Η αντιμετώπιση μιας πανδημίας είναι τρομακτική και απογοητευτική, και με όλη την αβεβαιότητα που ενέχεται, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πώς να το χειριστούμε. Ωστόσο, με λίγο προγραμματισμό και προετοιμασία, μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας, την οικογένειά σας και άλλα μέλη της κοινότητάς σας. Εάν ανησυχείτε για ένα ξέσπασμα μολυσματικής ασθένειας, λάβετε μερικές βασικές προφυλάξεις, όπως να κάνετε ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης και να αποθηκεύσετε χρήσιμα εφόδια. Η ενημέρωση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους προετοιμασίας, οπότε κοιτάξτε αξιόπιστες πηγές πληροφοριών όπως ο ΠΟΥ και το CDC για να είστε ενήμεροι για τις τελευταίες εξελίξεις.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Δημιουργία σχεδίου έκτακτης ανάγκης
Βήμα 1. Γράψτε μια λίστα επαφών έκτακτης ανάγκης σε περίπτωση που χρειάζεστε βοήθεια
Εάν μια πανδημία χτυπήσει, μπορεί να βρεθείτε να χρειάζεστε βοήθεια. Προετοιμαστείτε για το χειρότερο κάνοντας μια λίστα με στοιχεία επικοινωνίας για άτομα και οργανισμούς στους οποίους μπορείτε να απευθυνθείτε σε μια κρίση. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε μορφή λειτουργεί καλύτερα για εσάς, είτε πρόκειται για μια λίστα χαρτιού που είναι κολλημένη στο ψυγείο σας είτε για ένα έγγραφο στον υπολογιστή σας. Η λίστα επαφών σας μπορεί να περιλαμβάνει:
- Φίλοι, μέλη της οικογένειας και γείτονες
- Το δικό σας ή το σχολείο του παιδιού σας
- Ο εργοδότης σας
- Άτομα που ασχολούνται με την υγειονομική περίθαλψή σας, όπως ο γιατρός, ο φαρμακοποιός ή η ασφαλιστική σας εταιρεία
- Τοπικό τμήμα δημόσιας υγείας
Βήμα 2. Ρωτήστε την τοπική σχολική περιοχή για το σχέδιο πανδημίας εάν έχετε παιδιά
Σε περίπτωση πανδημίας, τα σχολεία μπορούν να κλείσουν, να μεταβούν στην εξ αποστάσεως εκπαίδευση ή να εφαρμόσουν ειδικές προφυλάξεις ασφαλείας. Επικοινωνήστε με το σχολείο του παιδιού σας (ή το δικό σας, εάν είστε μαθητής) και μάθετε τι σχέδια έχουν για να αντιμετωπίσουν την κατάσταση με ασφάλεια.
Το σχολείο μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρει επιπλέον πόρους για να βοηθήσει τις οικογένειες που έχουν ανάγκη. Για παράδειγμα, ορισμένες σχολικές περιοχές στις ΗΠΑ παρέχουν δωρεάν μεσημεριανά γεύματα σε παιδιά κατά τη διάρκεια της παύσης λειτουργίας του COVID-19
Βήμα 3. Συζητήστε με τον εργοδότη σας σχετικά με την εργασία από το σπίτι εάν είναι απαραίτητο
Οι μεμονωμένοι εργοδότες μπορεί να έχουν μια ποικιλία διαφορετικών προσεγγίσεων για τον χειρισμό της ασφάλειας κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας. Εάν δεν είναι ασφαλές να πάτε στη δουλειά, ρωτήστε τον εργοδότη σας εάν είναι πιθανό να εργαστείτε από το σπίτι. Εάν όχι, μπορεί να έχουν άλλες στρατηγικές για να βοηθήσουν τους υπαλλήλους τους να παραμείνουν ασφαλείς. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Προσφορά αμειβόμενου χρόνου ασθενείας για άρρωστους ή εργαζόμενους σε κίνδυνο ή άδεια σε υπαλλήλους που πρέπει να φροντίσουν ένα άρρωστο μέλος της οικογένειας.
