4 τρόποι για να κόψετε ή να εγκαταλείψετε τη μαριχουάνα

Πίνακας περιεχομένων:

4 τρόποι για να κόψετε ή να εγκαταλείψετε τη μαριχουάνα
4 τρόποι για να κόψετε ή να εγκαταλείψετε τη μαριχουάνα

Βίντεο: 4 τρόποι για να κόψετε ή να εγκαταλείψετε τη μαριχουάνα

Βίντεο: 4 τρόποι για να κόψετε ή να εγκαταλείψετε τη μαριχουάνα
Βίντεο: Πως έκοψα το κάπνισμα 🚬 2024, Ενδέχεται
Anonim

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι επιλέγουν να μειώσουν ή να σταματήσουν τη χρήση μαριχουάνας. Για κάποιους είναι νομικός ή επαγγελματικός λόγος. για άλλους το κόστος, η υγεία ή οι γενικές αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι οι κύριοι λόγοι. Ανεξάρτητα από αυτό, με αποφασιστικότητα και υποστήριξη, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε επιτυχώς ή να σταματήσετε τη χρήση μαριχουάνας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Αλλαγή των συνηθειών σας

Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 1
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 1

Βήμα 1. Δημιουργήστε μια νέα πρωινή ρουτίνα

Η έναρξη του πρωινού χωρίς μαριχουάνα μειώνει την ποσότητα και τη συχνότητα χρήσης μαριχουάνας κάθε μέρα και θέτει τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας. Εάν έχετε συνηθίσει να «ξυπνάτε και να ψήνετε» (το κάπνισμα μαριχουάνας το πρώτο πράγμα το πρωί), τότε βρείτε κάτι άλλο θετικό για να κάνετε όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά όπως διατάσεις, διαλογισμός κ.λπ.

Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 2
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 2

Βήμα 2. Κάντε κάτι ενεργό

Αν και είναι ήπια σε σύγκριση με κάποια άλλα φάρμακα, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης που η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την υγεία και την ευημερία σας γενικά και μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μερικούς από τους λόγους που χρησιμοποιείτε μαριχουάνα.

Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 3
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 3

Βήμα 3. Περιορίστε τη νικοτίνη

Εάν καπνίζετε επίσης τσιγάρα ή ανακατεύετε τη μαριχουάνα σας με καπνό, τότε σκεφτείτε έντονα το κόψιμο. Όχι μόνο ο καπνός αυξάνει σημαντικά τους κινδύνους για την υγεία σας, αλλά μπορεί να χρησιμεύσει ως σήμα στον εγκέφαλό σας ότι είναι καιρός για μαριχουάνα, επίσης. Εάν χρειαστεί, μιλήστε με το γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο για να περιορίσετε τη χρήση νικοτίνης.

Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 4
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 4

Βήμα 4. Τρώτε υγιεινά σνακ και γεύματα

Τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Η κατανάλωση τροφών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, σας παρέχουν ενέργεια κ.λπ. μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα γενικά, καθώς και να μειώσετε τυχόν συμπτώματα στέρησης που μπορεί να αισθανθείτε.

Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 5
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 5

Βήμα 5. Προσέξτε τι πίνετε

Ειδικότερα, παρακολουθείτε την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης. Να γνωρίζετε πόσο από τα δύο καταναλώνετε και προσπαθήστε να κάνετε μια προσπάθεια να το μειώσετε.

  • Μερικοί άνθρωποι αυξάνουν τη χρήση αλκοόλ όταν μειώνουν ή σταματούν τη μαριχουάνα. Βεβαιωθείτε ότι δεν αρχίζετε να πίνετε περισσότερο, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση από το αλκοόλ και τα σχετικά προβλήματα.
  • Πίνετε λιγότερο καφέ. Η THC στην κάνναβη μπορεί να μειώσει τις επιδράσεις της καφεΐνης στο σώμα σας. Έτσι, ενώ χρησιμοποιούσατε περισσότερη μαριχουάνα πιθανότατα χρειάζεστε περισσότερη καφεΐνη. Τώρα που χρησιμοποιείτε λιγότερη μαριχουάνα, η ίδια ποσότητα καφέ μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε εσάς (ναυτία, νευρικότητα, αϋπνία κ.λπ.).
  • Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να πιείτε νερό με λεμόνι ή λάιμ, τα οποία έχουν αποτοξινωτικές επιδράσεις στο συκώτι.
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 6
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 6

