Άτομα κάθε ηλικίας φορούν πάνες για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Δεν εισαι ο μονος. Το να φοράς πάνες στο σχολείο μπορεί να είναι τρομακτικό. Μπορεί να νιώθετε σύγχυση, αμηχανία ή ντροπή. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε άνετα φορώντας πάνες στο σχολείο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Επιλέγοντας τις σωστές πάνες
Βήμα 1. Προσδιορίστε το επίπεδο απορροφητικότητας που χρειάζεστε
Ο τύπος της πάνας που φοράτε θα εξαρτηθεί από την ποσότητα διαρροής που έχετε, το βρέξιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας έναντι της νυχτερινής διαβροχής και το μέγεθος που έχετε. Οι πάνες με μεγαλύτερη απορροφητικότητα και νυχτερινές πάνες διαβροχής είναι πιο ογκώδεις.
Βήμα 2. Βρείτε τις σωστές πάνες
Επειδή η ακράτεια είναι ένα ζήτημα για άτομα όλων των ηλικιών, μια ποικιλία από πάνες κυκλοφορούν στην αγορά για να καλύψουν τις ανάγκες σας. Υπάρχουν πάνες ειδικά για μεγαλύτερα παιδιά και νέους, εφήβους και ενήλικες. Θα πρέπει να δοκιμάσετε διαφορετικές μάρκες πάνες μέχρι να βρείτε τη σωστή. Έχοντας τις σωστές πάνες μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
- Τα pull -ups για νέους είναι μια εξαιρετική επιλογή για μεγαλύτερα παιδιά. Δημοφιλείς μάρκες νεανικών pull ups είναι οι Goodnites και Select. Μερικά από αυτά τα τραβήγματα μοιάζουν ακριβώς με τα κανονικά εσώρουχα.
- Οι αγορές για πάνες μπορεί να είναι ακριβές. Το CareGiver Partnership σάς επιτρέπει να δοκιμάσετε δείγματα προτού ξοδέψετε πολλά χρήματα σε πάνες.
- Εάν είστε νεαρός, μπορεί να είστε πολύ μικροί για τις πάνες ενηλίκων και πολύ μεγάλοι για τις πάνες για νέους. Οι πάνες Race Car είναι φτιαγμένες για νέους και έρχονται σε πολλά διαφορετικά μεγέθη. Αυτές οι πάνες σχεδιάστηκαν για αγόρια. Η Molicare είναι μια άλλη μάρκα που έχει μεγέθη για τους νέους.
- Δημοφιλείς μάρκες για εφήβους είναι οι Tena, Prevail και Tranquility. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ενισχυτικά μαξιλάρια στις πάνες σας για να αυξήσετε το πόσο μπορεί να χωρέσει η πάνα σας. Τα ενισχυτικά τακάκια θα επιτρέψουν επίσης στις πάνες σας να απορροφήσουν περισσότερο.
- Ο πιο σημαντικός παράγοντας όταν βρίσκετε τη σωστή πάνα είναι το πώς αισθάνεστε σε αυτές. Εάν ταιριάζουν καλά και είστε άνετοι, θα έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση φορώντας τα στο σχολείο.
Βήμα 3. Δοκιμάστε τις πάνες σας με τα σχολικά σας ρούχα
Πρέπει να φοράτε τις πάνες σας όταν πηγαίνετε για ψώνια για νέα ρούχα. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε ρούχα που δεν εκθέτουν τις πάνες σας. Το να φοράτε ρούχα που είναι ένα μέγεθος μεγαλύτερα από το πραγματικό σας μέγεθος θα σας βοηθήσει να κρύψετε τις πάνες σας.
Μέθοδος 2 από 3: Αίσθημα άνεσης στο σχολείο
Βήμα 1. Μιλήστε με τη νοσοκόμα του σχολείου ή με έναν διαχειριστή
Τόσο εσείς όσο και οι γονείς σας θα πρέπει να συζητήσετε την ιατρική σας κατάσταση με άτομα στο σχολείο σας. Η ενημέρωση ενός αξιωματούχου στο σχολείο ότι φοράτε πάνες μπορεί να σας επιτρέψει να έχετε κάποια ειδικά προνόμια. Μπορεί να έχετε πρόσβαση σε μια ιδιωτική τουαλέτα όπου μπορείτε να αλλάξετε τις πάνες σας. Μπορεί επίσης να σας δώσουν άδεια να έρθετε αργά στο μάθημα ή να φύγετε νωρίς από το μάθημα για να αλλάξετε την πάνα σας.