- Εφαρμογή ειδικών μέτρων ασφαλείας, όπως η απαίτηση τόσο των εργαζομένων όσο και των πελατών να φορούν μάσκες ή ο περιορισμός του αριθμού των ατόμων στο χώρο εργασίας σας οποιαδήποτε στιγμή.
- Τερματισμός όλων των μη ουσιωδών δραστηριοτήτων στην εργασία για τον περιορισμό του χρόνου που πρέπει να περνούν οι εργαζόμενοι στο χώρο του ξενοδοχείου.
Βήμα 4. Φροντίστε για παραδόσεις τροφίμων ή φαρμάκων εάν είστε υψηλού κινδύνου
Μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αρρωστήσουν βαριά εάν προσβληθούν από μεταδοτική ασθένεια, όπως γρίπη ή COVID-19. Εάν εσείς ή κάποιος στο σπίτι σας ανήκει σε μια ευάλωτη ομάδα, προγραμματίστε να περιορίσετε τα περιττά ταξίδια έξω από το σπίτι. Εάν είναι δυνατόν, παραγγείλετε είδη παντοπωλείου, φάρμακα ή άλλα είδη online ή τηλεφωνικά, ώστε να μπορούν να παραδοθούν στην πόρτα σας.
- Ανάλογα με τη νόσο, τα άτομα σε κίνδυνο ενδέχεται να περιλαμβάνουν μικρά παιδιά, μεγαλύτερους ενήλικες, άτομα με ανοσοκαταστολή ή άτομα με υποκείμενα προβλήματα υγείας (όπως διαβήτης ή καρδιακές παθήσεις).
- Ως εναλλακτική λύση για την online παραγγελία, θα μπορούσατε να ζητήσετε από έναν υγιή φίλο ή συγγενή να σας παραλάβει αντικείμενα και να τα αφήσει έξω από την πόρτα σας.
- Εάν είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια εντολή έξω από το σπίτι, στείλτε ένα υγιές μέλος της οικογένειας χαμηλού κινδύνου, αν είναι δυνατόν. Ζητήστε τους να λάβουν προφυλάξεις, όπως πλύσιμο των χεριών και απολύμανση τυχόν αντικειμένων που φέρνουν στο σπίτι από το κατάστημα.
Βήμα 5. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να κάνετε ένα σχέδιο για τα μέλη της οικογένειας που διατρέχουν κίνδυνο
Εάν εσείς ή κάποιος στο σπίτι σας είναι ευάλωτος στο να αρρωστήσει σοβαρά από μια πανδημική ασθένεια, καλέστε το γιατρό σας και ζητήστε του συμβουλή. Μπορεί να συστήσουν ειδικές προφυλάξεις ή άλλα μέτρα για να σας βοηθήσουν να είστε ασφαλείς εσείς ή ο αγαπημένος σας.
Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να βεβαιωθεί ότι οι συνταγές σας είναι ενημερωμένες ή να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας σε περίπτωση που κάποιος στο σπίτι αρρωστήσει
Βήμα 6. Παραγγείλετε αντίγραφα των ιατρικών σας φακέλων από το ιατρείο σας
Είναι καλή ιδέα να πάρετε αντίγραφα οποιωνδήποτε σημαντικών ιατρικών αρχείων, ώστε να μπορείτε εύκολα να τα μοιραστείτε με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Καλέστε το ιατρείο σας, καθώς και όλους τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης που έχετε δει τα τελευταία χρόνια και ρωτήστε πώς να λάβετε αντίγραφα των αρχείων σας.