Βήμα 6. Κάνε βαθιά αναπνοή

Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε ένα άγχος που μπορεί να αισθάνεστε, αλλά θα βελτιώσει επίσης τη λειτουργία των πνευμόνων σας. Λίγες φορές την ημέρα, εξασκηθείτε παίρνοντας μερικές βαθιές, αργές αναπνοές μέσα από τη μύτη και έξω από το στόμα σας.

Μέθοδος 2 από 4: Περιορισμός της χρήσης σας

Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 7
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 7

Βήμα 1. Εκτιμήστε τον εαυτό σας

Δώστε στον εαυτό σας ένα μηνιαίο, εβδομαδιαίο ή ημερήσιο μερίδιο που γίνεται λίγο μικρότερο κάθε φορά, έτσι ώστε με την πάροδο του χρόνου να χρησιμοποιείτε λιγότερα. Ενώ δεν χρειάζεται να μειώσετε δραστικά την ποσότητα ή τη συχνότητά σας (για παράδειγμα, από τέσσερα μπολ σε ένα σε μια μέρα), κάθε φορά που το χρησιμοποιείτε, προσπαθήστε να το χρησιμοποιείτε λίγο λιγότερο και λίγο πιο συχνά.

Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 8
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 8

Βήμα 2. Δυσκολεύεστε να φτάσετε

Αποθηκεύστε την προμήθειά σας κάπου που είναι δύσκολο για εσάς να φτάσετε εύκολα. Αυτό θα σας αποθαρρύνει από τη χρήση λόγω του προβλήματος που πρέπει να περάσετε για να το αποκτήσετε. Επιπλέον, ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκτήσετε την παροχή σας θα αυξήσει πραγματικά τον χρόνο που δεν χρησιμοποιείτε.

Βάλτε τα πράγματα σε διαφορετικά μέρη. Για παράδειγμα, κρατήστε τον αναπτήρα σας στην κουζίνα, το μπολ/τα πούρα/τα χαρτιά σας στο μπάνιο, κλπ. Με αυτόν τον τρόπο, τα πάντα μαζί θα σας κάνουν να χρειαστείτε ακόμη περισσότερο χρόνο για να ξεκινήσετε

Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 9
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 9

Βήμα 3. Αποφύγετε πράγματα που σας κάνουν να θέλετε να χρησιμοποιήσετε

Η μείωση της έκθεσής σας σε σκανδάλη θα σας διευκολύνει να περιορίσετε τη χρήση μαριχουάνας. Αν και δεν χρειάζεται να είναι για πάντα, αποστασιοποιηθείτε για λίγο από άτομα, καταστάσεις και μέρη που συνδέεστε με τη χρήση.

  • Αφήστε τους φίλους σας που κάνουν χρήση μαριχουάνας να γνωρίζουν τι κάνετε και ότι εξακολουθείτε να είστε φίλοι, αλλά μπορεί να τους βλέπετε λιγότερο. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να πείτε: «Γεια σας, παιδιά, δεν κάνω τόση δουλειά αυτές τις μέρες, οπότε ίσως να μην είμαι τόσο κοντά. Ακόμα θέλω να κάνω παρέα, αλλά μερικές φορές θα κάνω άλλα πράγματα ».
  • Μην πηγαίνετε σε μέρη όπου έχετε συνηθίσει να χρησιμοποιείτε μαριχουάνα (πάρτι, παραστάσεις, κλαμπ, πάρκα κ.λπ.) τόσο συχνά. Αν και, αυτό μπορεί να είναι αδύνατο (για παράδειγμα, αν έχετε συνηθίσει να χρησιμοποιείτε στο σπίτι), προσπαθήστε να αποφύγετε τα μέρη που συνδέετε με τη χρήση μαριχουάνας ή τουλάχιστον πηγαίνετε εκεί λιγότερο συχνά.
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 10
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 10

Βήμα 4. Εξερευνήστε νέα πράγματα

Περιορίστε τη χρήση σας γεμίζοντας το χρόνο σας με νέες δραστηριότητες. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από τη χρήση μαριχουάνας. Γεμίστε τον χρόνο που θα είχατε γεμίσει με μαριχουάνα με νέα χόμπι και δραστηριότητες. Σκεφτείτε τα πράγματα που θέλατε να κάνετε και κάντε τα. μάθετε μια νέα γλώσσα, δοκιμάστε ένα νέο άθλημα, παρακολουθήστε ένα μάθημα ή εγγραφείτε σε έναν σύλλογο.

Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 11
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 11

Βήμα 5. Αναπτύξτε και ενισχύστε άλλες φιλίες

Περάστε χρόνο με άτομα που δεν χρησιμοποιούν μαριχουάνα ή/και γνωρίζουν τι κάνετε και σας υποστηρίζουν. Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε με άτομα που δεν χρησιμοποιούν μαριχουάνα, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να χρησιμοποιείτε. Αυτές οι σχέσεις μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως σύστημα υποστήριξης, καθώς και να βελτιώσουν την αίσθηση της σύνδεσης και να σας εκθέσουν σε νέα πράγματα.

Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 12
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 12

Βήμα 6. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Ο περιορισμός της πρόσληψης μαριχουάνας θα είναι ευκολότερος αν γιορτάσετε τις επιτυχίες σας, όσο μικρές κι αν είναι. Η επιβράβευση των προσπαθειών σας είναι ένας καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας, καθώς και να αποσπάσετε την προσοχή σας από τη χρήση μαριχουάνας.

Μέθοδος 3 από 4: Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου

Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 13
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 13

Βήμα 1. Σκεφτείτε το κίνητρό σας

Είτε πρόκειται για περικοπή είτε για διακοπή, γνωρίζοντας γιατί κάνετε αυτήν την αλλαγή θα σας διευκολύνει να τηρήσετε. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε ειλικρινά για το κίνητρό σας για αυτήν την αλλαγή.

  • Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό για εσάς. Όταν είναι δική σας επιλογή, θα είναι πολύ πιο εύκολο να μείνετε στην αλλαγή σας.
  • Ο λόγος για τον οποίο θέλετε να αλλάξετε θα πρέπει επίσης να καθορίζει εάν επιλέγετε να μειώσετε ή να σταματήσετε. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αναπνοή, πιθανότατα θέλετε να σταματήσετε εντελώς. Εάν προσπαθείτε να εξοικονομήσετε χρήματα για διακοπές, ίσως θέλετε να μειώσετε.
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 14
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 14

Βήμα 2. Εξετάστε τον αντίκτυπο της μαριχουάνας στη ζωή σας

Σκεφτείτε ειλικρινά όλους τους διάφορους τομείς της ζωής σας: οικονομικά, υγεία, κοινωνικά, καριέρα, ψυχικά, συναισθηματικά κ.λπ. Πώς επηρεάζει η χρήση μαριχουάνας αυτό που κάνετε, πού πηγαίνετε κλπ;

  • Σκεφτείτε πόσα χρήματα και χρόνο ξοδεύετε για μαριχουάνα. Αυτό όχι μόνο θα θέσει τη χρήση σας σε προοπτική, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας μειώνοντας ή σταματώντας.
  • Σκεφτείτε εάν υπάρχουν στιγμές που δεν μπορείτε να είστε κοντά σε συγκεκριμένα άτομα ή μπορείτε να είστε κοντά σε άλλα άτομα μόνο λόγω της χρήσης μαριχουάνας.
  • Επίσης, σκεφτείτε τα οφέλη που φέρνει η μαριχουάνα στη ζωή σας. Για παράδειγμα, για μερικούς ανθρώπους η χρήση μαριχουάνας ανακουφίζει από τον πόνο, το άγχος και άλλες ασθένειες.
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 15
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 15

Βήμα 3. Εξερευνήστε γιατί χρησιμοποιείτε μαριχουάνα

Εάν μπορείτε να καταλάβετε τι προκαλεί τη χρήση σας, μπορείτε να προσδιορίσετε ώρες και καταστάσεις που μπορεί να σας κάνουν να χρησιμοποιείτε περισσότερο από ό, τι θέλετε αυτήν τη στιγμή.

