Η υπερβολική ή απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακά εγκαύματα, ρυτίδες, εκφυλισμό του δέρματος και ακόμη και καρκίνο του δέρματος. Είναι σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο σε καθημερινή βάση για να αποφύγετε βλάβες στο δέρμα σας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αντηλιακών που διατίθενται και ορίζονται από τον παράγοντα αντηλιακής προστασίας (SPF), τα συστατικά, την αντοχή στο νερό και αν μπλοκάρουν τις ακτίνες UVA ή UVB. Η επιλογή του σωστού τύπου αντηλιακού για τη χρήση και τον τύπο του δέρματος είναι σημαντική για τη διατήρηση υγιούς δέρματος.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Επιλογή των Ειδικών
Βήμα 1. Επιλέξτε έναν αριθμό SPF
Ο αριθμός SPF σας λέει τι ποσοστό των ακτίνων UVB απορροφάται από το αντηλιακό. Για παράδειγμα, ο SPF 30 απορροφά περίπου το 97 % των ακτίνων UVB, ενώ ο SPF 50 απορροφά περίπου το 98 % των ακτίνων UVB, ενώ ο SPF 100 μπορεί να αποκλείσει σχεδόν το 99 % των ακτίνων UVB. Εξαιτίας αυτού, τα SPF είναι αρκετά παραπλανητικά. Μπορεί να σκεφτείτε ότι αν ξοδέψετε περισσότερα για ένα προϊόν SPF 100, τότε θα είστε απόλυτα ασφαλείς στον ήλιο, ενώ στην πραγματικότητα, η προστασία του από τις ακτίνες UVB είναι μόλις 2 τοις εκατό υψηλότερη από εκείνη του SPF 30.
Το SPF αναφέρεται μόνο στον αποκλεισμό των ακτίνων UVB, όχι στις ακτίνες UVA, και οι δύο μπορεί να βλάψουν το δέρμα σας. Τα υψηλά SPF έχουν αποδειχθεί ότι επιτρέπουν περισσότερες ακτίνες UVA να φτάσουν στο δέρμα σας ενώ δεν παρέχουν πολύ καλύτερη προστασία από τις ακτίνες UVB. Επιπλέον, τα υψηλά SPF δεν διαρκούν περισσότερο από τα χαμηλότερα SPF
Βήμα 2. Αποφύγετε τα parabens και τα επιβλαβή συστατικά
Βεβαιωθείτε ότι προστατεύοντας το δέρμα σας από τον ήλιο, δεν εκτίθεστε σε άλλα επιβλαβή στοιχεία. Πολλά αντηλιακά περιέχουν parabens, τα οποία μπορεί να αυξήσουν τα ποσοστά καρκίνου του μαστού και να διευκολύνουν την ανάπτυξη μελανώματος! Η οξυβενζόνη μπορεί να διασπάσει το δέρμα και να προκαλέσει κνίδωση και άλλα προβλήματα. Ο παλμιτικός ρετινύλης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου όταν εκτίθεστε στον ήλιο. Προσέξτε τα συστατικά όπως αυτά για να βεβαιωθείτε ότι το αντηλιακό σας δεν κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
- Εξετάστε τη χρήση συστατικών με βάση ορυκτά όπως οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου. Αυτά κάθονται πάνω από το δέρμα αντί να απορροφώνται. Αυτά τα συστατικά είναι σε θέση να αντανακλούν τις υπεριώδεις ακτίνες και έχουν αποδειχθεί ότι είναι ασφαλή και αποτελεσματικά συστατικά στην πρόληψη των αρνητικών επιπτώσεων του ήλιου. Τείνουν να είναι πιο αποτελεσματικά από τα χημικά αντηλιακά.
- Εάν χρησιμοποιείτε χημικά, επιλέξτε αυτά που προστατεύουν από τις ακτίνες UVA και UVB. Τα Mexoryl SX, Mexoryl XL και Parsol 1789 είναι μερικές χημικές ουσίες που προστατεύουν από τις ακτίνες UVA. Το Octinoxate, το Octisalate και το Homosalate είναι χημικές ουσίες που προστατεύουν από τις ακτίνες UVB. Αναζητήστε ένα αντηλιακό που περιέχει αυτές τις χημικές ουσίες για την καλύτερη συνολική προστασία και από τους δύο τύπους ακτίνων.
- Αποφύγετε τα αντηλιακά που περιέχουν εκχυλίσματα φρούτων ή ξηρών καρπών. Δεν έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζουν τον ήλιο και πολλά από αυτά μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.
