Η γρίπη του στομάχου, ιατρικά γνωστή ως Γαστρεντερίτιδα, μπορεί να σας αφήσει άρρωστους για αρκετές ημέρες τη φορά. Αν και τις περισσότερες φορές δεν είναι θανατηφόρο, η ανάρρωση μπορεί να είναι πολύ δύσκολη εάν η ασθένεια δεν αντιμετωπιστεί κατάλληλα. Εάν θέλετε να αναρρώσετε και να αναρρώσετε το συντομότερο δυνατό, τότε πρέπει να λάβετε μέτρα για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, να ενυδατωθείτε και να ξεκουραστείτε πολύ.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αξιολόγηση της ασθένειάς σας
Βήμα 1. Κατανοήστε τα συμπτώματα της γρίπης του στομάχου
Αυτή η ασθένεια επηρεάζει κάθε περιοχή του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα συμπτώματά του μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία και έμετο, διάρροια, κοιλιακή δυσφορία και γενική αδιαθεσία. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν από χαμηλό πυρετό αντ 'αυτού, όπως αυτό που προκαλείται από τον ιό της γρίπης (η "πραγματική γρίπη", που δεν σχετίζεται με τη γρίπη του στομάχου).
Η γρίπη του στομάχου είναι αυτοπεριορισμένη, πράγμα που σημαίνει ότι τα συμπτώματα συνήθως τελειώνουν σε 2-3 ημέρες, αλλά μπορούν να διαρκέσουν έως και 10 ημέρες. Δεν υπάρχει θεραπεία, οπότε επικεντρωθείτε στο να αποτρέψετε την εξάπλωση και να νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα, ενώ ο ιός συνεχίζει την πορεία του
Βήμα 2. Κατανοήστε πώς εξαπλώνεται η ασθένεια
Ο ιός μεταδίδεται όταν έρχεται σε επαφή με μολυσμένα τρόφιμα, νερό, σκεύη και άλλα αντικείμενα, όπως τα πόμολα της πόρτας που έχει αγγίξει ένα μολυσμένο άτομο.
Βήμα 3. Αξιολογήστε εάν έχετε γρίπη στο στομάχι
Έχετε έρθει σε επαφή με κάποιον που έχει γρίπη στο στομάχι; Έχετε κάποιο από τα συμπτώματα της γρίπης του στομάχου; Εάν τα συμπτώματά σας είναι ήπια έως μέτρια ναυτία, έμετος και διάρροια, πιθανότατα έχετε γρίπη στομάχου ποικιλίας κήπου που προκαλείται από τα τρία πιο κοινά ιικά παθογόνα: νοροϊό, ροταϊό ή αδενοϊό.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν χρειάζεστε ιατρική φροντίδα για να αναρρώσετε από αυτούς τους ιούς
Βήμα 4. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν η ασθένειά σας είναι πολύ ακραία ή επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν τα συμπτώματά σας δεν μειωθούν με την πάροδο του χρόνου. Καλέστε έναν γιατρό ή επισκεφθείτε μια κλινική εάν αντιμετωπίζετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Αυξημένος ή συνεχής έμετος για περισσότερο από μία ημέρα
- Πυρετός πάνω από 101 ° F (38 ° C)
- Διάρροια για περισσότερο από δύο ημέρες
- Απώλεια βάρους
- Μειωμένη παραγωγή ούρων
- Σύγχυση
- Αδυναμία
Βήμα 5. Μάθετε πότε πρέπει να λάβετε επείγουσα περίθαλψη
Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, μπορεί να έχετε σοβαρή αφυδάτωση ή άλλη σοβαρή ιατρική κατάσταση. Επισκεφθείτε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή καλέστε άμεσα τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης:
- Πυρετός υψηλότερος από 103 ° F (39 ° C)
- Σύγχυση
- Νωθρότητα (λήθαργος)
- Σπασμοί
- Δυσκολία αναπνοής
- Πόνοι στο στήθος ή στην κοιλιά
- Λιποθυμία
- Αίμα σε έμετο ή κόπρανα
- Χωρίς ούρα τις τελευταίες 12 ώρες
- Αίσθημα λιποθυμίας ή ελαφριάς κεφαλής, ειδικά όταν στέκεστε