  • Τι συναισθήματα προσπαθείτε να επιτύχετε ή να αποφύγετε χρησιμοποιώντας μαριχουάνα; Προσπαθείτε να χαλαρώσετε ή να νιώσετε λιγότερο σωματικό πόνο; Προσπαθείτε να νιώσετε ειρηνικοί ή ευφορικοί;
  • Πότε χρησιμοποιείτε συνήθως μαριχουάνα; Η εξέταση του χρόνου χρήσης μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί χρησιμοποιείτε.

Μέθοδος 4 από 4: Χρήση συστήματος υποστήριξης

Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 16
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 16

Βήμα 1. Κρατήστε ημερολόγιο

Είστε η πρώτη και καλύτερη μορφή υποστήριξής σας. Το να γράφετε για αυτό που κάνετε μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε και να εκφράσετε αυτό που αισθάνεστε καθώς μειώνετε ή σταματάτε τη χρήση μαριχουάνας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξετάσετε και να αντιμετωπίσετε τους βασικούς λόγους χρήσης σας.

  • Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή γράφημα της χρήσης σας. Αυτή η οπτική υπενθύμιση μπορεί να δείξει την πρόοδό σας, στιγμές που δυσκολεύεστε και να χρησιμεύσει ως γενική υπενθύμιση για αυτό που κάνετε.
  • Γράψτε για τους αγώνες σας. Όταν γλιστράτε και χρησιμοποιείτε ξανά (ή χρησιμοποιείτε πάρα πολύ), γράψτε για αυτό. Εξερευνήστε πού ήσασταν, τι κάνατε, με ποιον ήσασταν, πώς αισθανόσασταν κ.λπ.
  • Θυμηθείτε να γράψετε λόγια ενθάρρυνσης και γιορτής. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό, ότι είστε εξαιρετικός άνθρωπος κ.λπ.
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 17
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 17

Βήμα 2. Πείτε στους κοντινούς σας ανθρώπους

Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην σας πιστεύουν και μερικοί μπορεί ακόμη και να σας γελοιοποιούν, αυτοί οι άνθρωποι που νοιάζονται πραγματικά για εσάς θα υποστηρίξουν αυτό που κάνετε.

  • Ενημερώστε τους γιατί το κάνετε. Παρόλο που δεν χρειάζεται να μοιραστείτε όλη την ιστορία της ζωής σας, δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν: "Προσπαθώ να σταματήσω τη μαριχουάνα για να μπορέσω να λάβω προαγωγή". Όσο περισσότερο μπορούν να καταλάβουν για αυτό που κάνετε, τόσο πιο χρήσιμοι μπορούν να είναι στην υποστήριξη των στόχων σας.
  • Μοιραστείτε μαζί τους τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας. Μπορούν να γιορτάσουν μαζί σας και να σας ενθαρρύνουν να συνεχίσετε να προσπαθείτε όταν παραπαίετε.
  • Αυτό θα μειώσει επίσης οποιαδήποτε σύγχυση ή παρεξηγήσεις που προκαλούνται από εσάς "ενεργείτε διαφορετικά".
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 18
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 18

Βήμα 3. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης

Η σύνδεση με άλλους που περνούν το ίδιο πράγμα μπορεί να βοηθήσει, ενημερώνοντάς σας ότι δεν είστε μόνοι και παρέχοντάς σας ενθάρρυνση. Η ομάδα υποστήριξής σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να είστε υπεύθυνοι για τη χρήση σας.

