Η κρίση για τους άλλους δεν είναι πάντα λάθος, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητη για την επιβίωσή μας. Ενώ αυτή η στρατηγική είναι αποτελεσματική για τον προσδιορισμό του κινδύνου ή του κινδύνου, είναι μια επιπλοκή όταν πρόκειται για άλλους τύπους αλληλεπιδράσεων. Συνειδητή ή ασυνείδητη, οι προκαταλήψεις που έχετε για τους άλλους επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπετε και αλληλεπιδράτε στον κόσμο. Η ευαισθητοποίηση για την προκατάληψη και η ενεργός προσπάθεια διεύρυνσης της κοσμοθεωρίας σας είναι δύο μέθοδοι για να ξεπεράσετε τις προσωπικές σας προκαταλήψεις.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Δημιουργία ευαισθητοποίησης
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τις προκαταλήψεις που παίζουν στη ζωή σας
Η προκατάληψη, όταν διασπάται, σημαίνει βασικά την προ κρίση. Το να έχεις επίγνωση ότι, στην πραγματικότητα, κάνεις άδικες εκτιμήσεις ή κρίσεις για τους άλλους, είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης. Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στη ζωή σας και στις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις. Σκεφτείτε τις πεποιθήσεις, τις σκέψεις και τις απόψεις που έχετε αναπτύξει για τους άλλους. Πότε ρίζωσαν αυτές οι προκαταλήψεις; Τι συμβαίνει για να τα ενισχύσετε στη ζωή σας;
- Οι ερευνητές πιστεύουν ότι, ήδη από την ηλικία των 3 ετών, τα παιδιά αρχίζουν να αναπτύσσουν προσκόλληση με τη δική τους πολιτιστική ή φυλετική ομάδα, την ομάδα και ασυνείδητα έχουν αρνητικές απόψεις για όλες τις άλλες ομάδες, τις εξωομάδες.
- Ορισμένες από αυτές τις προκαταλήψεις μαθαίνονται στο σπίτι ή στην πολιτιστική ομάδα. Άλλα δίνουν έμφαση στα μέσα ενημέρωσης.
Βήμα 2. Αποδεχτείτε ότι αυτές οι προκαταλήψεις έχουν μάθει και μπορούν να μη μάθουν
Έτσι, γνωρίζουμε ότι τα παιδιά μαθαίνουν προκαταλήψεις από νωρίς στη ζωή τους. Δεδομένου ότι η προκατάληψη μαθεύεται, μπορεί επίσης να μη μάθει. Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό έχετε συγκεκριμένες απόψεις για άλλες ομάδες, είναι απολύτως δυνατό να αλλάξετε αυτές τις απόψεις.
Η προκατάληψη μπορεί να μη μάθει με την εκπαίδευση της διαφορετικότητας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι μαθητές που έκαναν σεμινάριο προκατάληψης είχαν μειώσει σημαντικά τις προκαταλήψεις και τα στερεότυπα μετά την ολοκλήρωση του σεμιναρίου
Βήμα 3. Δεσμευτείτε να αλλάξετε τις προσωπικές σας προκαταλήψεις
Η εφαρμογή μιας αλλαγής τόσο ουσιαστικής όσο και η μετατροπή των προσωπικών σας προκαταλήψεων απαιτεί μεγάλη δέσμευση. Πρέπει πραγματικά να θέλετε να αλλάξετε αυτές τις προκαταλήψεις με τη μέγιστη προσπάθεια και να συνεχίσετε τη διαδικασία αλλαγής παρά τη δυσκολία ή την απώλεια κινήτρων.
Μπορείτε να δείξετε δέσμευση για την αλλαγή των προσωπικών σας προκαταλήψεων αναπτύσσοντας ένα σχέδιο δράσης. Επιλέξτε μια προκατάληψη κάθε φορά που θέλετε να αλλάξετε και προσδιορίστε μεθόδους με τις οποίες μπορείτε να την αλλάξετε. Ορίστε προθεσμία. Με την πάροδο του χρόνου, ελέγξτε την πρόοδό σας
Βήμα 4. Παρατηρήστε την αυτο-ομιλία σας
Η αυτο-ομιλία περιλαμβάνει δηλώσεις που λέμε στον εαυτό μας όλη την ημέρα. Η ευαισθητοποίηση στην προσωπική σας προκατάληψη απαιτεί πολύ μεγάλη προσοχή σε αυτό που λέτε στον εαυτό σας για διαφορετικές ομάδες. Εκτός από το να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις προκαταλήψεις, η βελτίωση της αρνητικής αυτο-ομιλίας μπορεί επίσης να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική σας ευεξία.
