Δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να πάτε στη δουλειά όταν είστε βαριά άρρωστος. Μπορείτε να θέσετε τους συναδέλφους σας σε κίνδυνο ειδικά όταν πηγαίνετε στο χώρο εργασίας με μια τόσο μεταδοτική ασθένεια όπως η γρίπη ή άλλες ασθένειες. Είναι πιο πιθανό να βλάψετε την παραγωγικότητά σας, να επηρεάσετε την παραγωγικότητα των άλλων και να εμποδίσετε την ανάρρωσή σας από την ασθένεια. Ωστόσο, σε περιόδους που δεν μπορείτε να αποφύγετε να πάτε στη δουλειά ενώ είστε άρρωστοι, υπάρχουν κάποια βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να τα βγάλει πέρα μέσα στην ημέρα και να περιορίσει τις πιθανότητες έκθεσης των άλλων.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση των δικών σας συμπτωμάτων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε αρωματικό ατμό
Η αναπνοή με αρωματικό ατμό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης με την αραίωση της βλέννας και μπορεί επίσης να ανακουφίσει την πίεση των κόλπων και τα συμπτώματα του πονοκεφάλου. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο σπίτι ή στην τουαλέτα του χώρου εργασίας σας αν το επιτρέπει ο χρόνος.
- Προσθέστε μερικά κουταλάκια τζίντζερ, ένα κουταλάκι αλοιφή μενθόλης (χωρίς ιατρική συνταγή) ή αρκετές σταγόνες λάδι ευκαλύπτου.
- Πηγαίνετε σε νεροχύτη με νερό αρκετά ζεστό ώστε να σχηματιστεί ατμός και γεμίστε το νεροχύτη με ζεστό νερό. Θα χρειαστείτε επίσης μια πετσέτα, οπότε έχετε μια πρακτική.
- Τυλίξτε την πετσέτα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, έτσι ώστε τα άκρα να πέσουν γύρω από τις δύο πλευρές του κεφαλιού σας.
- Αναπνεύστε στον ατμό για λίγα λεπτά.
Βήμα 2. Ζεσταθείτε με ντους
Το να κάνετε ένα ζεστό ντους πριν από την εργασία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη συμφόρηση σας. Αυτή είναι μια άλλη μορφή θεραπείας με ατμό. Βεβαιωθείτε ότι η πόρτα του μπάνιου είναι κλειστή, έτσι ώστε να δημιουργείται ατμός από το ντους. Ντους κανονικά με πολύ ζεστό νερό.
Αυτό θα είναι πρακτικό μόνο στο σπίτι
Βήμα 3. Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα
Εάν έχετε ένα σφυροκόπημα και συμφόρηση στην κεφαλή που συνδυάζεται με δυσκολία στην αναπνοή από τη μύτη, τότε μια κομπρέσα είναι ένας τρόπος για να πάτε. Πάρτε ένα παχύ σετ χαρτί κουζίνας ή καθαρό λινό ύφασμα και βυθίστε το σε ζεστό νερό. Γυρίστε το ή πιέστε το για να μην στάζει παντού. Αφήστε το να ακουμπήσει στο μέτωπό σας. Μην αφήνετε το νερό να ζεσταίνεται τόσο ώστε να σας καίει.
Αυτό μπορεί να γίνει στο σπίτι και στη δουλειά
Βήμα 4. Ανακατέψτε το μέλι με ένα ποτό
Μπορείτε να το δοκιμάσετε για θεραπεία για το λαιμό. Το μέλι είναι μια καλή καταπραϋντική ουσία για τον πονόλαιμο και το βήχα. Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού με λίγο ζεστό τσάι για ένα ποτό.
