Η προκατάληψη δεν φαίνεται να εξαφανίζεται ποτέ. Δεδομένου ότι συχνά πηγάζει από μια ζωή με ρατσιστικό ή φανατικό τρόπο σκέψης, δεν εξαλείφεται εύκολα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να λάβετε μέτρα για να το σταματήσετε. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την προκατάληψη όταν την ακούτε, είτε απευθύνεται σε εσάς είτε σε κάποιον άλλο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση της προκατάληψης που απευθύνεται σε εσάς
Βήμα 1. Εκπαιδεύστε τον δράστη
Εάν βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον όπου πιστεύετε ότι το άτομο που κάνει τα προκατειλημμένα σχόλια ή ενέργειες θα σας ακούσει, όπως ένας φίλος, τότε καθίστε μαζί του και πείτε του ότι τα λόγια και οι συμπεριφορές του έχουν αντίκτυπο σε εσάς. Εάν αυτό το άτομο είναι πραγματικός φίλος, θα κάνει μια προσπάθεια να αλλάξει τη σκέψη και τις πράξεις του.
- Εάν δεν κάνουν αλλαγές, δεν είναι πραγματικοί φίλοι και είστε καλύτερα χωρίς την αρνητικότητά τους στη ζωή σας.
- Εξετάστε αν θα μιλήσετε ή όχι για τη συμπεριφορά του φίλου σας καλύτερα ή όχι σε μια ομάδα, όπου έχετε άλλους να σας υποστηρίξουν.
- Μπορείτε να ξεκινήσετε λέγοντας κάτι σαν: "Γεια σου, αυτό που είπες πραγματικά πονάει. Καταλαβαίνω γιατί μπορεί να μην το κατάλαβες, αλλά αυτό είναι κάτι για το οποίο πρέπει να μιλήσουμε."
Βήμα 2. Μάθετε στον δράστη να συμπάσχει
Εκτός από την εκπαίδευση του δράστη για το πώς σε κάνει να νιώθεις, μπορείς να του μάθεις πώς να είναι πιο κατανοητός, αν είναι ανοιχτός σε αυτό. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να τους εξηγήσετε γιατί η παρατήρηση ή η δράση τους σας πλήγωσε εξηγώντας την εμπειρία της ζωής σας. Όταν οι άνθρωποι καταλαβαίνουν από πού προέρχεται κάποιος άλλος, είναι πιο ικανοί να συσχετιστούν.
- Όταν μπορούμε να συσχετιστούμε με την εμπειρία κάποιου άλλου, τείνουμε να του συμπεριφερόμαστε περισσότερο όπως θέλουμε να μας φέρονται.
- Πείτε κάτι σαν: "Γεια, μπορεί να μην μοιάζω, αλλά έχω το ίδιο με το οποίο κοροϊδεύατε. Επιτρέψτε μου να σας πω πώς το αντιμετωπίζω".
Βήμα 3. Αποφασίστε πότε θα μιλήσετε για την επώδυνη κατάσταση
Mayσως είναι καλύτερο να αφήσετε την αντιπαράθεση για αργότερα. Εάν μια προκατειλημμένη ενέργεια ή σχόλιο προκάλεσε πολύ θυμό σε εσάς, ίσως είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι να ηρεμήσετε και μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άτομο χωρίς να θέλετε να το πληγώσετε ή να το τιμωρήσετε για την προκατειλημμένη συμπεριφορά του.
Βήμα 4. Κάντε την αντιπαράθεσή σας για τις πράξεις τους
Μην το κάνετε προσωπικό. Όταν κατηγορείτε κάποιον προσωπικά για την απάντησή του, μπορεί να προσβληθεί το ίδιο με εσάς. Κρατήστε το λεξιλόγιό σας επικεντρωμένο στις ενέργειες του ατόμου, όχι αυτό που είναι.
- Το να αποκαλείτε κάποιον «ρατσιστή» ή «προκατειλημμένο» θα φέρει μόνο την επιθετικότητα στην εξίσωση, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει τα συναισθήματα και να τον εμποδίσει να σας ακούσει.
- Θα μπορούσατε να πείτε, "Τέτοια σχόλια είναι κάπως βλαβερά για ανθρώπους σαν εμένα".
- Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε: "Όταν κάποιος κάνει τέτοιου είδους ενέργειες, μου είναι δύσκολο να μην τρελαθώ".
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε απλά σχόλια
Σε κοινωνικές καταστάσεις, ένα απλό «Λυπάμαι, μου έλειψε κάτι;» μπορεί να αποκαλύψει μια επιζήμια δήλωση και να εμποδίσει κάποιον να είναι αγενής μαζί σας. Αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης των προκαταλήψεων χωρίς αντιπαραθέσεις μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να δουν τα πράγματα από τη δική σας οπτική γωνία και να δείξουν ότι θα υπερασπιστείτε τον εαυτό σας αντί να αφήσετε τους άλλους να σας συμπεριφερθούν άσχημα.
Απλά βεβαιωθείτε ότι είστε γνήσιοι και δεν χρησιμοποιείτε σαρκαστικό τόνο φωνής
Βήμα 6. Ακούστε την άμυνα του ομιλητή
Όταν μιλάτε σε κάποιον για την προκατειλημμένη συμπεριφορά του, το να ακούτε τους λόγους του τον βοηθά να βλέπει τα πράγματα από τη δική σας οπτική γωνία. Αυτό μπορεί να φαίνεται αντίθετο, αλλά όταν αφήνετε σε κάποιον να είναι ο εαυτός του, τον ενθαρρύνετε να κάνει το ίδιο για εσάς.
Ακούστε επίσης τα συναισθήματα πίσω από τους λόγους τους. Οι άνθρωποι κάνουν συχνά προκαταλήψεις όταν αισθάνονται ότι απειλούνται ή απογοητεύονται και η κατανόηση ότι ένας φίλος δεν θα έκανε συνήθως τέτοια σχόλια μπορεί να σας βοηθήσει να τους συγχωρήσετε
Βήμα 7. Προσπαθήστε να μην αντιδράσετε υπερβολικά
Ενώ η αντίδραση σε αρνητικές καταστάσεις είναι φυσιολογική, η υπερβολική αντίδραση είναι πρόβλημα. Είναι ακατάλληλο να αντιδράτε επιθετικά σε μια κατάσταση όπου κάποιος έχει κάνει ένα παροδικό σχόλιο προδίδοντας την προσωπική του προκατάληψη-φροντίστε να εκφράσετε τον θυμό σας κατάλληλα.
- Η υπερβολική αντίδραση μπορεί να επιδεινώσει μια αρνητική κατάσταση, οδηγώντας ενδεχομένως σε βία. Αυτό συμβαίνει όταν αντιδράτε με επιθετικότητα και η επιθετικότητα επιστρέφεται σε εσάς.
- Μην πεις τίποτα. Μερικές φορές η αντιμετώπιση της προκατάληψης σημαίνει να μην αντιδράτε καθόλου, ειδικά όταν αισθάνεστε ότι μια τέτοια απάντηση θα είχε μεγαλύτερο αντίκτυπο στον δράστη. Στην πραγματικότητα, η αντίδραση ελέγχοντας την απάντησή σας και ηρεμώντας είναι ο κατάλληλος τρόπος για να εκφράσετε το θυμό σας.
- Η μη απάντηση σε μια άμεση ερώτηση επειδή αποκαλύπτει μια προκατάληψη μπορεί να κάνει τον ομιλητή αρκετά άβολο για να σας ρωτήσει γιατί σιωπάτε. Μια τέτοια σιωπή μπορεί επίσης να τους κάνει να σκεφτούν τι είπαν χωρίς να χρειαστεί να πείτε τίποτα.
Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετώπιση της προκατάληψης που απευθύνεται σε άλλους
Βήμα 1. Μιλήστε δημόσια για ξένους
Αν δείτε κάποιον να κάνει μια προκατάληψη ή δράση σε δημόσιο χώρο όπως το παντοπωλείο ή στο μετρό, μην απομακρύνεστε. Σηκωθείτε για το άτομο που κοροϊδεύεται αντιμετωπίζοντας τον δράστη. Πείτε τους ότι δεν είναι εντάξει να αντιμετωπίζετε άλλους ανθρώπους με αυτόν τον τρόπο.