Ακούστε σκόπιμα τις σκέψεις σας όταν αλληλεπιδράτε με άτομα από διαφορετικές πολιτιστικές και φυλετικές ομάδες ή άλλες καταβολές. Τι είδους πράγματα σκέφτεστε; Ποια απόδειξη έχετε ότι αυτές οι κρίσεις είναι έγκυρες;
Μέθοδος 2 από 3: Απόκτηση κοσμοθεωρίας
Βήμα 1. Αλλάξτε την προοπτική σας με την αύξηση της συνείδησης
Μπορείτε να μετατρέψετε εντελώς την ανοχή σας από τους άλλους αλλάζοντας την άποψή σας για να γίνετε πιο συνειδητοποιημένοι σχετικά με τις προκαταλήψεις και τις διακρίσεις που διαιωνίζονται μέσα σε άτομα και κοινωνία. Κάνουμε δηλώσεις προκατάληψης κοιτώντας από μέσα προς τα έξω. Μπορείτε να φανταστείτε τα πράγματα από εναλλακτική άποψη, από έξω προς τα μέσα;
Σκεφτείτε πώς βλέπουν οι άλλοι την ομάδα σας (ες). Κρίνεστε ποτέ άδικα; Οι φίλοι ή οι συγγενείς σας αντιμετωπίζονται με προκατάληψη; Πώς σας φαίνεται αυτό; Τι θα λέγατε σε κάποιον που σας έκανε μια άδικη εκτίμηση με βάση ένα στερεότυπο;
Βήμα 2. Διαβάστε περισσότερα
Το άνοιγμα ενός βιβλίου - είτε μυθοπλασίας είτε μη - μπορεί τελικά να σας βοηθήσει να αντισταθμίσετε την παραπληροφόρηση και την άγνοια των διαφόρων ομάδων και να οδηγήσετε σε λιγότερες προσωπικές προκαταλήψεις. Προκαλέστε τον εαυτό σας να επιλέξει κάτι που ανοίγει τα μάτια σας σε μια νέα ομάδα ανθρώπων.
- Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που διαβάζουν και ταυτίζονται με τον χαρακτήρα του Χάρι Πότερ στη σειρά βιβλίων ήταν λιγότερο πιθανό να επιδείξουν προκατάληψη εναντίον μειονοτικών ομάδων.
- Τα μυθιστορηματικά βιβλία ενδέχεται να έχουν μεγαλύτερο πλεονέκτημα έναντι των μη λογοτεχνικών επιλογών για το σκοπό αυτό. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η αντιμετώπιση ζητημάτων διακρίσεων σε έναν φανταστικό κόσμο μπορεί να προκαλέσει τους αναγνώστες να τα σκεφτούν πραγματικά χωρίς να παρεμποδίσουν την αμυντικότητα και την αυτοδικαίωση.
Βήμα 3. Ταξίδι
Εάν η κοσμοθεωρία σας αποτελείται από έναν ενιαίο πολιτισμό, μπορεί να είναι δύσκολο να το δείτε πέρα από αυτό. Για το λόγο αυτό, τα ταξίδια είναι απαραίτητα για την υπέρβαση της προσωπικής προκατάληψης. Προειδοποιήστε, ωστόσο, ότι τα ταξίδια δεν απαιτούν να ταξιδέψετε σε όλο τον κόσμο. Ναι, η μετάβαση σε διαφορετική χώρα ή ήπειρο μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε την κοσμοθεωρία σας, αλλά μπορείτε επίσης να μάθετε για διαφορετικές ομάδες ανθρώπων επισκέπτοντας άλλες περιοχές της πόλης σας, άλλες πόλεις της πολιτείας σας ή άλλες πολιτείες.
Βήμα 4. Κάντε φίλους με άτομα από διαφορετικές ομάδες
Μόλις σημειώσετε πρόοδο στη μετατόπιση της κοσμοθεωρίας σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να ανοίξετε σε άλλες ομάδες όσον αφορά τις φιλίες σας. Ένας ερευνητής πρότεινε την ιδέα μιας υπόθεσης επαφής, πράγμα που σημαίνει ότι η επαφή με ένα μέλος μιας εκτός ομάδας μπορεί να μειώσει τις προκαταλήψεις.