Αυτό μπορεί να γίνει στο σπίτι ή στη δουλειά. Μπορεί να θέλετε να προετοιμάσετε το μείγμα στο σπίτι και να βάλετε το ποτό σε μονωμένο θερμός για να το πάτε στη δουλειά
Βήμα 5. Ενεργοποιήστε έναν υγραντήρα/ατμοποιητή ομίχλης
Αυτή είναι μια περιβαλλοντική λύση. Εάν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε στη δουλειά, θα πρέπει να βρίσκεστε σε μια σχετικά μικρή περιοχή ή δεν θα είναι πολύ αποτελεσματικό. Και πιθανότατα θα χρειαστείτε άδεια. Καθαρίζετε το μηχάνημα με διάλυμα χλωρίνης κάθε λίγες ημέρες για να σταματήσετε την ανάπτυξη μούχλας ή βακτηρίων.
Ο υγραντήρας υγραίνει τον αέρα, ο οποίος μπορεί να διευκολύνει τη συμφόρηση στο κεφάλι και το στήθος
Βήμα 6. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό
Αυτή είναι μια από του στόματος μέθοδος που μπορείτε να δοκιμάσετε. Η ανάμειξη σε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι με ζεστό νερό για γαργάρες μπορεί να είναι ένας γρήγορος τρόπος για να ανακουφίσει τον πονόλαιμο στη δουλειά.
Θέλετε να το κάνετε αυτό στο μπάνιο του χώρου εργασίας σας
Βήμα 7. Σκουπίστε με αλατούχο σπρέι
Αφαιρέστε το καπάκι. Τοποθετήστε το ακροφύσιο σε ένα από τα φραγμένα ρινικά σας περάσματα. Πιέστε σε μία ή δύο σταγόνες ενώ ταυτόχρονα σφίγγετε κλείστε το άλλο ρουθούνι. Εισπνεύστε βαθιά. Αφήστε το σφιγμένο ρουθούνι. Ακολουθήστε τις οδηγίες στην ετικέτα για μεγαλύτερη ακρίβεια.
Τα σπρέι με φυσιολογικό ορό ή αλατόνερο είναι απλά ρινικά ξεπλύματα χωρίς ιατρική συνταγή, τα οποία μπορούν να αραιώσουν τη βλέννα, να ανακουφίσουν από τη ρινική σταγόνα και να υγράνουν τις ξηρές ρινικές διόδους. Αυτά τα σπρέι έχουν επίσης ορισμένα οφέλη για την απομάκρυνση ιών και βακτηρίων από τη μύτη. Δεν έχουν φαρμακευτική αγωγή, επομένως είναι συνήθως πολύ ασφαλείς για ενήλικες και ακόμη και παιδιά
Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε αποσυμφορητικό σπρέι
Ανοίξτε το καπάκι. Τοποθετήστε το άκρο σε ένα ρουθούνι και ψεκάστε σε μία ή δύο αντλίες. Κάντε το ίδιο για το άλλο ρουθούνι. Μπορεί να χρειαστεί να ακολουθήσετε άλλες οδηγίες σύμφωνα με τον γιατρό, τον φαρμακοποιό ή/και την ετικέτα σας.
- Αυτά είναι φαρμακευτικά και ανακουφίζουν από τις πρησμένες ή βουλωμένες μύτες. Γενικά αυτά είναι ασφαλή για τις περισσότερες καταστάσεις συμπεριλαμβανομένης της γρίπης, αλλά αν το χρησιμοποιείτε για περισσότερες από τρεις ημέρες πρέπει να σταματήσετε και να δείτε έναν γιατρό. Η χρήση για περισσότερο από τρεις ημέρες μπορεί να οδηγήσει σε συμφόρηση ανάκαμψης που προκαλείται από φάρμακα.
- Έρχονται και σε μορφή χαπιού. Ωστόσο, είτε τα χάπια είτε τα αποσυμφορητικά με σπρέι μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Δύο κοινές μορφές της στοματικής ποικιλίας είναι η ψευδοεφεδρίνη και η φαινυλεφρίνη-και οι δύο χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν πρόκειται να εργαστείτε, τότε η αρτηριακή σας πίεση και ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να κυμαίνονται περισσότερο από το καθημερινό στρες. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας εάν δεν είστε σίγουροι για θέματα ασφάλειας.
