Για πολλούς αλλεργικούς, οι ανοιξιάτικες αλλεργίες προκαλούν ήπιο φτέρνισμα, φαγούρα στα μάτια και ακόμη και σοβαρά συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη που μπορεί να διαρκέσουν για μήνες. Earlyδη στα τέλη Φεβρουαρίου στο βόρειο ημισφαίριο, τα δέντρα, τα χόρτα και τα ζιζάνια απελευθερώνουν γύρη στον αέρα για να αναπαραχθούν. Ενώ η γύρη είναι η πιο κοινή αιτία αλλεργιών την άνοιξη, η εξωτερική μούχλα μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας. Ευτυχώς, υπάρχει μια σειρά τεχνικών για την πρόληψη των αλλεργιών την άνοιξη, είτε είστε έξω είτε στο σπίτι. Το να είσαι προληπτικός για την ώρα της ημέρας που βγαίνεις έξω και το να γνωρίζεις την περίοδο αιχμής των αλλεργιών θα σε βοηθήσει. Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τις πρακτικές υγιεινής και καθαρισμού σας για να στοχεύσετε τα αλλεργιογόνα. Η διαβούλευση με ιατρικούς επαγγελματίες είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να εξουδετερώσετε τις αλλεργίες σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Διαχείριση ανοιξιάτικων αλλεργιών σε εξωτερικούς χώρους
Βήμα 1. Αποφύγετε να βγείτε σε εξωτερικούς χώρους όταν η μέτρηση της γύρης είναι στα υψηλότερα επίπεδα
Η μέτρηση της γύρης συνήθως κορυφώνεται τα πρωινά, οπότε είναι καλύτερο να παραμένετε σε εσωτερικούς χώρους από τις 5 π.μ. έως τις 10 π.μ. Τις μέρες με αέρα, η γύρη διοχετεύεται στον αέρα, οπότε είναι επίσης καλή ιδέα να αποφεύγετε να βγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους όταν φυσάει. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τα παράθυρά σας κλειστά και περιορίστε το πόσο συχνά ανοίγετε τις πόρτες. Αυτό θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την ποσότητα γύρης που εισέρχεται στο σπίτι σας.
- Μπορείτε να παρακολουθείτε τις μετρήσεις γύρης στην περιοχή σας επικοινωνώντας με το Εθνικό Γραφείο Αλλεργίας. Συνήθως, οι τοπικοί ειδήσεις και οι μετεωρολογικοί σταθμοί δημοσιεύουν επίσης τις τρέχουσες μετρήσεις γύρης.
- Αποφύγετε την άσκηση έξω. Προσπαθήστε να αποφύγετε να αφήσετε τα κατοικίδια έξω για μεγάλα χρονικά διαστήματα όταν τα αλλεργιογόνα είναι υψηλά, καθώς μπορούν να μεταφέρουν γύρη στη γούνα τους.
Βήμα 2. Φορέστε μάσκα, ειδικά όταν κάνετε εργασίες στην αυλή
Μπορεί να μην είναι της μόδας, αλλά μια μάσκα θα φιλτράρει λίγη γύρη και μούχλα που ανατινάσσονται όταν κόβετε το γκαζόν ή ζιζάνετε τον κήπο. Είναι επίσης καλή ιδέα να φοράτε μάσκα όταν βρίσκεστε έξω τις μέρες με υψηλό αριθμό γύρης κατά τη διάρκεια της περιόδου αιχμής. Αν μπορείτε να το αποφύγετε, μην κάνετε αυλή το πρωί.
Βήμα 3. Κρατήστε τα παράθυρα του αυτοκινήτου σας ανοιχτά όταν οδηγείτε
Είναι δελεαστικό να κατεβάσετε τα παράθυρα για να νιώσετε το αεράκι σε μια βόλτα με αυτοκίνητο, αλλά κατά τη διάρκεια της περιόδου αιχμής, αυτό το αεράκι είναι φορτωμένο με αλλεργιογόνα. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε τον κλιματισμό για να διατηρήσετε τις θερμοκρασίες σε ένα άνετο επίπεδο. Αυτό θα αποτρέψει το μεγαλύτερο μέρος της γύρης, της σκόνης και της μούχλας να εισέλθουν στο αυτοκίνητό σας.