- Ένας σφυγμός αγώνων
- Έντονος ή εντοπισμένος κοιλιακός πόνος (αυτό μπορεί να υποδηλώνει σκωληκοειδίτιδα ή παγκρεατίτιδα)
Βήμα 6. Να γνωρίζετε ότι η αφυδάτωση μπορεί να είναι πιο απειλητική για τη ζωή σε ορισμένα άτομα
Τα βρέφη και τα νήπια διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών όπως η αφυδάτωση όπως οι διαβητικοί, οι ηλικιωμένοι ή εκείνοι με HIV. Τα μωρά και τα παιδιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρής αφυδάτωσης από τους ενήλικες. Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας υποφέρει από αφυδάτωση, ζητήστε αμέσως βοήθεια. Μερικά κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Χωρίς υγρές πάνες για 5 ή 6 ώρες
- Βυθισμένο σημείο στην κορυφή του κρανίου (fontanel)
- Σκούρα ούρα
- Ξηρότερο από το συνηθισμένο στόμα και μάτια
- Έλλειψη δακρύων κατά τη διάρκεια του κλάματος
- Σκηνές δέρματος (αν τσιμπήσετε το δέρμα, διατηρεί το σχήμα)
Βήμα 7. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη μόλυνση των άλλων
Πλύνετε τα χέρια σας πολύ. Αποτρέψτε τη γρίπη να εξαπλωθεί στο σπίτι σας πλένοντας τα χέρια σας επανειλημμένα. Μελέτες δείχνουν ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε κανονικό σαπούνι (δεν χρειάζεται αντιβακτηριακό σαπούνι) και ζεστό νερό για 15-30 δευτερόλεπτα για να πλένετε τα χέρια σας για να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό.
- Μην αγγίζετε ανθρώπους αν δεν χρειάζεται. Αποφύγετε περιττές αγκαλιές, φιλιά ή χειραψίες.
- Προσπαθήστε να μην χειρίζεστε επιφάνειες που αγγίζονται συχνά, όπως πόμολα, λαβές τουαλέτας, λαβές βρύσης ή λαβές ντουλαπιών κουζίνας. Καλύψτε το χέρι σας με το μανίκι του πουκαμίσου σας ή βάλτε πρώτα ένα χαρτομάντιλο πάνω από το χέρι σας.
- Φταρνίζεστε ή βήχετε στον αγκώνα σας. Λυγίστε το χέρι σας στον αγκώνα και φέρτε το μέχρι το πρόσωπό σας, έτσι ώστε η μύτη και το στόμα σας να βρίσκονται στο στραβό του μπράτσου σας. Αυτό θα αποτρέψει τα μικρόβια να μπουν στο χέρι σας, όπου είναι πιο πιθανό να εξαπλωθούν.
- Πλένετε συχνά τα χέρια σας ή χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών. Εάν έχετε πρόσφατα ρίξει, φτερνιστείτε ή χειριστείτε οποιοδήποτε άλλο σωματικό υγρό, απολυμάνετε τα χέρια σας.
Βήμα 8. Κρατήστε τα μολυσμένα παιδιά απομονωμένα
Τα παιδιά πρέπει να μένουν εκτός σχολείου και παιδικής μέριμνας για να αποφευχθεί η εξάπλωση της λοίμωξης. Όσοι προσβάλλονται από Οξεία γαστρεντερίτιδα (AGE) ρίχνουν βακτήρια στα κόπρανά τους για όσο διάστημα έχουν διάρροια, οπότε μέχρι να σταματήσει αυτό, θα πρέπει να φυλάσσονται μακριά από άλλους.
Όταν σταματήσει η διάρροια, το παιδί είναι ελεύθερο να επιστρέψει στο σχολείο, καθώς δεν είναι πλέον μεταδοτικό για τους άλλους. Το σχολείο σας, ωστόσο, μπορεί να απαιτεί σημείωμα γιατρού για να επιστρέψει, αλλά αυτό αφορά συγκεκριμένα τη σχολική πολιτική
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γρίπης
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τη ναυτία
Επικεντρωθείτε στη διατήρηση χαμηλών υγρών. Αυτό σημαίνει ότι εάν κάνετε εμετό, ο πρωταρχικός σας στόχος πρέπει να είναι να ανακουφίσετε τη ναυτία και να αποτρέψετε τον εμετό. Χωρίς υγρά, η ασθένειά σας θα μπορούσε να προκαλέσει αφυδάτωση και θα επιβραδύνει την ανάρρωσή σας.