Βήμα 9. Συνεχίστε με το σιρόπι βήχα σας
Υπάρχουν διάφοροι τύποι σιροπιών για τον βήχα που δεν συνταγογραφούνται και καταπολεμούν τον βήχα με διαφορετικά μέσα στην περίπτωση της γρίπης. Θα θέλετε να έχετε ένα από αυτά μαζί σας ενώ βρίσκεστε στη δουλειά εάν έχετε κρίση βήχα. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα κατασταλτικό ή ένα αποχρεμπτικό (όπως η γουαϊφενεσίνη) για να δυναμώσετε τη βλέννα.
Οι σταγόνες βήχα και οι παστίλιες του λαιμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη θεραπεία του βήχα και/ή του πονόλαιμου στο σπίτι και στη δουλειά. Κρατήστε μερικές σταγόνες βήχα χωρίς ζάχαρη ή παστίλιες στο λαιμό όλη την ημέρα. Λιγότερο πρακτικό για εργασία και περισσότερο για οικιακή θεραπεία του βήχα θα ήταν τοπικές θεραπείες όπως τρίψιμο μενθόλης για το στήθος σας
Βήμα 10. Εφαρμόστε ρινικές λωρίδες
Οι ρινικές λωρίδες μπορούν να σας βοηθήσουν να ανοίξετε τις ρινικές σας διόδους και να διευκολύνετε την αναπνοή. Ένα από αυτά μπορεί να χωρέσει στο κάτω τρίτο της μύτης σας. Μια πλαστική ταινία κάτω από έναν επίδεσμο σαν λωρίδα ξεπηδά για να ανοίξει απαλά τη μύτη σας και αυτό διευκολύνει την αναπνοή σας. Μπορείτε εύκολα να το φορέσετε στη δουλειά όλη την ημέρα.
Βήμα 11. Πάρτε ένα αναλγητικό
Τα κρυολογήματα και η γρίπη μπορεί να είναι επώδυνα, οπότε η λήψη ενός παυσίπονου χωρίς συνταγή μπορεί να βοηθήσει. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία. Καταπιείτε τα χάπια με άφθονο νερό. Τοποθετήστε επιπλέον χάπια σε ένα κουτί χαπιών ή φυλάξτε το μπουκάλι σε ένα βολικό μέρος, όπως ένα πορτοφόλι, τσάντα ή συρτάρι γραφείου.
- Η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή άλλα αναλγητικά όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) και η ναπροξένη (Aleve) διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή για ανακούφιση από τον πόνο. Αυτά τα φάρμακα μειώνουν επίσης τον πυρετό.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα συστατικά σε οποιοδήποτε φάρμακο κρυολογήματος ή γρίπης που παίρνετε. Πολλά από αυτά τα φάρμακα περιέχουν ήδη αναλγητικό και είναι σημαντικό να αποφευχθεί ο διπλασιασμός αυτών. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, όπως βλάβη στα νεφρά.
Βήμα 12. Πάρτε ένα αντιικό φάρμακο
Εάν η ασθένειά σας είναι ιογενής, τότε η λήψη ενός αντιικού φαρμάκου μπορεί να βοηθήσει. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη συνταγογράφηση αυτών των φαρμάκων. Χορηγήστε το φάρμακο εντός 48 ωρών από την έναρξη της ασθένειάς σας.
