Η σιωπηλή ημικρανία αναφέρεται σε ημικρανία χωρίς πονοκέφαλο. Ενώ μια τυπική ημικρανία αποτελείται από τέσσερις φάσεις: το πρόδρομο, η αύρα, ο πονοκέφαλος και το μεταδρομικό, μερικοί άνθρωποι παραλείπουν τη φάση του πονοκεφάλου. Ακόμη και χωρίς τον πόνο που σχετίζεται με τη φάση του πονοκεφάλου, μια σιωπηλή ημικρανία μπορεί να είναι ακόμα εξουθενωτική. Εάν εμφανίσετε σιωπηλές ημικρανίες, η μάθηση για την κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να μειώσετε τη συχνότητα ή τη διάρκεια των ημικρανιών σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει κατάλληλες θεραπείες διαθέσιμες για εσάς, αν και γενικά οι θεραπείες λειτουργούν στα συμπτώματα και όχι στο ίδιο το πρόβλημα.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση ημικρανιών
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε
Ένας τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις ημικρανίες, ακόμη και τις σιωπηλές ημικρανίες, είναι να ξεκουραστούν επιπλέον. Μερικοί άνθρωποι κοιμούνται μέσω της ημικρανίας, ενώ άλλοι απλώς ξεκουράζονται σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, καθώς το φως μπορεί να κάνει την αύρα χειρότερη για μερικούς ανθρώπους.
Βήμα 2. Ρωτήστε για τις τριπτάνες
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα λήψης τριπτανών. Αυτά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή την ανακούφιση των συμπτωμάτων ημικρανίας. Οι τριπτάνες λειτουργούν βοηθώντας τον εγκέφαλό σας να παράγει περισσότερη σεροτονίνη, η οποία με τη σειρά της μειώνει τη φλεγμονή στον εγκέφαλό σας.
- Λαμβάνετε αυτό το φάρμακο αφού έχει ήδη ξεκινήσει μια σιωπηλή ημικρανία. Όσο νωρίτερα το πάρετε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ημικρανίας, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι.
- Πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης ορμονικών αντισυλληπτικών χαπιών
Επειδή οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να οδηγήσουν σε ημικρανίες, η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών μπορεί να μειώσει τον αριθμό των ημικρανιών που έχετε. Για μερικούς ανθρώπους, η λήψη αντισύλληψης μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα, επομένως εξαρτάται πραγματικά από το σώμα σας και πώς ανταποκρίνεται στο φάρμακο. Παρ 'όλα αυτά, είναι κάτι που πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας, ιδιαίτερα εάν έχετε συχνά ημικρανίες ακριβώς πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας για φάρμακα κατά της ναυτίας
Εάν οι σιωπηλές ημικρανίες σας συνοδεύονται από ναυτία ή στομαχικές διαταραχές, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για να βοηθήσει στη ναυτία. Ενώ αυτά τα φάρμακα δεν θεραπεύουν την ημικρανία, μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα.
Βήμα 5. Πάρτε φάρμακα για τον πόνο όπως απαιτείται
Οι σιωπηλές ημικρανίες εξ ορισμού παραλείψτε το τμήμα κεφαλαλγίας της ημικρανίας. Ωστόσο, εάν έχετε άλλον πόνο που σχετίζεται με την ημικρανία, μπορείτε να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες της συσκευασίας όταν παίρνετε αυτά τα φάρμακα.
Βήμα 6. Δοκιμάστε να πάρετε βιταμίνες Β
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη πιθανότητα ημικρανίας αύρας. Για την καταπολέμηση αυτού του ζητήματος, μια μελέτη προτείνει ότι η λήψη βιταμινών Β μπορεί να είναι χρήσιμη. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτή η θεραπεία είναι καλή ιδέα για εσάς.
Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες έλαβαν 400 μικρογραμμάρια Β12, 25 χιλιοστόγραμμα Β6 και 2 χιλιοστόγραμμα φολικού οξέος
Μέρος 2 από 3: Κατανόηση των σιωπηλών ημικρανιών
Βήμα 1. Μάθετε τι είναι η «σιωπηλή ημικρανία»
Μια σιωπηλή ημικρανία είναι όταν έχετε ημικρανία, αλλά παραλείπετε το μέρος του πόνου της διαδικασίας. Με άλλα λόγια, έχετε άλλα συμπτώματα όπως αύρα, αλλά στην πραγματικότητα δεν έχετε πονοκέφαλο. Μπορεί επίσης να περάσετε τις προκαταρκτικές φάσεις που περνούν πολλοί πάσχοντες από ημικρανία, τα οποία είναι συμπτώματα που προειδοποιούν για επερχόμενη ημικρανία.
- Αυτοί οι τύποι ημικρανιών αναφέρονται με πολλά ονόματα, συμπεριλαμβανομένης μιας αύρας ημικρανίας χωρίς πονοκέφαλο, μιας ακεφαλικής ημικρανίας, μιας αμιγούς ημικρανίας ή ενός ισοδύναμου ημικρανίας.
- Αυτοί οι τύποι ημικρανιών αντιμετωπίζονται παρόμοια με άλλους τύπους ημικρανιών.
Βήμα 2. Μάθετε ποιος κινδυνεύει περισσότερο
Γενικά, κινδυνεύετε περισσότερο από σιωπηλές ημικρανίες εάν είχατε ημικρανίες με αύρες στην εφηβεία ή στα 20 σας. Επειδή οι σιωπηλές ημικρανίες εξακολουθούν να είναι ημικρανίες, τείνουν να εμφανίζονται σε άτομα που είχαν ημικρανίες με αύρες στο παρελθόν.
