Το να πιείτε νερό με λεμόνι όλη την ημέρα μπορεί να φαίνεται σαν μια υγιεινή συνήθεια, αλλά μπορεί να βλάψει τα δόντια σας με την πάροδο του χρόνου. Αυτό συμβαίνει επειδή ο χυμός λεμονιού είναι πολύ όξινος και φθείρει το σμάλτο των δοντιών σας. Για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και δυνατά, κάντε μερικές απλές αλλαγές στο πρωινό σας ρόφημα και δώστε λίγο χρόνο στα δόντια σας πριν τα βουρτσίσετε. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε το νερό με λεμόνι προστατεύοντας τα δόντια σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Προετοιμασία του νερού
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε κρύο ή χλιαρό νερό αντί για ζεστό νερό για το ρόφημα λεμονιού σας
Ζεστό ή βραστό νερό μαλακώνει περισσότερο το σμάλτο των δοντιών σας, πράγμα που σημαίνει ότι το οξύ από το χυμό λεμονιού μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη ζημιά. Για να αποφύγετε τη ζημιά, φτιάξτε το νερό με λεμόνι με κρύο ή χλιαρό νερό.
Μπορείτε να προετοιμάσετε ένα δοχείο με λεμόνι και να το διατηρήσετε στο ψυγείο μέχρι να είστε έτοιμοι να το απολαύσετε
Βήμα 2. Αραιώστε το χυμό μισού λεμονιού σε 4 1⁄4 φλιτζάνια (1,0 L) νερό.
Δεν χρειάζεται να προσθέσετε τόσο πολύ χυμό λεμονιού που το στόμα σας χτυπάει όταν πίνετε το νερό. Πιέστε το μισό λεμόνι και ρίξτε το χυμό σε μια κανάτα. Στη συνέχεια, ρίξτε 4 1⁄4 φλιτζάνια (1,0 L) νερό και ανακατεύουμε το ρόφημα.
Ο αραιωμένος χυμός λεμονιού δεν βλάπτει τα δόντια σας όπως το ισχυρότερο νερό με χυμό λεμονιού
Βήμα 3. Αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης σε νερό με λεμόνι
Θυμηθείτε ότι δεν φτιάχνετε λεμονάδα, οπότε το νερό με λεμόνι δεν πρέπει να είναι γλυκό. Ο συνδυασμός ζάχαρης και οξέος μπορεί να βλάψει τα δόντια σας και να προκαλέσει τερηδόνα.
Η ζάχαρη τροφοδοτεί επίσης βακτήρια στο στόμα σας, τα οποία κάνουν οξύ και αποδυναμώνουν ακόμη περισσότερο τα δόντια σας
Βήμα 4. Μεταβείτε σε άλλες φυσικές γεύσεις για να κάνετε ένα διάλειμμα από το λεμόνι
Αντί να προσθέτετε όξινα εσπεριδοειδή στο νερό σας κάθε μέρα, δοκιμάστε να το αρωματίσετε με κομμένο αγγούρι, ένα κλαδάκι φρέσκο δυόσμο ή φρέσκο δεντρολίβανο. Αυτά είναι πιο απαλά στα δόντια σας και προσθέτουν φωτεινές, βοτανικές γεύσεις στο νερό.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκες ντομάτες και βασιλικό για φρέσκο νερό στον κήπο ή να προσθέσετε κύβους φρέσκου πεπονιού όπως μελίτωμα ή πεπόνι
Μέθοδος 2 από 2: Προστασία των δοντιών σας
Βήμα 1. Πιείτε το νερό με λεμόνι μέσα από ένα καλαμάκι
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να προστατέψετε το σμάλτο σας από ζημιές είναι να πιείτε το νερό λεμονιού μέσα από ένα καλαμάκι αντί να το πιείτε από ένα ποτήρι. Το καλαμάκι κατευθύνει το όξινο ρόφημα προς το πίσω μέρος του στόματός σας, έτσι ώστε να μην τρίβει τα δόντια σας.
Κρατήστε χαρτί ή μεταλλικά καλαμάκια στην τσάντα σας εάν σας αρέσει να πίνετε νερό με λεμόνι εν κινήσει
Βήμα 2. Σνακ σε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για να εξουδετερώσετε το οξύ στο στόμα σας
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο μπορεί να αποκαταστήσει τα μέταλλα στα δόντια σας, οπότε τρώτε γαλακτοκομικά ή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Για παράδειγμα, γευματίστε σε:
- Τυρί
- Γιαούρτι
- Γάλα
- Μπροκόλι ανθοπωλεία
Βήμα 3. Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αμέσως μετά το πόσιμο
Αφού τελειώσετε με το νερό με λεμόνι, περάστε απλό νερό στο στόμα σας για περίπου 10 δευτερόλεπτα και φτύστε το. Το ξέπλυμα του λεμονιού με απλό νερό σας βοηθά να αποβάλλετε σάλια. Το σάλιο σας έχει μέταλλα που ενισχύουν και προστατεύουν τα δόντια σας.
Μπορείτε επίσης να μασήσετε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για να τονώσετε την παραγωγή σάλιου
Βήμα 4. Περιμένετε 60 λεπτά αφού πιείτε νερό με λεμόνι για να βουρτσίζετε τα δόντια σας
Σως νομίζετε ότι πρέπει να βουρτσίζετε αμέσως τα δόντια σας, αλλά αυτό μπορεί να βλάψει ακόμη περισσότερο τα δόντια σας. Ο όξινος χυμός λεμονιού μαλακώνει το σμάλτο σας, έτσι είναι πιο ευαίσθητο και επιρρεπές σε βλάβες από το τρίψιμο.
Εάν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε να βουρτσίζετε, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας για να σας το υπενθυμίσει
Βήμα 5. Βουρτσίστε τα δόντια σας με μια μαλακή οδοντόβουρτσα και φθοριωμένη οδοντόκρεμα
Αφού περιμένετε τουλάχιστον 1 ώρα, πιέστε οδοντόκρεμα σε μια μαλακή ή εξαιρετικά μαλακή οδοντόβουρτσα και τρίψτε απαλά τα δόντια σας. Εργαστείτε με κυκλικές κινήσεις, ώστε να μην είστε πολύ τραχύι στο σμάλτο των δοντιών σας.
