Εάν έχετε βλάψει τον εαυτό σας ή χρειάστηκε να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση και δεν αντέχετε βάρος στο πόδι, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει πατερίτσες. Οι πατερίτσες είναι ιατρικές συσκευές που σας επιτρέπουν να συνεχίσετε να είστε κινητοί ενώ το τραυματισμένο πόδι σας επουλώνεται. Η χρήση πατερίτσες μπορεί να είναι μια πρόκληση. Δείτε αν ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να σας βοηθήσει όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά μαζί του. Βεβαιωθείτε ότι οι πατερίτσες σας έχουν προσαρμοστεί στο κατάλληλο ύψος πριν τις χρησιμοποιήσετε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Τοποθέτηση των πατερίτσες
Βήμα 1. Φορέστε τα παπούτσια που θα φοράτε κανονικά
Πριν τοποθετήσετε τις πατερίτσες, βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα παπούτσια που θα φοράτε για κανονική, καθημερινή δραστηριότητα. Αυτό θα διασφαλίσει ότι είστε στο σωστό ύψος όταν προσαρμόζετε τις πατερίτσες σας.
Βήμα 2. Τοποθετήστε σωστά τις πατερίτσες ανάλογα με το ύψος σας
Η χρήση πατερίτσες σε λάθος ύψος μπορεί να οδηγήσει σε νευρική βλάβη στην περιοχή της μασχάλης. Θα πρέπει να έχετε περίπου 1 ½ ίντσα μεταξύ της μασχάλης σας και της κορυφής της πατερίτσας όταν οι πατερίτσες βρίσκονται σε κανονική θέση. Με άλλα λόγια, τα μαξιλάρια στα πατερίτσες δεν πρέπει να πιέζονται προς τα πλάγια σας ή σε περιττή απόσταση από το σώμα σας.
Όταν χρησιμοποιείτε τις πατερίτσες, θα τοποθετήσετε τα μαξιλάρια βραχιόνων κάτω από τις μασχάλες σας, όχι ακριβώς μέσα σε αυτά
Βήμα 3. Ρυθμίστε τις πατερίτσες
Ρυθμίστε τις πατερίτσες σας έτσι ώστε όταν στέκεστε όρθιοι με τα χέρια στο πλάι, οι λαβές να κάθονται ακριβώς κάτω από τις παλάμες σας. Οι προστατευτικοί βραχίονες πρέπει να βρίσκονται περίπου 1 ίντσα ή 3 εκατοστά πάνω από τον αγκώνα σας.
Όταν παίρνετε για πρώτη φορά πατερίτσες, ο γιατρός σας ή μια νοσοκόμα μπορεί να σας βοηθήσει να τα προσαρμόσετε για πρώτη φορά
Βήμα 4. Ευθυγραμμίστε τη χειρολαβή με το ισχίο σας
Μπορείτε να επανατοποθετήσετε αυτό το κομμάτι αφαιρώντας το περικόχλιο και σύροντας το μπουλόνι από την τρύπα. Σύρετε τη ράβδο χειρός στην κατάλληλη θέση, τοποθετήστε το μπουλόνι και στερεώστε το παξιμάδι.
Βήμα 5. Καλέστε το γιατρό σας εάν δεν αισθάνεστε ασφαλείς με πατερίτσες
Μπορεί να υπάρχουν επιλογές για άλλες συσκευές εκτός από πατερίτσες, ανάλογα με τον τύπο του τραυματισμού.
- Ένας περιπατητής ή μπαστούνι μπορεί να είναι μια επιλογή εάν επιτρέπεται να έχετε κάποιο βάρος στο πόδι.
- Οι πατερίτσες απαιτούν αρκετή δύναμη στο χέρι και στο πάνω μέρος του σώματος. Εάν είστε αδύναμοι ή ηλικιωμένοι, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει αναπηρικό αμαξίδιο ή περιπατητή.
Βήμα 6. Επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή
Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη φυσικοθεραπεία, η οποία είναι μια συνήθως συνιστώμενη επιλογή όταν πρέπει να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες. Ένας φυσικοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τα δεκανίκια και μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδό σας. Επειδή οι πατερίτσες συχνά συνταγογραφούνται μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση, μπορεί επίσης να χρειαστείτε αποκατάσταση.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τουλάχιστον μερικές συνεδρίες με φυσιοθεραπευτή για να σας βοηθήσει να πάρετε τις πατερίτσες. Εάν δεν μπορείτε να βάλετε βάρος στο πόδι σας, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας στείλει στον φυσικοθεραπευτή πριν φύγετε από το νοσοκομείο, ώστε να μάθετε πώς να κινείστε σωστά.
