Η εργασία για την αποφυγή τυχόν τραυματισμών που σχετίζονται με το ποδόσφαιρο είναι σημαντική. Το ποδόσφαιρο μπορεί να είναι ένα σκληρό και έντονο άθλημα και να προκαλέσει πλήθος τραυματισμών στους παίκτες. Οι τραυματισμοί στο κεφάλι και στον εγκέφαλο είναι συνηθισμένοι στο ποδόσφαιρο και αυξάνονται σε αριθμό. Έρευνες εκτιμούν ότι περίπου το 85% των ποδοσφαιριστών κολεγίου έχουν υποστεί τουλάχιστον έναν τραυματισμό στο κεφάλι που είχε ως αποτέλεσμα διάσειση κατά τη διάρκεια της αθλητικής περιόδου. Λόγω αυτού του υψηλού ποσοστού, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αποφεύγετε και να προλαμβάνετε αυτούς τους σοβαρούς και δυνητικά απειλητικούς για τη ζωή τραυματισμούς στο κεφάλι.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Πρόληψη τραυματισμών εγκεφάλου που σχετίζονται με το ποδόσφαιρο
Βήμα 1. Φορέστε κράνος και φορέστε το σωστά
Τα κράνη είναι μία από τις πρώτες γραμμές άμυνας όσον αφορά την πρόληψη και την αποφυγή τραυματισμών στο κεφάλι στο ποδόσφαιρο. Οι παίκτες πρέπει να φορούν κράνη ανά πάσα στιγμή, ακόμη και κατά τη διάρκεια της προπόνησης για να διασφαλίσουν ότι αποφεύγουν τυχόν τραυματισμούς.
- Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση κράνους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών στο κεφάλι πάνω από 80%.
- Εάν εσείς ή το παιδί σας μόλις ξεκινάτε το ποδόσφαιρο, φροντίστε να περάσετε χρόνο με τον προπονητή για να μάθετε πώς να προσαρμόζεστε για ένα κατάλληλο κράνος και πώς να το φοράτε σωστά.
- Οι παίκτες πρέπει πάντα να φορούν κράνος, ακόμη και σε περιόδους προπόνησης που πιστεύουν ότι είναι απίθανο να τραυματιστούν.
- Σημειώστε ότι παρόλο που τα κράνη είναι μια από τις καλύτερες άμυνες σε τραυματισμούς στο κεφάλι, τα κράνη δεν έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέπουν πλήρως τους τραυματισμούς στο κεφάλι. Δυστυχώς, δεν υπάρχει κράνος "ανθεκτικό στη διάσειση".
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην αντιμετώπιση του ράγκμπι
Η αντιμετώπιση του ράγκμπι κερδίζει πρόοδο με το κολέγιο και τους επαγγελματίες ποδοσφαιριστές, επειδή είναι ασφαλέστερο από το ποδόσφαιρο. Αντιμετωπίζοντας αυτόν τον τρόπο, προστατεύετε το κεφάλι σας και το κεφάλι του αντίπαλου συμπαίκτη σας επίσης.
Για να εξασκήσετε την αντιμετώπιση του στυλ ράγκμπι, χρησιμοποιείτε τον ώμο σας για να κατεβάσετε άλλους παίκτες κοντά στο ισχίο ή τον μηρό
Βήμα 3. Συμμετοχή σε καλή αθλητική συμπεριφορά
Ένα άλλο σημαντικό μέρος της πρόληψης και αποφυγής τραυματισμών στο κεφάλι στο ποδόσφαιρο είναι ο τρόπος με τον οποίο ο παίκτης συμπεριφέρεται στην πράξη και στο γήπεδο.
- Όλοι οι παίκτες πρέπει να προσπαθήσουν να αποφύγουν χτυπήματα στην περιοχή του κεφαλιού και του λαιμού. Πολλοί τραυματισμοί της κεφαλής, του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αντιμετώπισης στο ποδόσφαιρο.
- Οι παίκτες θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν τις κατάλληλες τεχνικές αντιμετώπισης και όλους τους κατάλληλους κανόνες σχετικά με την αντιμετώπιση.
- Τέλος, οι παίκτες πρέπει πάντα να διατηρούν καλή αθλητική συμπεριφορά όπως η συμπεριφορά και να αναφέρουν τυχόν ζητήματα όπου άλλοι παίκτες δεν επιδεικνύουν ασφαλή ή κατάλληλη συμπεριφορά.
Βήμα 4. Αναφέρετε όλους τους τραυματισμούς στο κατάλληλο προσωπικό
Πολλές φορές, τραυματισμοί στο κεφάλι και επιπλοκές που προκύπτουν χάνονται, επειδή οι παίκτες δεν αναφέρουν τον τραυματισμό τους στο κατάλληλο μέλος του προσωπικού ή στην ιατρική ομάδα.