Συνήθως αυτά τα φάρμακα όπως το oseltamivir (Tamiflu), το peramivir (Rapivab) ή το zanamivir (Relenza) είναι τα καλύτερα εάν λαμβάνονται εντός 48 ωρών από την έναρξη της γρίπης, αλλά μπορούν ακόμα να λειτουργήσουν εάν ληφθούν αργότερα. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν πιο έντονες παρενέργειες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για αυτά τα φάρμακα ή εάν χρειάζεστε φάρμακο για άλλη ασθένεια
Μέθοδος 2 από 3: Διατήρηση του εαυτού σας στην εργασία
Βήμα 1. Πηγαίνετε σπίτι όταν είστε πολύ άρρωστοι
Θα πρέπει να πάτε σπίτι εάν αισθάνεστε ναυτία ή εμετό πολύ συχνά, βήχετε υπερβολικά, δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κούραση ή διαφορετικά δεν μπορείτε να διατηρήσετε ένα λογικό επίπεδο συγκέντρωσης για περισσότερο από λίγα λεπτά. Οτιδήποτε πιο ακραίο από αυτές τις συνθήκες μπορεί να απαιτήσει συνολική επείγουσα περίθαλψη. Είστε το αφεντικό σας που είστε στα όριά σας και πρέπει να συγχωρηθείτε.
Αυτές οι συνθήκες αυξάνουν επίσης πολύ τον κίνδυνο μόλυνσης κάποιου άλλου
Βήμα 2. Κάνετε συχνά διαλείμματα
Η γρίπη και άλλες ασθένειες πιθανότατα θα σας αφήσουν με λιγότερη ενέργεια από ό, τι συνήθως έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς το σώμα σας καταπολεμά τη νόσο. Αφήστε λοιπόν στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσει εργασίες.
- Θα πρέπει να περιμένετε χαμηλότερο επίπεδο παραγωγικότητας εάν πάτε στη δουλειά ενώ αντιμετωπίζετε γρίπη ή άλλη ασθένεια.
- Μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει τόση δουλειά όπως θα κάνατε κανονικά. Κάντε ό, τι φόρτο εργασίας μπορείτε εντός των ορίων σας και, στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα. Πάρτε το φάρμακό σας εάν είναι απαραίτητο, εκτελέστε ένα από τα φάρμακα ή απλώς χαλαρώστε. Μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε αφού είχατε την ευκαιρία να ανακτήσετε κάποια ενέργεια.
- Μπορεί να προσπαθήσετε να εργαστείτε για μία ώρα και μετά να κάνετε 15 λεπτά ανάπαυσης. Επαναλάβετε αυτό όλη την ημέρα.
- Βεβαιωθείτε ότι το αφεντικό σας είναι καλά ενημερωμένο για την κατάστασή σας, ώστε να μπορούν να κανονίσουν μια περιοχή για να ξεκουραστείτε εάν είναι απαραίτητο. Θα ξέρουν επίσης ότι δεν χάνετε μόνο χρόνο.
Βήμα 3. Τρώτε ελαφρύτερα αλλά διατηρήστε τη δύναμή σας
Προετοιμάστε τρόφιμα για να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Πάρτε ένα κουτάκι σούπα, φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C (όπως τα πορτοκάλια) και μερικές πρωτεΐνες (άπαχα κρέατα, πουλερικά, αυγά) που μπορείτε να φτιάξετε μαζί με τα δοχεία γεύματος στη δουλειά.
- Η γρίπη ή η ασθένεια που έχετε μπορεί να διαταράξει το στομάχι σας και το φάρμακο που παίρνετε μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω αυτό το συναίσθημα. Ωστόσο, πρέπει να διατηρήσετε τα θρεπτικά συστατικά σας για να βοηθήσετε την ανάρρωσή σας.
- Η σούπα είναι καλή για φαγητό ειδικά αν είναι δύσκολο να καταπιεί χωρίς πόνο. Φάτε ζεστή σούπα κοτόπουλου. Μπορείτε να πασπαλίσετε με πιπέρι, να προσθέσετε σκόρδο, να προσθέσετε κάρυ σε σκόνη ή να βάλετε μια πρέζα από άλλα πικάντικα μπαχαρικά για να αραιώσετε τη βλέννα που σας πνίγει. Η σούπα μπορεί επίσης να βελτιώσει τον αριθμό λευκών αιμοσφαιρίων στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Πιείτε χυμό πορτοκαλιού για να ενισχύσετε τη βιταμίνη C και το φολικό οξύ για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τα γαλακτοκομικά είναι εντάξει, εκτός εάν παράγουν πολύ βλέννα ή αναστατώνουν το στομάχι σας. Συνεχίστε να τρώτε καλές πηγές πρωτεϊνών όπως άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια, όσπρια, γαλακτοκομικά, αυγά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αυτά έχουν βιταμίνες Β6 και Β12 που βοηθούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το σελήνιο και ο ψευδάργυρος βοηθούν επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτά τα μέταλλα βρίσκονται επίσης σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Άλλα ενισχυτικά του ανοσοποιητικού συστήματος περιλαμβάνουν γκρέιπφρουτ, λεμόνια, λάιμ, καρπούζι, λάχανο, χόρτα, μπρόκολο και λάχανο.