- Εάν η κλινική ή το νοσοκομείο σας διαθέτει πύλη ασθενών, ενδέχεται να έχετε πρόσβαση ή να ζητήσετε ηλεκτρονικές εκδόσεις των αρχείων σας μέσω της πύλης. Διαφορετικά, μπορείτε συνήθως να λάβετε ταχυδρομικά ή φαξ αρχεία σε χαρτί ή να τα παραλάβετε αυτοπροσώπως.
- Mayσως χρειαστεί να δώσετε την υπογραφή σας ή να συμπληρώσετε μια φόρμα έκδοσης για να λάβετε αντίγραφα των αρχείων σας.
- Εάν ζείτε στις ΗΠΑ, ελέγξτε για το σύμβολο Μπλε κουμπί στον ιστότοπο της κλινικής ή του νοσοκομείου σας. Το Μπλε κουμπί υποδεικνύει ότι μπορείτε να κατεβάσετε τα αρχεία υγείας σας από τον ιστότοπο. Μοιάζει με έναν μπλε κύκλο με σύμβολο δίσκου λήψης στο εσωτερικό του (κάτω βέλος που δείχνει σε μια οριζόντια αγκύλη).
Βήμα 7. Βεβαιωθείτε ότι τα εμβόλιά σας είναι ενημερωμένα
Ακόμα κι αν δεν υπάρχει ακόμη εμβόλιο για την πανδημία για την οποία προετοιμάζεστε, η λήψη των εμβολίων σας μπορεί να σας προστατεύσει από άλλες ασθένειες. Καλέστε το γιατρό σας και ρωτήστε εάν πρέπει να κάνετε εμβόλια ή ενισχυτικά.
- Το να αρρωστήσετε με άλλη ασθένεια μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο να αρρωστήσετε εάν κολλήσετε την πανδημία. Για παράδειγμα, η γρίπη μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας κάνει πιο ευάλωτους σε άλλους ιούς ή βακτήρια. Για αυτόν τον λόγο, είναι καλή ιδέα να κάνετε το εμβόλιο για τη γρίπη σας, ακόμη και αν δεν θα σας προστατεύσει άμεσα από μια πανδημική ασθένεια όπως ο COVID-19.
- Ορισμένες πανδημικές ασθένειες, όπως η γρίπη ή ο κορονοϊός, μπορούν να σας κάνουν ευάλωτους σε επικίνδυνες δευτερογενείς λοιμώξεις όπως η πνευμονία. Η λήψη εμβολίου για πνευμονία μπορεί να σας προστατεύσει.
Βήμα 8. Συνδεθείτε με τοπικούς μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς για βοήθεια με χρήματα, προμήθειες, υγειονομική περίθαλψη ή μεταφορά
Μια πανδημία μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στα οικονομικά σας, ειδικά αν δεν μπορείτε να εργαστείτε, δεν είστε ασφαλισμένοι ή έχετε παιδιά που πρέπει να μείνουν σπίτι από το σχολείο. Εάν αγωνίζεστε ή ανησυχείτε για το πώς θα αντιμετωπίσετε τον αντίκτυπο μιας πανδημίας, αφιερώστε χρόνο για να εξοικειωθείτε με τους πόρους της κοινότητάς σας που μπορεί να σας βοηθήσουν. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Τοπικές φιλανθρωπικές οργανώσεις, ντουλάπια τροφίμων και μη κερδοσκοπικά
- Κοινοτικά κέντρα υγείας ή κλινικές
- Εκκλησίες ή κοινοτικά κέντρα
- Δίκτυα αμοιβαίας βοήθειας
Μέθοδος 2 από 4: Αποθήκευση προμηθειών
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε τουλάχιστον 1 μήνα συνταγογραφούμενων φαρμάκων
Κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, μπορεί να είναι δύσκολο να προμηθευτείτε τα φάρμακα που χρειάζεστε. Εάν ανησυχείτε για ένα ξέσπασμα, ελέγξτε τυχόν συνταγές που έχετε και βεβαιωθείτε ότι είναι ενημερωμένες. Συμπληρώστε τυχόν συνταγές που εξαντλείτε και ανανεώστε όσες ενδέχεται να λήξουν.
- Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να κανονίσετε την παράδοση των συνταγών σας μέσω ταχυδρομείου. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί να διακινδυνεύσετε να βγείτε την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε επαναπλήρωση.
- Ανάλογα με την ασφάλειά σας, το φαρμακείο σας και τα εν λόγω φάρμακα, μπορεί να είναι δύσκολο να λάβετε φάρμακα αξίας άνω του ενός μήνα ή να συμπληρώσετε μια συνταγή νωρίς. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτό το ζήτημα γράφοντας μια συνταγή 90 ημερών αντί για 30 ημερών. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να καλέσετε την ασφαλιστική σας εταιρεία για να δείτε εάν είναι πρόθυμοι να κάνουν μια εξαίρεση για το πόσο φάρμακα θα καλύψουν ταυτόχρονα.
Βήμα 2. Πάρτε οποιαδήποτε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα και εφόδια υγείας που μπορεί να χρειαστείτε
Είτε συμβαίνει πανδημία είτε όχι, είναι καλή ιδέα να έχετε μια καλή παροχή φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή ανά πάσα στιγμή. Πηγαίνετε στο ιατρείο σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε αποθηκεύσει είδη όπως:
- Παυσίπονα και μειωτικά πυρετού
- Τυχόν βιταμίνες και συμπληρώματα που χρησιμοποιείτε κανονικά
- Προμήθειες πρώτων βοηθειών, όπως επίδεσμοι και αλοιφές με αντιβιοτικά
- Αναστατωμένα στομαχικά φάρμακα
- Φάρμακα κρυολογήματος, γρίπης και αλλεργίας
- Λύσεις αντικατάστασης ηλεκτρολυτών, όπως Pedialyte ή Emergen-C Hydration Plus
Βήμα 3. Αγοράστε μάσκες εάν το συστήσουν οι υγειονομικές αρχές
Κατά τη διάρκεια ορισμένων πανδημιών, όπως η τρέχουσα εστία του κορωνοϊού, οι αρχές δημόσιας υγείας μπορεί να συστήσουν ή να απαιτήσουν να φοράτε δημόσια ιατρικές μάσκες ή άλλα καλύμματα προσώπου. Προετοιμαστείτε αγοράζοντας μια μικρή προμήθεια χειρουργικών μάσκων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εσείς και η οικογένειά σας σε περίπτωση πανδημίας.
- Όταν ξεσπάσει μια πανδημία, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθούν χειρουργικές μάσκες μίας χρήσης λόγω της αύξησης της ζήτησης. Μπορείτε να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα αγοράζοντας ή φτιάχνοντας υφασμάτινες μάσκες για εσάς και άλλους ανθρώπους στο σπίτι σας.
- Σε μια πρέζα, μπορείτε γρήγορα και εύκολα να φτιάξετε μια μάσκα με ένα κομμάτι ύφασμα και μερικά ελαστικά μαλλιών.