Σε πολλούς αρέσει να πίνουν ένα απλό ανθρακούχο ρόφημα, όπως σόδα λεμονιού-λάιμ, για να θεραπεύσουν τη ναυτία τους. Άλλοι υποστηρίζουν τη χρήση του τζίντζερ για να ηρεμήσουν τη ναυτία
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τη διάρροια
Η διάρροια μπορεί να περιγραφεί ως υγρό κόπρανα, συχνή κόπρανα αλλά υδαρή κόπρανα εδώ είναι πραγματικά ο ορισμός του όρου. Οι ασθενείς μπορεί να το βιώσουν διαφορετικά. Ωστόσο, εάν χάνετε υγρά μέσω διάρροιας θα πρέπει να αντικαταστήσετε αυτές τις απώλειες με ηλεκτρολύτες που περιέχουν φόρμουλες όπως (Gatorade, Pedialyte) καθώς και νερό. Επειδή οι ηλεκτρολύτες συγκεκριμένα, το κάλιο, είναι το κλειδί για την ηλεκτρική αγωγή της καρδιάς και το κάλιο χάνεται με διάρροια, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για τη διατήρηση των ηλεκτρολυτών επί του σκάφους.
Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με το αν είναι καλύτερο να αφήσουμε την ιογενή ασθένεια να «βγει» ή να την σταματήσουμε με δυσκοιλιωτικούς αντιδιαρροϊκούς παράγοντες. Οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι τα φάρμακα κατά της διάρροιας μπορούν να κάνουν τα συμπτώματα να διαρκέσουν περισσότερο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε ένα
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε την αφυδάτωση
Ο συνδυασμός εμέτου και διάρροιας θα κάνει την αφυδάτωση πρωταρχική σας επιπλοκή. Οι ενήλικες που είναι αφυδατωμένοι θα παρατηρήσουν ότι ζαλίζονται όταν στέκονται, έχουν σφυγμό όταν στέκονται, έχουν ξηρό βλεννογόνο του στόματος ή αίσθημα αδυναμίας. Μέρος του προβλήματος με την αφυδάτωση είναι ότι φέρνει μαζί της την έλλειψη σημαντικών ηλεκτρολυτών, όπως το κάλιο. Αντικαταστήστε αυτές τις απώλειες με υγρά που περιέχουν ηλεκτρολύτες, όπως Gatorade ή Pedialyte, καθώς και πόσιμο νερό.
Εάν χάνετε αρκετή ποσότητα υγρών και η διάρροια σας είναι σοβαρή, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν στην πραγματικότητα πάσχετε μόνο από ιογενή γαστρεντερίτιδα και ξεκινήσετε τη θεραπεία. Υπάρχουν άλλες ασθένειες, όπως βακτηριακές λοιμώξεις, παρασιτικές αιτίες ή δυσανεξία στη λακτόζη ή τη σορβιτόλη που θα μπορούσαν επίσης να προκαλέσουν την ασθένειά σας
Βήμα 4. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα συμπτώματα αφυδάτωσης σε βρέφη και παιδιά
Τα μωρά και τα νήπια διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο αφυδάτωσης. Εάν δεν πίνουν υγρά τότε πρέπει να τα πάτε σε γιατρό για εκτίμηση, καθώς τα παιδιά πέφτουν θύματα αφυδάτωσης πιο γρήγορα από τους ενήλικες.
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε την κοιλιακή δυσφορία ή πόνο
Μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε μη συνταγογραφούμενο παυσίπονο που σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα για τις λίγες ημέρες που είστε άρρωστοι. Εάν ένα ζεστό μπάνιο σας βοηθήσει, κάντε το.
