Το ποδόσφαιρο, ή "δάχτυλο χλοοτάπητα", είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει σοβαρά μελανιασμένα δάχτυλα των ποδιών ή διαστρέμματα των συνδέσμων στο πόδι ενός αθλητή. Αυτός ο τραυματισμός προκαλείται είτε από επανειλημμένες προσκρούσεις στην μπάλα ποδοσφαίρου είτε από ακραίες συστολές των συνδέσμων που έγιναν κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Το δάκτυλο του χλοοτάπητα εμφανίζεται συχνότερα όταν οι σύνδεσμοι πίσω από το μεγάλο δάκτυλο του ποδοσφαιριστή είναι υπερεκταμένοι. Αυτό μπορεί να προκληθεί από πτώση στο γήπεδο, συνεχές τρέξιμο ή επαναλαμβανόμενες κρούσεις στην περιοχή των δακτύλων των ποδιών από κλωτσιές της μπάλας. Το ποδόσφαιρο είναι ένας από τους πιο οδυνηρούς τραυματισμούς που μπορεί να συμβεί σε έναν ποδοσφαιριστή. Είναι επίσης ένα από τα πιο προληπτικά και θεραπεύσιμα. Αν και το δάχτυλο του ποδοσφαίρου είναι επώδυνο, μπορεί να αντιμετωπιστεί αρχικά με πάγο και ανύψωση, και μακροπρόθεσμα αλλάζοντας τα υποδήματα του παίκτη, τις συνήθειες του παιχνιδιού και τα γήπεδα στα οποία παίζουν ποδόσφαιρο.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση ποδοσφαίρου
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε μετά τον τραυματισμό
Εάν έχετε ποδόσφαιρο, τα πρώτα συμπτώματα που θα παρατηρήσει ο τραυματίας θα είναι πόνος, πρήξιμο και περιορισμένη κίνηση στο τραυματισμένο πόδι και δάχτυλο. Είναι σημαντικό για τον παίκτη να ξεκουράζει την τραυματισμένη περιοχή έτσι ώστε ο τραυματισμός να μην επιδεινωθεί και το σώμα να αρχίσει να επουλώνεται.
Μόλις ο παίκτης βρίσκεται στο σπίτι του και ξεκουράζεται, θα πρέπει να σηκώσει το τραυματισμένο πόδι (τουλάχιστον ενώ εφαρμόζονται παγοκύστες), για να μετριάσει τη ροή αίματος στο πόδι
Βήμα 2. Βάλτε πακέτα πάγου στο τραυματισμένο δάχτυλο
Ο πάγος πρέπει να εφαρμοστεί αμέσως για να μειωθεί το πρήξιμο στην πληγωμένη περιοχή. Το ποδόσφαιρο δεν είναι μόνο επώδυνο, αλλά συνήθως συνοδεύεται από πρήξιμο. Ο πάγος θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πρηξίματος περιορίζοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Εφαρμόστε πάγο στην πληγωμένη περιοχή για 15-20 λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα.
Ο τραυματίας παίκτης πρέπει να είναι εντελώς εκτός ποδιού για τουλάχιστον 3-4 ημέρες. Χρησιμοποιήστε πατερίτσες εάν είναι απαραίτητο
Βήμα 3. Εφαρμόστε ένα θερμικό περιτύλιγμα στο τραυματισμένο δάχτυλο
Μετά την αρχική συσκευασία πάγου, μεταβείτε σε ένα πακέτο θερμής θερμότητας. Το θερμό πακέτο θερμότητας θα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, ορμώντας το αίμα στην περιοχή, γεγονός που προωθεί τη διαδικασία επούλωσης. Μετά από περίπου 20 λεπτά, επιστρέψτε σε μια συσκευασία πάγου για να αποφύγετε το πρήξιμο. Επαναλάβετε τη θεραπεία θερμότητας πάγου για μερικές ώρες.
- Αυτό το βήμα είναι προαιρετικό, καθώς η εφαρμογή θερμότητας είναι λιγότερο σημαντική από το πάγωμα του τραυματισμού.
- Η εφαρμογή θερμότητας στο τραυματισμένο δάχτυλο/πόδι μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο.
Βήμα 4. Δέστε ή κολλήστε το τραυματισμένο πόδι
Υπάρχει κολλητική ταινία για αυτό το σκοπό και μπορεί εύκολα να βρεθεί σε φαρμακείο ή κατάστημα αθλητικού εξοπλισμού. Τυλίξτε σφιχτά την ταινία γύρω από την τραυματισμένη περιοχή του ποδιού του παίκτη, αλλά προσέξτε να μην τυλίξετε τόσο σφιχτά ώστε να προκαλέσετε πόνο ή να περιορίσετε τη ροή του αίματος. Η συμπίεση είναι ένα σημαντικό βήμα κατά τη θεραπεία ποδοσφαίρου. περιορίζει το περαιτέρω πρήξιμο και στηρίζει το τραυματισμένο δάχτυλο του ποδιού και του συνδέσμου, έτσι ώστε να μην ασκηθεί περαιτέρω πίεση σε αυτά.
