Πώς να νικήσετε το κρυολόγημα ή τη γρίπη (με εικόνες)

2024 Συγγραφέας: Louis Wesley | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-20 00:23

Το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη είναι μια συλλογή από αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις που οδηγούν σε οικεία συμπτώματα, όπως συμφόρηση, πυρετό, μυϊκούς και πόνους στο σώμα, πονόλαιμο, αδυναμία και ναυτία. Εάν αντιμετωπίζετε επίσης σοβαρές κράμπες και διάρροια (αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν ως «γρίπη του στομάχου»), τότε έχετε πραγματικά μια διαφορετική-αλλά ακόμα ιογενή-λοίμωξη που ονομάζεται ιογενής γαστρεντερίτιδα, η οποία απαιτεί ελαφρώς διαφορετική θεραπεία. Δυστυχώς, δεν υπάρχει θεραπεία για αυτούς τους ιούς και πρέπει να περιμένετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να αντιμετωπίσει τη δουλειά τους. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να κάνετε πολλά για να βοηθήσετε στην ανακούφιση και τη μείωση των συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια της ασθένειας καθώς το ανοσοποιητικό σας σύστημα κάνει τη δουλειά του.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση κρυολογήματος ή γρίπης στο σπίτι

Χτυπήστε το Κρυολόγημα ή τη Γρίπη Βήμα 1

Βήμα 1. Πάρτε ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή (OTC)

Τόσο η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) όσο και η ιβουπροφαίνη (Advil ή Motrin) θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πυρετό σας. Ακόμα και να μειώσετε τον πυρετό σας έναν ή δύο βαθμούς θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λίγο καλύτερα. Αυτά τα φάρμακα είναι επίσης αναλγητικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο που σχετίζεται με τον πονόλαιμο και τους μυϊκούς πόνους από το κρυολόγημα ή τη γρίπη.

Χρησιμοποιείτε πάντα ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη σε παιδιά. Η ασπιρίνη μπορεί να οδηγήσει σε μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο Reye

Κτυπήστε το Κρυολόγημα ή τη Γρίπη Βήμα 2

Βήμα 2. Πάρτε ένα αποσυμφορητικό

Εάν το κρυολόγημα ή η γρίπη σας περιλαμβάνουν συμφόρηση, τότε μπορείτε επίσης να πάρετε ένα εξωχρηματιστηριακό αποσυμφορητικό για βοήθεια. Πολλοί μειωτές πυρετού OTC έχουν παραλλαγές κρυολογήματος και γρίπης που περιλαμβάνουν πρόσθετο φάρμακο για το βήχα και τη συμφόρηση. Λαμβάνετε σύμφωνα με τις οδηγίες και μην συνδυάζετε φάρμακα ή μην παίρνετε κανένα φάρμακο περισσότερο από το συνιστώμενο.

Εάν προτιμάτε να μείνετε μακριά από κάποιο φάρμακο, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε σταγόνες και σπρέι φυσιολογικού ορού, τα οποία είναι επίσης μια καλύτερη επιλογή για μικρά παιδιά, επειδή είναι απλώς αλμυρό νερό. Χρησιμοποιείτε πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες

Κτυπήστε το Κρυολόγημα ή τη Γρίπη Βήμα 3

Βήμα 3. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο

Ένας εύκολος, ασφαλής τρόπος για να καταπρανετε τον πονόλαιμο από κρυολόγημα ή γρίπη είναι να κάνετε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο. Διαλύστε μισό κουταλάκι του γλυκού σε 8 ουγγιές ζεστό νερό, κρατήστε μια μικρή ποσότητα του διαλύματος στο πίσω μέρος του λαιμού σας και κάντε γαργάρες για τριάντα δευτερόλεπτα. Αυτό είναι ασφαλές να επαναληφθεί όπως απαιτείται.

Ποτέ μην καταπίνετε το διάλυμα γιατί το να πίνετε αλατόνερο δεν είναι ασφαλές. Εάν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο με ένα παιδί, βεβαιωθείτε ότι μπορεί να κάνει γαργάρες χωρίς πνιγμό

Κτυπήστε το Κρυολόγημα ή τη Γρίπη Βήμα 4

Βήμα 4. Ενυδατώστε

Το να πίνεις άφθονο νερό βοηθάει για διάφορους λόγους. Άφθονα υγρά θα βοηθήσουν στην αραίωση της βλέννας που προκαλεί συμφόρηση, θα υγραίνει και θα καταπρανει τον πονόλαιμο και θα αποτρέψει την αφυδάτωση εάν τα συμπτώματα της γρίπης σας περιλαμβάνουν εμετό.

