Το φθινόπωρο έφτασε φέρνοντας μαζί του όχι μόνο νόστιμες λιχουδιές με γεύση κολοκύθας, αλλά και αλλεργίες. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αλλεργίες στη γύρη που συχνά ξεσπούν την φθινοπωρινή περίοδο. Τα αλλεργιογόνα όπως η αμβροσία και τα εξωτερικά καλούπια μπορούν να οδηγήσουν σε καταρροή, φτέρνισμα και υγρά μάτια για πολλούς πάσχοντες από αλλεργίες πτώσης. Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τις φθινοπωρινές αλλεργίες κατά τη διάρκεια της σεζόν είναι να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή σας σε γνωστά αλλεργιογόνα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ελαχιστοποίηση της έκθεσης ενώ βρίσκεστε έξω
Βήμα 1. Φορέστε μάσκα
Η γύρη, όπως η αμβροσία, που ανθίζει στα τέλη Αυγούστου και διαρκεί μέχρι τον πρώτο παγετό, είναι ένα κοινό αλλεργιογόνο πτώσης. Η χρήση μάσκας, αν και δεν είναι 100% αποτελεσματική, μπορεί να μειώσει σημαντικά την έκθεση στη γύρη σας όταν εργάζεστε έξω. Συνιστάται να φοράτε χειρουργική μάσκα προσώπου ενώ βρίσκεστε έξω κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου αλλεργιών.
- Μπορείτε να αγοράσετε μια κατάλληλη μάσκα προσώπου σε ένα τοπικό φαρμακείο.
- Συνιστάται να αναζητήσετε μάσκα με βαθμολογία «N95» από το Εθνικό Ινστιτούτο Ασφάλειας και Υγείας στην Εργασία.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τον αριθμό γύρης
Οι περισσότεροι μετεωρολογικοί σταθμοί και ιστοσελίδες θα αναφέρουν τον αριθμό γύρης κατά τη φθινοπωρινή αλλεργική περίοδο. Τις ημέρες που ο αριθμός γύρης είναι ιδιαίτερα υψηλός, θα πρέπει να αποφύγετε να βγείτε σε εξωτερικούς χώρους. Μπορείτε επίσης να μείνετε μέσα σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Για παράδειγμα, ο αριθμός γύρης είναι συνήθως υψηλότερος νωρίς το πρωί. Αυτό θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της έκθεσής σας σε αλλεργιογόνα. Οι ζεστές, ξηρές και θυελλώδεις μέρες είναι οι χειρότερες για όσους υποφέρουν από αλλεργίες στην αμβροσία.
Για παράδειγμα, το weather.com είναι ένας εξαιρετικός ιστότοπος που περιλαμβάνει έναν ιχνηλάτη αλλεργιών. Απλώς πληκτρολογήστε την τοποθεσία σας και κάντε κλικ στον εντοπιστή αλλεργιών που βρίσκεται στην ενότητα υγείας
Βήμα 3. Αφαιρέστε τα υγρά φύλλα από την αυλή σας
Κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου, σε ορισμένα μέρη του κόσμου, τα δέντρα θα χάσουν τα φύλλα τους. Τα βρεγμένα φύλλα λειτουργούν ως ένα τέλειο έδαφος για τη μούχλα, ένα κοινό αλλεργιογόνο. Εάν πάσχετε από αλλεργία σε μούχλα, ζητήστε από κάποιον άλλο στο σπίτι σας να αφαιρέσει τα πεσμένα φύλλα από την αυλή σας.
Βήμα 4. Αποφύγετε την αμβροσία
Μια αλλεργία στην αμβροσία, γνωστή ως πυρετός από σανό, είναι μια από τις πιο κοινές αλλεργίες του φθινοπώρου. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αμβροσία στην αυλή σας και ελαχιστοποιήστε την επαφή σας με το φυτό όσο αυτό επικονιάζεται, από τα τέλη Αυγούστου έως τον πρώτο παγετό.
Φυτέψτε καλλιέργειες κάλυψης όπως τριφύλλι ή φαγόπυρο για να αποφύγετε την ρίζα της αμβροσίας στην αυλή σας
Μέθοδος 2 από 3: Διατηρείτε το σπίτι σας καθαρό από αλλεργικούς παράγοντες
Βήμα 1. Κλείστε τα παράθυρα και χρησιμοποιήστε το κλιματιστικό
Κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής αλλεργικής περιόδου κρατήστε τα παράθυρά σας κλειστά, προκειμένου να αποτρέψετε την ανεπιθύμητη γύρη αμβροσίας από την είσοδο στο σπίτι σας. Ο Αύγουστος και ο Σεπτέμβριος μπορεί συχνά να είναι αρκετά ζεστοί μήνες, οπότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το κλιματιστικό σας για να νικήσετε τη ζέστη. Ο κλιματισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της υγρασίας στο σπίτι σας, γεγονός που θα αποτρέψει την ανάπτυξη μούχλας στο εσωτερικό του, το οποίο συχνά μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα αλλεργίας.