Βήμα 3. Αναζητήστε αντηλιακό ευρέως φάσματος
«Ευρύ φάσμα» σημαίνει ότι προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και τις UVB του ήλιου. Οι ακτίνες UVA προκαλούν ρυτίδες και γήρανση του δέρματος, ενώ οι ακτίνες UVB προκαλούν ηλιακά εγκαύματα, αλλά τόσο η UVA όσο και η UVB προκαλούν καρκίνο του δέρματος. Είναι καλύτερο να προστατεύεστε και από τα δύο, ωστόσο, πολλά αντηλιακά προστατεύουν μόνο από τις ακτίνες UVB. Η αναζήτηση αντιηλιακού με την ένδειξη "ευρύ φάσμα" θα σας βοηθήσει να το αποφύγετε.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό αν κολυμπάτε
Δεν επιτρέπεται πλέον η σήμανση "αδιάβροχα" γιατί όλα ξεπλένονται με νερό μετά από λίγο. Αλλά το ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό μπορεί να σας επιτρέψει να μείνετε στο νερό για περίπου 80 λεπτά πριν χρειαστεί να το εφαρμόσετε ξανά. Αν σκοπεύετε να κολυμπήσετε ή να ιδρώσετε, πιθανότατα θα θέλετε αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό. Λάβετε όμως υπόψη ότι θα πρέπει να εφαρμοστεί ξανά όπως κάθε άλλο αντηλιακό.
Βήμα 5. Αποφύγετε τα αντηλιακά σπρέι και επιλέξτε αντ 'αυτού κρέμες
Τα σπρέι και οι κρέμες δεν είναι τα ίδια. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα αντηλιακά σπρέι και επιλέξτε αντ 'αυτού μια κρέμα. Με τα σπρέι, είναι πολύ εύκολο να χάσετε ένα σημείο και δημιουργούν επίσης ανησυχίες σχετικά με την εισπνοή του προϊόντος. Οι κρέμες είναι πιο πιθανό να εξασφαλίσουν πλήρη κάλυψη και δεν κινδυνεύετε να τις εισπνεύσετε.
Βήμα 6. Βρείτε επιπλέον τρόπους για να προστατέψετε το δέρμα σας
Ενώ ένα καλό αντηλιακό είναι ένα σημαντικό μέτρο για την προστασία του δέρματός σας, είναι μόνο ένα μέρος αυτού. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όσο εφαρμόζουν αντηλιακό, είναι ελεύθεροι να απορροφήσουν τις ακτίνες του ήλιου χωρίς συνέπειες. Αλλά μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν αντηλιακό κινδυνεύουν να αναπτύξουν μελάνωμα. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στον αυξημένο χρόνο ηλιοθεραπείας κατά την εφαρμογή αντηλιακού. Κανένα αντηλιακό δεν μπορεί να προστατεύσει από όλες τις ακτίνες του ήλιου. Για να φροντίσετε πραγματικά το δέρμα σας, περιορίστε την έκθεση στον ήλιο και προστατευτείτε με ρούχα, καπέλα ή ομπρέλες.
Μέρος 2 από 3: Εύρεση του κατάλληλου για εσάς
Βήμα 1. Εξετάστε το χρονικό διάστημα που θα περάσετε στον ήλιο
Το αντηλιακό σας για μια μέρα στην παραλία έναντι 15 λεπτών με τα πόδια δεν έχει τις ίδιες απαιτήσεις. Για παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, την οποία πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε, φροντίστε να χρησιμοποιείτε υψηλότερο δείκτη προστασίας και να εφαρμόζετε ξανά συχνά. Δεν χρειάζεται να υπερβείτε το δείκτη προστασίας 50, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι ευρέως φάσματος για να προστατεύεται από όλες τις ακτίνες UV. Για ένα ελαφρύτερο αντηλιακό, μπορείτε να πάτε τόσο χαμηλά όσο και ο δείκτης προστασίας SPF 15, εάν είστε έξω στον ήλιο μόνο για λίγα λεπτά.
Για να περιορίσετε την έκθεση στον ήλιο, δοκιμάστε να κάνετε διαλείμματα. Για παράδειγμα, εάν πηγαίνετε στην παραλία για μια μέρα, αφιερώστε μια ώρα κολύμπι και μετά πηγαίνετε μέσα κάπου για να φάτε μεσημεριανό και να εφαρμόσετε ξανά αντηλιακό
Βήμα 2. Λάβετε υπόψη ποιες δραστηριότητες θα κάνετε
Αναζητήστε ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό αν σκοπεύετε να μείνετε στο νερό ή αν ιδρώνετε πολύ. Μπορεί να χρειαστούν περίπου 80 λεπτά για να ξεπλυθεί ένα ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό. Ένα ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό θα διασφαλίσει ότι έχετε προστασία από τον ήλιο ακόμη και όταν είστε τυλιγμένοι σε νερό. Εάν δεν θα εκτεθείτε στο νερό, λάβετε υπόψη άλλους παράγοντες των δραστηριοτήτων σας, όπως το υψόμετρο. Εάν βρίσκεστε ψηλά στο βουνό για σκι ή πεζοπορία, θα χρειαστείτε υψηλότερο δείκτη προστασίας λόγω αυξημένης έκθεσης στον ήλιο, ακόμα κι αν κάνει κρύο!
Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να έχετε κατά νου είναι η τοποθεσία σας. Εάν βρίσκεστε στο Μεξικό έναντι του Καναδά, η έκθεση στον ήλιο σας θα είναι αρκετά διαφορετική! Προστατέψτε τον εαυτό σας ανάλογα
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στον τύπο του δέρματός σας
Ενώ όλοι οι τύποι δέρματος επωφελούνται από το αντηλιακό, το ανοιχτό δέρμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιρρεπές στον καρκίνο. Εάν το δέρμα σας είναι ανοιχτόχρωμο, χρησιμοποιήστε ένα ισχυρότερο αντηλιακό όπως το ευρέως φάσματος SPF 50. Αλλά ακόμα κι αν μαυρίζετε εύκολα ή έχετε πολύ σκούρο δέρμα, εξακολουθείτε να κινδυνεύετε από βλάβη από τον ήλιο! Επειδή δεν καίγεστε, δεν σημαίνει ότι το δέρμα σας είναι ασφαλές. Προστατέψτε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας χαμηλότερο δείκτη προστασίας.
Ορισμένοι τύποι δέρματος κινδυνεύουν περισσότερο από καρκίνο του δέρματος. Το ανοιχτό δέρμα με ανοιχτόχρωμα μαλλιά ή κόκκινα μαλλιά τείνει να κινδυνεύει περισσότερο από ηλιακά εγκαύματα και καρκίνο. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν κάποιο μέλος της οικογένειας είχε καρκίνο του δέρματος. Φροντίστε να προστατευτείτε με κατάλληλο αντηλιακό και άλλα προστατευτικά μέτρα, όπως σκούρα ρούχα
Βήμα 4. Συντελεστής στην ηλικία
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα μικρά παιδιά. Δεν συνιστάται στα παιδιά να χρησιμοποιούν αντηλιακά σπρέι, αντηλιακά με οξυβενζόνη ή αντηλιακά που περιέχουν νανοσωματίδια. Τα αντηλιακά με οξείδια μετάλλου όπως ο ψευδάργυρος και το τιτάνιο είναι τα πιο ασφαλή. Βρείτε αυτά που είναι ευρέως φάσματος για καλύτερη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Χρησιμοποιήστε SPF 30-50 για ασφαλή, ποιοτική προστασία.
Για πολύ μικρά παιδιά, ηλικίας κάτω των 6 μηνών, το αντηλιακό δεν συνιστάται. Αντ 'αυτού, προστατέψτε τα κρατώντας τα στη σκιά, περιορίζοντας την έκθεση στον ήλιο και βάζοντάς τα καπέλο και προστατευτικά ρούχα
Βήμα 5. Εξετάστε τυχόν ευαισθησίες στο δέρμα
Εάν γνωρίζετε συστατικά που ερεθίζουν το δέρμα σας, αποφύγετε οπωσδήποτε εκείνα που βρίσκονται στο αντηλιακό. Εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε ακμή, αναζητήστε αντηλιακά χωρίς λιπαρά. Εάν δεν είστε σίγουροι αν ένα αντηλιακό θα σας ερεθίσει, δοκιμάστε να εφαρμόσετε λίγο σε μια μικρή περιοχή πριν το εφαρμόσετε σε ολόκληρο το σώμα σας. Περιμένετε λίγα λεπτά και εάν εμφανιστεί ερεθισμός, γνωρίζετε ότι δεν θα το χρησιμοποιήσετε. Επιπλέον, τα εκχυλίσματα και αρώματα φρούτων και ξηρών καρπών δεν βελτιώνουν την απόφραξη UV και μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό.
Βήμα 6. Εξετάστε τυχόν άλλα προληπτικά μέτρα που θα χρησιμοποιήσετε
Αυτός είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να προστατέψετε το δέρμα σας και θα επηρεάσει επίσης την επιλογή σας σε αντηλιακό. Περιορίζοντας την έκθεση στον ήλιο, φορώντας προστατευτικά ρούχα, κάθεστε κάτω από μια ομπρέλα ή ένα δέντρο και φορώντας ένα καπέλο και γυαλιά ηλίου, μπορείτε να βοηθήσετε πολύ το δέρμα σας και δεν θα χρειαστείτε τόσο ισχυρό αντηλιακό. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να σκεφτείτε το αντηλιακό ως ένα μέρος της προστασίας του δέρματός σας αντί να βασίζεστε μόνο σε αυτό. Αυτό είναι σημαντικό για μια καλά στρογγυλεμένη προσέγγιση στο ασφαλές δέρμα.
