Τα διπλά πηγούνια είναι συχνά ένα φυσικό αποτέλεσμα της γήρανσης ή της αύξησης του σωματικού βάρους. Εάν θέλετε να αδυνατίσετε την περιοχή του πηγουνιού σας, υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε. Το σωστό κούρεμα, οι ασκήσεις για το πηγούνι και η καλή στάση του σώματος είναι εύκολες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε αμέσως.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Κάνοντας το πηγούνι σας να φαίνεται μικρότερο
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ για να το καλύψετε στρατηγικά
Προσπαθήστε να κάνετε τη λειτουργία του σαγονιού σας πιο εμφανή από το λαιμό σας χρησιμοποιώντας μια πούδρα που είναι πιο σκούρα από τον τόνο του δέρματός σας. Η σκόνη πρέπει να αναμειχθεί από το αυτί στο αυτί και στην περιοχή του λαιμού. Τραβήξτε την προσοχή μακριά από την περιοχή του λαιμού με πολύχρωμο ρουζ και ενδιαφέρον μακιγιάζ ματιών. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε σωστά, δείτε έναν καλλιτέχνη μακιγιάζ για να σας δείξει πώς να το κάνετε αυτό.
- Η χρήση eyeliner και μάσκαρα κάνει τα μάτια να φαίνονται μεγαλύτερα και τραβάει την προσοχή μακριά από το πηγούνι.
- Ελαχιστοποιήστε την προσοχή στο κάτω μέρος του προσώπου σας φορώντας ουδέτερες αποχρώσεις κραγιόν.
Βήμα 2. Αλλάξτε το χτένισμά σας
Μην έχετε κούρεμα που ακουμπά ακριβώς στο επίπεδο του πηγουνιού σας ή πολύ μακριά μαλλιά, γιατί και τα δύο στυλ θα τραβήξουν περισσότερη προσοχή στο πηγούνι σας. Ένα μεσαίο κόψιμο ακριβώς κάτω από το πηγούνι είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Εδώ είναι μερικές επιλογές:
- Πήγαινε για ένα μακρύ μπομπ. Αυτή η κλασική περικοπή φαίνεται υπέροχη σε άτομα με μεγαλύτερα πηγούνια. Θα πρέπει να σταματήσει μια ίντσα ή δύο κάτω από τη γραμμή του πηγουνιού σας.
- Κούρεμα με γωνίες. Έχετε τα πιο μακριά μαλλιά μπροστά, πιο κοντά μαλλιά στο πίσω μέρος. Τα μακρύτερα μαλλιά μπροστά μειώνουν το μέγεθος και τραβούν λιγότερη προσοχή στο πηγούνι.
- Δοκιμάστε πολυεπίπεδα κύματα. Ένα πλήρες χτένισμα ισορροπεί το πρόσωπο και τραβάει την προσοχή μακριά από το πηγούνι.
Βήμα 3. Βγάλτε μούσι
Εάν είστε άντρας, η σωστή τριχοφυΐα στο πρόσωπο μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να κάνετε το πιγούνι σας να φαίνεται μικρότερο. Βγάλτε τα γένια σας μέχρι το λαιμό σας. Κρατήστε το περιποιημένο, αλλά αφήστε το να είναι παχύ. Αυτό θα εξαφανίσει ακόμη και το πηγούνι και την περιοχή του λαιμού σας.
Βήμα 4. Μην φοράτε κολιέ τσόκερ
Είναι σφιχτά στο λαιμό, τονίζοντας το διπλό πηγούνι και πιθανόν αφήνοντας κόκκινα σημάδια. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε αυτό το βλέμμα, υπάρχουν κολιέ που έχουν παρόμοιο σχέδιο με κολάρα σκύλου, αλλά κρέμονται σαν κανονικά κολιέ.
Βήμα 5. Εξετάστε τα ρούχα σας
Τα ρούχα που φοράς κάνουν το πιγούνι σου να φαίνεται μεγαλύτερο; Φορέστε μια φαρδιά, ανοιχτή λαιμόκοψη για να τραβήξετε την προσοχή μακριά από το πηγούνι. Αποφύγετε τα πουκάμισα και τις μπλούζες με ψηλό λαιμό, συμπεριλαμβανομένων των μανικιών και των μπλουζών με τις φανταχτερές λεπτομέρειες.
