Είναι ουσιαστικά αδύνατο να ξυπνήσετε αμέσως μετά από ένα υψηλό ποσοστό μαριχουάνας. Η χημική δέλτα-9-τετραϋδροκανναβινόλη (THC) είναι το μέρος του ζιζανίου που σας κάνει ψηλούς και μπορεί να διαφέρει πολύ από φυτό σε φυτό, συχνά ανάλογα με τον τρόπο καλλιέργειας, επεξεργασίας και αποθήκευσης. αυτό σημαίνει ότι ο τρόπος που σε επηρεάζει μπορεί να διαφέρει πολύ. Μπορείτε, ωστόσο, να κάνετε μερικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το υψηλό σας επίπεδο. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε βήματα για να εγκαταλείψετε οριστικά τη μαριχουάνα, ώστε να μην βρεθείτε σε αυτήν την κατάσταση στο μέλλον.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Μετριασμός των επιπτώσεων ενός υψηλού
Βήμα 1. Μάθετε πόσο μπορεί να διαρκέσει
Ένα τυπικό υψηλό θα χαθεί σε περίπου τρεις ώρες, με τα κύρια αποτελέσματα να αυξάνονται περίπου 30 λεπτά μετά το κάπνισμα. Ωστόσο, όταν τρώτε κάνναβη ή παίρνετε πάρα πολύ, το αποτέλεσμα μπορεί να διαρκέσει περισσότερο για να εξαντληθεί. Τα υψηλά επίπεδα μπορούν να διαρκέσουν έως και έξι ώρες ή περισσότερο. Μπορεί επίσης να είναι απρόβλεπτα εάν η κάνναβη έχει αναμειγνυμένα άλλα ναρκωτικά. Εάν πήρατε μια εξαιρετικά υψηλή δόση κάνναβης, το υψηλό σας μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο.
- Η λήψη υπερβολικής ποσότητας μπορεί να συμβεί σε περιπτώσεις όπου τρώτε κάνναβη και στη συνέχεια να τρώτε πάρα πολύ επειδή δεν ισχύει τόσο γρήγορα όσο νομίζατε.
- Στην πραγματικότητα, το φάρμακο μπορεί να παραμείνει στο σώμα σας έως και δύο ημέρες.
Βήμα 2. Ρωτήστε για ένα ηρεμιστικό για κρίσεις πανικού
Μερικοί άνθρωποι θέλουν να ξεφύγουν από το υψηλό τους επίπεδο επειδή έγιναν απροσδόκητα παρανοϊκοί ή είχαν κρίση πανικού. Δεν μπορείτε να βιαστείτε γρήγορα, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να πάρετε ένα ηρεμιστικό στην κατηγορία βενζοδιαζεπίνης εάν έχετε συνταγή για αυτούς (και μόνο εάν έχετε συνταγή γι 'αυτούς).
Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν αναμίξετε συνταγογραφούμενα φάρμακα με ψυχαγωγικά φάρμακα. Ο γιατρός σας μπορεί να πει εάν είναι ασφαλείς για εσάς
Βήμα 3. Απενεργοποιήστε το
Επειδή τα υψηλά επίπεδα μπορούν να διαρκέσουν τόσο πολύ, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να το ξεκουράσετε. Φυσικά, εάν έχετε κρίση πανικού, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά εκεί είναι που το ηρεμιστικό μπορεί να είναι χρήσιμο.
Βήμα 4. Ζητήστε από κάποιον να είναι μαζί σας
Πρέπει να κρατήσετε τον εαυτό σας από τον τραυματισμό όταν βρίσκεστε ψηλά και το να έχετε κάποιον γύρω σας μπορεί να σας βοηθήσει. Επιπλέον, αν αρχίσετε να πανικοβάλλεστε, το να έχετε κάποιον να μιλήσετε μπορεί να διευκολύνει την κατάσταση.
