Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν μαριχουάνα για ιατρικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς. Παρόλο που η μαριχουάνα έχει πολύ χαμηλότερο ποσοστό εθισμού από άλλα ναρκωτικά όπως η κοκαΐνη, με την πάροδο του χρόνου το «δοχείο» μπορεί να υπερδιεγείρει το νευρικό σας σύστημα και να οδηγήσει σε εξάρτηση από το ναρκωτικό. Ανεξάρτητα από το αν είστε εξαρτημένοι ή όχι, η διακοπή της χρήσης μαριχουάνας μπορεί να ωφελήσει τη συνολική ευημερία σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Παραίτηση από τη μαριχουάνα
Βήμα 1. Πάρτε την απόφαση να σταματήσετε
Κάντε μια ειλικρινή εκτίμηση της χρήσης της μαριχουάνας σας κάνοντας ερωτήσεις σχετικά με το πόσο και συχνά χρειάζεστε να χρησιμοποιήσετε το ναρκωτικό. Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε πιο εύκολα την απόφαση να διακόψετε τη χρήση του φαρμάκου.
- Η αμφιβολία για τη συνήθειά σας θα μπορούσε να δυσκολέψει την εγκατάλειψη, ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι είναι η καλύτερη απόφαση για εσάς.
- Είναι εύκολο να υποτιμήσετε ή να υποτιμήσετε το δικό σας επίπεδο εξάρτησης από τη μαριχουάνα. Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας μια ανεξάρτητη γνώμη για τη χρήση σας.
- Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με μια διαφορετική ομάδα ανθρώπων μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε την έκταση της χρήσης σας.
Βήμα 2. Δείτε ιατρό
Εάν αποφασίσατε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε μαριχουάνα, μπορεί να αισθάνεστε μπερδεμένοι σχετικά με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να το κάνετε αυτό. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας ή άλλο ιατρό για να μιλήσετε για την απόφασή σας να σταματήσετε τη μαριχουάνα και τις επιλογές σας για θεραπεία.
- Ιατρικοί επαγγελματίες που μπορούν να σας βοηθήσουν περιλαμβάνουν τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης, έναν γιατρό που ειδικεύεται στον εθισμό στα ναρκωτικά, έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο ναρκωτικών και αλκοόλ, καθώς και έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο.
- Ο γιατρός της πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να παραπέμψει σε έναν παθολόγο ή άλλο γιατρό που ειδικεύεται στον εθισμό στα ναρκωτικά. Μπορεί επίσης να θέλετε να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές πτυχές της διακοπής.
- Να είστε απόλυτα ειλικρινείς με το γιατρό σας για τη χρήση ναρκωτικών. Αυτό μπορεί να τη βοηθήσει να διαμορφώσει το πιο αποτελεσματικό σχέδιο θεραπείας για εσάς.
- Πάρτε μια λίστα με οποιαδήποτε φάρμακα, βιταμίνες, συμπληρώματα ή άλλα παράνομα φάρμακα που παίρνετε. Θυμηθείτε, ο γιατρός σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει, οπότε η ειλικρίνεια είναι σημαντική.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για τις διαφορετικές επιλογές θεραπείας και εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σχετικά με τη χρήση μαριχουάνας.
- Περιμένετε από το γιατρό σας να κάνει συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση σας, τις προηγούμενες προσπάθειες διακοπής, την απόσυρση και το σύστημα υποστήριξής σας.
Βήμα 3. Διαμορφώστε ένα σχέδιο θεραπείας
Εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να διαμορφώσετε ένα θεραπευτικό πλάνο που σας ταιριάζει καλύτερα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια επιλογή ή επιλογές με τις οποίες αισθάνεστε πιο άνετα. Μερικοί από τους διαφορετικούς τύπους θεραπείας περιλαμβάνουν:
- Προγράμματα θεραπείας χημικής εξάρτησης. Αυτά συνήθως προσφέρουν συνεδρίες θεραπείας για την αντιμετώπιση του εθισμού και την πρόληψη της υποτροπής και μπορεί να είναι σε ασθενείς, σε κατοικίες ή σε εξωτερικούς ασθενείς.
- Θεραπεία αποτοξίνωσης ή απόσυρσης. Αυτή η επιλογή μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε γρήγορα και με ασφάλεια να καπνίζετε μαριχουάνα ως ενδονοσοκομειακός, κατ 'οίκον ασθενής ή εξωτερικός ασθενής.