Εάν ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό δεν διαχειρίζεται τον πόνο, αναζητήστε θεραπεία από ιατρό
Βήμα 6. Μην παίρνετε αντιβιοτικά
Επειδή η γαστρεντερίτιδα συνήθως προκαλείται από ιό και όχι από βακτήρια, τα αντιβιοτικά δεν θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Μην τα ζητήσετε στο φαρμακείο και μην τα πάρετε αν σας προσφερθούν. Η λήψη αντιβιοτικών όταν δεν είναι απαραίτητα ενθαρρύνει τα ανθεκτικά στα αντιβιοτικά βακτήρια («υπερβακτηρίδια»).
Μέρος 3 από 3: Κάντε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα
Βήμα 1. Αποφύγετε το περιττό άγχος
Θυμηθείτε, το σημείο της χαλάρωσης και της ανάρρωσης στο σπίτι είναι να απομακρυνθείτε από τους στρεσογόνους παράγοντες που μπορεί να επιβραδύνουν την ανάρρωσή σας. Κάνοντας ό, τι μπορείτε για να απαλλαγείτε από την ένταση θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα γρηγορότερα.
Βήμα 2. Αποδεχτείτε ότι είστε άρρωστοι και δεν μπορείτε προσωρινά να εργαστείτε
Μην σπρώχνετε την πολύτιμη ενέργειά σας προσπαθώντας να συνεχίσετε τη δουλειά ή το σχολείο. Η ασθένεια συμβαίνει και οι ανώτεροί σας πιθανότατα θα είναι κατανοητοί και εξυπηρετικοί αρκεί να έχετε ένα σχέδιο για να ολοκληρώσετε το έργο αργότερα. Προς το παρόν, επικεντρωθείτε στο να νιώσετε καλύτερα.
Βήμα 3. Λάβετε βοήθεια για εργασίες και καθημερινές εργασίες
Ζητήστε βοήθεια από έναν φίλο ή συγγενή για πράγματα που πρέπει να γίνουν ακόμα, όπως πλύσιμο ρούχων ή παραλαβή φαρμάκων από το φαρμακείο. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα χαρούν να απομακρύνουν κάθε επιπλέον άγχος από εσάς.
Βήμα 4. Πίνετε πολλά υγρά
Για να ενυδατωθείτε, πρέπει να πίνετε όσο περισσότερο υγρό μπορείτε. Κολλήστε στο νερό ή σε διάλυμα ηλεκτρολύτη που αγοράσατε στο φαρμακείο. Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη, οτιδήποτε πολύ βασικό ή οτιδήποτε πολύ όξινο (όπως χυμό πορτοκαλιού ή γάλα).
- Τα αθλητικά ποτά (όπως το Gatorade) θα σας ενυδατώσουν και θα αναπληρώσουν τους ηλεκτρολύτες, αν και σε αντίθεση με τις διαθέσιμες επιλογές στο φαρμακείο δεν είναι εγγυημένο ότι θα σας δώσουν όλους τους ηλεκτρολύτες που χρειάζεστε. Μην δίνετε ζαχαρούχα αθλητικά ποτά σε μικρά παιδιά.
- Φτιάξτε το δικό σας πόσιμο διάλυμα ενυδάτωσης. Αν δυσκολεύεστε να μείνετε ενυδατωμένοι ή δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι για να αγοράσετε ένα διάλυμα ηλεκτρολύτη στο φαρμακείο, φτιάξτε το δικό σας. Αναμείξτε 4,25 φλιτζάνια (1 λίτρο) καθαρό νερό, 6 κουταλιές της σούπας (30 ml) ζάχαρη και 0,5 κουταλάκι του γλυκού (2,5 ml) αλάτι και πιείτε όσο περισσότερο μπορείτε.
Βήμα 5. Αποφύγετε τα τρόφιμα που δεν θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα
Εάν κάνετε πολύ έμετο, προσπαθήστε να αποφύγετε τροφές που μπορεί να είναι δυσάρεστες ή επώδυνες, όπως τσιπς ή πικάντικο φαγητό. Επιπλέον, αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα τις πρώτες 24-48 ώρες, καθώς μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της διάρροιας. Όταν είστε σε θέση να προωθήσετε τη δίαιτα, πηγαίνετε αργά σε σούπες και ζωμούς και μετά σε μαλακά φαγητά.