Βήμα 4. Κρατήστε στο χέρι σαπούνι, απολυμαντικό χεριών και είδη καθαρισμού
Η άσκηση καλής υγιεινής είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους από ασθένειες κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας. Εάν ανησυχείτε για ένα ξέσπασμα ασθένειας, κάντε μια απογραφή των προμηθειών καθαρισμού σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε:
- Σαπούνι χεριών
- Απολυμαντικό χεριών που περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ
- Γενικά οικιακά καθαριστικά και απολυμαντικά, όπως απολυμαντικά μαντηλάκια, σπρέι καθαρισμού με βάση χλωρίνη και υγρά καθαρισμού πολλαπλών επιφανειών
- Χαρτοπετσέτες, χαρτομάντιλα και χαρτί υγείας
- Απορρυπαντικό πλυντηρίου
Βήμα 5. Αποθέστε νερό και μη φθαρτά τρόφιμα
Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης όπως η πανδημία, είναι καλή ιδέα να έχετε ένα καλά εφοδιασμένο ντουλάπι. Στόχος να αγοράσετε αρκετό φαγητό και νερό για να τροφοδοτήσετε ολόκληρο το νοικοκυριό σας για έως και 2 εβδομάδες. Ελέγξτε το ντουλάπι, το ψυγείο και τον καταψύκτη σας για να μάθετε τι έχετε ήδη και πετάξτε ό, τι έχει χαλάσει ή έχει λήξει. Αποθέστε μια ποικιλία υγιεινών προϊόντων, όπως:
- Είδη σταθερά στο ράφι, όπως αποξηραμένα φασόλια, ρύζι, ζυμαρικά, βούτυρα καρυδιών και κονσερβοποιημένα τρόφιμα
- Κατεψυγμένα κρέατα, φρούτα και λαχανικά καθώς και άλλα είδη με δυνατότητα κατάψυξης, όπως ψωμί και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα
- Υγιεινά, φρέσκα τρόφιμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμέσως, όπως φρούτα και λαχανικά, κρέατα, γάλα και αυγά
- Εμφιαλωμένο νερό
Βήμα 6. Αποφύγετε τις αγορές πανικού για να υποστηρίξετε την κοινότητά σας και να αποτρέψετε τη σπατάλη
Όταν αντιμετωπίζετε μια αβέβαιη κατάσταση όπως μια πανδημία, μπορεί να είναι δελεαστικό να βγείτε έξω και να αγοράσετε πολύ περισσότερα πράγματα από ό, τι πραγματικά χρειάζεστε. Αυτό είναι τόσο σπάταλο όσο και επιβλαβές για άλλους ανθρώπους στην κοινότητά σας που αγωνίζονται να πάρουν τα εφόδια που χρειάζονται για να παραμείνουν ασφαλείς. Προσπαθήστε να μην αγοράσετε τίποτα περισσότερο από ό, τι νομίζετε ότι η οικογένειά σας μπορεί να χρησιμοποιήσει σε περίπου 2 εβδομάδες.
Εάν καταλήξετε με περισσότερο χαρτί υγείας ή απολυμαντικό χεριών από ό, τι ξέρετε τι να κάνετε, μην ανησυχείτε. Μπορείτε πάντα να δώσετε τα περιττά εφόδια σας σε κάποιον που έχει ανάγκη
Μέθοδος 3 από 4: Πρόληψη της εξάπλωσης της νόσου
Βήμα 1. Πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προστατευθείτε από οποιαδήποτε μολυσματική ασθένεια είναι να εφαρμόσετε καλή υγιεινή των χεριών. Πλύνετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα με τρεχούμενο νερό και σαπούνι, ειδικά αφού είστε σε δημόσιο χώρο, πηγαίνετε στο μπάνιο ή φυσάτε τη μύτη σας. Πρέπει επίσης να πλένετε πάντα τα χέρια σας πριν χειριστείτε το φαγητό.
Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε σαπούνι και νερό, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών ή μαντηλάκι απολύμανσης με περιεκτικότητα αλκοόλ τουλάχιστον 60%
Βήμα 2. Καθαρίστε και απολυμάνετε τις επιφάνειες που αγγίζετε συχνά στο σπίτι σας
Πολλές μολυσματικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του κορονοϊού, μπορούν να εξαπλωθούν όταν οι άνθρωποι έρχονται σε επαφή με μολυσμένες επιφάνειες. Προστατέψτε τον εαυτό σας και τους άλλους στο σπίτι σας, απολυμαίνοντας και καθαρίζοντας τακτικά επιφάνειες που αγγίζουν συχνά οι άνθρωποι, όπως πόμολα πόρτας, διακόπτες φώτων, τραπέζια και πάγκους, κάγκελα χεριών, τουαλέτες, νεροχύτες και συσκευές.
