Εάν έχετε διαμαρτυρηθεί ποτέ για πονόλαιμο, ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας μπορεί να σας πρότεινε ότι πρέπει να κάνετε γαργάρες με αλμυρό νερό. Φαίνεται αρκετά εύκολο, αλλά κάνει πραγματικά τίποτα; Όπως αποδεικνύεται, συμβαίνει! Το αλατόνερο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, η οποία καταπρανει τον πονόλαιμο. Μπορεί επίσης να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα μιας λοίμωξης. Εδώ, συλλέξαμε απαντήσεις σε όλες τις καυτές ερωτήσεις σας σχετικά με αυτό το ασφαλές και απλό σπιτικό φάρμακο, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου λειτουργίας και του τρόπου σωστής.
Βήματα
Ερώτηση 1 από 6: Γιατί πρέπει να κάνετε γαργάρες με αλμυρό νερό;
Βήμα 1. Το γαργάρες με αλμυρό νερό βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής και στην αποβολή των τοξινών
Το γαργάρες με αλμυρό νερό είναι ένα απλό και φθηνό φάρμακο για να καταπρανει τον πονόλαιμο και να μειώσει τη σοβαρότητα των ιγμορείων και των λοιμώξεων του αναπνευστικού.
Ενώ η γαργάρες με αλμυρό νερό δεν θεωρείται τυπικά προληπτικό μέτρο, μία μελέτη έδειξε ότι η τακτική γαργάρες με θαλασσινό νερό απέτρεπε αποτελεσματικά τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης
Ερώτηση 2 από 6: Πώς φτιάχνετε αλμυρό νερό για γαργάρες;
Βήμα 1. Ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού (περίπου 3 γραμμάρια) αλάτι σε 8 ml ουγκιά (240 mL) νερού
Το αλάτι διαλύεται καλύτερα σε ζεστό νερό, το οποίο μπορεί επίσης να βρείτε πιο καταπραϋντικό από το κρύο νερό. Συνεχίστε να ανακατεύετε έως ότου το νερό είναι ελαφρώς θολό και δεν υπάρχουν κόκκοι αλατιού στο κάτω μέρος του ποτηριού σας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος αλατιού, αν και το πιο χοντρό αλάτι, όπως το θαλασσινό, μπορεί να διαρκέσει περισσότερο για να διαλυθεί
Ερώτηση 3 από 6: Μπορείτε να κάνετε το αλμυρό νερό να έχει καλύτερη γεύση;
Βήμα 1. Ναι, το μέλι, το λεμόνι και τα βότανα μπορούν να βοηθήσουν να καλυφθεί η αλμυρή γεύση
Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κάνουν γαργάρες με αλμυρό νερό απλά επειδή δεν τους αρέσει η έντονη αλμυρή γεύση στο πίσω μέρος του λαιμού τους. Πειραματιστείτε με άλλες γεύσεις για να αμβλύσετε τη γεύση του απλού αλμυρού νερού.
- Το μέλι έχει φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες που λειτουργούν μαζί με το αλμυρό νερό για να καταπρανουν τον πονόλαιμο. Απλά ρίξτε περίπου 2 κουταλιές της σούπας (περίπου 30 ml) μέλι σε ένα ποτήρι 8 ουγκιών (περίπου 236 mL), προσθέστε αλάτι και νερό και, στη συνέχεια, ανακατέψτε. Το μέλι θα αναμειχθεί καλύτερα με πιο ζεστό νερό.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε λίγο χυμό λεμονιού. Τα λεμόνια έχουν πολλή βιταμίνη C και επίσης λειτουργούν για να διασπάσουν τη βλέννα και να ανακουφίσουν τον πόνο. Θυμηθείτε ότι ο χυμός λεμονιού είναι ισχυρός, οπότε λίγο πάει πολύ-μερικές σταγόνες είναι ό, τι χρειάζεστε.
- Το γαρύφαλλο, το χαμομήλι και η μέντα είναι βότανα που βοηθούν στη μάσκα της γεύσης του αλμυρού νερού καθώς και καταπρανουν τον πονόλαιμο. Βυθίστε μια τσάντα τσαγιού στο αλμυρό σας νερό για 2-3 λεπτά πριν κάνετε γαργάρες. Εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε τις γαργάρες, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τσάι από βότανα με αυτά τα συστατικά για ανακούφιση.