- Εάν είχατε χειρουργική επέμβαση στο πόδι ή το γόνατό σας, πιθανότατα θα χρειαστεί να δείτε έναν φυσιοθεραπευτή για αποκατάσταση. Το PT σας θα βεβαιωθεί ότι είστε σταθεροί και θα μπορείτε να περπατάτε με ασφάλεια χρησιμοποιώντας τις πατερίτσες σας. Το PT θα συνεργαστεί επίσης μαζί σας για να αναπτύξει τη δύναμη και την κινητικότητά σας.
Μέρος 2 από 3: Περπάτημα με πατερίτσες
Βήμα 1. Βάλτε τις πατερίτσες σας στη θέση τους
Οι πατερίτσες πρέπει να τοποθετηθούν ευθεία πάνω-κάτω για να ξεκινήσουν. Τοποθετήστε τα μαξιλαράκια ώμων ελαφρώς πιο φαρδιά από τους ώμους σας, έτσι ώστε να μπορείτε να ταιριάζετε ανάμεσα στα πατερίτσες όταν σηκώνεστε όρθιοι. Τα πόδια των πατερίτσες πρέπει να είναι δίπλα στα πόδια σας και τα μαξιλάρια πρέπει να βρίσκονται κάτω από τα χέρια σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα κομμάτια των χεριών.
Βήμα 2. Βάλτε το βάρος σας στο καλό (χωρίς τραυματισμό) πόδι
Πιέστε προς τα κάτω τα κομμάτια των πατερίτσες καθώς σηκώνεστε, κρατώντας το τραυματισμένο πόδι ή πόδι μακριά από το πάτωμα. Όλο το βάρος σας πρέπει να είναι στο καλό σας πόδι. Μπορεί να θέλετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.
Αν χρειαστεί, κρατήστε κάτι σταθερό όπως ένα κομμάτι βαρύ έπιπλο ή ένα κιγκλίδωμα ενώ προσαρμόζεστε να κινείστε ανεξάρτητα
Βήμα 3. Κάντε ένα βήμα
Για να κάνετε ένα βήμα, ξεκινήστε τοποθετώντας τα μαξιλαράκια των πατερίτσες σε μικρή απόσταση μπροστά σας, εξασφαλίζοντας ότι είναι ελαφρώς ευρύτερα από το πλάτος των ώμων. Η απόσταση πρέπει να είναι αρκετά μικρή ώστε να αισθάνεστε σταθερή, περίπου 12 ίντσες. Όταν είστε σταθεροί και έτοιμοι, στηριχτείτε στις πατερίτσες πιάνοντας χαλαρά και στη συνέχεια σπρώχνοντας τις λαβές και ισιώνοντας τα χέρια σας, μεταφέροντας το βάρος σας στα χέρια σας. Περιστρέψτε αργά το σώμα σας μέσα από το κενό μεταξύ των πατερίτσες, σηκώνοντας το καλό σας πόδι και μετακινώντας το προς τα εμπρός. Τοποθετήστε το πόδι του καλού ποδιού στο έδαφος, κρατώντας το άλλο πόδι δίπλα στο καλό. Επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να φτάσετε στον προορισμό σας.
- Όταν περιστρέφεστε, περιστρέψτε με το δυνατό πόδι και όχι το αδύναμο πόδι.
- Καθώς ο τραυματισμός σας αρχίζει να επουλώνεται, θα νιώθετε πιο άνετα κάνοντας μεγαλύτερα βήματα, αλλά τα δεκανίκια δεν πρέπει ποτέ να είναι πολύ πιο μπροστά από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Διαφορετικά, πιθανότατα θα βρεθείτε εκτός ισορροπίας και θα αυξήσετε την πιθανότητα πτώσης. Προσοχή ειδικά τις πρώτες μέρες στις πατερίτσες. Μπορούν να αποτελέσουν πρόκληση για πολλούς ανθρώπους.
Βήμα 4. Μοιράστε σωστά το βάρος σας καθώς περπατάτε
Ακουμπήστε στα δεκανίκια και γυρίστε προς τα εμπρός, μετατοπίζοντας αργά το βάρος σας προς τα εμπρός χρησιμοποιώντας τους πήχεις και όχι τους αγκώνες σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια μικρή κάμψη στον αγκώνα και χρησιμοποιήστε τους μυς του βραχίονα. μην ακουμπάς στις μασχάλες σου.
- Όταν ακουμπάτε, μην στηρίζεστε στις μασχάλες σας. θα πονέσει και μπορεί να σας προκαλέσει οδυνηρό εξάνθημα. Αντίθετα, στηριχτείτε στα χέρια σας χρησιμοποιώντας τους μυς των χεριών σας.
- Μπορείτε να βάλετε κάλτσες ή τυλιγμένη πετσέτα στο μαξιλάρι της μασχάλης για να αποφύγετε εξάνθημα.