Δύο ακόμη πράγματα είναι απαραίτητα εάν θέλετε να έχετε πλήρη προστασία από το έντερο και τα ούρα - συγκεκριμένα ένα πλαστικό παντελόνι που τραβάτε πάνω - το σαφές είναι καλύτερο για να παρακολουθείτε την πάνα ενηλίκων από κάτω. και ένα απλό ή μονόχρωμο για την υποστήριξη της πάνας μόλις γίνει πιο βαρύ. Τέλος, το Seni Quatro ή το Tena slip maxi είναι το είδος των ήσυχων σλιπ με βαμβακερή επιφάνεια και velcro που δεν τραβούν την προσοχή σε έναν πάγκο
Βήμα 2. Να είστε διακριτικοί
Φέρτε τις επιπλέον πάνες, τις λοσιόν και τις κρέμες σας σε μια ειδική θήκη που φυλάσσετε στο σακίδιο σας ή σε μια τσάντα με πάνα σακιδίου. Τα σακίδια πάνας έχουν ειδικά διαμερίσματα για την αποθήκευση όλων των προμηθειών σας, αλλά μοιάζουν με ένα κανονικό σακίδιο.
Θα πρέπει επίσης να συσκευάσετε πλαστικές σακούλες στο σακίδιο σας. Μπορείτε να βάλετε τη βρώμικη πάνα σας στην πλαστική σακούλα πριν την πετάξετε. Το να πετάξετε μια πλαστική σακούλα είναι λιγότερο ενοχλητικό από το να πετάξετε μια πάνα
Βήμα 3. Πηγαίνετε στο μπάνιο κατά τη διάρκεια του μαθήματος
Σχεδιάστε να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο όταν άλλοι μαθητές είναι λιγότερο πιθανό να είναι εκεί. Θέλετε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε μόνο στο μπάνιο.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στην αλλαγή της πάνας σας
Οι πάνες είναι θορυβώδεις και η αλλαγή σε δημόσια τουαλέτα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άβολα. Θα πρέπει να βρείτε τον πιο ήσυχο και γρήγορο τρόπο αλλαγής πάνας όταν βρίσκεστε στο σπίτι. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα να αλλάζετε την πάνα σας όταν είστε στο σχολείο. Μπορεί να αισθάνεστε πιο άνετα απλά τραβώντας το βρεγμένο ή λερωμένο σλιπ σας αντί να αναιρέσετε τις θορυβώδεις πλαστικές ταινίες. Δεδομένου ότι δεν θα μπορείτε να το τυλίξετε σφιχτά για να το πετάξετε, φέρτε σίγουρα μια τσάντα.
Βήμα 5. Αναπτύξτε παχύ δέρμα
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να σας κοροϊδεύουν επειδή φοράτε πάνες ή σας κάνουν ερωτήσεις. Εάν εκφοβίζεστε, πρέπει να ενημερώσετε τους γονείς, τους δασκάλους και τον διευθυντή σας. Θα πρέπει επίσης να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας εάν κάποιος σας πειράζει. Εάν κάποιος σας ρωτήσει ευγενικά για τη χρήση πάνες, θα πρέπει να του εξηγήσετε ότι έχετε ιατρική κατάσταση.
Βήμα 6. Αλλάξτε γρήγορα την πάνα σας εάν έχετε ατύχημα
Μια υγρή πάνα είναι δύσκολο να κρυφτεί και άλλοι άνθρωποι μπορεί να το παρατηρήσουν. Η αλλαγή της πάνας σας μόλις βραχεί θα εμποδίσει την πάνα να κρεμάσει και να εμφανιστεί μέσα από τα ρούχα σας. Οι μουσκεμένες πάνες θα μυρίσουν επίσης αν δεν αλλάξουν γρήγορα.
Βήμα 7. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Η συζήτηση με άλλους ανθρώπους που φορούν πάνες στο σχολείο μπορεί να είναι πηγή άνεσης. Μπορείτε επίσης να λάβετε συμβουλές και ιδέες για το πώς οι άλλοι άνθρωποι διαχειρίζονται να φορούν πάνες στο σχολείο. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να είναι διαδικτυακά ή αυτοπροσώπως. Υπάρχουν πολλές διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης και πίνακες συζητήσεων. Η National Association for Continence διαθέτει επίσης μια λίστα πόρων που θα σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με άλλα άτομα.