Φροντίστε να στρέψετε τους αεραγωγούς του κλιματιστικού σας μακριά από το πρόσωπό σας για να αποφύγετε τον ερεθισμό των ρινικών διόδων και την επιδείνωση των αλλεργιών σας
Μέθοδος 2 από 4: Εξάλειψη αλλεργιογόνων στο εσωτερικό
Βήμα 1. Αλλάξτε τα ρούχα σας και πλύνετε τα μαλλιά σας
Όταν επιστρέψετε στο σπίτι αφού μείνετε έξω για λίγο, κάντε ένα ντους και πλύνετε τα μαλλιά σας. Τα μαλλιά σας είναι ένας κύριος φορέας σωματιδίων γύρης. Αλλάξτε επίσης τα ρούχα σας, αφού η γύρη μπορεί να προσκολληθεί στο ύφασμα και να συνεχίσει να προκαλεί συμπτώματα πολύ μετά την είσοδό σας σε εσωτερικούς χώρους.
Βήμα 2. Πραγματοποιήστε έναν λεπτομερή ανοιξιάτικο καθαρισμό του σπιτιού σας
Τα αλλεργιογόνα όπως η μούχλα και η σκόνη μπορούν να παραμονεύουν στα ράφια, γύρω από τα παράθυρα και στους αεραγωγούς θέρμανσης, όπου μπορούν να κάνουν καταστροφές κατά την ανοιξιάτικη περίοδο. Καθαρίστε βαθιά το σπίτι σας λίγο πριν την άνοιξη για να ελαχιστοποιήσετε τα αλλεργιογόνα σε εσωτερικούς χώρους. Σκεφτείτε να καθαρίζετε επαγγελματικά τους αεραγωγούς κάθε λίγα χρόνια για να εξαλείψετε πιθανά αλλεργιογόνα.
Η χρήση φυσικών προϊόντων όπως το ξύδι, η μαγειρική σόδα, το αλκοόλ και το λεμόνι είναι πολύ πιο εύκολα στις εποχιακές αλλεργίες σας
Βήμα 3. Σκουπίστε και σκουπίστε τα δάπεδά σας τακτικά
Θα πρέπει να διπλασιάσετε τις προσπάθειές σας για καθαρισμό κατά τη διάρκεια περιόδων υψηλού αριθμού γύρης: Σκουπίστε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και σκουπίστε δύο φορές την εβδομάδα. Σκουπίστε τα ράφια πριν σκουπίσετε και σκουπίσετε, δουλεύοντας από πάνω προς τα κάτω για να βελτιστοποιήσετε τις προσπάθειες καθαρισμού σας. Φοράτε μάσκα ενώ σκουπίζετε με ηλεκτρική σκούπα, καθώς μούχλα, σκόνη και γύρη μπορούν να κλωτσήσουν στον αέρα κατά τη διάρκεια του καθαρισμού. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ένα κενό με φίλτρο HEPA.
Ένα φίλτρο HEPA (υψηλής απόδοσης σωματιδίων αέρα) σπρώχνει τον αέρα μέσω ενός πολύ λεπτού πλέγματος που παγιδεύει τη γύρη, το τρίχωμα των κατοικίδιων, τα ακάρεα σκόνης και τον καπνό του καπνού. Τα κενά με φίλτρα HEPA αναδεύουν λιγότερη σκόνη και παγιδεύουν περισσότερη σκόνη από τις εξατμίσεις τους
Βήμα 4. Κάντε την κουζίνα και τα μπάνια σας ανθεκτικά σε μούχλα
Αποτρέψτε την ανάπτυξη μούχλας και άλλων αλλεργιογόνων παραμένοντας στον καθαρισμό αυτών των περιοχών. Σκουπίστε όλες τις επιφάνειες τουλάχιστον κάθε εβδομάδα και μειώστε την παρατεταμένη υγρασία σε τοποθεσίες όπως στο εσωτερικό του ψυγείου, στους νιπτήρες και στην μπανιέρα. Χρησιμοποιήστε κάδους απορριμμάτων με καπάκια που είναι ανθεκτικά στα έντομα, ειδικά στην κουζίνα και αποθηκεύστε τα τρόφιμα σε σφραγισμένα δοχεία. Παρακολουθήστε πότε να απαλλαγείτε από αντικείμενα που είναι παλιά ή μουχλιασμένα.
Βήμα 5. Κρατήστε τα κατοικίδια ζώα μακριά από κρεβάτια και άλλα έπιπλα
Όπως και τα μαλλιά σας, η γύρη μπορεί να κολλήσει στη γούνα των σκύλων και των γατών και ο γούνινος φίλος σας μπορεί να μεταφέρει αυτά τα αλλεργιογόνα σε κλινοσκεπάσματα και ταπετσαρίες. Εάν έχετε κατοικίδια ζώα που βγαίνουν έξω, μπορεί να χρειαστεί να σκουπίσετε το πάτωμά σας συχνότερα από δύο φορές την εβδομάδα για να κρατήσετε τη γύρη μακριά. Πλύνετε το κατοικίδιο ζώο σας συχνότερα από το κανονικό, έως και δύο φορές το μήνα.