Μέθοδος 2 από 2: Ηρεμία για τα καλά
Βήμα 1. Δέσμευση για απογοήτευση
Ο καλύτερος τρόπος που μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας είναι να δεσμευτείτε ότι θα απομακρυνθείτε από το ζιζάνιο. Εάν δεν είστε δεσμευμένοι, κανένας άλλος δεν μπορεί να σας κάνει να το κάνετε. Πρέπει να προέρχεται από εσάς.
Ωστόσο, πάρτε το βήμα προς βήμα. Maybeσως η πρώτη δέσμευση που αναλαμβάνετε στον εαυτό σας είναι να βρείτε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης. Maybeσως η δεύτερη δέσμευση που αναλαμβάνετε να πάτε στο πρόγραμμα αποκατάστασης. Επιλέξτε βήματα που μπορείτε να κάνετε καθημερινά
Βήμα 2. Καταπολεμήστε τον εθισμό
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, μπορείτε να εθιστείτε στη μαριχουάνα. Το υψηλό που παίρνετε από τη μαριχουάνα είναι αυτό που προκαλεί εθισμό σε ορισμένους ανθρώπους-θέλουν να αναδημιουργήσουν αυτό το συναίσθημα. Για τους καθημερινούς χρήστες, περίπου το ένα τέταρτο στο μισό εξαρτώνται από το ναρκωτικό.
Βήμα 3. Λάβετε βοήθεια
Δεν είναι εύκολο να σταματήσετε κάθε είδους φάρμακο μόνοι σας. Ο εθισμός είναι μια χρόνια πάθηση για πολλούς ανθρώπους και απαιτεί μια σειρά υπηρεσιών που αγκαλιάζουν τον ασθενή και του παρέχουν την υποστήριξη που χρειάζονται. Βρείτε ένα πρόγραμμα εκεί έξω που μπορεί να σας βοηθήσει. Εάν χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τη ζωή σας, δοκιμάστε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης, το οποίο μπορεί να σας χωρίσει από έναν τρόπο ζωής που συμβάλλει στη συνήθεια του καπνίσματος για λίγο. Εάν έχετε καλή υποστήριξη από την οικογένειά σας, δοκιμάστε μια τοπική ομάδα όπως η ανώνυμη μαριχουάνα.
- Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς σχετικά με τον εθισμό σας με την οικογένειά σας εάν σας υποστηρίζουν, ώστε να μπορούν να σας βοηθήσουν.
- Η κυβέρνηση παρέχει πόρους για να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από τα ναρκωτικά. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κυβερνητικό ιστότοπο SAMHSA για να βρείτε ένα κέντρο αποκατάστασης που είναι κατάλληλο για εσάς. Η SAMHSA είναι η Υπηρεσία κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας.
- Εξετάστε τη συμβουλευτική εξάρτησης, τις ομάδες υποστήριξης συνομηλίκων, τη φαρμακοθεραπεία και την ψυχοθεραπεία. Ορισμένες ή όλες αυτές οι υπηρεσίες μπορεί να χρειαστούν για να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε.
Βήμα 4. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε
Η χρήση ναρκωτικών όπως η μαριχουάνα είναι συχνά ένας τρόπος για να ξεφύγετε από προβλήματα. Επομένως, για να σας βοηθήσουμε να απομακρυνθείτε από το ναρκωτικό, πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος χωρίς να πιάνετε το φάρμακο. Τα Rehabs και οι ομάδες για εξαρτημένους μπορεί να είναι χρήσιμα, αλλά μπορείτε επίσης να μάθετε μερικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης μόνοι σας.
- Ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος είναι να το συζητήσετε με άτομα που εμπιστεύεστε. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να βρείτε μια λύση, μερικές φορές απλώς το άγχος από το στήθος σας μιλώντας μπορεί να το ανακουφίσει.
- Μην φοβάστε να κάνετε ένα διάλειμμα από μια αγχωτική κατάσταση. Εάν κάτι σας αγχώνει πραγματικά, όπως ένα εργασιακό πρόβλημα, μην φοβάστε να φύγετε για λίγο από αυτό. Πάρτε μια στιγμή για να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες και να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Επιπλέον, μη φοβάστε να κάνετε ένα διάλειμμα από πράγματα που σας αγχώνουν στη ζωή σας. Για παράδειγμα, αν βλέπετε αγχωτική την παρακολούθηση των ειδήσεων, ίσως πρέπει να την παραλείψετε για λίγο.