- Δεν χρειάζεται να είσαι αγενής ή επιθετικός. Μπορείτε να πείτε κάτι προς το παρόν για να διαδώσετε την κατάσταση, όπως "Hey, μπορώ να δω γιατί είναι αστείο για εσάς, αλλά ίσως δεν είναι αστείο για όλους;"
- Θα μπορούσατε επίσης να ρωτήσετε κάτι που εφιστά την προσοχή στην προκατάληψη χωρίς να είναι συγκρουσιακό, όπως, "Συγγνώμη, έχασα κάτι;"
Βήμα 2. Ρωτήστε τα μέλη της οικογένειάς σας
Εάν ακούσετε μια επιζήμια δήλωση στο τραπέζι, είτε είναι παρόντος είτε όχι κάποιος από αυτό το δημογραφικό, μπορείτε να αμφισβητήσετε τα μέλη της οικογένειάς σας. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι ένα παλιό μοτίβο που πρέπει να αντιμετωπιστεί ή μπορεί να είναι αποτέλεσμα της επιρροής ενός νέου μέλους της οικογένειας. Ανεξάρτητα από το γιατί αυτή η νοοτροπία είναι παρούσα στην οικογένειά σας, μπορείτε να αμφισβητήσετε αυτήν τη σκέψη με τρόπους που καταλαβαίνει η οικογένειά σας.
- Μιλήστε κάθε φορά που ακούτε ή βλέπετε επιζήμια συμπεριφορά, υπενθυμίζοντας στα μέλη της οικογένειας ότι δεν σας αρέσει να βρίσκεστε γύρω του, λέγοντας κάτι σαν: "Γεια, πότε έγιναν φυσιολογικά τέτοια σχόλια; Δεν νομίζω ότι μεγαλώσαμε μιλώντας σαν Αυτό."
- Μπορείτε να απομακρύνεστε κάθε φορά που εκτελείται επιζήμια συμπεριφορά.
Βήμα 3. Ρωτήστε τον φίλο σας γιατί χρησιμοποιεί προκλητική γλώσσα
Όταν ακούτε τους φίλους σας να χρησιμοποιούν προκαταρκτική γλώσσα ή να εκτελούν προκαταλήψεις, πείτε κάτι. Ρωτώντας τους γιατί έχουν αυτό το είδος νοοτροπίας μπορεί να αποκαλύψει προοπτικές που δεν συνειδητοποίησαν ότι είχαν, βοηθώντας τους να αλλάξουν.
- Κάντε ερωτήσεις όπως: "Γεια, δεν ήξερα ότι πιστεύατε τέτοια πράγματα. Ξέρετε πώς μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται;"
- Δεδομένου ότι μπορείτε να επιλέξετε τους φίλους σας, έχετε την επιλογή να τερματίσετε τις φιλίες όταν οι άλλοι αρνούνται να αλλάξουν.
Βήμα 4. Πείτε στους συναδέλφους σας τι πιστεύετε
Αν συναντήσετε προκαταλήψεις στο χώρο εργασίας, να είστε επαγγελματίες στην αντίδρασή σας. Ξεκαθαρίστε ότι δεν συμμετέχετε σε τέτοιου είδους σκέψεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές στρατηγικές για να το κάνετε αυτό χωρίς να χάσετε τη δουλειά σας. Μπορείτε να το κάνετε με:
-
Μιλήστε όταν γίνονται σχόλια σε ομαδικές ή ατομικές ρυθμίσεις, εάν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε. Όταν ακούτε το αφεντικό σας να κάνει εξευτελιστικές παρατηρήσεις για τις γυναίκες, μπορείτε να προσθέσετε ένα σχόλιο όπως "Δεν κατάλαβα ότι οι άνθρωποι το πίστευαν αυτό για τις γυναίκες. Μπορείτε να το εξηγήσετε λίγο περισσότερο;"
Αποφύγετε έναν σαρκαστικό τόνο εδώ για να μην δημιουργήσετε αρνητική κατάσταση. Να είστε ειλικρινείς και σοβαροί στα σχόλιά σας
- Υπενθύμιση στους συναδέλφους για πολιτικές κατά των προκαταλήψεων που έχει η οργάνωση.