Βήμα 6. Στεγνώστε τα ρούχα σας μέσα
Αποφύγετε να κρεμάτε ρούχα σε εξωτερικούς χώρους για να στεγνώσουν κατά την ανοιξιάτικη αλλεργική περίοδο. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε το στεγνωτήριό σας ή επενδύστε σε μια εσωτερική ράβδο ρούχων για χρήση αυτές τις εποχές του χρόνου. Η γύρη μπορεί να προσκολληθεί σε σεντόνια και ρούχα που κρέμονται στη γραμμή και στη συνέχεια να μεταφερθεί στο σπίτι σας όταν τα ρούχα φέρονται μέσα.
Βήμα 7. Στρώστε το κρεβάτι σας κάθε πρωί
Το στρώσιμο του κρεβατιού σας και η κάλυψη των σεντονιών και των μαξιλαριών σας με ένα παπλωτικό, κουβέρτα ή πάπλωμα θα εμποδίσει τα αλλεργιογόνα να εγκατασταθούν στο μαξιλάρι σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα πρέπει επίσης να πλένετε όλα τα κλινοσκεπάσματα σε ζεστό νερό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα (δύο φορές, αν είναι δυνατόν), για να μειώσετε την παρουσία αλλεργιογόνων.
Μέθοδος 3 από 4: Αναζητώντας ιατρικές λύσεις
Βήμα 1. Πάρτε ένα κανονικό αντιισταμινικό
Εάν έχετε περάσει από όλα τα προληπτικά μέτρα και εξακολουθείτε να υποφέρετε από αλλεργίες, σκεφτείτε να παίρνετε τακτικά αντιισταμινικό. Πάρτε το τριάντα λεπτά πριν βγείτε έξω για να αποφύγετε τα συμπτώματα αλλεργίας. Αναζητήστε μη νυσταγμένους τύπους για να παραμείνετε ξεκάθαροι όλη μέρα. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη φαρμάκων και να είστε βέβαιος να ακολουθήσετε τις σωστές οδηγίες δοσολογίας.
Βήμα 2. Δοκιμάστε τις αλλεργίες σας
Ο γιατρός σας μπορεί είτε να σας προσφέρει τεστ αλλεργίας είτε να σας παραπέμψει σε ειδικό. Το πιο συνηθισμένο τεστ αλλεργίας είναι ένα δερματικό τεστ, στο οποίο μια μικρή ποσότητα αλλεργιογόνου τρυπιέται στην επιφάνεια του δέρματος. Εάν γίνει κόκκινο ή ερεθιστεί, αυτό σημαίνει ότι είστε αλλεργικοί στην ουσία. Μπορεί να φαίνεται λίγο ανατρεπτικό, αλλά είναι απαραίτητο να σταματήσετε τις εικασίες και να γνωρίζετε ακριβώς ποιες είναι οι αλλεργίες σας.
- Είναι σοφό να συμβουλευτείτε έναν αλλεργιολόγο/ανοσολόγο για σωστή διάγνωση εποχιακών και αλλεργιών όλο το χρόνο. Ένας ειδικός για τις αλλεργίες μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις συγκεκριμένες αιτίες και τις περιόδους αιχμής.
- Υπάρχουν επίσης στοιχεία που δείχνουν ότι η βελτιστοποίηση των επιλογών φροντίδας σας ακόμη και με μια εφάπαξ διαβούλευση μπορεί να μειώσει το οικονομικό βάρος της διαχείρισης αλλεργιών. Αυτό σημαίνει ότι είναι φθηνότερο μακροπρόθεσμα!
Βήμα 3. Αναζητήστε συνεχή φροντίδα
Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε τη μακροχρόνια διαβούλευση εάν βρεθείτε θετικοί σε μια ποικιλία αλλεργιών και δυσκολευτείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας μόνοι σας. Ο αλλεργιολόγος σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τις αλλεργίες που επιμένουν με την πάροδο του χρόνου παρά τις προσπάθειές σας να ελέγξετε το περιβάλλον σας. Μπορούν να συνταγογραφήσουν ισχυρότερα αντιισταμινικά, ρινικά σπρέι, οφθαλμικές σταγόνες και άλλα μέσα βελτίωσης της κατάστασής σας.