Βήμα 6. Ελέγξτε τη στάση σας
Πώς στέκεσαι; Εάν πέφτετε, θα δημιουργήσετε περιττούς σβώλους και εξογκώματα στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής του πηγουνιού σας, επειδή το λίπος αναζητά αδύναμες περιοχές για να εγκατασταθεί. Σηκωθείτε ψηλά, σηκώστε το κεφάλι σας, τους ώμους προς τα πίσω και ξεστρέψτε τη σπονδυλική στήλη. Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία φυσικοθεραπευτή που μπορεί να σας συστήσει απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις για να βελτιώσετε τη στάση σας. Κρατήστε ενεργό.
Μέρος 2 από 4: Άσκηση στην περιοχή του πηγουνιού σας
Βήμα 1. Κάντε ανυψώσεις πηγουνιού
Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενδυνάμωση και σύσφιξη των μυών του προσώπου και του λαιμού. Για να το κάνετε, σταθείτε με την πλάτη και το λαιμό σας ίσια. Σηκώστε το πηγούνι σας προς το ταβάνι και κοιτάξτε το ταβάνι. Τραβήξτε τα χείλη σας προς την οροφή και κρατήστε τα για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές. Κάντε την άσκηση κάθε μέρα για καλύτερο αποτέλεσμα.
Βήμα 2. Τυλίξτε το λαιμό σας
Σταθείτε με τη σπονδυλική σας στήλη όρθια. Γυρίστε το κεφάλι σας στο πλάι έτσι ώστε το πηγούνι σας να είναι παράλληλο με τον ώμο σας. Τα μάτια σας πρέπει επίσης να κοιτούν προς τα έξω. Σηκώστε αργά το κεφάλι σας προς τα κάτω και μετά προς την άλλη πλευρά. Επαναλάβετε 10 φορές.
Βήμα 3. Ασκήστε το πλατύσμα σας
Αυτός είναι ο μυς που τρέχει στο λαιμό σας από το σαγόνι σας. Σταθείτε με τον λαιμό σας όρθιο. Σφίξτε τους τένοντες στο σαγόνι σας τραβώντας τα χείλη σας πάνω από τα δόντια σας και γυρίζοντας τις γωνίες του στόματος σας προς τα κάτω, σχεδόν σαν να συνοφρυώνεστε. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μια μπάλα τένις
Τοποθετήστε το στο λαιμό σας και κρατήστε το εκεί με το πηγούνι σας. Πιέστε το πηγούνι σας σφιχτά στην μπάλα και μετά αφήστε το ελαφρώς. Επαναλάβετε δέκα φορές.
Βήμα 5. Μασήστε τσίχλα
Αυτή είναι μια εύκολη άσκηση, αφού δεν απαιτεί καμία σκέψη. Η τσίχλα διατηρεί τους μυς της γνάθου σας ισχυρούς, συμβάλλοντας στη μείωση του διπλού πηγουνιού.
Μέρος 3 από 4: Απώλεια βάρους
Βήμα 1. Κάντε γενική άσκηση
Η άσκηση ολόκληρου του σώματός σας για να χάσετε βάρος θα μειώσει τελικά το λίπος και στην περιοχή του προσώπου. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος μόνο στο πρόσωπό σας και αυτό είναι συχνά το τελευταίο μέρος για να αδυνατίσετε. Η έναρξη μιας σταθερής ρουτίνας άσκησης με καρδιο και προπόνηση δύναμης μπορεί να σας βάλει στο δρόμο προς ένα λεπτότερο πρόσωπο.
- Τρέξιμο, κολύμπι και ποδηλασία είναι όλες εξαιρετικές ασκήσεις καρδιο. Σχεδιάστε να κάνετε μία από αυτές τις δραστηριότητες για τουλάχιστον 1/2 ώρα 4 φορές την εβδομάδα.
- Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και συναντηθείτε με έναν προσωπικό προπονητή για να εξοικειωθείτε με μια ρουτίνα προπόνησης δύναμης. Μάθετε πώς να σηκώνετε βάρη για να ασκήσετε όλες τις μυϊκές σας ομάδες.
Βήμα 2. Περιορίστε την πρόσληψη θερμίδων
Αυτό μειώνει την ποσότητα λίπους που αποθηκεύετε στο σώμα και το πρόσωπό σας. Ικανοποιήστε την πείνα σας με φρούτα, σαλάτα και τρόφιμα με λίγες θερμίδες. Εάν είστε πραγματικά σοβαροί για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι σας, η απώλεια βάρους μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει.
- Μην δοκιμάζετε τίποτα περιοριστικό ή μοχθηρό. Η αλλαγή σας πρέπει να είναι αυτή που μπορείτε να συνεχίσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Μικρές, συνεπείς απώλειες είναι αυτό που πρέπει να στοχεύετε και να διατηρείτε.
- Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει πολλές φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά και νερό. Επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο, διαιτολόγο ή γιατρό για συμβουλές και ενθάρρυνση.
Μέρος 4 από 4: Πηγαίνοντας βαθύτερα
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Εάν υπάρχει πρόβλημα υγρού στην περιοχή του πηγουνιού σας, μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω εξέταση. Εάν υπάρχει απλώς κατακράτηση υγρών, ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε μασοθεραπευτή που μπορεί να κάνει μασάζ με ειδίκευση στην περιοχή για να προσπαθήσει να ξεμπλοκάρει το υγρό και να βοηθήσει με καλύτερη στάση και χαλάρωση.
Βήμα 2. Εκτιμήστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε
Η εμφάνισή σας είναι κάτι περισσότερο από τα γενετικά χαρακτηριστικά σας. Πώς ντύνεσαι, πώς παρουσιάζεις τον εαυτό σου, πώς επικοινωνείς με τους άλλους, πώς μοιράζεσαι την αίσθηση του εαυτού σου με τους άλλους και πόση εμπιστοσύνη στον εαυτό σου ως άξιος άνθρωπος αξίζει 1000 φορές περισσότερο από την εμφάνιση ενός διπλού πηγουνιού Το
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Ενυδατώστε την περιοχή του λαιμού και το πηγούνι σας πριν κάνετε άσκηση στον αυχένα για να αποφύγετε και να αποφύγετε τις ρυτίδες.
- Εάν έχετε γενετική τάση προς διπλό πηγούνι (δηλ. Κοιτάξτε τους γονείς σας, άλλα μέλη της οικογένειας), τότε έχετε ακόμα περισσότερους λόγους να ασκείστε και να τρώτε υγιεινά για να αποφύγετε να πάρετε διπλό πηγούνι ή να μειώσετε ένα που ίσως έχετε ήδη.
- Τα φουσκωμένα κασκόλ μπορούν να καλύψουν ένα διπλό πηγούνι. Ωστόσο, αποφύγετε το λαιμό χελώνας ή τα ρούχα με ψηλό λαιμό, καθώς αυτά τονίζουν την περιοχή του πηγουνιού.
- Αν έχετε παχύ πηγούνι τότε φορέστε ένα εντυπωσιακό καπέλο, ένα πουκάμισο με έντονο χρώμα ή ένα παντελόνι/φούστα με σχέδια. Αυτό θα τραβήξει την προσοχή μακριά από το πρόσωπό σας.
- Ζούμε στην εποχή της «νεανικής κουλτούρας» και δυστυχώς έχουμε ξεχάσει πώς να γερνάμε με χάρη μέσω της αποδοχής της πραγματικότητας της ανθρώπινης ανατομίας. Υπάρχει ελευθερία και σοφία στο να μεγαλώνεις. κέρδη που η εμφάνιση νέων δεν θα ξεπεράσει ποτέ.
- Μην ξοδεύετε πάρα πολλές ώρες καθημερινά σε υπολογιστή. Εάν πρέπει να εργάζεστε με υπολογιστή όλη μέρα, κάντε διατάσεις κάθε μισή ώρα.