- Μιλήστε με το αφεντικό σας αν βλέπετε συνεχώς προκαταληπτική συμπεριφορά χωρίς αλλαγή. Είναι σοφό να κάνετε άλλους υπαλλήλους να συμμετάσχουν σε αυτό το αίτημα.
Βήμα 5. Αρνηθείτε να γελάσετε με βρισιές ή αστεία
Ένας εύκολος τρόπος για να λάβετε θέση ενάντια στην προκατάληψη είναι να παραμείνετε στωικοί όταν οι άλλοι γελούν με ένα προκατειλημμένο αστείο ή σχόλιο. Η αμετάβλητη έκφραση του προσώπου σας θα δείξει στους άλλους ότι δεν συμφωνείτε με μια τέτοια συμπεριφορά χωρίς καν να χρειαστεί να πείτε τίποτα.
- Φροντίστε να κρατήσετε την αλαζονεία ή την ανωτερότητα μακριά από τη συμπεριφορά σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει επιθετικότητα στους άλλους, ειδικά αν η ενέργειά σας τους κάνει να ντρέπονται.
- Ετοιμαστείτε να εξηγήσετε γιατί δεν γελάτε.
Μέθοδος 3 από 4: Ηρεμία των συναισθημάτων σας
Βήμα 1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Πριν αντιμετωπίσετε μια κατάσταση για να αμφισβητήσετε τα επιζήμια σχόλια κάποιου, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν πρόκειται να επιδεινώσετε την κατάσταση αντιδρώντας από θυμό. Αντ 'αυτού, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ηρεμήσετε παίρνοντας μια βαθιά ανάσα.
Μια βαθιά αναπνοή μπορεί να χαλαρώσει το σώμα σας και να σας εμποδίσει να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε αδρεναλίνη που απελευθερώνεται στο σύστημά σας για επιθετικότητα
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην αποστασιοποίηση στο μυαλό σας
Η απομάκρυνση ψυχικά από την κατάσταση που υπάρχει μπορεί να ηρεμήσει τα συναισθήματά σας και να κάνει την παθιασμένη απάντησή σας λιγότερο επιθετική. Επικεντρωθείτε στο γιατί το άλλο άτομο ενεργούσε με προκαταλήψεις παρά στο πόσο θυμωμένος σας κάνει να νιώθετε.
- Εάν το σχόλιο κατευθυνόταν προς κάτι με το οποίο ταυτίζεστε, προσποιηθείτε ότι είστε κάποιος άλλος και προσπαθήστε να το δείτε από την οπτική του πλευρά.
- Εάν αισθάνεστε ότι η αδρεναλίνη ορμά και είστε έτοιμοι να πολεμήσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο και προσποιηθείτε ότι βρίσκεστε σε διαφορετική τοποθεσία όπου δεν υπάρχει προκατάληψη πριν απαντήσετε.
Βήμα 3. Σκεφτείτε τις συνέπειες των πράξεών σας
Πριν μιλήσετε ενάντια στις προκαταλήψεις, σκεφτείτε τον τόνο της φωνής που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε και τη γλώσσα του σώματος που εκφράζετε. Γίνεσαι επιθετικός; Η αντίδρασή σας θα προκαλέσει επιθετικότητα στους άλλους; Αν ναι, αλλάξτε τακτική πριν μιλήσετε.
Σκέψου πριν μιλήσεις επίσης. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε λεξιλόγιο χωρίς αντιπαραθέσεις, χωρίς κατηγορίες. Βασικά θέλετε να αποφύγετε να δείξετε το δάχτυλό σας και να κάνετε τους άλλους να νιώσουν θυμό απέναντί σας
Βήμα 4. Απομακρυνθείτε
Εάν αισθάνεστε πολύ παθιασμένοι και θυμωμένοι για να χρησιμοποιήσετε μια ήρεμη αντίδραση στις προκαταλήψεις, το να απομακρυνθείτε μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Με αυτόν τον τρόπο δείχνεις ότι είσαι στενοχωρημένος και ότι δεν αφήνεις την προκατάληψη να συνεχιστεί χωρίς να διακινδυνεύσεις μια επιθετική αντιπαράθεση.