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση της ακράτειας
Βήμα 1. Προσδιορίστε τι είδους ακράτεια έχετε
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ακράτειας: ούρων, κοπράνων και στρες. Η εγκράτεια ούρων είναι όταν δεν έχετε τον έλεγχο της κύστης σας. Μπορεί να διαρρεύσετε ούρα ή να μην φτάσετε στο μπάνιο εγκαίρως όταν αισθανθείτε την παρόρμηση. Η ακράτεια κοπράνων είναι όταν δεν έχετε τον έλεγχο των κενώσεών σας. Η ακράτεια στρες είναι όταν ορισμένες κινήσεις ή δραστηριότητες (βήχας, φτέρνισμα, τρέξιμο, άλματα) προκαλούν άγχος στην ουροδόχο κύστη σας και σας προκαλούν διαρροή ούρων.
Βήμα 2. Κρατήστε ημερολόγιο
Δοκιμάστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να μάθετε ποιοι είναι οι παράγοντες που σας προκαλούν. Οι πληροφορίες που πρέπει να συμπεριλάβετε στο ημερολόγιό σας είναι: τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε. πόσο συχνά πηγαίνετε στο μπάνιο? τα είδη των δραστηριοτήτων που σας προκαλούν διαρροές. Θα πρέπει να κάνετε το ημερολόγιό σας όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα. Οι πληροφορίες στο ημερολόγιό σας θα είναι επίσης χρήσιμες για το γιατρό σας.
Βήμα 3. Λάβετε επαγγελματική βοήθεια
Ένας γιατρός θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αιτία της ακράτειάς σας και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας που είναι μόνο για εσάς. Είναι σημαντικό να μιλάτε ανοιχτά με το γιατρό σας. Δεν πρέπει να ντρέπεστε γιατί ο γιατρός σας έχει συνηθίσει να βοηθά άτομα που έχουν το ίδιο πρόβλημα με εσάς. Ο γιατρός σας μπορεί να σας στείλει σε φυσικοθεραπευτή, να συνταγογραφήσει φάρμακα ή ακόμα και να σας μιλήσει για την πιθανότητα χειρουργικής επέμβασης.
Ο γιατρός σας θα λάβει ένα ιατρικό ιστορικό, θα κάνει μια φυσική εξέταση, θα μιλήσει με τους γονείς σας, θα συζητήσει ένα σχέδιο θεραπείας και θα κάνει κάποιες εξετάσεις. Η National Association for Continence διατηρεί μια λίστα ειδικών σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες
Βήμα 4. Δημιουργήστε μια στρατηγική ακύρωσης
Το κενό είναι ένα μέρος της εκπαίδευσης της ουροδόχου κύστης που σας διδάσκει να πηγαίνετε στο μπάνιο σε συγκεκριμένες ώρες. Θα πρέπει να συζητήσετε μια στρατηγική ακύρωσης με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Ο προγραμματισμός επισκέψεων στο μπάνιο βοηθά στην ενίσχυση των μυών της ουροδόχου κύστης και στη μείωση της ανάγκης χρήσης πάνων.
Εάν είστε παιδί, οι γονείς σας μπορούν να σας βοηθήσουν με την προπόνηση της ουροδόχου κύστης. Ξεκινήστε μετρώντας πόσο συχνά χρησιμοποιείτε το μπάνιο. Εάν πρέπει να πηγαίνετε στο μπάνιο κάθε 20 λεπτά, προσπαθήστε να αυξήσετε το χρόνο μεταξύ 5 και 20 λεπτών. Θα πρέπει σιγά σιγά να αυξήσετε το χρόνο μεταξύ των επισκέψεων στο μπάνιο σας έως ότου μπορείτε να πάτε 90 έως 120 λεπτά. Εάν είστε μεγαλύτεροι, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο μεταξύ των επισκέψεων στο μπάνιο κατά 15 λεπτά
Συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε λοσιόν και σκόνες για να αποφύγετε το εξάνθημα της πάνας.
- Φροντίστε να φοράτε τις πάνες σας όταν πηγαίνετε για ψώνια για ρούχα.
- Να είναι σίγουροι. Η ζωή σας δεν περιορίζεται επειδή φοράτε πάνες
- Μην φοβάστε ότι οι φίλοι σας θα ανακαλύψουν ότι φοράτε πάνα. Αν το ανακαλύψουν οι φίλοι σας πείτε τους την αλήθεια ότι έχετε ατυχήματα στο παντελόνι σας και πρέπει να φοράτε προστασία. Σκεφτείτε ακόμη και να το πείτε στους καλύτερους φίλους σας πριν σας ανακαλύψουν ή σας ρωτήσουν. Πιθανότατα - αν είναι πραγματικοί φίλοι - θα σας καταλάβουν και θα σας υποστηρίξουν.