Ερώτηση 4 από 6: Πώς κάνετε γαργάρες;
Βήμα 1. Πάρτε μια μπουκιά αλατισμένο νερό και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω
Γείρετε πίσω σε γωνία περίπου 45 μοιρών, ώστε το αλατόνερο να τρέξει στο λαιμό σας-αλλά μην το καταπιείτε! Αντ 'αυτού, εκπνεύστε από το λαιμό σας, παράγοντας φυσαλίδες στο αλμυρό νερό.
Κάνε γαργάρες για 30 δευτερόλεπτα, έπειτα κάνε γαμήλι και φτύσε. Εάν δεν έχετε συνηθίσει να κάνετε γαργάρες, ίσως να μην μπορείτε να το κάνετε τόσο πολύ στην αρχή, αλλά μην ανησυχείτε! Δοκιμάστε να κάνετε γαργάρες για 10-15 δευτερόλεπτα στην αρχή, στη συνέχεια φτύστε και κάντε το ξανά. Μετά από μερικές προσπάθειες, θα το πάρεις καλά
Ερώτηση 5 από 6: Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε γαργάρες;
Βήμα 1. Κάνετε γαργάρες όσο συχνά μία φορά την ώρα ή όσο χρειάζεται για να ανακουφίσετε τον πόνο
Το γαργάρες με θαλασσινό νερό είναι απολύτως ασφαλές (αρκεί να μην το καταπιείτε-αυτό μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση), οπότε μη διστάσετε να το κάνετε όσο συχνά θέλετε! Ταυτόχρονα, εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε γαργάρες κάθε λίγα λεπτά, ίσως θελήσετε να βρείτε μια πιο αποτελεσματική θεραπεία.
Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολλά υγρά στο μεταξύ για να διατηρήσετε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο. Η θερμοκρασία δεν έχει σημασία, οπότε πίνετε ζεστά ή δροσερά υγρά, όποιο αισθάνεται καλύτερα και είναι πιο εύκολο να καταπιεί
Ερώτηση 6 από 6: Μπορεί η γαργάρα να κρατήσει μακριά ιούς όπως ο COVID-19;
Βήμα 1. Όχι, το γαργάρες με αλμυρό νερό δεν αποτρέπει την ιογενή λοίμωξη
Ενώ η γαργάρα θα βοηθήσει να απαλύνει τον πονόλαιμο, δεν θα κάνει τίποτα για να «ξεπλύνει» έναν ιό ή να σταματήσει τη μόλυνση. Αυτός ο ισχυρισμός διαδίδεται συχνά στα κοινωνικά μέσα μετά την εμφάνιση νέων αναπνευστικών ιών, συμπεριλαμβανομένου του COVID-19.
Υπήρξε μια μελέτη το 2010 που έδειξε ότι η γαργάρες με αλμυρό νερό μπορεί να αποτρέψει λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος σε ορισμένες περιπτώσεις. Συμπέρασμα? Το γαργάρες με αλμυρό νερό είναι ασφαλές και φθηνό, οπότε η χρήση του ως προληπτικό μέτρο δεν θα βλάψει-αλλά μην βασίζεστε αποκλειστικά σε αυτό ή αντί να λαμβάνετε άλλες προφυλάξεις κοινής λογικής, όπως η χρήση μάσκας προσώπου και η τήρηση της κοινωνικής απόστασης
Συμβουλές
- Εάν κάνετε γαργάρες για να καταπρανετε τον πονόλαιμο, επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν ο λαιμός σας δεν αισθάνεται καλύτερα μετά από μια εβδομάδα-μπορεί να έχετε κάποιο είδος βακτηριακής λοίμωξης που πρέπει να αντιμετωπιστεί με αντιβιοτικά.
- Δοκιμάστε έναν ατμοποιητή ή υγραντήρα για να υγράνετε τον αέρα στο δωμάτιό σας. Θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αναπνεύσετε και να κάνετε το λαιμό σας να αισθανθεί καλύτερα.
Προειδοποιήσεις
- Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν ο πονόλαιμος συνοδεύεται από υψηλό πυρετό.
- Αποφύγετε την κατάποση του αλμυρού νερού! Ενώ λίγο τυχαία είναι μάλλον εντάξει, πίνοντας πολύ αλατόνερο θα σας αφυδατώσει.
- Μην το δοκιμάσετε με ένα παιδί κάτω των 6 ετών-είναι απίθανο να μπορέσει να κάνει γαργάρες σωστά.
