Η ασθένεια Osgood Schlatter (OSD) είναι μια φλεγμονή στην περιοχή του γόνατος και της ραχοκοκκαλιάς. Συχνότερα παρατηρείται σε νέους αθλητές, ειδικά σε εκείνους που κάνουν πολύ τρέξιμο και άλματα. Με την κατάλληλη θεραπεία, η OSD μπορεί να αντιμετωπιστεί και συνήθως θα εξαφανιστεί από τα τέλη της εφηβείας ενός ατόμου. Το πρώτο σας βήμα είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να αναπτύξετε ένα σχέδιο περίθαλψης. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει ξεκούραση, πάγωμα, διατάσεις και ίσως επίσκεψη με φυσιοθεραπευτή. Η ενίσχυση των μυών σας μέσω ασκήσεων αντίστασης σώματος και μυϊκής ισορροπίας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αναζητώντας θεραπεία
Βήμα 1. Κλείστε ραντεβού με γιατρό
Το πρόγραμμα συνάντησης με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας θα σας διαγνώσει με OSD και θα ξεκινήσει ένα σχέδιο θεραπείας. Στο αρχικό σας ραντεβού, περιμένετε από τον γιατρό σας να αισθανθεί στην περιοχή του γόνατος και να ρωτήσει για το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Μπορεί επίσης να σας ζητήσουν να κάνετε μια σειρά κινήσεων, συμπεριλαμβανομένου του άλματος ή του περπατήματος.
- Το OSD συνήθως δεν προκαλεί ανάπηρο πόνο, υπερβολικό πρήξιμο ή έντονο αποχρωματισμό. Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε άμεσα βοήθεια έκτακτης ανάγκης αντί να περιμένετε ραντεβού από γιατρό
- Εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί, μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό ορθοπεδικό.
Βήμα 2. Πάρτε ένα σύνολο ακτίνων Χ
Προετοιμαστείτε να κάνετε μια σειρά ακτινογραφιών στο αρχικό ραντεβού του γιατρού σας. Αυτό θα βοηθήσει τον γιατρό σας να επιβεβαιώσει τη διάγνωση της OSD. Θα είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους παρακολούθησης της θεραπευτικής σας προόδου στο μέλλον.
Βήμα 3. Αποκλείστε άλλες διαταραχές
Εάν ο γιατρός σας είναι αβέβαιος σχετικά με μια διάγνωση OSD, τότε μπορεί να ζητήσει να επισκεφθείτε έναν γιατρό αθλητικής ιατρικής ή έναν ορθοπεδικό για επιπλέον εξέταση. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα καθώς τα συμπτώματα της OSD μπορούν να μιμηθούν στενά κάποιες άλλες καταστάσεις, όπως η τενοντίτιδα της επιγονατίδας.
Εάν σε οποιοδήποτε σημείο της διαδικασίας θέλετε επιπλέον πληροφορίες, μη διστάσετε να αναζητήσετε μια δεύτερη γνώμη πριν συμφωνήσετε σε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας
Βήμα 4. Δώστε προσοχή και στα δύο γόνατα
Ακόμα κι αν σας ενοχλεί αυτή τη στιγμή μόνο ένα από τα γόνατά σας, μπορεί να είναι καλή ιδέα να ζητήσετε από το γιατρό σας να παρακολουθεί και τις δύο πλευρές για κάθε ενδεχόμενο. Τα άτομα που επηρεάζονται από την OSD στην πραγματικότητα το βιώνουν και στα δύο γόνατα περίπου το 25% του χρόνου. Ανεξάρτητα από αυτό, η μείωση του επιπέδου δραστηριότητάς σας πιθανότατα θα βοηθήσει και τα δύο γόνατα να επουλωθούν.
Μέθοδος 2 από 3: Ελαχιστοποίηση του πόνου και της δυσφορίας
Βήμα 1. Εφαρμόστε θερμότητα ή κρύο
Είναι καλύτερο να εφαρμόσετε μια θερμική συσκευασία ή να τυλίξετε περίπου μισή ώρα πριν από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Στη συνέχεια, όταν τελειώσετε, τοποθετήστε πάγο στην περιοχή ή εφαρμόστε αμέσως ένα κρύο περιτύλιγμα και κρατήστε το για περίπου 20 λεπτά. Αυτό θα μειώσει το πρήξιμο και θα επιτρέψει στο γόνατό σας να επουλωθεί.