Καθαρίστε την επιφάνεια με σαπούνι και νερό, στη συνέχεια απολυμάνετε με ένα απολυμαντικό μαντηλάκι ή σπρέι. Τα καθαριστικά που περιέχουν απολυμαντικά όπως χλωρίνη ή οινόπνευμα είναι αποτελεσματικά στην εξόντωση πολλών ιών και βακτηρίων
Βήμα 3. Φοράτε μάσκα δημόσια εάν το συστήσουν ειδικοί υγείας
Ορισμένες ασθένειες, όπως ο COVID-19, μπορούν να εξαπλωθούν όταν οι άνθρωποι βήχουν ή φτερνίζονται και στέλνουν μολυσμένα σταγονίδια στον αέρα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι ιατρικές αρχές μπορεί να συμβουλεύουν τους ανθρώπους να φορούν μάσκες σε δημόσιους χώρους. Εάν το συστήσουν οι αρχές της περιοχής σας, φορέστε μάσκα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους κάθε φορά που φεύγετε από το σπίτι σας.
- Ακόμα κι αν η χρήση μάσκας δεν συνιστάται γενικά, μπορεί να χρειαστεί να τη φοράτε υπό ορισμένες συνθήκες, όπως εάν επισκέπτεστε το γραφείο του γιατρού σας ή περνάτε χρόνο σε κάποιον που είναι άρρωστος ή έχει ανοσοκατεσταλμένο τρόπο.
- Είτε απαιτούνται είτε όχι μάσκες στην περιοχή σας, καλύψτε πάντα το στόμα σας εάν βήχετε ή φτερνίζεστε. Χρησιμοποιήστε ένα χαρτομάντηλο ή το στραβό του βραχίονα σας για να αποφύγετε τον ψεκασμό δυνητικά μολυσμένων υγρών στον αέρα. Θα δώσετε επίσης ένα καλό παράδειγμα για τους άλλους!
Βήμα 4. Αποφύγετε να αγγίζετε το στόμα, τα μάτια και τη μύτη σας με άπλυτα χέρια
Πολλές μολυσματικές ασθένειες μπορούν να εξαπλωθούν όταν αγγίζετε μια μολυσμένη επιφάνεια και μετά αγγίζετε το πρόσωπό σας. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να αποφύγετε να αγγίξετε οποιοδήποτε μέρος του προσώπου σας-ειδικά τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας-όταν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο. Πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας, πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό ή χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών που περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ.
- Είναι πιθανό να αγγίξετε το πρόσωπό σας πολύ περισσότερο από ό, τι αντιλαμβάνεστε. Για πολλούς ανθρώπους, είναι μια ασυνείδητη συνήθεια. Μπορείτε να μειώσετε το άγγιγμα προσώπου κρατώντας τα χέρια σας απασχολημένα με κάτι άλλο, όπως μια μπάλα πίεσης.
- Φέρτε μαζί σας χαρτομάντηλα σε περίπτωση που έχετε μια συντριπτική επιθυμία να ξύσετε τη μύτη σας σε άβολο χρόνο-με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα φράγμα μεταξύ των δακτύλων σας και του προσώπου σας.
- Δεδομένου ότι είναι πολύ δύσκολο να μην αγγίζετε εντελώς το πρόσωπό σας, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να συνεχίσετε να πλένετε συχνά τα χέρια σας και να εφαρμόζετε άλλα μέτρα ασφαλείας, όπως η καλή κοινωνική απόσταση.