Εάν έχετε «γρίπη στο στομάχι» που περιλαμβάνει έμετο και διάρροια, μείνετε σε νερό και αθλητικά ποτά (όπως το Gatorade) για να αντικαταστήσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες. Για μικρά παιδιά, χρησιμοποιήστε συγκεκριμένες επιλογές αντικατάστασης υγρών και ηλεκτρολυτών (όπως το Pedialyte) αντί για αθλητικά ποτά.
Για κρυολόγημα, μπορείτε επίσης να πιείτε χυμό και καθαρό ζωμό εκτός από τις παραπάνω επιλογές.
Οι άνδρες πρέπει να στοχεύουν για 13 φλιτζάνια νερό κάθε μέρα, ενώ οι γυναίκες πρέπει να έχουν στόχο να πίνουν εννέα.

Κτυπήστε το Κρυολόγημα ή τη Γρίπη Βήμα 5

Βήμα 5. Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ

Πρέπει να αποφεύγετε τόσο την καφεΐνη όσο και το αλκοόλ ενώ είστε άρρωστοι. Αυτά τα υγρά είναι και τα δύο διουρητικά, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν πραγματικά να επιδεινώσουν την αφυδάτωση αντί να σας ενυδατώσουν.

Κτυπήστε το Κρυολόγημα ή τη Γρίπη Βήμα 6

Βήμα 6. Ξεκουραστείτε επιπλέον

Τόσο το κοινό κρυολόγημα όσο και η γρίπη προκαλούνται από ιούς. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα καταπολεμήσει τους ιούς από μόνο του, αλλά ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι με πολλή ξεκούραση. Αφιερώστε χρόνο από το σχολείο ή την εργασία για να μείνετε στο σπίτι και να κοιμηθείτε επιπλέον ώρες.

Κτυπήστε το Κρυολόγημα ή τη Γρίπη Βήμα 7

Βήμα 7. Κάντε ένα ζεστό ντους

Ένα υγρό περιβάλλον μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αραίωση και τη διάσπαση της βλέννας, ανακουφίζοντας τη συμφόρηση και καταπρανοντας τον πονόλαιμο κατά τη διαδικασία. Κάντε ένα ωραίο ζεστό ντους για να επωφεληθείτε από αυτή τη φυσική επιλογή αποσυμφορητικής.

Κτυπήστε το Κρυολόγημα ή τη Γρίπη Βήμα 8

Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε έναν ατμοποιητή ή έναν υγραντήρα

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε υγρασία στον αέρα γύρω σας στο σπίτι χρησιμοποιώντας έναν ατμοποιητή ή έναν υγραντήρα. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της συμφόρησης παρόμοια με τον τρόπο που μπορεί να κάνει το ντους. Επιλέξτε μια δροσερή ρύθμιση ομίχλης και βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε τη συσκευή καθημερινά, καθώς μπορεί να δημιουργήσει μούχλα ή βακτήρια που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας.

Κτυπήστε το Κρυολόγημα ή τη Γρίπη Βήμα 9

Βήμα 9. Πάρτε εξωχρηματιστηριακά σπρέι για το λαιμό ή σταγόνες βήχα

Για να μειώσετε τα συμπτώματα του βήχα και του πονόλαιμου, μπορείτε επίσης να πάρετε παστίλιες OTC ή να χρησιμοποιήσετε σπρέι για το λαιμό. Αυτά τα προϊόντα είναι ασφαλή για χρήση σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του ερεθισμού του πονόλαιμου που προκαλεί βήχα.

Κτυπήστε το Κρυολόγημα ή τη Γρίπη Βήμα 10

Βήμα 10. Αποφύγετε το κάπνισμα και άλλα ερεθιστικά του λαιμού

Εκτός από τις πολυάριθμες άλλες επιπλοκές υγείας που οφείλονται στο κάπνισμα, μπορεί επίσης να επιδεινώσει και να παρατείνει τα συμπτώματα του κρυολογήματος επειδή ο καπνός θα ερεθίσει το λαιμό σας. Εκτός από την αποφυγή του καπνίσματος, θα πρέπει να μειώσετε την έκθεσή σας σε άλλα ερεθιστικά του λαιμού, όπως παθητικό κάπνισμα, αναθυμιάσεις, ατμοσφαιρική ρύπανση κ.