- Συμβουλευτική, η οποία ονομάζεται επίσης θεραπεία ομιλίας. Αυτή η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη λαχτάρα για φάρμακα και προτείνει στρατηγικές για την πρόληψη της υποτροπής. Η συμβουλευτική μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιδιόρθωση σχέσεων που έχουν υποστεί βλάβη ως αποτέλεσμα της χρήσης σας.
- Ομάδες αυτοβοήθειας, που συχνά χρησιμοποιούν μια μέθοδο 12 βημάτων. Ένας σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί συχνά να σας βοηθήσει να βρείτε ένα τοπικό κεφάλαιο μιας σχετικής ομάδας αυτοβοήθειας.
- Ένας συνδυασμός αυτών των θεραπειών μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να κόψετε τη συνήθεια μαριχουάνας.
Βήμα 4. Στηριχτείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας για βοήθεια
Είναι σημαντικό για τη θεραπεία σας να έχετε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης εκτός ιατρικών επαγγελματιών. Οι καλοί φίλοι και τα μέλη της οικογένειας μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε δύσκολες στιγμές, όπως η απόσυρση, και μπορεί να σας εμποδίσουν να υποτροπιάσετε.
- Να είστε ειλικρινείς με την οικογένεια και τους φίλους σας και ζητήστε τους υποστήριξη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείξετε τη δέσμευσή σας για διακοπή.
- Ζητήστε από τους έμπιστους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας να παρακολουθήσουν ραντεβού με γιατρούς ή ομάδες υποστήριξης μαζί σας.
Βήμα 5. Περιορίστε την έκθεση σε πειρασμούς
Απαλλαγείτε ή περιορίστε την έκθεση σε στοιχεία της ζωής σας που σας υπενθυμίζουν ή σας βάζουν σε πειρασμό να καπνίζετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο υποτροπής.
- Πετάξτε ή ξεπλύνετε οποιαδήποτε μαριχουάνα έχετε στο σπίτι σας ή σε άλλη τοποθεσία, όπως ντουλάπι γυμναστικής. Μην σκέφτεστε τα χρήματα που ξοδέψατε, αλλά ότι κάνετε κάτι για την υγεία σας. Αποφύγετε τον πειρασμό να το πουλήσετε, το οποίο είναι παράνομο.
- Διαγράψτε τα ονόματα των εμπόρων από το τηλέφωνό σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει περιορισμό του χρόνου που περνάτε με συγκεκριμένους φίλους, ειδικά αν είναι έμποροι ή χρήστες.
Βήμα 6. Αποφύγετε καταστάσεις υψηλού κινδύνου
Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε υποτροπή. Μείνετε μακριά από μέρη και άτομα που γνωρίζετε ότι μπορεί να προσπαθήσουν και να σας κάνουν να τα χρησιμοποιήσετε ξανά.
- Αποφύγετε πάρτι, μπαρ ή άλλες κοινωνικές ρυθμίσεις όπου γνωρίζετε ότι χρησιμοποιούν άτομα. Εάν δεν θέλετε οι άνθρωποι να γνωρίζουν το γιατί, απλώς πείτε "Συγγνώμη αλλά έχω ήδη κάνει άλλα σχέδια εκείνη την ημέρα".
- Περάστε χρόνο με φίλους που καταναλώνουν μαριχουάνα σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχει πειρασμός για χρήση. Μπορείτε να ζητήσετε από τους φίλους σας να μην φέρουν κανένα δοχείο μαζί τους επειδή προσπαθείτε να το κόψετε.
Βήμα 7. Εξερευνήστε διαφορετικές δραστηριότητες
Κατά πάσα πιθανότητα, έχετε άλλα ενδιαφέροντα και δραστηριότητες πέρα από τη μαριχουάνα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στις δραστηριότητες αυτές ή να εξερευνήσετε νέες επιλογές. Αυτό μπορεί να σας αποσπάσει από τα συμπτώματα στέρησης ή τον πειρασμό να χρησιμοποιήσετε ξανά.
Βήμα 8. Δεσμευτείτε στο πλάνο θεραπείας σας
Είναι απόλυτης σημασίας να τηρήσετε το σχέδιο θεραπείας που διαμορφώνετε εσείς και ο γιατρός σας. Αν και μπορεί να αισθάνεστε ότι το κάπνισμα μαριχουάνας μπορεί να ανακουφίσει ξανά τα συμπτώματα της απόσυρσης ή να μην σας βλάψει πραγματικά, η απόκλιση από το σχέδιό σας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία και τις νομικές συνέπειες για εσάς.