Βήμα 5. Ακολουθήστε τις οδηγίες κοινωνικής απόστασης για να επιβραδύνετε την εξάπλωση της νόσου
Σε περίπτωση πανδημίας, οι ειδικοί στον τομέα της υγείας ή η τοπική σας κυβέρνηση μπορούν να εφαρμόσουν οδηγίες κοινωνικής απόστασης. Εάν οι αρχές στην περιοχή σας συμβουλεύουν τον περιορισμό της κοινωνικής επαφής, αποφύγετε να εκτελείτε περιττά θελήματα ή να παρακολουθείτε πολυπληθείς εκδηλώσεις. Όσο λιγότερη έκθεση έχετε σε άλλα άτομα, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αρρωστήσετε ή να μεταδώσετε τη νόσο σε κάποιον άλλο.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως με την πανδημία COVID-19, η κοινωνική απόσταση μπορεί να περιλαμβάνει τη διατήρηση ενός συγκεκριμένου φυσικού χώρου μεταξύ των ανθρώπων. Οι ειδικοί υγείας συνιστούν να μείνετε τουλάχιστον 1,8 μέτρα μακριά από τους άλλους όσο το δυνατόν περισσότερο για να περιορίσετε την εξάπλωση του κορονοϊού.
- Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν οδηγίες κοινωνικής απόστασης, χρησιμοποιήστε την κοινή λογική και αποφύγετε καταστάσεις όπου μπορεί να αρρωστήσετε. Εάν είναι δυνατόν, μείνετε μακριά από άτομα που είναι εμφανώς άρρωστα ή μπορεί να έχουν εκτεθεί στην ασθένεια.
Βήμα 6. Μείνετε σπίτι αν είστε άρρωστοι για να κρατήσετε τους άλλους ασφαλείς
Εάν αισθάνεστε άρρωστοι, ακόμα κι αν δεν νομίζετε ότι είναι σοβαρή ασθένεια, μείνετε στο σπίτι για να αποφύγετε τη μετάδοση της ασθένειας. Δεδομένου ότι η αρρώστια μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, θα προστατεύσετε επίσης τον εαυτό σας από το να αρρωστήσετε βαριά σε περίπτωση που προσβληθείτε από πανδημία.
- Εάν έχετε διαγνωστεί με κορωνοϊό ή άλλη πανδημική ασθένεια, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για να προσδιορίσετε πότε είναι ασφαλές να βγείτε ξανά δημόσια.
- Ενημερώστε τον εργοδότη ή το σχολείο σας εάν είστε άρρωστος και εξηγήστε ότι πρέπει να μείνετε στο σπίτι για την ασφάλεια του εαυτού σας και των άλλων.
Βήμα 7. Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα ή μπορεί να έχετε εκτεθεί
Εάν έχετε συμπτώματα πανδημικής ασθένειας ή εάν νομίζετε ότι έχετε εκτεθεί στη νόσο, καλέστε αμέσως το γιατρό σας. Εξηγήστε τα συμπτώματά σας ή περιγράψτε οποιαδήποτε επαφή μπορεί να είχατε με ένα άρρωστο άτομο. Ακολουθήστε προσεκτικά τις συμβουλές του γιατρού σας για να μάθετε τι θα κάνετε στη συνέχεια.
Μην εμφανίζεστε μόνο στο ιατρείο ή στο νοσοκομείο εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε μια εξαιρετικά μεταδοτική ασθένεια! Να καλείτε πάντα πρώτα. Μπορεί να χρειαστεί να λάβουν ειδικές προφυλάξεις για να προστατεύσουν τον εαυτό τους, άλλους ασθενείς και εσάς
Μέθοδος 4 από 4: Μείνετε ενημερωμένοι
Βήμα 1. Ακολουθήστε αξιόπιστες πηγές ειδήσεων για πληροφορίες σχετικά με τη νόσο
Η ενημέρωση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευθείτε σε περίπτωση πανδημίας. Εάν ανησυχείτε για ένα ξέσπασμα μολυσματικών ασθενειών, μείνετε ενημερωμένοι. Εάν βλέπετε αναφορές για πιθανή έξαρση πανδημίας στα μέσα ενημέρωσης, διαβάστε σχετικά από μια αξιόπιστη πηγή όπως τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων (CDC) ή τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ).