Βήμα 4. Πίνετε πολλά υγρά
Ξεκινήστε αργά με 4 έως 8 ουγγιές τη φορά και χρησιμοποιήστε καθαρά ποτά στην αρχή εάν υποφέρετε από διάρροια ή ναυτία. Ειδικά όταν νιώθετε ναυτία ή έχετε διάρροια, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε παγωμένο πάγο, χυμούς φρούτων, αθλητικά ποτά και τζίντζερ. Η αφυδάτωση αποτελεί σημαντικό κίνδυνο ενώ υποφέρετε από γρίπη ή άλλες ασθένειες. Έτσι θέλετε να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Εάν πηγαίνετε στη δουλειά με γρίπη ή παρόμοιες ασθένειες, τότε πρέπει να πίνετε πολλά υγρά όπως νερό, διαυγείς σούπες, ζωμό ή ποτά αντικατάστασης ηλεκτρολυτών μέχρι να υποχωρήσει ο πυρετός. Μερικοί άλλοι τρόποι για να εισάγετε υγρά περιλαμβάνουν ζελατίνη και πάγο
Μέθοδος 3 από 3: Περιορισμός μόλυνσης
Βήμα 1. Ενημερώστε τους άλλους ότι είστε άρρωστοι
Καλέστε το αφεντικό, τον επόπτη ή/και τον συνεργάτη σας για να τους ενημερώσετε ότι είστε άρρωστοι. Πείτε τους με τι πάσχετε, τη γρίπη ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια μπορεί να είναι. Επίσης ενημερώστε τους ότι σκοπεύετε να έρθετε στη δουλειά, αλλά θα λάβετε προφυλάξεις για να περιορίσετε τη διάδοση της νόσου.
- Το να ενημερώσετε το αφεντικό και τους συναδέλφους σας ότι είστε άρρωστοι μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να λάβουν μέτρα για να προστατευτούν.
- Αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να ρωτήσετε εάν μπορείτε να πάρετε την αργία. Προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν: «Δεν θέλω να αρρωστήσω τους συναδέλφους μου και δεν νομίζω ότι θα είμαι στα καλύτερά μου σήμερα. Είναι εντάξει αν μένω σπίτι για να ξεκουραστώ και να αναρρώσω από αυτήν την ασθένεια; »
Βήμα 2. Καλύψτε το βήχα σας
Εάν πρέπει να πάτε στη δουλειά, είναι σημαντικό να καλύψετε το στόμα σας όταν βήχετε. Το να γυρίσετε μακριά για να αποφύγετε να βήξετε έναν άλλο εργαζόμενο ή να το καλύψετε με τα χέρια σας είναι μια καλή ιδέα. Έχετε χαρτομάντηλα κοντά ή στο άτομο σας για να καλύψετε τον βήχα σας. Εάν μπορείτε να πάρετε αντιβακτηριακούς ιστούς, κάντε το. Απορρίψτε αμέσως όλους τους χρησιμοποιημένους ιστούς και φροντίστε να μην έρθουν σε επαφή με άλλες επιφάνειες.