- Το να ακουμπάτε στη μασχάλη μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται παράλυση ακτινικού νεύρου. Εάν συμβεί αυτό, ο καρπός και το χέρι μπορεί να αδυνατίσουν και περιστασιακά το πίσω μέρος του χεριού μπορεί να χάσει την αίσθησή του. Τα καλά νέα, είναι εάν μειωθεί η πίεση, ο τραυματισμός συνήθως αυτοθεραπεύεται.
- Το να στηριχθείτε στη μασχάλη θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει τραυματισμό στο βραχιόνιο πλέγμα ή «παράλυση στα δεκανίκια» ή τενοντίτιδα περιστροφικής μανσέτας, η οποία προκαλεί φλεγμονή και πόνο στον ώμο και τον έξω βραχίονα.
Βήμα 5. Αποφύγετε να πιάνετε πολύ σφιχτά τις λαβές
Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει κράμπα στα δάχτυλά σας και να αυξήσει το μούδιασμα στα χέρια σας. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τα χέρια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Για να αποφύγετε κράμπες, προσπαθήστε να κρατήσετε τα δάχτυλά σας χτυπημένα έτσι ώστε οι πατερίτσες να «πέφτουν» στα δάχτυλά σας όταν φεύγετε από το έδαφος. Αυτό θα ανακουφίσει την πίεση στις παλάμες σας και θα σας αφήσει να περπατήσετε πιο μακριά με πολύ λιγότερη ενόχληση.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε ένα σακίδιο για να μεταφέρετε πράγματα
Χρησιμοποιώντας μια τσάντα αγγελιοφόρων ή μια τσάντα χειρός στη μία πλευρά θα μπορούσε να επηρεάσει τις πατερίτσες σας. Μπορεί επίσης να σας ρίξει εκτός ισορροπίας. Χρησιμοποιήστε ένα σακίδιο για να μεταφέρετε τα πράγματα όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες.
Μέρος 3 από 3: Κάθισμα και χρήση σκαλοπατιών με πατερίτσες
Βήμα 1. Κάντε πλάτη σε μια καρέκλα για να καθίσετε
Ισορροπήστε στο καλό σας πόδι και βάλτε και τις δύο πατερίτσες κάτω από το χέρι στην ίδια πλευρά με το αδύναμο πόδι σας. Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να νιώσετε πίσω σας για την καρέκλα. Χαμηλώστε αργά στην καρέκλα, σηκώνοντας το αδύναμο πόδι σας καθώς κάθεστε. Όταν κάθεστε, γείρετε τις πατερίτσες σας ανάποδα σε ένα κοντινό σημείο, ώστε να μην πέφτουν από το χέρι.
Βήμα 2. Ανεβάστε προσεκτικά οποιαδήποτε σκάλα
Σταθείτε στραμμένοι προς τη σκάλα και σε όποια πλευρά κι αν βρίσκεται το κάγκελο/κιγκλίδωμα, βάλτε το δεκανίκι κάτω από το μπράτσο σας στην αντίθετη πλευρά. Θα πρέπει τώρα να έχετε το ένα χέρι ελεύθερο για να κρατήσετε το κιγκλίδωμα και το ένα χέρι με μια πατερίτσα για να πάρετε βάρος, με τη δεύτερη πατερίτσα να ακουμπά κάτω από το μπράτσο σας.
- Εάν είναι δυνατόν, βάλτε κάποιον να σας μεταφέρει το δεκανίκι που δεν χρησιμοποιείται.
- Όποτε είναι δυνατόν, πάρτε το ασανσέρ αντί για τις σκάλες ενώ βρίσκεστε με πατερίτσες.
Βήμα 3. Τοποθετήστε πρώτα την πατερίτσα στο έδαφος
Το δεκανίκι πρέπει να είναι δίπλα σας, στο εξωτερικό του καλού σας ποδιού. Θα πρέπει να κρατάτε το κάγκελο ή την κουπαστή με το χέρι που βρίσκεται στην ίδια πλευρά με το κακό σας πόδι. Αφήστε το δεκανίκι στη θέση του μέχρι να ανεβάσετε και στη συνέχεια μετακινήστε το δεκανίκι προς τα επάνω για να σας συναντήσει στο τρέχον βήμα σας. Μην οδηγείτε με το δεκανίκι.
Βήμα 4. Σηκώστε το καλό σας πόδι μέχρι το πρώτο βήμα
Χρησιμοποιήστε αυτό το πόδι για να ανεβάσετε το υπόλοιπο σωματικό σας βάρος. Στη συνέχεια, ακολουθήστε το δεκανίκι, έτσι ώστε το δεκανίκι να βρίσκεται στο τρέχον βήμα σας μαζί σας. Τώρα επαναλάβετε αυτό μέχρι να φτάσετε στην κορυφή της σκάλας. Το καλό σου πόδι θα πρέπει να κάνει το μεγαλύτερο μέρος της άρσης και τα χέρια σου θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για στήριξη και ισορροπία. Κατεβαίνοντας τις σκάλες, πρέπει να βάλετε το κακό σας πόδι και το δεκανίκι σας στο σκαλοπάτι και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε το καλό σας πόδι για να μετακινήσετε το βάρος του σώματός σας.