Μέρος 2 από 3: Αναγνωρίζοντας πότε πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό σας

Χτυπήστε το κρυολόγημα ή τη γρίπη Βήμα 11

Βήμα 1. Παρακολουθήστε τον πυρετό σας

Τα παιδιά πρέπει να δουν έναν γιατρό για πυρετό 103 ° F (39,4 ° C) ή υψηλότερο. Επιπλέον, και οι δύο ενήλικες και παιδιά πρέπει να δουν έναν γιατρό για τυχόν πυρετό που διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες ή για έναν που δεν ανταποκρίνεται σε έναν μειωτήρα πυρετού OTC.

Βήμα 2. Παρακολουθήστε την πρόσληψη υγρών

Εάν τα συμπτώματά σας "γρίπης στο στομάχι" περιλαμβάνουν σοβαρό έμετο και διάρροια που δυσκολεύουν να διατηρήσουν τα υγρά, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως γιατρό. Η αφυδάτωση και η απώλεια άλλων απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων λόγω εμέτου και διάρροιας είναι μια σοβαρή επιπλοκή. Εάν είναι απαραίτητο, ένα νοσοκομείο μπορεί να λάβει επιπλέον μέτρα για να σας κρατήσει ενυδατωμένο.

Χτυπήστε το Κρυολόγημα ή τη Γρίπη Βήμα 13

Βήμα 3. Αναζητήστε ένα γαλαζωπό χρώμα στο δέρμα του παιδιού σας

Εάν έχετε ένα μικρό παιδί που πάσχει από συμπτώματα γρίπης, τότε προσέξτε για μια γαλαζωπή ωχρότητα στο δέρμα του παιδιού. Αυτό υποδηλώνει πτώση των επιπέδων οξυγόνου, το οποίο είναι σημάδι ότι το παιδί δυσκολεύεται να αναπνεύσει. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν το παιδί σας εμφανίσει αυτό το σύμπτωμα.

Χτυπήστε το Κρυολόγημα ή τη Γρίπη Βήμα 14

Βήμα 4. Σημειώστε τη διάρκεια της ασθένειάς σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν πλήρως από ένα κρυολόγημα ή γρίπη μέσα σε περίπου δύο εβδομάδες. Εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν χωρίς να βελτιωθούν (ή ακόμη και να επιδεινωθούν) για δέκα ημέρες, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει μια διαφορετική αιτία για τα συμπτώματά σας ή ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να συνταγογραφήσει αντιιικά φάρμακα για να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να νικήσει τη μόλυνση.

Βήμα 5. Σημειώστε τυχόν προβλήματα αναπνοής

Εάν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα αναπνοής, συμπεριλαμβανομένης της προσπάθειας να αναπνεύσετε ή να σηκώσετε τους ώμους όταν αναπνέετε, σημάδια συριγμού για αναπνοή ή δύσπνοια, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ένδειξη ότι το κρυολόγημα ή η γρίπη έχουν οδηγήσει σε χειρότερη μόλυνση όπως πνευμονία ή βρογχίτιδα, η οποία θα απαιτήσει παρέμβαση από το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συμπτώματα.

Χτυπήστε το κρυολόγημα ή τη γρίπη Βήμα 16

Βήμα 6. Σημειώστε τυχόν σοβαρούς αυτιά ή αποστράγγιση των αυτιών

Εάν το κρυολόγημα ή η γρίπη μετατραπεί σε πραγματική λοίμωξη του αυτιού ή των κόλπων, μπορεί να παρατηρήσετε πόνο στο αυτί ή αποστράγγιση του αυτιού. Αυτό είναι ένα σημάδι μιας βακτηριακής και όχι ιογενούς λοίμωξης, η οποία θα απαιτήσει ιατρική συνταγή για αντιβιοτικά.

Κτυπήστε το Κρυολόγημα ή τη Γρίπη Βήμα 17

Βήμα 7. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε αλλοιωμένη ψυχική κατάσταση

Εάν αντιμετωπίζετε σύγχυση, αποπροσανατολισμό, λιποθυμία ή άλλη αλλοιωμένη ψυχική κατάσταση, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να είναι μια επιπλοκή λόγω υψηλού πυρετού, αφυδάτωσης ή άλλης αιτίας ανησυχίας λόγω των συμπτωμάτων της γρίπης.