Εάν βρίσκεστε σε κοντινή απόσταση, προσπαθήστε να στρέψετε το βήχα σας σε κενό χώρο ή σε έναν τοίχο. Το ίδιο ισχύει και για το φτέρνισμα
Βήμα 3. Απολυμάνετε τα χέρια σας
Τα χέρια σας είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να μολύνετε επιφάνειες ή άλλους εργαζόμενους. Θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας πιο συχνά και σχολαστικά ενώ είστε άρρωστοι στη δουλειά με γρίπη ή παρόμοιες ασθένειες. Πηγαίνετε στο μπάνιο του χώρου εργασίας σας ή στο πλυντήριο και περάστε τα χέρια σας κάτω από ζεστό νερό και σαπούνι για 20 δευτερόλεπτα κάθε φορά.
Εάν το σαπούνι δεν είναι διαθέσιμο, έχετε πάντα μαζί σας απολυμαντικό χεριών χωρίς σαπούνι (συνήθως με βάση το αλκοόλ) και το χρησιμοποιείτε συχνά. Χρησιμοποιήστε το ειδικά πριν και μετά την επαφή από χέρι σε χέρι με άλλο άτομο
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικά με σπρέι
Η κατοχή ενός σπρέι απολυμαντικού μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των συναδέλφων από μόλυνση μέσω επιφανειών. Λαβές ψεκασμού, χώροι γραφείου, καθίσματα και, αν είναι ασφαλές, ηλεκτρονικά περιφερειακά (όπως πληκτρολόγιο ή ποντίκι) που μπορείτε να μοιραστείτε με άλλους συναδέλφους. Spεκάστε τις επιφάνειες τουαλέτας στο χώρο εργασίας που αγγίζετε επίσης.
Υπάρχουν οποιοσδήποτε αριθμός απολυμαντικών σπρέι που μπορείτε να προμηθευτείτε σε ένα κατάστημα. Έχετε ένα στο χώρο εργασίας, το γραφείο και το μπάνιο σας, ώστε να μπορείτε να ψεκάσετε όποιες επιφάνειες αγγίξετε
Βήμα 5. Καραντίνα αντικείμενα εργασίας
Αυτό περιλαμβάνει εργαλεία, υπολογιστές, ακόμη και τρόφιμα. Σε περιπτώσεις που αποθηκεύετε τρόφιμα στη δουλειά, ίσως θέλετε να σημειώσετε ότι είστε άρρωστοι, ώστε οι άλλοι να γνωρίζουν ότι δεν θα έρθουν σε επαφή με τα δοχεία τροφίμων σας ή να ανακατέψουν αντικείμενα που χρειάζεστε για να βοηθήσετε την ανάρρωσή σας.
Εάν το αφεντικό σας είναι επιφυλακτικό να ψεκάσετε ηλεκτρονικά με απολυμαντικό, τότε μπορείτε να ρωτήσετε εάν αυτά που αγγίζετε μπορούν να απομονωθούν. Μόνο έτσι αγγίζετε δυνητικά μολυσμένες επιφάνειες. Αυτό ισχύει για οποιοδήποτε άλλο εργαλείο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην εργασία. Εάν βήχετε και φτερνίζεστε, μπορεί να ζητήσετε να σας επιτραπεί να εργαστείτε σε ξεχωριστό χώρο του γραφείου ή του χώρου εργασίας, ώστε να μην είστε πολύ κοντά με άλλους υπαλλήλους
Βήμα 6. Κάντε διαλείμματα σε ξεχωριστές ώρες
Ρωτήστε το αφεντικό σας εάν μπορείτε να κάνετε διαλείμματα σε διαφορετικές ώρες ή τοποθεσίες, ώστε να μην εκθέτετε τους συναδέλφους σας στα μικρόβια σας. Εάν μπορείτε να περιορίσετε τον χρόνο των συναδέλφων σας και βρίσκεστε στο ίδιο μέρος ενώ είστε μεταδοτικοί, τότε θα μειώσετε την έκθεσή τους στην ασθένειά σας.