- Αν μπερδευτείτε για το ποιος είναι ο τρόπος, το καλό πόδι είναι πάντα το υψηλότερο στις σκάλες, καθώς παίρνει πάντα την πίεση να μετακινήσετε το βάρος του σώματός σας. Προσπαθήστε να θυμηθείτε το ρητό, "Καλό πόδι ψηλά, κακό πόδι κάτω" Το καλό πόδι πηγαίνει πρώτα όταν ανεβαίνετε τα σκαλιά, το κακό (τραυματισμένο) πόδι είναι πρώτο όταν κατεβαίνετε τα σκαλιά.
- Με την πρακτική μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε και τις δύο πατερίτσες για να ανεβείτε τις σκάλες, αλλά πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στα σκαλιά. Η ίδια ιδέα γίνεται, «κάτω με το κακό πόδι».
Βήμα 5. Δοκιμάστε το scooting
Εάν αισθάνεστε πολύ ασταθής στις σκάλες, μπορείτε να καθίσετε σε κάθε σκαλοπάτι και να σκάσετε το κάτω μέρος σας πάνω και κάτω. Ξεκινήστε με να καθίσετε στο κάτω σκαλοπάτι με το τραυματισμένο πόδι μπροστά σας. Σηκώστε το σώμα σας και καθίστε στο επόμενο σκαλί, κρατήστε και τις δύο πατερίτσες μαζί σας στο αντίθετο χέρι και ανεβάστε τα σκαλιά μαζί τους. Όταν κατεβαίνετε, κάντε το ίδιο. Πάρτε τις πατερίτσες σας με το ελεύθερο χέρι και χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι και το καλό πόδι για να στηρίξετε τον εαυτό σας ενώ κατεβαίνετε.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Κάντε πολύ μικρά βήματα σε ολισθηρές, υγρές ή λιπαρές περιοχές καθώς οι πατερίτσες σας μπορούν να γλιστρήσουν από κάτω σας.
- Επίσης, να γνωρίζετε μικρά χαλιά, παιχνίδια και οποιαδήποτε άλλη ακαταστασία του δαπέδου. Το καλύτερο είναι να διατηρείτε τα δάπεδα καθαρά για να αποφύγετε ατυχήματα.
- Κάντε διαλείμματα, για να ξεκουραστείτε στα χέρια και τα πόδια σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα σακίδιο για να μεταφέρετε τα πράγματά σας χωρίς χέρια.
- Ενώ κοιμάστε, σηκώστε την τραυματισμένη περιοχή έτσι ώστε το πρήξιμο να μειωθεί.
- Μην φοράτε τακούνια ή ασταθή παπούτσια.
- Μην περπατάτε όσο κάνετε γιατί αν ασκείτε υπερβολική πίεση στα χέρια σας. θα πονέσει πολύ άσχημα.
- Μικρότερα βήματα θα σας κουράσουν λιγότερο αλλά θα προχωρήσετε πιο αργά.
- Εξετάστε εναλλακτικές λύσεις για τις πατερίτσες. Εάν ο τραυματισμός σας είναι κάτω από το γόνατο, μπορεί να έχετε μια πολύ πιο εύκολη επιλογή. Κάντε μια αναζήτηση στο "γόνατο σκούτερ" ή "ορθοπεδικό σκούτερ" δείτε τους εξωτερικούς συνδέσμους. Αυτές οι συσκευές λειτουργούν σαν ένα σκούτερ με ένα γεμισμένο μέρος για να ξεκουράζουν το γόνατο του τραυματισμένου ποδιού, ώστε να μπορείτε να σπρώξετε το σκούτερ με το καλό πόδι. Δεν θα λειτουργήσουν για όλους τους τραυματισμούς των ποδιών, αλλά αν νομίζετε ότι ένας μπορεί να είναι κατάλληλος για εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας και ρωτήστε σε ιατρικούς χώρους ενοικίασης. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε πατερίτσες, το αναπηρικό αμαξίδιο είναι πάντα μια επιλογή επίσης.
- Εάν είστε στο σχολείο, ζητήστε από έναν φίλο να σας βοηθήσει να μεταφέρετε τα πράγματά σας. Εάν το σχολείο διαθέτει ανελκυστήρα, πάρτε μια κάρτα (αν χρειάζεται) και χρησιμοποιήστε την, σας διευκολύνει να φτάσετε από όροφο σε όροφο.
- Περπάτα αργά.
