με το Keno, σε μια πίστα σκύλου ή αλόγου ή κοντά σε λαχεία, μπορεί να προκαλέσει κάποιον.
- Τα ακραία υψηλά ή χαμηλά επίπεδα διάθεσης μπορεί να πυροδοτήσουν την ώθηση του τζόγου.
Βήμα 4. Κάντε μια λίστα με τους λόγους για να μην παίξετε με αυτά
Το άτομο μπορεί να επωφεληθεί από μια λίστα με τους λόγους που θέλει να σταματήσει τα τυχερά παιχνίδια που διατηρεί μαζί του. Αυτή η λίστα μπορεί να τους βοηθήσει αν νιώσουν την επιθυμία να παίξουν ή να βρεθούν σε μια συμβιβαστική κατάσταση. Μπορούν να διαβάσουν τη λίστα πριν πάρουν την απόφαση να παίξουν, και ελπίζουμε να αποφύγουν την υποτροπή.
- Ενθαρρύνετε το άτομο να φτιάξει ο ίδιος τη λίστα και να καταλήξει στους δικούς του λόγους. Θα πρέπει να βρουν τους δικούς τους προσωπικούς λόγους για να μην παίξουν τυχερά παιχνίδια, όπως το να μην θέλουν να απογοητεύσουν την οικογένειά τους, να μην θέλουν να χάσουν την εμπιστοσύνη τους και να αυξήσουν το χρέος τους.
- Μπορεί επίσης να θέλουν να ενημερώσουν αυτήν τη λίστα καθώς ο χρόνος περνάει χωρίς τυχερά παιχνίδια. Ένας λόγος για να μην στοιχηματίσω μπορεί να είναι: "Έχω πάει χωρίς τζόγο για έναν/τρεις/έξι μήνες και δεν θέλω να σπάσω το σερί μου".
Μέθοδος 4 από 5: Υποστήριξη του ατόμου
Βήμα 1. Κρατήστε το άτομο απασχολημένο
Μερικοί άνθρωποι υποτροπιάζουν επειδή βαριούνται ή έχουν αδόμητο χρόνο. Για να βοηθήσετε σε αυτό, βοηθήστε το άτομο να μάθει πώς να απασχολείται. Μπορείτε να περάσετε χρόνο με το άτομο και να κάνετε πράγματα, όπως να πάτε σινεμά, να φάτε ή να ασκηθείτε μαζί. Ενθαρρύνετε το άτομο να φτιάξει ένα πρόγραμμα και να γεμίσει το χρόνο του ώστε να μην μπει στον πειρασμό να παίξει.
- Βοηθήστε το άτομο να μάθει πώς να γεμίζει το χρόνο του. Μπορούν να περάσουν χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους τους, να εργαστούν σε μια λίστα ταινιών που θα ήθελαν να παρακολουθήσουν ή να διαβάσουν βιβλία που ήθελαν να διαβάσουν.
- Μπορεί να πείτε: "Πώς θα θέλατε να πάτε σινεμά;" ή "Γιατί δεν καλείτε την οικογένειά σας και δεν περνάτε το Σαββατοκύριακο μαζί τους;"
Βήμα 2. Ενθαρρύνετε το άτομο να ακολουθήσει χόμπι
Ένας τρόπος με τον οποίο το άτομο μπορεί να γεμίσει το χρόνο του και να εστιάσει την προσοχή του μακριά από τα τυχερά παιχνίδια είναι να βρει χόμπι που θα αντικαταστήσει τον τζόγο. Αυτό μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να γεμίσουν οποιαδήποτε στιγμή. Αν ενδιαφέρθηκαν για δραστηριότητες πριν ξεκινήσουν τα τυχερά παιχνίδια, μπορούν να επιστρέψουν σε αυτές. Μπορούν επίσης να δοκιμάσουν νέα πράγματα.
Για παράδειγμα, το άτομο μπορεί να συμμετάσχει σε γυμναστήριο και να ασχοληθεί με την άρση βαρών. Μπορεί να παρακολουθήσουν μαθήματα ζωγραφικής ή να αρχίσουν να σχεδιάζουν
Βήμα 3. Βοηθήστε τα να εργαστούν για τα οικονομικά τους
Σως θελήσετε να βοηθήσετε το άτομο να εργαστεί για να τακτοποιήσει τα οικονομικά του. Ο καταναγκαστικός τζόγος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές οικονομικές συνέπειες και χρέος. Το άτομο μπορεί να είναι σε απώλεια για το πώς να επαναφέρει τα πράγματα στην τάξη, ώστε να το βοηθήσετε να καταλάβει πώς να προσεγγίσει την οικονομική του κατάσταση.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να τους βοηθήσετε να δώσουν τον έλεγχο των πιστωτικών καρτών και των τραπεζικών λογαριασμών τους σε κάποιον που εμπιστεύονται, όπως έναν σύντροφο ή μέλος της οικογένειας.