Εάν ο τραυματισμένος παίκτης πάσχει από πιο σοβαρό τύπο δακτύλου χλοοτάπητα, ένας γιατρός μπορεί να κολλήσει το τραυματισμένο δάχτυλο στο γειτονικό δάκτυλο, για να περιορίσει περαιτέρω την κίνηση του τραυματισμού
Βήμα 5. Χορηγήστε ένα στοματικό παυσίπονο χωρίς συνταγή
Ένα παυσίπονο όπως η ιβουπροφαίνη θα μειώσει το πρήξιμο και θα καταπολεμήσει τον πόνο που θα βιώσει ο τραυματίας παίκτης. Εάν τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή δεν παρέχουν αρκετή ανακούφιση από τον πόνο ή δεν καταπολεμούν επαρκώς το πρήξιμο, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει ένα παυσίπονο συνταγογράφησης.
Βήμα 6. Φορέστε μια μπότες ή άλλο παπούτσι με σκληρή σόλα μετά τον τραυματισμό
Ενώ αναρρώνετε από το ποδόσφαιρο, είναι σημαντικό να διατηρείτε τους συνδέσμους πίσω από το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας σχετικά ακίνητους κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής. Βρείτε μια μπότες με σκληρό πέλμα ή ακόμα και ένα παπούτσι με σκληρή σόλα με μια επέκταση Morton κάτω από το δάχτυλο και τους συνδέσμους. Αυτό εμποδίζει το δάκτυλο να σκύβει άσκοπα μέχρι να επουλωθεί εντελώς.
- Είναι επίσης συνηθισμένη πρακτική να κολλάτε το τραυματισμένο δάχτυλο. Αυτό θα περιορίσει την κινητικότητα και θα αποτρέψει την υπερβολική επέκταση των συνδέσμων κατά την επούλωση.
- Το χτύπημα στο δάχτυλο του ποδιού ενός παίκτη μπορεί επίσης να γίνει πριν από ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου, ως προληπτικό μέτρο ενάντια στο δάχτυλο του χλοοτάπητα.
Βήμα 7. Σχεδιάστε να περάσετε τουλάχιστον τρεις εβδομάδες για να αναρρώσετε
Οι σύνδεσμοι επουλώνονται αργά και ένας παίκτης μπορεί εύκολα να τραυματίσει ξανά την περιοχή επιστρέφοντας πολύ γρήγορα στο γήπεδο μετά από τραυματισμό. Χρειάζεστε τρεις εβδομάδες για να αναρρώσετε θα σας εμποδίσει να αντιμετωπίσετε περαιτέρω πόνο ενώ παίζετε και θα αφήσει την κάψουλα της άρθρωσής σας να επουλωθεί.
Για να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας, μπορείτε να δοκιμάσετε το μασάζ με μπάλα τένις: καθίστε σε μια καρέκλα με μια μπάλα τένις στο έδαφος μπροστά σας. Τοποθετήστε το τραυματισμένο σας πόδι πάνω από την μπάλα και κυλήστε το πόδι σας μπρος -πίσω. Κάντε το για 5 λεπτά, μία ή δύο φορές την ημέρα, για να διατηρήσετε τους συνδέσμους σας εύκαμπτους και να ενθαρρύνετε την επούλωση
Μέρος 2 από 3: Μιλώντας στον γιατρό σας για το περιστατικό
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για πλήρη διάγνωση
Υπάρχουν διάφορα στάδια του ποδοσφαίρου, και ο τραυματισμός επιδεινώνεται προοδευτικά καθώς ανεβαίνετε στα στάδια. Μόνο ένας γιατρός θα είναι σε θέση να διαγνώσει με ακρίβεια την έκταση της βλάβης. Το δάχτυλο του χλοοτάπητα δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολο να διαγνωστεί, αλλά είναι σημαντικό να μάθετε γρήγορα πόσο σοβαρή είναι η περίπτωσή σας.
- Ποδόσφαιρο δάκτυλο τύπου 1: Ο σύνδεσμος που συνδέει το μεγάλο δάκτυλο στο πόδι και η κάψουλα του αρμού έχει τεντωθεί πολύ.
- Ποδόσφαιρο toe, τύπος 2: Ο σύνδεσμος που συνδέει το μεγάλο δάκτυλο στο πόδι και η κάψουλα της άρθρωσης του είναι μερικώς σχισμένος. Αυτό θα διαρκέσει περισσότερο από την κανονική εβδομάδα για να θεραπευτεί. Αυτό είναι πιο σοβαρό και πιο επώδυνο.
- Ποδόσφαιρο, τύπος 3: Ο σύνδεσμος και η κάψουλα της άρθρωσης έχουν σκιστεί εντελώς. Αυτό είναι πολύ σοβαρό, πολύ επώδυνο και θα χρειαστούν εβδομάδες για να θεραπευτεί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στη σεζόν ενός παίκτη, επειδή είναι ένας ενοχλητικός τραυματισμός που δεν φαίνεται να εξαφανίζεται ποτέ.