Η αποφυγή επαφής με άλλους είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τη μόλυνσή τους από γρίπη ή άλλη ασθένεια. Εάν πρέπει να πάτε στη δουλειά, εκτός από την απολύμανση και την καραντίνα, μπορείτε να αλλάξετε το πρόγραμμά σας εάν η ροή εργασίας το επιτρέπει, ώστε οι συνεργάτες σας να μην είναι κοντά σας ενώ είστε άρρωστοι. Αυτό μπορεί επίσης να επιτρέψει περισσότερο χρόνο για την απολύμανση των επιφανειών του σπασίματος από εσάς ή οποιοδήποτε προσωπικό καθαρισμού. Επωφεληθείτε από τους ξεχωριστούς χρόνους διακοπών για να ανακτήσετε περισσότερη ενέργεια που μπορεί να χάνετε λόγω της ασθένειας
Συμβουλές
- Θυμηθείτε ότι είναι καλύτερο να καλέσετε αν είστε άρρωστοι! Η μετάβαση στη δουλειά θέτει τους συναδέλφους σας σε κίνδυνο και είναι πιθανό να είστε λιγότερο παραγωγικοί. Η εργασία όταν είστε άρρωστος μπορεί να είναι ακόμη και μη ασφαλής, όπως εάν χειρίζεστε βαριά μηχανήματα ή αν σερβίρετε φαγητό. Το να καλέσετε για να ζητήσετε την αργία θα πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε αν είστε άρρωστοι.
- Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τη διάγνωση της ασθένειάς σας και/ή για να προχωρήσετε σε θεραπεία.
- Ενημερώστε τον προϊστάμενο/τον προϊστάμενό σας ότι είστε άρρωστοι.
- Κρατήστε νερό ή χυμό φρούτων στο χέρι για να πιείτε όλη την ημέρα.
- Τρώτε ελαφριά, αλλά φάτε κάτι για να διατηρήσετε τη δύναμή σας χωρίς να ταράξετε το στομάχι σας.
- Κρατήστε το απολυμαντικό χεριών κοντά στους χώρους εργασίας σας. Χρησιμοποιήστε το συχνά.
- Έχετε ένα απολυμαντικό με σπρέι κοντά για άλλες επιφάνειες.
- Κρατήστε έναν κάτοχο χαπιού με οποιοδήποτε φάρμακο στο άτομο σας ανά πάσα στιγμή.
- Εάν έχετε κάνει εμετό τις τελευταίες 48 ώρες, έχετε ημικρανίες ή δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε τίποτα, αισθάνεστε ότι μπορεί να λιποθυμήσετε ή να ζαλιστείτε, μείνετε σπίτι! Είναι πάντα καλύτερο να φροντίζεις πρώτα τον εαυτό σου παρά να φροντίζεις τη δουλειά.
Προειδοποιήσεις
- Προσέξτε να μην κάνετε υπερβολική δόση φαρμάκων. Μερικά, όπως τα παυσίπονα, συχνά αναμιγνύονται με άλλα φάρμακα ειδικά για τη γρίπη ή για ασθένειες που μπορεί να παίρνετε ήδη.
- Η αφυδάτωση είναι ένας σημαντικός κίνδυνος με γαστρεντερικά συμπτώματα από τη γρίπη ενώ εργάζεστε και/ή βρίσκεστε υπό στρες, όπως διάρροια και έμετος.
- Εάν εργάζεστε σε ένα μέρος όπου χειρίζεστε βαριά ή επικίνδυνα μηχανήματα, τότε δεν πρέπει να προσπαθήσετε να πάτε στη δουλειά ενώ υποφέρετε από γρίπη ή υπό την επήρεια ορισμένων φαρμάκων.
- Εάν αισθάνεστε ελαφρά κεφαλαλγία, ζαλάδα, ναυτία, έχετε πυρετό πάνω από 102 μοίρες ή αλλιώς σχεδόν ανικανότητα, θα πρέπει να σταματήσετε να εργάζεστε αμέσως και να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.
- Μην χρησιμοποιείτε κατασταλτικά βήχα εάν έχετε άσθμα ή πνευμονική νόσο.