Προσπαθήστε να περιορίσετε τον χρόνο στον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., όταν οι ακτίνες είναι πιο δυνατές
Μέρος 3 από 3: Λήψη απόφασης
Βήμα 1. Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα
Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα σούπερ μάρκετ ή ένα κατάστημα περιποίησης δέρματος. Θα μπορούσατε ακόμη και να δείτε online καταστήματα. Αυτό θα σας δώσει πρόσβαση σε μια μεγάλη ποικιλία αντηλιακών, ώστε να εξοικειωθείτε με τις επιλογές σας.
Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να δείτε μια γενική αγορά όπως το Amazon.com. Έχουν πολλά αντηλιακά και επίσης απαριθμούν τα συστατικά για να μάθετε για αυτά
Βήμα 2. Συγκρίνετε πολλά διαφορετικά αντηλιακά
Μην κοιτάτε μόνο τον τρόπο που διαφημίζονται, αλλά αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε κάθε συστατικό. Προσέξτε για τυχόν επιβλαβή συστατικά και για χρήσιμα. Ένα αντηλιακό δεν είναι τόσο καλό όσο η ετικέτα του. είναι τόσο καλό όσο τα συστατικά του. Σκεφτείτε ποια συστατικά θέλετε εκ των προτέρων, ώστε να μην χαθείτε στη λίστα ανάγνωσης μετά από μια λίστα με αδιάλυτα χημικά. Perhapsσως ψάχνετε κάτι με οξείδιο ψευδαργύρου και χωρίς οξυβενζόνη. Εστιάστε την αναζήτησή σας σε αυτά τα κριτήρια για να βρείτε το καλύτερο αντηλιακό για εσάς.
Εάν βρείτε ένα που σας αρέσει αλλά δεν είστε έτοιμοι να το αγοράσετε, γράψτε το όνομά του, ώστε να μπορείτε να το διαβάσετε αργότερα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια ακόμη πιο ενημερωμένη απόφαση
Βήμα 3. Αποφασίστε ποια ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας
Αφού περιορίσετε την αναζήτησή σας, βρείτε ποια ταιριάζει περισσότερο με τις ανάγκες σας. Πιθανότατα θα υπάρχουν τουλάχιστον μερικές επιλογές που πληρούν τα κριτήριά σας. Αφιερώστε χρόνο για να τα δείτε πιο προσεκτικά και να λάβετε υπόψη σας άλλες απαιτήσεις που μπορεί να έχετε. Ποιο είναι αδιάβροχο; Ποιο είναι ευρέως φάσματος; Ποιο έχει λιγότερα χημικά; Ποιο κοστίζει λιγότερο; Κοιτάξτε όποιες πτυχές είναι σημαντικές για εσάς και πιθανότατα θα υπάρχουν αυτές που ξεχωρίζουν.
Εάν υπάρχουν μερικά που φαίνονται περίπου ίσα, προχωρήστε και επιλέξτε μόνο ένα και δοκιμάστε το. Εάν έχετε αρκετά χρήματα, σκεφτείτε να αγοράσετε δύο, ώστε να μπορείτε να τα δοκιμάσετε και τα δύο και να δείτε ποια προτιμάτε
Βήμα 4. Πάρτε μια τεκμηριωμένη απόφαση
Ό, τι κι αν κάνετε, φροντίστε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας πριν επιλέξετε αντηλιακό. Αυτή είναι μια σημαντική απόφαση που μπορεί να σας προστατεύσει από τον καρκίνο! Μην επιλέγετε μόνο το φθηνότερο. προσπαθήστε να βρείτε το προϊόν που είναι υψηλότερης ποιότητας και καλύτερο για εσάς. Αυτό είναι ένα σημαντικό προληπτικό μέτρο που μπορεί να σας εξοικονομήσει πολλά χρήματα και πόνο μακροπρόθεσμα αποφεύγοντας τον καρκίνο.
Εάν χρειάζεστε ένα αντηλιακό αμέσως και δεν έχετε χρόνο να κάνετε πολλές έρευνες, επιλέξτε μια κρέμα με SPF 30, ευρέως φάσματος, χωρίς paraben, με οξείδιο ψευδαργύρου και χωρίς οξυβενζόνη ή παλμιτικό ρετινύλιο
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