Βήμα 3. Προσέξτε τα συμπτώματα
Τα κύρια συμπτώματα μιας σιωπηλής ημικρανίας είναι οι αύρες, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν αλλαγές στην όραση όπως φωτοστέφανα ή κηλίδες στην όρασή σας, θολή όραση, θολό όραση ή λαμπερή όραση. Μπορεί επίσης να δείτε σκοτεινές περιοχές, αναλαμπές ή περίεργα εφέ 3D.
- Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι έχετε προβλήματα με την ομιλία.
- Άλλα συμπτώματα της αύρας περιλαμβάνουν αίσθημα μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα, αίσθημα ότι βρίσκεστε σε καρφίτσες, αδυναμία ή αδέξια ή/και ζάλη ή έλλειψη ισορροπίας.
- Μπορεί επίσης να έχετε αλλαγές διάθεσης, απώλεια μνήμης, απώλεια ακοής, προβλήματα στο στομάχι και/ή σύγχυση.
- Μερικοί άνθρωποι έχουν ακόμη λόξυγκα ή έχουν παραμορφωμένη εικόνα του σώματός τους. Άλλοι μπορεί να έχουν λιγότερη ευαισθησία στο άγγιγμα ή υπερευαισθησία.
Βήμα 4. Διακρίνετε μια σιωπηλή ημικρανία από μια ημικρανία αμφιβληστροειδούς
Οι σιωπηλές ημικρανίες μερικές φορές αναφέρονται ως "οφθαλμικές ημικρανίες" ή "ημικρανίες αμφιβληστροειδούς". Ωστόσο, αυτές οι συνθήκες δεν είναι εναλλάξιμες. Οι οφθαλμικές ημικρανίες αναφέρονται σε σιωπηλές ημικρανίες που επηρεάζουν την όραση. Ωστόσο, οι ημικρανίες του αμφιβληστροειδούς είναι διαφορετικές. Συνήθως επηρεάζουν μόνο το ένα μάτι κάθε φορά, προκαλώντας θολούρα ή ακόμη και προσωρινή τύφλωση.
Εάν εμφανίσετε συμπτώματα που μοιάζουν με ημικρανία μόνο στο ένα μάτι, θα πρέπει να δείτε έναν οφθαλμίατρο
Μέρος 3 από 3: Μείωση της συχνότητας των ημικρανιών
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια σας
Περίπου το 40% των ανθρώπων έχουν προειδοποιητικά σημάδια πριν χτυπήσει ημικρανία. Αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να συμβούν τόσο γρήγορα όσο ώρες πριν από μια επίθεση, ενώ άλλες φορές μπορεί να είναι μέρες και συλλογικά ονομάζονται περίοδος "προδρόμου". Η εκμάθηση της αναζήτησης αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να προβλέψετε πότε εμφανίζεται ημικρανία.
Τα κοινά συμπτώματα αυτής της περιόδου περιλαμβάνουν κόπωση, χασμουρητό, δυσκοιλιότητα, λαχτάρα για τρόφιμα, συχνή ούρηση και εναλλαγές της διάθεσης. Μπορεί επίσης να έχετε μυϊκή δυσκαμψία ή πόνο στον αυχένα
Βήμα 2. Μειώστε τους ενεργοποιητές
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ορισμένα πράγματα θα προκαλέσουν τις ημικρανίες τους. Για παράδειγμα, το άγχος ή οι ορμόνες (όπως η έναρξη της περιόδου σας) μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες. Ορισμένα τρόφιμα θα προκαλέσουν ημικρανίες σε άλλους ανθρώπους ή απλά να είναι πολύ κουρασμένοι. Το να καταλάβετε ποιοι είναι οι παράγοντες ενεργοποίησης και να μειώσετε την εμφάνισή τους μπορεί να βοηθήσει με τις σιωπηλές ημικρανίες.
Παρόλο που δεν μπορείτε να μειώσετε τη συχνότητα ορισμένων ενεργοποιητών, όπως η περίοδός σας, το να γνωρίζετε πότε μπορεί να εμφανιστούν ημικρανίες μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε
Βήμα 3. Κρατήστε ημερολόγιο
Ένας τρόπος για να πείτε εάν αντιμετωπίζετε πρόδρομο είναι να παρακολουθείτε τόσο τα κοινά συμπτώματα όσο και τις ημικρανίες. Κάθε βράδυ, σημειώστε εάν αντιμετωπίσατε κοινά συμπτώματα πρόδρομου. Επίσης, σημειώστε πότε συμβαίνουν οι σιωπηλές ημικρανίες σας. Μπορεί να παρατηρήσετε ένα μοτίβο που μπορεί να σας βοηθήσει να προβλέψετε τις σιωπηλές ημικρανίες σας.
Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σημειώσετε πιθανούς παράγοντες ενεργοποίησης, όπως η υπερβολική κούραση ή η έναρξη της περιόδου σας
Βήμα 4. Εργαστείτε για να είστε υγιείς
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής βοηθά στη μείωση της συχνότητας των ημικρανιών τους. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Σημαίνει επίσης να κοιμάστε αρκετό (γενικά 7-9 ώρες), να ασκείστε τακτικά (προσπαθήστε για 150 λεπτά την εβδομάδα) και να πίνετε αρκετό νερό (τα ούρα σας πρέπει να είναι χλωμά ή διαυγή). Επίσης, προσπαθήστε να περιορίσετε το αλκοόλ σας.