Βήμα 6. Τρώτε ήπια τρόφιμα
Προσπαθήστε να τηρήσετε μια δίαιτα BRAT, στην οποία τρώτε μπανάνες, ρύζι, μήλο και τοστ. Αυτό θα είναι αρκετά ήπιο ώστε ελπίζουμε να το διατηρήσετε, αλλά θα σας δώσει τα θρεπτικά συστατικά που θα χρειαστείτε για να αναρρώσετε γρήγορα.
- Οι μπανάνες θα κάνουν διπλό καθήκον στην παροχή ήπιας διατροφής και στην πλούσια σε κάλιο, κάτι που θα αντιμετωπίσει τις διαρροϊκές απώλειες.
- Το ρύζι είναι ήπιο και ακόμη και άτομα με ναυτία μπορούν να το διατηρήσουν. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε νερό από ρύζι, αναμεμειγμένο με λίγη ζάχαρη, αλλά αυτό είναι ακόμα ανέκδοτο.
- Το μήλο είναι επίσης ήπιο και γλυκό, τείνει να είναι ανεκτό, ακόμη και αν ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε 30 λεπτά. Αυτό απαιτεί υπομονή, ειδικά αν αντιμετωπίζετε παιδιά, καθώς συχνά μπορεί να ανέχονται μόνο μικρές γουλιές ή κουταλιές. Θέλετε να μείνετε σε μικρές ποσότητες, καθώς οι μεγάλες ποσότητες θα προκαλέσουν εμετό, αντισταθμίζοντας έτσι τις προσπάθειές σας.
- Το τοστ είναι ήπια πηγή υδατανθράκων που οι περισσότεροι μπορούν να διατηρήσουν χαμηλά.
- Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, φάτε παιδική τροφή. Η βρεφική τροφή που παράγεται στο εμπόριο προορίζεται να είναι απαλή στο στομάχι, εύπεπτη και γεμάτη βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Δώστε μια ευκαιρία αν δεν μπορείτε να συγκρατήσετε κάτι άλλο.
Βήμα 7. Ξεκουραστείτε όταν μπορείτε
Με μερικές σημαντικές προειδοποιήσεις, είναι ζωτικής σημασίας να κοιμάστε αρκετό ενώ το σώμα σας προσπαθεί να καταπολεμήσει τη γρίπη του στομάχου. Αφιερώστε χρόνο για να κοιμάστε τουλάχιστον 8 έως 10 ώρες την ημέρα, αν όχι περισσότερες.
Κοιμηθείτε. Εάν μπορείτε να μείνετε σπίτι από τη δουλειά ή το σχολείο, προχωρήστε και κοιμηθείτε το απόγευμα εάν αισθάνεστε κουρασμένοι. Μην αισθάνεστε άσχημα επειδή είστε μη παραγωγικοί - ο ύπνος είναι πραγματικά απαραίτητος για να αποκατασταθεί και να ανακάμψει το σώμα σας
Βήμα 8. Δημιουργήστε στρατόπεδο
Εάν αισθάνεστε πιο άνετα να κάνετε παρέα στον καναπέ όπου έχετε εύκολη πρόσβαση σε φαγητό και ψυχαγωγία, σκεφτείτε να δημιουργήσετε κουβέρτες και μαξιλάρια ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε εκεί όποτε είστε έτοιμοι, αντί να τα μεταφέρετε όλα στο υπνοδωμάτιο.
Βήμα 9. Μην παίρνετε βοηθητικό ύπνου εάν κάνετε εμετό συχνά
Όσο δελεαστικό και αν είναι, μείνετε μακριά από τα υπνωτικά χάπια ενώ είστε ακόμα ενεργά άρρωστοι. Το να λιποθυμήσετε στην πλάτη σας και να κάνετε εμετό στη μύτη και το στόμα σας μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή.
Βήμα 10. Μην προσπαθήσετε να το αγνοήσετε όταν νιώθετε ότι πρόκειται να κάνετε εμετό
Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ότι πρόκειται να πετάξετε, προχωρήστε γρήγορα. Είναι καλύτερα να σηκωθείτε για ψεύτικο συναγερμό παρά να κάνετε ένα χάος στον καναπέ.
- Μείνετε κοντά σε ένα μπάνιο. Εάν μπορείτε να φτάσετε στην τουαλέτα, το ξέπλυμα είναι πολύ πιο εύκολο από το να καθαρίσετε ένα πάτωμα.