- Συνεχίστε να επισκέπτεστε τους γιατρούς σας, να παρακολουθείτε ομάδες υποστήριξης και να παίρνετε φάρμακα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι θα μείνετε χωρίς φάρμακα.
- Εάν κάτι σας προκαλεί δυσφορία ή άγχος, μιλήστε με τους ιατρούς σας για να εξερευνήσετε άλλες επιλογές που μπορεί να σας βοηθήσουν να παραμείνετε καθαροί.
Βήμα 9. Αναγνωρίστε και ελέγξτε τα συμπτώματα της απόσυρσης
Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνετε απόσυρση όταν σταματάτε τη χρήση μαριχουάνας. Ο εντοπισμός τυχόν συμπτωμάτων στέρησης που έχετε μπορεί να σας βοηθήσει να τα ελέγξετε αποτελεσματικά και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο υποτροπής.
- Τα συμπτώματα της απόσυρσης μαριχουάνας περιλαμβάνουν: ευερεθιστότητα, άγχος, κατάθλιψη, αϋπνία ή ανησυχία, κόπωση, μειωμένη όρεξη και βάρος. Τα δευτερεύοντα συμπτώματα στέρησης μπορεί να περιλαμβάνουν: πόνο στο στομάχι, εφίδρωση, τρέμουλο, πυρετό, ρίγη και πονοκέφαλο.
- Μπορείτε να ελέγξετε τα συμπτώματα στέρησης μέσω διαφόρων μεθόδων, συμπεριλαμβανομένης της σταδιακής μείωσης της χρήσης ή της χρήσης φαρμάκων όπως ανθρακικό λίθιο ή βουπροπιόνη. Να γνωρίζετε ότι υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία για τα ψυχοφαρμακολογικά οφέλη των φαρμάκων για την απόσυρση της μαριχουάνας.
Βήμα 10. Αναζητήστε βοήθεια εάν υποτροπιάσετε
Εάν υποτροπιάσετε, ζητήστε άμεση βοήθεια. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι δεν κάνετε υπερβολική δόση ή δεν εγκαταλείπετε τη θεραπεία σας.
- Καλέστε το γιατρό σας ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας μόλις συνειδητοποιήσετε ότι έχετε υποτροπιάσει. Εάν δεν μπορείτε να τα πάρετε, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης σε τοπικό δωμάτιο επειγόντων περιστατικών.
- Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τον χορηγό, την ομάδα υποστήριξης ή την οικογένειά σας για υποστήριξη εάν υποτροπιάσετε. Μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να γεφυρώσετε το χρόνο μέχρι να δείτε τον γιατρό σας.
Μέρος 2 από 2: Κατανόηση των επιπτώσεων της χρήσης μαριχουάνας
Βήμα 1. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με τη μαριχουάνα, η οποία αναφέρεται στα αποξηραμένα μέρη του φυτού κάνναβης. Η εκπαίδευση για τη χρήση μαριχουάνας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε αποτελεσματικότερα τον εθισμό σας και να τηρήσετε το σχέδιο θεραπείας σας.
- Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η μαριχουάνα είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο παράνομο ναρκωτικό μεταξύ διαφορετικών δημογραφικών ομάδων.
- Η αυξανόμενη ιατρική χρήση και η νομιμοποίηση της κατανάλωσης σε ορισμένα κράτη έχει δημιουργήσει την αντίληψη ότι η μαριχουάνα δεν είναι επικίνδυνη.
- Η μόνη εγκεκριμένη μορφή ιατρικής μαριχουάνας στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι δύο χάπια που περιέχουν τα χημικά κανναβινοειδή, τα οποία έρχονται σε μορφή χαπιού και βρίσκονται ακόμη υπό έρευνα. Δεν έχουν γίνει αρκετές μελέτες για το κάπνισμα μαριχουάνας για ιατρικούς σκοπούς για να διαπιστωθεί η αποτελεσματικότητά της.
Βήμα 2. Έχετε επίγνωση του εθιστικού δυναμικού
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η μαριχουάνα δεν είναι ένα εθιστικό ναρκωτικό όπως η κοκαΐνη ή η ηρωίνη. Ωστόσο, η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι 1 στους 11 χρήστες εξαρτάται από το ναρκωτικό.