Ακόμη και κατά τη διάρκεια των ημερών ανάπαυσης, μπορεί να είναι θεραπευτικό το πάγωμα του γόνατός σας για 20 λεπτά κάθε 3 ώρες περίπου. Να είστε προσεκτικοί με την τοποθέτηση πάγου απευθείας στο δέρμα σας καθώς μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα. Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο περιτυλίγματος ή πάγου
Βήμα 2. Πάρτε αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Αναλγητικά και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος και την ελαχιστοποίηση του πόνου. Μπορεί να μην συντομεύσουν υπερβολικά την περίοδο θεραπείας σας, αλλά μπορούν να σας κάνουν πιο άνετους κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας.
Βήμα 3. Φορέστε επενδυμένους πάτους και επιγονατίδες
Εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε με τον αθλητισμό, τότε ίσως χρειαστεί να φορέσετε πάτο που απορροφά τους κραδασμούς στα παπούτσια σας. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει την πίεση που ασκείται στα γόνατά σας. Όταν παίζετε ένα άθλημα που απαιτεί γονατισμό ή κάμψη, όπως η πάλη, τότε είναι καλή ιδέα να φοράτε τοποθετημένα μαξιλάρια για να προστατεύετε τα γόνατά σας.
Οποιοσδήποτε πάτος ή γόνατο δεν θα κάνει. Αγοράστε το δικό σας σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών για να βεβαιωθείτε ότι θα αντέξουν καλά με πολλή κίνηση
Βήμα 4. Φορέστε ένα στήριγμα ή γύψο
Τα χυτά χρησιμοποιούνται συνήθως μόνο στις πιο σοβαρές περιπτώσεις OSD με ενήλικες. Στους περισσότερους ασθενείς με OSD χορηγείται σιδεράκι, όπως σταθεροποιητικό περιτύλιγμα γόνατος ή ιμάντας επιγονατίδας, για προαιρετική χρήση κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να φοράτε αυτό το σιδεράκι συνεχώς για έως και 8 εβδομάδες.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας δώσει μια σειρά πατερίτσες εάν το περπάτημα σας προκαλεί πόνο.
- Ένας ιμάντας επιγονατίδας λειτουργεί με την εξάπλωση της απορρόφησης κραδασμών σε ολόκληρη την περιοχή του γόνατος, έτσι ώστε ο τένοντας να μην κάνει όλη τη δουλειά.
Βήμα 5. Συμφωνείτε για χειρουργική επέμβαση μόνο σε περιορισμένες περιπτώσεις
Η χειρουργική επέμβαση για OSD είναι αρκετά σπάνια και χρησιμοποιείται μόνο στις πιο ακραίες περιπτώσεις. Στους εφήβους, τους πιο συνηθισμένους πάσχοντες από OSD, ο σκελετός τους εξακολουθεί να σχηματίζεται, γεγονός που καθιστά τις επεμβατικές οστικές διαδικασίες πιο προβληματικές. Εάν ο γιατρός σας συστήσει χειρουργική επέμβαση, σκεφτείτε να ζητήσετε μια δεύτερη γνώμη.
Βήμα 6. Περιμένετε να μειωθούν τα συμπτώματα με την ηλικία
Σε πολλές περιπτώσεις, τα πιο σοβαρά συμπτώματα OSD θα εξαφανιστούν εντελώς έως ότου ένα άτομο ολοκληρώσει την εφηβική του έξαρση. Έτσι, σε ηλικία 14 ετών για κορίτσια και 16 ετών για αγόρια, θα πρέπει να δείτε κάποια βελτίωση στα επίπεδα του πόνου και στο εύρος της κίνησης.
Ενώ το εσωτερικό του γόνατος θα βελτιωθεί, να γνωρίζετε ότι το παιδί σας μπορεί να έχει ακόμα ένα χτύπημα στο μπροστινό μέρος του προσβεβλημένου γόνατός του, που ονομάζεται φυματίωση
Μέθοδος 3 από 3: Θεραπεύστε το σώμα σας
Βήμα 1. Συνεργαστείτε με φυσιοθεραπευτή
Η συνεργασία με έναν ειδικό PT είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιστρέψετε στην άσκηση και τον αθλητισμό. Ο γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας σας πιθανότατα θα σας δώσει μια παραπομπή PT μαζί με τη διάγνωση OSD. Ενώ βρίσκεστε στο PT, ο ασκούμενος θα σας δείξει πώς να τεντώνεστε σωστά πριν και μετά την άσκηση για να διασφαλίσετε την υγεία του γόνατός σας.
Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί επίσης να διεγείρει το γόνατό σας χειροκίνητα μετακινώντας το γύρω ή πλάι-πλάι
Βήμα 2. Περιορίστε την άσκηση
Η ξεκούραση και η χαλάρωση είναι μια από τις καλύτερες οδούς θεραπείας για την OSD. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να αποφύγετε κάθε άλμα, σπριντ ή προπόνηση με βάρη που προκαλεί άγχος στην περιοχή του γόνατος. Or, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να αποφύγετε κάθε σωματική δραστηριότητα για μια περίοδο μηνών. Ακολουθώντας προσεκτικά τις εντολές τους, θα επιστρέψετε στη δράση νωρίτερα.
Ακόμα και όταν αισθάνεστε 100% μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε μερικές από τις αθλητικές σας δραστηριότητες. Για παράδειγμα, εάν είστε δρομέας, ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε την άσκηση σε μια μαλακή επιφάνεια, όπως χλοοτάπητα
Βήμα 3. Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης του σώματος
Για να διατηρήσετε τον ορισμό των μυών σας ενώ εξακολουθείτε να ξεκουράζεστε, βασιστείτε σε ασκήσεις που απαιτούν από εσάς να χειριστείτε ή να σηκώσετε το δικό σας σωματικό βάρος. Οι βουτιές, οι σειρές, τα πηγούνια και τα push-ups είναι όλα ασφαλείς ασκήσεις που πρέπει να ολοκληρώσετε ενώ αναρρώνετε από OSD.
Βήμα 4. Ακολουθήστε τις συστάσεις θεραπείας για διατάσεις
Ο φυσικοθεραπευτής σας θα σας δώσει μια σειρά ασκήσεων ή διατάσεων για να κάνετε για την OSD σας. Κρατήστε αυτήν τη λίστα ή την εκτύπωση στο χέρι και ακολουθήστε τις οδηγίες τους. Η ολοκλήρωση των διατάσεων για τον μηριαίο και τον τετρακέφαλο μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν θεραπεύετε από OSD. Αυτά μειώνουν την ένταση στην περιοχή των ποδιών και του γόνατος ενώ βελτιώνουν τη ροή του αίματος.
- Για να ολοκληρώσετε το τέντωμα του ισχίου, κατεβείτε με την πλάτη στο πάτωμα. Τοποθετήστε μέρος ενός σχοινιού κάτω από τη σφαίρα του ενός ποδιού. Σηκώστε αργά το πόδι σας τραβώντας το άκρο του σχοινιού. Κρατήστε το αντίθετο πόδι σας στο έδαφος. Κρατήστε το ανασηκωμένο πόδι σας στον αέρα για 30 δευτερόλεπτα προτού το αφήσετε αργά.
- Η συνέχιση με ένα συνηθισμένο μοτίβο πριν και μετά το τέντωμα της άσκησης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή επανεμφάνισης της OSD.
Βήμα 5. Εργαστείτε για την ισορροπία των μυών
Προσέξτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν προτιμάτε μόνο τη μία πλευρά του σώματός σας ενώ ελαχιστοποιείτε την άλλη. Δώστε έμφαση στην εξισορρόπηση της μυϊκής λειτουργίας αλλάζοντας πλευρές κατά το χτύπημα, περιστρέφοντας όλες τις ασκήσεις και χωρίς να αντισταθμίζετε υπερβολικά το γόνατο OSD. Εάν ασκήσετε υπερβολικό άγχος στην πλευρά σας εκτός OSD, τότε μπορεί να αναπτύξει τα δικά του προβλήματα.
Βήμα 6. Περιορίστε την εξειδίκευση στον αθλητισμό
Όλο και περισσότεροι επαγγελματίες υγείας προτείνουν στους νέους αθλητές, ειδικότερα, να ασκούν μεγάλη ποικιλία αθλημάτων αντί να αφιερώνουν όλο τους τον χρόνο και τα ταλέντα τους σε ένα μόνο. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της υπερβολικής χρήσης συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων και οστών, όπως το γόνατο. Το να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ των εποχών είναι επίσης χρήσιμο.
Συμβουλές
- Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει αρκετή βιταμίνη C και ασβέστιο. Αυτά βοηθούν στην κατασκευή οστών και επιταχύνουν την επούλωση.
- Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων και της θεραπείας θα μειώσει τον χρόνο που απαιτείται για να αναρρώσετε και να ξεκουραστείτε από αθλήματα ή άλλες δραστηριότητες που απολαμβάνετε.