Μέθοδος 4 από 4: Χρήση φυσικών προληπτικών
Βήμα 1. Καταναλώστε πράγματα που περιέχουν κερσετίνη
Η κουερσετίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτρέψει και να ανακουφίσει τις εποχιακές αλλεργίες εμποδίζοντας τα κύτταρα να απελευθερώσουν ισταμίνη. Μπορεί επίσης να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η κουερσετίνη βρίσκεται σε διάφορες πηγές, όπως εσπεριδοειδή, κρεμμύδια, μήλα, σκούρα μούρα και κεράσια, κόκκινο κρασί και τσάι. Διατροφικά συμπληρώματα που περιέχουν το θρεπτικό συστατικό είναι επίσης διαθέσιμα.
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας. Αυτό ισχύει είτε τρώτε περισσότερα τρόφιμα με κουερσετίνη ή οποιοδήποτε άλλο θρεπτικό συστατικό, είτε προσθέτετε βότανα ή συμπληρώματα βιταμινών στη διατροφή σας
Βήμα 2. Σπάστε στο ντουλάπι μπαχαρικών
Ενώ ψάχνετε για ανακούφιση από αλλεργίες στην κουζίνα, σκεφτείτε το μαγείρεμα του δείπνου σας λίγο πιο πικάντικο από ό, τι συνήθως. Τα ζεστά και πικάντικα τρόφιμα όχι μόνο προσθέτουν περισσότερη γεύση αλλά μπορούν να αραιώσουν τις εκκρίσεις βλέννας και να καθαρίσουν τις ρινικές διόδους σας. Οι ειδικοί προτείνουν μπαχαρικά όπως πιπέρι καγιέν, καυτερό τζίντζερ, μαντήλι και σκόρδο.
Βήμα 3. Περιορίστε τις τροφές που κάνουν τις αλλεργίες χειρότερες
Ορισμένα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να κάνουν τις αλλεργίες στη γύρη και την αμβροσία χειρότερες. Παραδείγματα περιλαμβάνουν πεπόνι, μπανάνα, αγγούρι, ηλιόσπορους, χαμομήλι και εχινάκεια. Ενώ κάνετε τη διατροφή σας πιο φιλική προς τις αλλεργίες, αναζητήστε ακόμη και την παραμικρή δυσανεξία στα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσει κνίδωση ή ναυτία. Η εξάλειψη των τροφίμων στα οποία είστε ελαφρώς ευαίσθητοι θα μειώσει το βάρος στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Βήμα 4. Σκεφτείτε να πάρετε butterbur
Το Butterbur είναι ένα βότανο που μπορεί να λειτουργήσει για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ρινικής αλλεργίας. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η λήψη ενός δισκίου εκχυλίσματος βουτύρου τέσσερις φορές την ημέρα ήταν εξίσου αποτελεσματική με τα δημοφιλή αντιισταμινικά φάρμακα. Το ακατέργαστο, μη επεξεργασμένο φυτό περιέχει χημικές ουσίες που μπορούν να βλάψουν το συκώτι που ονομάζονται αλκαλοειδή πυρρολιζιδίνης (PA). Εάν παραλάβετε ένα προϊόν βουτύρου, βεβαιωθείτε ότι έχει την ένδειξη "χωρίς PA".
Βήμα 5. Δοκιμάστε ένα δοχείο Neti
Ένα δοχείο Neti ή ένα ξέπλυμα με φυσιολογικό ορό μπορεί να ξεπλύνει τα βακτήρια, τη λεπτή βλέννα και να βοηθήσει στη μείωση του σταγόνου μετά το ρινικό. Ο καθαρισμός της βλέννας από τη μύτη σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας. Μπορείτε να αγοράσετε ένα αποστειρωμένο αλατούχο ξέβγαλμα στα περισσότερα φαρμακεία ή να το φτιάξετε μόνοι σας.
- Για να φτιάξετε το δικό σας αλατούχο μείγμα, ανακατέψτε 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι με μια πρέζα μαγειρικής σόδας σε 8 ουγγιές (237-ml) ζεστού αποσταγμένου ή αποστειρωμένου νερού. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε νερό που δεν έχει αποστειρωθεί.
- Για χρήση, γείρετε πάνω από ένα νεροχύτη, γέρνοντας το κεφάλι σας στο πλάι και ξεπλύνετε το άνω ρουθούνι σας. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας στην άλλη πλευρά και ξεπλύνετε το άλλο ρουθούνι.
Βήμα 6. Πιείτε περισσότερο νερό
Εάν αντιμετωπίζετε συμφόρηση ή στάξιμο μετά το ρινικό, αυξήστε την πρόσληψη νερού για να μειώσετε τη βλέννα. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε, τουλάχιστον, την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα υγρών - 9 φλιτζάνια (2,2 λίτρα) για τις γυναίκες και 13 φλιτζάνια (3 λίτρα) για τους άνδρες.