Μέρος 3 από 3: Πρόληψη της εξάπλωσης του κρυολογήματος και της γρίπης

Κτυπήστε το Κρυολόγημα ή τη Γρίπη Βήμα 18

Βήμα 1. Κάντε εμβόλιο γρίπης

Ένα από τα καλύτερα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη μόλυνση από τη γρίπη είναι να κάνετε ένα ετήσιο εμβόλιο γρίπης. Αυτό το ετήσιο εμβόλιο θα σας προστατεύσει από διάφορα διαφορετικά στελέχη που οι ιατρικοί ειδικοί αναμένουν να είναι διαδεδομένα κατά την επερχόμενη περίοδο γρίπης. Μπορείτε να κάνετε εμβόλιο γρίπης στο ιατρείο σας ή ακόμα και στα περισσότερα τοπικά φαρμακεία.

Δυστυχώς, τα εμβόλια γρίπης δεν προστατεύουν από το κοινό κρυολόγημα και δεν εγγυώνται προστασία από όλα τα στελέχη της γρίπης, αλλά εξακολουθούν να μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο μόλυνσης

Κτυπήστε το Κρυολόγημα ή τη Γρίπη Βήμα 19

Βήμα 2. Πλένετε συχνά τα χέρια σας

Το συχνό πλύσιμο των χεριών σας με ζεστό, σαπουνόνερο είναι ο καλύτερος τρόπος για να σκοτώσετε τα μικρόβια του κρυολογήματος και της γρίπης. Εάν είστε άρρωστοι, θα σας βοηθήσει να μην μεταδώσετε τον ιό και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να κολλήσετε τον ιό εάν δεν είστε ήδη άρρωστοι.

Κτυπήστε το Κρυολόγημα ή τη Γρίπη Βήμα 20

Βήμα 3. Μην μοιράζεστε φλιτζάνια ή σκεύη

Τα αντικείμενα που έρχονται σε άμεση επαφή με το στόμα σας (όπως φλιτζάνια και σκεύη) αποτελούν άμεση μέθοδο μετάδοσης του ιού του κρυολογήματος και της γρίπης. Η κοινή χρήση αυτών των αντικειμένων με ένα άρρωστο άτομο είναι ένας σίγουρος τρόπος για να κολλήσετε την ασθένεια. Εάν είστε άρρωστοι, αποφύγετε να τα μοιραστείτε με άλλους για να μειώσετε τις πιθανότητές τους να αρρωστήσουν.

Για τα μικρά παιδιά, αυτό σημαίνει επίσης τον καθαρισμό παιχνιδιών, πιπίλας και παρόμοιων αντικειμένων συχνά, καθώς καταλήγουν τακτικά στο στόμα του παιδιού

Βήμα 4. Καλύψτε το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε

Ο βήχας και το φτέρνισμα στέλνουν σωματίδια του ιού στον αέρα για να μολύνουν άλλους ανθρώπους. Είναι ένας από τους κύριους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι προσβάλλονται από ιούς κρυολογήματος και γρίπης. Πρέπει να σκεπάζετε το στόμα σας κάθε φορά που βήχετε ή φτερνίζεστε. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να καλύψετε το στόμα σας με το μανίκι ή τον αγκώνα σας αντί για τα χέρια σας.

Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας, πλύνετε τα καλά με ζεστό, σαπουνόνερο μετά

Βήμα 5. Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης C

Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη βιταμίνης C όταν είστε ήδη άρρωστος έχει ελάχιστη επίδραση στον ιό. Ωστόσο, η λήψη βιταμίνης C πριν από την εμφάνιση ιού κρυολογήματος ή γρίπης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας της ασθένειάς σας. Διατηρώντας τις απαιτήσεις σας σε βιταμίνη C, μπορείτε να μειώσετε το χρονικό διάστημα που είστε άρρωστοι.

Χτυπήστε το κρυολόγημα ή τη γρίπη Βήμα 23

Βήμα 6. Πάρτε ένα αντιικό φάρμακο

Εάν είστε υγιείς, αλλά πρέπει να είστε κοντά σε ένα άτομο με γρίπη, τότε μπορείτε επίσης να πάρετε ένα αντιικό φάρμακο που μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης. Αν ληφθούν αμέσως, τα αντιιικά φάρμακα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο μεταξύ 70 και 90 %.