- Για παράδειγμα, μπορείτε να βρείτε ενημερωμένες πληροφορίες σχετικά με εστίες και καταστάσεις έκτακτης ανάγκης σε όλο τον κόσμο στον ιστότοπο του ΠΟΥ:
- Όσο και αν είναι εύκολα προσβάσιμες οι αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως αξιόπιστη πηγή πληροφοριών. Είναι καλύτερα να απευθυνθείτε σε δημόσιους ραδιοτηλεοπτικούς φορείς και κυβερνητικούς οργανισμούς υγείας που έχουν ιστορικό αξιοπιστίας.
Βήμα 2. Αναζητήστε στοιχεία για να στηρίξετε μη επαληθευμένους ισχυρισμούς σχετικά με τη νόσο
Μην αποδέχεστε απλώς οτιδήποτε διαβάζετε στο Διαδίκτυο ή ακούς ακόμη και στις ειδήσεις. Σε περίπτωση πανδημίας, η παραπληροφόρηση δεν είναι χρήσιμη ή ακόμη και επικίνδυνη. Αν δείτε ή ακούσετε έναν ισχυρισμό σχετικά με τη νόσο, δείτε αν μπορείτε να βρείτε στοιχεία από αξιόπιστη πηγή που υποστηρίζει αυτόν τον ισχυρισμό.
- Μην μοιράζεστε πληροφορίες σχετικά με την ασθένεια χωρίς να την επαληθεύσετε πρώτα!
- Εάν δείτε κάποιον να διαδίδει ψευδείς πληροφορίες, διορθώστε τον ευγενικά και δώστε στοιχεία για να στηρίξετε τους δικούς σας ισχυρισμούς. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Γεια σου, θεία Τζόαν, ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι λένε ότι μπορείς να προστατευτείς από το να αρρωστήσεις κάνοντας γαργάρες με χυμό λεμονιού, αλλά το CDC λέει ότι αυτό δεν είναι αλήθεια. Δείτε αυτό το άρθρο που βρήκα ».
Βήμα 3. Ελέγξτε με το τοπικό τμήμα υγείας για ενημερώσεις ή οδηγίες
Το τοπικό σας τμήμα υγείας ή άλλες κυβερνητικές υπηρεσίες μπορεί να έχουν συγκεκριμένες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο που μια μολυσματική ασθένεια επηρεάζει την περιοχή σας. Εάν ανησυχείτε για μια πανδημία που εξαπλώνεται στην κοινότητά σας, επισκεφθείτε τον ιστότοπο της τοπικής κυβέρνησης ή του τμήματος υγείας ή καλέστε τους για περισσότερες πληροφορίες.
Εάν δεν είστε βέβαιοι πού να αναζητήσετε, δοκιμάστε να κάνετε μια αναζήτηση στον ιστό χρησιμοποιώντας όρους όπως "Ενημερώσεις για τη χώρα του Κέιν COVID-19" ή "Σχέδιο αντιμετώπισης πανδημίας στην Καλιφόρνια"
Βήμα 4. Μοιραστείτε χρήσιμες πληροφορίες με τους φίλους και την οικογένειά σας
Εάν βρείτε χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με ένα ξέσπασμα ασθένειας από αξιόπιστη πηγή, βοηθήστε τους άλλους στον κοινωνικό σας κύκλο και την κοινότητά σας μεταφέροντάς τις. Η διάδοση χρήσιμων πληροφοριών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναλάβετε δράση και να βοηθήσετε στην ασφάλεια των άλλων.
Για παράδειγμα, μπορείτε να μοιραστείτε ένα άρθρο σχετικά με την πανδημία στο Facebook ή να το στείλετε με email στην οικογένεια και τους φίλους σας
Βήμα 5. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την πανδημία
Εάν ανησυχείτε για ένα ξέσπασμα μολυσματικής νόσου, ο γιατρός σας είναι μια μεγάλη πηγή πληροφοριών. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί τους εάν έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την ασθένεια και πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους.