- Ανεξάρτητα από το πόσο μικρός είναι ο τραυματισμός, όλοι οι τραυματισμοί πρέπει να αναφέρονται ανά πάσα στιγμή στο προπονητικό επιτελείο και στο ιατρικό προσωπικό, ώστε ο παίκτης να μπορεί να αξιολογηθεί κατάλληλα.
- Εάν ένας παίκτης αντιμετωπίσει τυχόν χτυπήματα στο κεφάλι ή τραυματισμούς στο κεφάλι, θα πρέπει πάντα να αξιολογείται για πιθανή διάσειση ή άλλες εγκεφαλικές κακώσεις. Πρέπει επίσης να παρακολουθούνται για να βεβαιωθείτε ότι δεν εμφανίζονται καθυστερημένα σημάδια ή συμπτώματα.
- Συζητήστε με τον προπονητή για τυχόν προηγούμενους τραυματισμούς. Το προπονητικό επιτελείο πρέπει πάντα να γνωρίζει τυχόν προηγούμενους τραυματισμούς - ειδικά τραυματισμούς στο κεφάλι ή στον εγκέφαλο - σε οποιονδήποτε παίκτη.
Βήμα 5. Φορέστε όλο τον άλλο εξοπλισμό ασφαλείας
Εκτός από κράνη, είναι σημαντικό να φοράτε και να φοράτε άλλο εξοπλισμό ασφαλείας.
- Παρόλο που αντικείμενα όπως τα προστατευτικά στόματος και τα μαξιλάρια μπορεί να μην σχετίζονται άμεσα με την πρόληψη τραυματισμών στο κεφάλι, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι εσείς ή το παιδί σας φοράτε όλα τα απαιτούμενα εργαλεία και εξοπλισμό ασφαλείας και προστασίας.
- Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το προστατευτικό εργαλείο έχει το κατάλληλο μέγεθος και έχει φορεθεί σωστά.
Μέρος 2 από 2: Λήψη δράσης εάν παρατηρήσετε συμπτώματα τραυματισμού εγκεφάλου
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα μιας διάσεισης
Οι διαταραχές συμβαίνουν εκεί όπου υπάρχει τραυματικό χτύπημα στο κεφάλι με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να κουνιέται μέσα στο κρανίο. Μία από τις καλύτερες άμυνες για την πρόληψη σοβαρών, μακροχρόνιων τραυματισμών από χτύπημα στο κεφάλι ή διάσειση είναι η επίγνωση των συμπτωμάτων.
- Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλοί ποδοσφαιριστές είχαν βιώσει ένα ή περισσότερα σημεία ή συμπτώματα διάσεισης αλλά δεν αναζητούσαν ιατρική θεραπεία καθώς αγνοούσαν ότι τα συμπτώματα σχετίζονται με διάσειση.
- Τα τυπικά συμπτώματα που αναφέρονται από τους παίκτες περιλαμβάνουν: πονοκέφαλο ή πίεση, ναυτία και έμετο, δυσκολία εξισορρόπησης, ευαισθησία στο φως και τον θόρυβο, σύγχυση, δυσκολία συγκέντρωσης και ψυχική ομίχλη.
- Τα τυπικά σημάδια που είναι εμφανή σε άλλους περιλαμβάνουν: εμφάνιση ζαλισμένου ή μπερδεμένου, κινείται αδέξια, ξεχνάει, απαντά αργά στις ερωτήσεις, είναι αναίσθητος και δείχνει αλλαγές στη διάθεση ή τη συμπεριφορά.
Βήμα 2. Να γνωρίζετε τα συμπτώματα ενός επισκληρίδιου αιματώματος
Αυτός ο τύπος τραυματισμού είναι πιο σοβαρός από μια διάσειση. Προκύπτει μετά από ένα τραυματικό χτύπημα στο κεφάλι προκαλώντας συσσώρευση αίματος μεταξύ του εγκεφάλου και του κρανίου.
- Τα τυπικά συμπτώματα που αναφέρουν οι παίκτες περιλαμβάνουν: σοβαρό πονοκέφαλο, έμετο, ζάλη, αυξημένο μέγεθος κόρης και ξαφνική αδυναμία στο ένα χέρι ή πόδι.
- Τα συμπτώματα που παρατηρούνται από άλλους μπορεί να περιλαμβάνουν: ασαφή ομιλία, σπασμούς ή επιληπτικές κρίσεις, δυσκολία στην αναγνώριση ανθρώπων ή τόπων και μειωμένος συντονισμός.
Βήμα 3. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια
Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε υποστεί χτύπημα στο κεφάλι ή στον αυχένα ή τραυματισμό κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ποδοσφαίρου, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
- Ακόμα κι αν ο παίκτης δεν παρουσιάζει σημάδια, εάν έχει σημειωθεί χτύπημα στο κεφάλι, ο παίκτης πρέπει να αξιολογηθεί από το ιατρικό προσωπικό της ομάδας για να βεβαιωθεί ότι δεν έχει σημάδια ή συμπτώματα διάσεισης.