- Προτείνετε να δουν έναν οικονομικό προγραμματιστή. Εάν αυτό δεν είναι επιλογή, καθίστε με το άτομο και το χρέος του και βρείτε ένα σχέδιο δράσης για την εξόφληση των οφειλών.
- Το να τους βοηθήσετε να καταλήξουν σε ένα σχέδιο δεν σημαίνει να τους δανείσετε χρήματα ή να πληρώσετε πράγματα για αυτούς. Δεν πρέπει να εγγυηθείτε έναν ψυχαναγκαστικό παίκτη χωρίς χρέος. Αντίθετα, βοηθήστε τα να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες των πράξεών τους.
Μέθοδος 5 από 5: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Καθώς βοηθάτε κάποιον με ψυχαναγκαστικό τζόγο, θα πρέπει να συναντηθείτε με άλλους που βοηθούν επίσης στην ανάρρωση των εξαρτημένων από τον τζόγο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε υποστήριξη που χρειάζεστε καθώς αντιμετωπίζετε τον εθισμό του ατόμου και τυχόν αρνητικά συναισθήματα.
Μιλήστε με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στον καταναγκαστικό τζόγο. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για την οικογένεια ή τους φίλους των παικτών που αναρρώνουν. Αυτές οι ομάδες υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να επεξεργάζεστε τα δικά σας συναισθήματα ενώ μαθαίνετε πώς να υποστηρίζετε και να βοηθάτε το άτομο
Βήμα 2. Επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας
Ανάλογα με τη σχέση σας με τον ψυχαναγκαστικό παίκτη, μπορεί να έχετε πολλά αρνητικά συναισθήματα για να αντιμετωπίσετε. Μπορεί να νιώθετε προδομένοι, θυμωμένοι, απογοητευμένοι, ντροπιασμένοι ή λυπημένοι. Μπορεί να έχετε χάσει την εμπιστοσύνη σας σε ένα άτομο που σας ενδιαφέρει και η σχέση μπορεί να έχει αλλάξει προς το χειρότερο. Αυτά τα συναισθήματα είναι κοινά όταν αντιμετωπίζετε έναν εξαρτημένο. Αφήστε τον εαυτό σας να επεξεργαστεί και να λειτουργήσει μέσα από τα συναισθήματα. Μην προσπαθήσετε να τους καταπιέσετε.
- Μιλήστε σε κάποιον για αυτό, είτε είναι φίλος, θεραπευτής ή μέλος της οικογένειας. Μπορεί ακόμη και να θέλετε να μιλήσετε στο άτομο για το πώς σας έκανε να νιώσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Αισθάνομαι πολύ πληγωμένος από τον τζόγο σας. Ντρέπομαι που έχουμε χρέος και θυμώνω που μου έκλεψες χρήματα ».
- Σκεφτείτε να γράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να γράψετε σε ένα περιοδικό ή μπορεί να σκεφτείτε να γράψετε μια επιστολή στο άτομο.
Βήμα 3. Αποδεχτείτε αυτό που συνέβη
Μέρος της συνέχισης και της ανάκαμψης είναι η αποδοχή αυτού που συνέβη. Η παραμονή στο παρελθόν δεν θα κάνει τίποτα για εσάς ή τον ψυχαναγκαστικό παίκτη. Αντ 'αυτού, αναγνωρίστε αυτό που συνέβη, αποδεχτείτε ότι είναι γεγονός και συνέβη, αλλά προχωρήστε. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι συγχωρείτε το άτομο, το βοηθάτε να πάρει θεραπεία ή απομακρύνεστε προσωρινά από το άτομο.
Μην έχετε εμμονή με τις απώλειες τυχερών παιχνιδιών ή τον τρόπο που θα μπορούσαν να έχουν τα πράγματα. Αυτά είναι ανθυγιεινά πρότυπα σκέψης. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο μέλλον και στο τι μπορεί να γίνει για να γίνουν τα πράγματα καλύτερα
Βήμα 4. Αναπτύξτε ένα δίκτυο υποστήριξης
Βοηθώντας κάποιον που είναι ψυχαναγκαστικός παίκτης μπορεί να είναι συναισθηματικά επιβαρυντικός. Πρέπει πρώτα να φροντίσεις τον εαυτό σου. Εάν μπορείτε, ζητήστε κάποιον να σας βοηθήσει με το άτομο. Θα πρέπει επίσης να έχετε άτομα γύρω σας που μπορούν να σας δώσουν υποστήριξη καθώς βοηθάτε το άτομο.