Βήμα 5. Περιμένετε ψυχολογικές παρενέργειες
Εάν καπνίζετε ζιζάνιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε κάποιες παρενέργειες όταν σταματήσετε. Μερικοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα στον ύπνο μετά τη διακοπή του ζιζανίου, ενώ άλλοι μπορεί να εμφανίσουν κατάθλιψη ή υπερβολικό θυμό. Ένα άλλο αποτέλεσμα απόσυρσης είναι ότι τα όνειρά σας μπορεί να γίνουν πιο ζωντανά, καθώς η χρήση ζιζανίων μπορεί να κάνει τα όνειρά σας λιγότερο ζωντανά.
Βήμα 6. Περιμένετε φυσικές παρενέργειες
Επίσης, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε κάποιες φυσικές παρενέργειες της απόσυρσης. Μπορεί να εμφανίσετε πονοκέφαλο για λίγο ή να νιώσετε νυχτερινές εφιδρώσεις. Μπορείτε επίσης να βήξετε βλέννα. Τέλος, μπορεί να έχετε μειωμένη όρεξη, καθώς επίσης να έχετε τρέμουλο ή ζάλη.
Βήμα 7. Κάντε νέους φίλους
Εάν όλοι οι φίλοι σας καπνίζουν επίσης, είναι πιθανό να επιστρέψετε σε παλιές συνήθειες εάν συνεχίσετε να κάνετε παρέα μαζί τους. Δοκιμάστε να κάνετε μερικούς νέους φίλους με τους οποίους μπορείτε να απολαύσετε άλλες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, μπορείτε να συμμετάσχετε σε τοπικές ομάδες που ενδιαφέρονται για τα ίδια χόμπι με εσάς. Θα μπορούσατε να προσφέρετε εθελοντικά ή να συμμετάσχετε σε μια τάξη άσκησης. Βρείτε ανθρώπους που τους αρέσουν τα ίδια πράγματα που κάνετε, εκτός από το ζιζάνιο.
Δοκιμάστε να αναζητήσετε ομάδες στην περιοχή σας στο meetup.com
Βήμα 8. Ενυδατωθείτε
Πίνοντας άφθονο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να αποβάλλετε λίγη από τη μαριχουάνα από το σύστημά σας. Επιπλέον, η ενυδάτωση μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα από όλα.
- Αν και η τυπική σύσταση είναι να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, οι ειδικοί προτείνουν στην πραγματικότητα ότι οι άνδρες χρειάζονται περίπου δεκατρία φλιτζάνια νερό την ημέρα, ενώ οι γυναίκες περίπου εννέα.
- Δοκιμάστε να πιείτε λίγο χυμό κράνμπερι εκτός από νερό. Μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία αποτοξίνωσης.
Βήμα 9. Τρώτε κάλιο
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με επιπλέον εφίδρωση, τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Δοκιμάστε πατάτες με φλούδα, πεπόνια, μπανάνες, εσπεριδοειδή και σκούρα, φυλλώδη χόρτα.
Βήμα 10. Παραλείψτε την καφεΐνη
Επειδή η αποτοξίνωση μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, δεν θέλετε να προσθέσετε στο πρόβλημα. Ενώ προσπαθείτε να επαναφέρετε το πρόγραμμα ύπνου σας στο φυσιολογικό, παραλείψτε τον καφέ.
Βήμα 11. Προσπαθήστε να ασκηθείτε
Η άσκηση μπορεί να σας δώσει ένα φυσικό υψηλό για να σας βοηθήσει να έχετε καλή διάθεση. Επιπλέον, σας κρατά υγιείς, βοηθώντας σας να επουλωθείτε γρηγορότερα. Προσπαθήστε να ασκείστε αρκετές φορές την εβδομάδα για να μετριάσετε την κατάθλιψη και την αϋπνία σας.