Βήμα 2. Περιγράψτε στον γιατρό σας τι αισθανθήκατε και ακούσατε όταν τραυματίσατε το δάχτυλό σας
Αυτό θα βοηθήσει στη σωστή διάγνωση. Συνήθως ακούγεται και γίνεται αισθητό ένα «ποπ» ή «κρακ» όταν ένας παίκτης υποστεί τραυματισμό στο ποδόσφαιρο. Όταν μιλάτε με το γιατρό σας, πείτε κάτι σαν:
- «Γύρισα γρήγορα για να τρέξω για την μπάλα και άκουσα έναν ήχο σαν« κρότο »από κοντά στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού μου».
- «Κλώτσησα λάθος τη μπάλα και τη χτύπησα με το δάχτυλο. Έσκυψε πάρα πολύ και άκουσα έναν ήχο σαν τράνταγμα από το δάχτυλο του ποδιού μου ».
- Ο γιατρός σας πιθανότατα θα ζητήσει ιατρικό ιστορικό ασθενούς, για να διαπιστώσει εάν τα πόδια ή τα δάχτυλα έχουν τραυματιστεί προηγουμένως (συμπεριλαμβανομένων προηγούμενων περιπτώσεων χλοοτάπητα).
Βήμα 3. Συμμορφωθείτε με τις οδηγίες του γιατρού σας για ακτινογραφίες ή χειρουργική επέμβαση
Αυτά είναι ασυνήθιστα, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις ποδοσφαίρου, μπορεί να χρειαστεί να καθίσετε για ακτινογραφία ή να κάνετε χειρουργική επέμβαση. Εάν ο γιατρός υποψιαστεί ότι το δάχτυλό σας μπορεί να είναι σπασμένο-πιο σοβαρός τραυματισμός από το δάχτυλο του χλοοτάπητα-θα κάνει μια ακτινογραφία για να εξετάσει το οστό.
Η χειρουργική επέμβαση πραγματοποιείται μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις όταν ο σύνδεσμος έχει σπάσει εντελώς και χρειάζεται επισκευή. Μπορεί επίσης να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση τυχόν οστικών οστών που έχουν αναπτυχθεί από επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς στην περιοχή
Μέρος 3 από 3: Πρόληψη ποδοσφαίρου
Βήμα 1. Φορέστε αθλητικά παπούτσια που ταιριάζουν σωστά
Το ποδόσφαιρο προκαλείται συνήθως από ένα ακατάλληλο παπούτσι ποδοσφαίρου: είτε ένα παπούτσι είναι πολύ μικρό και δεν απορροφά κραδασμούς στα πόδια και τα δάχτυλα των παικτών, είτε το παπούτσι είναι πολύ μεγάλο και το πόδι του παίκτη γλιστράει στο παπούτσι, χτυπώντας τα δάχτυλα στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού.
- Η χρήση αθλητικού παπουτσιού με άκαμπτη σόλα μπορεί να αποτρέψει την υπερέκταση των συνδέσμων και να αποτρέψει την επαφή των ποδιών του ποδοσφαιριστή με την μπάλα ποδοσφαίρου.
- Τα μαλακά, εύκαμπτα αθλητικά παπούτσια αυξάνουν τον κίνδυνο ενός παίκτη για το δάχτυλο του χλοοτάπητα, καθώς τα παπούτσια κάνουν πολύ λίγο για να περιορίσουν την κίνηση του μεγάλου δακτύλου του παίκτη.
Βήμα 2. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν παίζετε σε τεχνητό χλοοτάπητα
Ο τεχνητός χλοοτάπητας στα γήπεδα ποδοσφαίρου είναι φτιαγμένος από σκληρότερη ουσία από το γρασίδι και, κατά συνέπεια, οι θήκες των παικτών είναι πιο πιθανό να κολλήσουν στον τεχνητό χλοοτάπητα. Αυτό θα ασκήσει επιπλέον πίεση στα πόδια και τους τένοντες των παικτών.
Ακόμα κι αν οι θήκες δεν κολλήσουν στο χλοοτάπητα, η προστιθέμενη τριβή από τον τεχνητό χλοοτάπητα θα προκαλέσει στους παίκτες να χρησιμοποιήσουν περισσότερη δύναμη όταν τρέχουν και θα αυξήσει την πιθανότητα υπερέκτασης των συνδέσμων
Βήμα 3. Αποφύγετε επαναλαμβανόμενες περιπτώσεις ποδοσφαίρου
Παρόλο που ένα περιστατικό ποδοσφαίρου δεν θεωρείται σοβαρά ιατρικά, εάν ένας παίκτης κολλήσει το ποδόσφαιρο πολλές φορές, οι σύνδεσμοι και ο μαλακός ιστός στο πόδι του παίκτη κινδυνεύουν από σοβαρή βλάβη. Υπό αυτές τις συνθήκες, το δάκτυλο του χλοοτάπητα μπορεί να γίνει μια χρόνια πάθηση, οδηγώντας σε πόνο στις αρθρώσεις και μόνιμη απώλεια κίνησης.