Μέθοδος 4 από 4: Κατανόηση της προκατάληψης
Βήμα 1. Ερευνήστε τη διαφορά μεταξύ προκατάληψης, φανατισμού και ρατσισμού
Το να γνωρίζετε γιατί τα προκατειλημμένα σχόλια είναι προσβλητικά σας βοηθά να εξηγήσετε τον εαυτό σας σε άτομα που δεν συμφωνούν μαζί σας. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους άλλους όταν καταλαβαίνετε μόνοι σας την κατάσταση. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ προκατάληψης, φανατισμού και ρατσισμού, ώστε να μην αντιδράτε υπερβολικά σε οποιαδήποτε δεδομένη περίσταση.
- Η λέξη προκατάληψη διασπάται στους όρους «προ» και «κρίνω», που σημαίνει ότι κάποιος έχει κρίνει πριν γνωρίσει τα γεγονότα. Είναι μια άδικη άποψη των ανθρώπων που διαφέρουν από εσάς επειδή έχουν διαφορετικό χρώμα δέρματος, θρησκεία, φύλο κ.ο.κ. Η προκατάληψη μπορεί επίσης να συνεργαστεί με τον όρο προκατάληψη, ο οποίος προτιμά ένα συγκεκριμένο δημογραφικό.
- Ο φανατισμός είναι να μισείς μια ολόκληρη ομάδα ανθρώπων και είναι συχνά μια πολύ εδραιωμένη νοοτροπία. Ένα άτομο μπορεί να είναι φανατικό εναντίον όλων των μελών μιας συγκεκριμένης φυλής και να αρνηθεί να περάσει χρόνο ή να κάνει συναλλαγές μαζί του, για παράδειγμα.
- Ο ρατσισμός τείνει να είναι μια πολιτισμική νοοτροπία που πιστεύει ότι μια φυλή είναι καλύτερη από όλες τις άλλες. Τα άτομα με ρατσιστική νοοτροπία συχνά πιστεύουν ότι έχουν άδεια άσκησης βίας ή κακής μεταχείρισης σε άτομα διαφορετικών φυλών από τον εαυτό τους. Ο ρατσισμός μπορεί να βρίσκεται στη ρίζα της προκατάληψης, αλλά είναι ένα πολύ πιο σοβαρό και βαθιά ριζωμένο ζήτημα.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε μορφές προκατάληψης
Η προκατάληψη μπορεί να εκφραστεί με περισσότερους τρόπους παρά με αστεία ή σχόλια. Η προκατάληψη μπορεί να εκφραστεί με τους ακόλουθους τρόπους:
- Αναίσθητα σχόλια
- Γελοιοποίηση
- Εκφοβισμός
- Χαμηλά αστεία
- Γλώσσα χωρίς περιεχόμενο
- Στερεότυπα
- Βρισιές
- Κλήση ονόματος
- Κοινωνική αποφυγή
Βήμα 3. Μελετήστε γιατί οι άνθρωποι αγοράζουν με προκατάληψη
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι καταλήγουν σε προκατειλημμένες νοοτροπίες και η κατανόησή τους μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τους άλλους όταν προκύψουν καταστάσεις με προκαταλήψεις. Τα μεγαλύτερα ζητήματα είναι συχνά στη ρίζα της προκατάληψης και ενώ μπορείτε σίγουρα να αντιμετωπίσετε όταν οι άλλοι σας κρίνουν προηγουμένως, συνήθως θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να αλλάξει η νοοτροπία τους-αν θέλουν να αλλάξουν καθόλου.
- Η προκατάληψη προκύπτει από την ανάγκη γρήγορης προσαρμογής σε νέες καταστάσεις. Είναι ευκολότερο να προσαρμοστείτε σε ένα νέο περιβάλλον όταν μπορείτε να κατηγοριοποιήσετε όλους.
- Η προκατάληψη προκύπτει επίσης από ένα περιβάλλον ρατσισμού ή φανατισμού, όπως το να μεγαλώνεις σε ένα σπίτι όπου τέτοιες ιδεολογίες αποτελούν τον κανόνα.