- Εάν ο παίκτης παρουσιάζει σημάδια διάσεισης μετά από ένα παιχνίδι ή προπόνηση, θα πρέπει να μεταφερθεί αμέσως στο ΚΕ για αξιολόγηση και θεραπεία.
- Μην καθυστερείτε να αναζητήσετε ιατρική θεραπεία για τραυματισμούς στο κεφάλι. Όταν έχει περάσει πάρα πολύς χρόνος χωρίς παρέμβαση, μπορεί να προκύψουν σοβαρές ή μακροπρόθεσμες επιπλοκές.
Βήμα 4. Πάρτε τον κατάλληλο χρόνο για να ξεκουραστείτε και να αναρρώσετε
Εάν έχετε υποστεί χτύπημα στο κεφάλι ή στον αυχένα ή έχετε διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί για διάσειση ή άλλο τραυματισμό στο κεφάλι, είναι σημαντικό να αφιερώσετε τον κατάλληλο χρόνο για να ξεκουραστείτε και να αναρρώσετε.
- Οι παίκτες που έχουν υποστεί τραυματισμό στο κεφάλι ή στον εγκέφαλο μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες ή εβδομάδες για να αναρρώσουν πλήρως.
- Οι παίκτες που πηγαίνουν στο σχολείο - είτε γυμνάσιο είτε κολέγιο - μπορεί επίσης να χρειαστεί να αφαιρέσουν χρόνο από τις σπουδές τους. Σκεφτείτε να περάσετε λιγότερες ώρες στο σχολείο, να κάνετε περισσότερα διαλείμματα και να ζητήσετε περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσετε τις εργασίες.
- Μπορεί επίσης να συνιστάται στους παίκτες να ασχοληθούν με τη σωματική δραστηριότητα και να αφιερώσουν πολύ λιγότερο χρόνο διαβάζοντας ή κοιτάζοντας οθόνες υπολογιστών.
Βήμα 5. Μην επιστρέψετε στο παιχνίδι χωρίς ιατρική άδεια
Παρόλο που οι παίκτες μπορεί να είναι πρόθυμοι να επιστρέψουν στις πρακτικές και τους αγώνες ποδοσφαίρου, δεν πρέπει να το κάνουν ή να τους επιτραπεί να επιστρέψουν χωρίς ιατρική άδεια.
- Οι παίκτες που επιστρέφουν στα αθλήματα πολύ σύντομα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να υποστούν δεύτερο τραυματισμό στο κεφάλι ή στον εγκέφαλο. Αυτοί οι 2οι τραυματισμοί γενικά οδηγούν σε πιο μόνιμες και σοβαρές βλάβες.
- Οι παίκτες δεν πρέπει να επιστρέψουν σε κανενός είδους άσκηση ή σωματική δραστηριότητα έως ότου απολυθεί από γιατρό.
Συμβουλές
- Οι τραυματισμοί του εγκεφάλου και του κεφαλιού κατά τη διάρκεια αγώνων και πρακτικών ποδοσφαίρου είναι πολύ σοβαροί. Μην καθυστερείτε να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη.
- Παρόλο που οι εγκεφαλικές διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή ή μόνιμη βλάβη, εάν αντιμετωπιστούν έγκαιρα, μειώνετε τον κίνδυνο επιπλοκών που θα σας οδηγήσουν στη ζωή.
- Λάβετε υπόψη τους άλλους παίκτες. Θυμηθείτε ότι πολλοί τραυματισμοί που σχετίζονται με το ποδόσφαιρο συμβαίνουν εξαιτίας απρόσεκτων ενεργειών. Για παράδειγμα, θα πρέπει πάντα να παρακολουθείτε πού πηγαίνετε ανά πάσα στιγμή και να μην κάνετε επικίνδυνες ενέργειες, όπως να χτυπήσετε το κεφάλι με άλλο παίκτη.
- Βεβαιωθείτε ότι ο προπονητής ποδοσφαίρου του παιδιού σας γνωρίζει τι κάνουν. Οι τραυματισμοί που σχετίζονται με το ποδόσφαιρο μπορεί επίσης να συμβούν λόγω του ότι ο προπονητής του παιδιού σας δεν γνωρίζει τι κάνει, οπότε βεβαιωθείτε ότι ο προπονητής του παιδιού σας γνωρίζει τι κάνουν.
- Μάθετε στο παιδί σας πώς να παίζει με ασφάλεια. Εάν το παιδί σας απολαμβάνει το ποδόσφαιρο αλλά δεν θέλετε να τραυματιστούν, δοκιμάστε να του διδάξετε ασφαλέστερες τεχνικές και πώς να αποτρέψετε τραυματισμούς όπως οι εγκεφαλικές διαταραχές.