  • Αυτό μπορεί ακόμη και να είναι μια άτυπη ομάδα φίλων υποστήριξης που προσπαθεί επίσης να μειώσει ή να σταματήσει τη χρήση μαριχουάνας.
  • Εάν δεν αισθάνεστε άνετα ή απλώς δεν έχετε το χρόνο να πάτε σε μια ομάδα προσωπικής υποστήριξης, σκεφτείτε να επισκεφτείτε ένα διαδικτυακό φόρουμ ή ομάδα με στόχους χρήσης παρόμοιους με τους δικούς σας.
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 19
Κόψτε ή εγκαταλείψτε τη μαριχουάνα Βήμα 19

Βήμα 4. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Εάν χρησιμοποιείτε μαριχουάνα για αυτοθεραπεία και/ή πιστεύετε ότι η χρήση μαριχουάνας έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας, θα ήταν καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για το τι συμβαίνει. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μόνο μία συνεδρία με έναν θεραπευτή έχει βοηθήσει μερικούς ανθρώπους στη χρήση μαριχουάνας.

Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube

Συμβουλές

  • Διατηρήστε το. Μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά μπορείτε να το κάνετε αυτό.
  • Να είστε περήφανοι που προσπαθείτε. Ακριβώς το γεγονός ότι κάνετε την προσπάθεια αξίζει να το γιορτάσετε.
  • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί το κάνετε από την αρχή. Τίποτα που αξίζει να κάνουμε δεν είναι εύκολο.

Συνιστάται:

Πώς να εγκαταλείψετε τη μαριχουάνα (με εικόνες)

Πώς να εγκαταλείψετε τη μαριχουάνα (με εικόνες)

Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν μαριχουάνα για ιατρικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς. Παρόλο που η μαριχουάνα έχει πολύ χαμηλότερο ποσοστό εθισμού από άλλα ναρκωτικά όπως η κοκαΐνη, με την πάροδο του χρόνου το «δοχείο» μπορεί να υπερδιεγείρει το νευρικό σας σύστημα και να οδηγήσει σε εξάρτηση από το ναρκωτικό.

3 τρόποι μαγειρέματος με ιατρική μαριχουάνα

3 τρόποι μαγειρέματος με ιατρική μαριχουάνα

Η ιατρική μαριχουάνα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ποικίλων θεμάτων, συμπεριλαμβανομένου του χρόνιου πόνου, της παιδικής επιληψίας και των προβλημάτων ελέγχου των μυών. Ενώ η κατανάλωση κανναβινοειδών επιτυγχάνεται συχνά με το κάπνισμα, η κατανάλωση ιατρικής μαριχουάνας είναι συνήθως η προτιμώμενη μέθοδος.

3 τρόποι για να κόψετε τα φρύδια (για άνδρες)

3 τρόποι για να κόψετε τα φρύδια (για άνδρες)

Η περιποίηση των φρυδιών δεν αφορά μόνο την επίτευξη ακριβούς σχήματος φρυδιών. Αφορά επίσης την εξημέρωση των φρυδιών που μεγαλώνουν ανεξέλεγκτα. Θα θελήσετε να κόψετε τρίχες που είναι εμφανώς μεγαλύτερες από τις περισσότερες τρίχες των φρυδιών σας.

3 τρόποι για να αποφύγετε να εγκαταλείψετε την ελπίδα για την ανθρωπότητα

3 τρόποι για να αποφύγετε να εγκαταλείψετε την ελπίδα για την ανθρωπότητα

Όπως σε όλα τα πράγματα και σε όλα τα μέρη, υπάρχει και καλό και κακό. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο κόσμος κινείται περαιτέρω κατά μήκος του κακού φάσματος και δεν μπορούν να δουν το καλό. Εάν είστε επίσης της άποψης ότι η ανθρωπότητα φαίνεται να μειώνεται, υπάρχει ελπίδα.

Εύκολοι τρόποι για να κόψετε μια γενειάδα με λουρί για πηγούνι: 14 βήματα (με εικόνες)

Εύκολοι τρόποι για να κόψετε μια γενειάδα με λουρί για πηγούνι: 14 βήματα (με εικόνες)

Η γενειάδα με λουράκι στο πηγούνι είναι ένα στυλ που έχει διαδοθεί όλα αυτά τα χρόνια από όλους, από τον Αβραάμ Λίνκολν μέχρι τους σύγχρονους αθλητές. Είναι μια καλή επιλογή για άτομα που δεν έχουν πυκνά μαλλιά στο πρόσωπο ή που θέλουν μια ελάχιστη γενειάδα που να φαίνεται τακτοποιημένη και κομψή.