Συνιστάται επίσης να κρατάτε τα παράθυρα του αυτοκινήτου σας κλειστά και να χρησιμοποιείτε το κλιματιστικό κατά την οδήγηση
Βήμα 2. Αντικαταστήστε τα φίλτρα AC και φούρνου τακτικά
Τα φίλτρα εναλλασσόμενου ρεύματος και κλιβάνου βοηθούν στον περιορισμό του αριθμού των ατμοσφαιρικών ρύπων, όπως η σκόνη και η γύρη. Αυτά τα φίλτρα, με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να μπλοκαριστούν από σωματίδια καθιστώντας τα λιγότερο αποδοτικά. Αντικαθιστώντας τακτικά το φίλτρο αέρα, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι τα αλλεργιογόνα απομακρύνονται από τον αέρα στο σπίτι σας.
Τα φίλτρα υψηλής απόδοσης συνιστώνται ως ο καλύτερος τύπος φίλτρου που βοηθούν στην ποιότητα του αέρα
Βήμα 3. Πλύνετε το σώμα και τα ρούχα σας
Μόλις εκτεθείτε σε αλλεργιογόνα, είναι καλή ιδέα να πλύνετε αμέσως τα χέρια, το πρόσωπο και τα ρούχα σας αφού μπείτε μέσα. Εάν ήσασταν έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να θέλετε να κάνετε ντους και να αλλάξετε νέα ρούχα.
Βήμα 4. Κρατήστε τα κατοικίδια ζώα σας μέσα
Τα κατοικίδια ζώα μπορούν συχνά να μεταφέρουν γύρη και άλλα αλλεργιογόνα μέσα στο σπίτι. Η γύρη θα κολλήσει στα μαλλιά και θα εισέλθει στο σπίτι σας ανιχνεύσιμη. Κρατώντας τα κατοικίδια ζώα σας κατά τη διάρκεια της περιόδου αλλεργιών ή ελαχιστοποιώντας τον χρόνο τους σε εξωτερικούς χώρους, μπορείτε να περιορίσετε την ποσότητα γύρης που εισέρχεται στο σπίτι σας.
Κρατήστε τα κατοικίδια ζώα μακριά από τα έπιπλα και έξω από το υπνοδωμάτιό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν παρακολουθούν τη γύρη από αμβροσία στα σημεία που χρησιμοποιείτε περισσότερο στο σπίτι
Μέθοδος 3 από 3: Διαχείριση συμπτωμάτων αλλεργίας
Βήμα 1. Ξεπλύνετε τη μύτη σας
Η έκπλυση της ρινικής οδού σας μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της γύρης και άλλων αλλεργιογόνων και να μειώσει τον ερεθισμό. Χρησιμοποιήστε αλατούχο διάλυμα και μια συσκευή καθαρισμού με δίχτυ ή μια μη συνταγογραφούμενη συσκευή για να εξαλείψετε τα αλλεργιογόνα και τη συμφόρηση από τη ρινική σας δίοδο.
Μπορείτε να αγοράσετε ένα neti-pot στο τοπικό φαρμακείο σας
Βήμα 2. Πάρτε αντιισταμινικά χωρίς συνταγή
Ακόμα κι αν έχετε κάνει ό, τι περνά από το χέρι σας για να αποφύγετε τα αλλεργιογόνα πτώσης, όπως η αμβροσία και η μούχλα, μπορεί να αναπτύξετε κάποια συμπτώματα αλλεργίας. Τα μη συνταγογραφούμενα αντιισταμινικά, όπως το Claritin, λειτουργούν για να μπλοκάρουν ουσίες που ονομάζονται ισταμίνες που παράγονται στο σώμα σας όταν εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση. Όταν οι ισταμίνες χωρίς θεραπεία μπορούν να προκαλέσουν βουλωμένη, φαγούρα ή/και καταρροή στη μύτη, καταρροή, φαγούρα στα μάτια, φαγούρα στο στόμα και κνίδωση.
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη λήψη αντιισταμινικών πριν εμφανιστούν συμπτώματα. Εάν γνωρίζετε ότι υποφέρετε από αλλεργίες στο φθινόπωρο, κάντε προληπτικά μέτρα
Βήμα 3. Δοκιμάστε να πάρετε ένα αποσυμφορητικό
Εάν οι αλλεργίες σας έχουν ως αποτέλεσμα φτέρνισμα και καταρροή, ένα αποσυμφορητικό, όπως το Sudafed, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων και στη μείωση της συμφόρησης.
Τα ρινικά σπρέι, όπως το Flonase και το Nasonex, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης
Βήμα 4. Μιλήστε με το γιατρό σας
Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τους συγκεκριμένους παράγοντες που προκαλούν αλλεργίες, παρακολουθώντας τις στιγμές που τα συμπτώματα είναι τα χειρότερα ή κάνοντας μια δοκιμή αλλεργίας στο γραφείο του. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη συγκεκριμένη αλλεργία σας, ώστε να μπορέσετε να δημιουργήσετε ένα πιο συγκεκριμένο σχέδιο πρόληψης.
Βήμα 5. Εξετάστε ένα εμβόλιο αλλεργίας
Εάν έχετε εξαιρετικά άσχημες εποχιακές αλλεργίες, μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε το γιατρό σας για να κάνετε εμβόλια αλλεργίας. Αυτή η μέθοδος θεραπείας λειτουργεί εκθέτοντας το σώμα σας σε συγκεκριμένες ουσίες που προκαλούν αλλεργίες κάνοντας τακτικές ενέσεις. Με την πάροδο του χρόνου, μέσω της έκθεσης, θα πρέπει να μειώσετε την αλλεργική σας ανταπόκριση, η οποία θα μειώσει επίσης τα συμπτώματά σας.