- Εμετός σε κάτι που μπορείτε να καθαρίσετε εύκολα. Εάν έχετε μερικά μεγάλα μπολ ανάμειξης που πλένονται στο πλυντήριο πιάτων και τα χρησιμοποιείτε σπάνια (ή δεν σκοπεύετε να τα χρησιμοποιήσετε ποτέ ξανά), σκεφτείτε να το έχετε μαζί σας όλη την ημέρα και όταν κοιμάστε. Στη συνέχεια, μπορείτε απλά να ξεπλύνετε το περιεχόμενο στο νεροχύτη και να το πλύνετε με το χέρι ή να το βάλετε στο πλυντήριο πιάτων.
Βήμα 11. Δροσιστείτε αν έχετε πυρετό
Ρυθμίστε έναν ανεμιστήρα έτσι ώστε ο αέρας να φυσάει πάνω από το σώμα σας. Εάν είστε πολύ ζεστοί, στήστε ένα μεταλλικό μπολ με πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα.
- Βάλτε μια δροσερή κομπρέσα στο μέτωπό σας. Βρέξτε μια λωρίδα υφάσματος ή ένα νιπτήρα σε κρύο νερό και βρέξτε το όσο συχνά χρειάζεται.
- Κάντε ένα χλιαρό ντους ή μπάνιο. Μην ανησυχείτε για το σαπούνισμα, εστιάστε μόνο στην ψύξη.
Βήμα 12. Βασιστείτε στην ελαφριά ψυχαγωγία
Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα παρά να ξαπλώσετε και να δείτε μια ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή, αποφύγετε τα κλαψιάρικα δράματα και επιλέξτε κάτι χαριτωμένο και χιουμοριστικό. Το γέλιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και να επιταχύνει την ανάρρωσή σας.
Βήμα 13. Σιγά σιγά επιστρέψτε στη ρουτίνα σας
Καθώς αρχίζετε να αναρρώνετε, προσθέστε τις συνήθεις εργασίες σας πίσω στην καθημερινή σας ζωή. Ξεκινήστε με το ντους και το ντύσιμο μόλις μπορέσετε. Στη συνέχεια, προχωρήστε στις δουλειές, στην οδήγηση και στην επιστροφή στη δουλειά και το σχολείο όταν είστε έτοιμοι.
Συμβουλές
- Απολυμάνετε το σπίτι αφού ξεπεράσετε την ασθένεια. Πλύνετε τα σεντόνια, καθαρίστε το μπάνιο, τα πόμολα της πόρτας κλπ. (Οτιδήποτε αισθάνεστε ότι έχει μολυνθεί και θα μεταδώσει μικρόβια).
- Μην είστε πολύ περήφανοι για να ζητήσετε βοήθεια!
- Συχνά βοηθά να διατηρήσετε την περιοχή σας αμυδρή και ο θόρυβος στο ελάχιστο. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα κουράσετε τα μάτια σας με το έντονο φως. Ο θόρυβος συχνά οδηγεί σε πονοκεφάλους και στρες.
- Πιείτε μικρές γουλιές νερό, μην το πιείτε. Η κατάποση υγρών μπορεί να σας προκαλέσει εμετό.
- Χρησιμοποιήστε μικρές πλαστικές σακούλες ή επένδυση κονσερβών για να ρίξετε κουβάδες. Συνδέστε τα και αντικαταστήστε τα μετά από κάθε περίοδο, αυτό θα διευκολύνει τον καθαρισμό και θα σταματήσει τη διάδοση του ιού.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο εμβολιασμού των παιδιών κατά του ροταϊού. Έρχεται εμβόλιο για τον νοροϊό για ενήλικες
- Το να πίνεις λεμονάδα, νερό με λεμόνι ή μια σόδα λεμονιού βοηθάει στην επίγευση μετά τον εμετό. Αλλά πιείτε μόνο ένα μικρό φλιτζάνι και πιείτε το κάθε φορά. Γυρίστε το και μετά καταπιείτε.
- Μην πιάνετε γρήγορα τσάι ή οποιοδήποτε είδος ποτού, ακόμα κι αν νομίζετε ότι αισθάνεται καλά.