Την επόμενη φορά που θα δείτε την ευκαιρία να ξεκινήσετε μια συνομιλία με ένα άτομο από διαφορετική ομάδα από τη δική σας, πάρτε το. Έχοντας στο μυαλό σας όλα όσα έχετε μάθει για την προκατάληψη, στοχεύστε να γνωρίσετε αυτό το άτομο. Αφήστε τις προ-κρίσεις σας και αφήστε αυτό το άτομο να σας δείξει ποιος είναι πραγματικά
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή Στάσεων
Βήμα 1. Προκαλέστε την προκατάληψη με τη δοκιμή πραγματικότητας
Όταν συνειδητοποιήσετε την προκατάληψη στην αυτο-ομιλία σας, μπορείτε να αναλάβετε δράση για να αλλάξετε αυτές τις σκέψεις προτού οδηγήσουν σε διακριτική συμπεριφορά εναντίον των άλλων.
- Αναρωτηθείτε ποια στοιχεία υπάρχουν υπέρ ή κατά μιας προκατάληψης. Για παράδειγμα, βλέπετε μια ξανθιά και αμέσως πιστεύετε ότι μπορεί να μην είναι πολύ έξυπνη. Ποια στοιχεία υπάρχουν για αυτό; Κανένας. Ποια στοιχεία υπάρχουν εναντίον του; Κανένας.
- Είναι πρακτικά αδύνατο να εκτιμηθεί η νοημοσύνη των άλλων, καθώς η νοημοσύνη περιλαμβάνει πολλούς παράγοντες πέρα από τη γνώση των σχολικών βιβλίων και σίγουρα δεν συλλέγεται με μια απλή ματιά. Επομένως, κάνετε μια άδικη εκτίμηση αυτού του ατόμου με λίγα στοιχεία για να συνεχίσετε.
Βήμα 2. Δοκιμάστε στοχοθετημένη σκέψη
Όταν αντιμετωπίζουμε το άγνωστο, το μυαλό μας μπορεί αυτόματα να υποχωρήσει στο χειρότερο σενάριο. Επιλέξτε να παρακάμψετε αυτόν τον τρόπο σκέψης ρωτώντας τον εαυτό σας εάν σας επιτρέπει να επιτύχετε τους στόχους σας. Όταν δεν σκεφτόμαστε με στόχο τον στόχο, είμαστε αρνητικοί. Αλλά, μπορείτε να το αλλάξετε αυτό.
- Για παράδειγμα, περπατάτε τη νύχτα και περνάτε έναν νεαρό Αφροαμερικανό. Βιάζεστε τα βήματά σας και χτυπάτε το παντελόνι σας για να ελέγξετε για το πορτοφόλι σας. Ασυνείδητα, σκέφτεστε "κίνδυνο" ή "κακό".
- Μπορείτε να αμφισβητήσετε αυτήν την προκατάληψη με στοχοθετημένη σκέψη εκτός από τη δοκιμή πραγματικότητας. Αφού ρωτήσετε ποια στοιχεία έχετε να σκεφτείτε με αυτόν τον τρόπο, θα μπορούσατε επίσης να αναρωτηθείτε πώς η σκέψη με αυτόν τον τρόπο σας βοηθά να πετύχετε τον στόχο σας να σταματήσετε τις προκαταλήψεις. Δεν είναι.
- Η σκέψη με αυτόν τον τρόπο σας κάνει να κρίνετε άδικα τους άλλους, επιτρέποντάς σας να παίξετε σε στερεότυπα που βασίζονται στα μέσα ενημέρωσης και σας εμποδίζει να συνδεθείτε με εκείνους που είναι διαφορετικοί από εσάς.
Βήμα 3. Αντιδράστε στις προκαταλήψεις των άλλων
Καθώς συνεχίζετε τη δική σας διαδικασία αλλαγής, πρέπει επίσης να αμφισβητήσετε ενεργά τις προκαταλήψεις που εκφράζονται από τους γύρω σας. Όταν ένας γνωστός, φίλος ή μέλος της οικογένειας σχηματίζει μια προκαταρκτική κρίση για ένα άτομο για οποιονδήποτε λόγο - φυλή, εθνοτική ομάδα, αναπηρία, ηλικία, φύλο, σεξουαλικό προσανατολισμό, κοινωνικοοικονομική κατάσταση, εκπαίδευση κ.λπ. - τα αντιμετωπίζει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δοκιμή πραγματικότητας για να αμφισβητήσετε τις απόψεις άλλων. Μπορείτε να ρωτήσετε:
- Ποια στοιχεία έχετε για να υποστηρίξετε ή να αρνηθείτε μια τέτοια δήλωση;
- Βιάζεστε να βγάλετε συμπεράσματα για αυτό το άτομο;
- Πώς μπορείτε πραγματικά να μάθετε εάν αυτή η δήλωση είναι αληθινή αντί να κάνετε μια υπόθεση;