Τα άτομα που χρησιμοποιούν μαριχουάνα έχουν χαμηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή, φτωχότερη ψυχική και σωματική υγεία, μειωμένη ακαδημαϊκή και επαγγελματική επιτυχία και αντιμετωπίζουν περισσότερα προβλήματα σχέσεων
Βήμα 3. Αναγνωρίστε τους παράγοντες κινδύνου
Οποιοδήποτε άτομο μπορεί να εθιστεί στη μαριχουάνα, αλλά υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που μπορεί να σας κάνουν πιο πιθανό να αναπτύξετε εθισμό στο ναρκωτικό. Η γνώση του κινδύνου σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της χρήσης ή υποτροπών σε εσάς ή τους αγαπημένους σας. Οι παράγοντες κινδύνου για τη χρήση και τον εθισμό στη μαριχουάνα περιλαμβάνουν:
- Οικογενειακό ιστορικό εθισμού.
- Φύλο, οι άνδρες είναι πιο πιθανό να γίνουν εξαρτημένοι.
- Διαταραχές ψυχικής υγείας
- Πίεση συνομηλίκων.
- Μη υποστηριζόμενη οικογένεια ή φίλοι.
- Άγχος, κατάθλιψη και μοναξιά.
- Λήψη άλλων εθιστικών ναρκωτικών όπως διεγερτικά, παυσίπονα ή κοκαΐνη.
Βήμα 4. Αναγνωρίστε τις επιπλοκές της χρήσης
Το κάπνισμα ή η χρήση μαριχουάνας μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες και επιζήμιες επιπλοκές στην ευημερία σας. Η αναγνώριση αυτών μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου χρήσης ή υποτροπής ή εμφάνισης ευρύτερων προβλημάτων υγείας. Οι επιπλοκές περιλαμβάνουν:
- Μολυσματική μεταδοτική ασθένεια όπως STD ή HIV.
- Προκαλώντας θανατηφόρα ατυχήματα.
- Αυτοκτονία.
- Δημιουργώντας προβλήματα στις οικογενειακές σας σχέσεις ή στη δουλειά ή στο σχολείο.
- Δημιουργία νομικών και οικονομικών προβλημάτων.
Βήμα 5. Ενημερωθείτε για τις επιπτώσεις της μαριχουάνας στον εγκέφαλο
Η χρήση μαριχουάνας παρουσιάζει μακροπρόθεσμες και βραχυπρόθεσμες επιδράσεις στον εγκέφαλό σας. Αυτό μπορεί να σας αποτρέψει από το να χρησιμοποιήσετε αρχικά ή να υποτροπιάσετε, θέτοντας σε κίνδυνο την ευημερία σας.
- Οι βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις της χρήσης μαριχουάνας περιλαμβάνουν: αλλοιωμένες αισθήσεις και μειωμένη ικανότητα κίνησης, σκέψης, επίλυσης προβλημάτων ή απομνημόνευσης λεπτομερειών.
- Η μαριχουάνα παρουσιάζει επίσης μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στον εγκέφαλο, ειδικά στους νέους. Αυτά περιλαμβάνουν: αδυναμία σκέψης, μνήμης και μαθησιακών λειτουργιών και αναστέλλουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Μπορεί επίσης να παρουσιάσει προβλήματα με την προσοχή, την οργάνωση και τον προγραμματισμό.
Βήμα 6. Αναθεωρήστε τις φυσικές επιπτώσεις της χρήσης μαριχουάνας
Εκτός από τις νευρολογικές επιπτώσεις της χρήσης μαριχουάνας, υπάρχουν φυσικές επιπτώσεις που μπορούν να βλάψουν σοβαρά τη σωματική σας υγεία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της θεραπείας σας και στους λόγους για τους οποίους θέλετε να σταματήσετε. Η χρήση μαριχουάνας μπορεί:
- Δημιουργήστε αναπνευστικά προβλήματα παρόμοια με αυτά των καπνιστών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του πνεύμονα.
- Αυξήστε τον καρδιακό σας ρυθμό και την πιθανότητα καρδιακής προσβολής.
- Προκαλέστε αναπηρίες στο αγέννητο μωρό σας εάν είστε έγκυος.
- Προκαλεί παραισθήσεις και παράνοια και επιδεινώνει τη σχιζοφρένεια.
- Επηρεάζουν το σάκχαρο του αίματος, το οποίο μπορεί να είναι επικίνδυνο για τους διαβητικούς.
- Μειώστε την αρτηριακή σας πίεση.
- Αυξήστε την πίεση των ματιών ή στεγνώστε τα μάτια.
- Η μαριχουάνα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας όταν χρησιμοποιείτε ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης της ασπιρίνης, των αντιπηκτικών και των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη νατρίου.
