Εάν τραυματίσετε τον αστράγαλο ή το γόνατό σας ή σπάσετε ένα κόκκαλο στο πόδι σας, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει πατερίτσες για χρήση ενώ αναρρώνετε. Οι πατερίτσες είναι στηρίγματα που σας επιτρέπουν να κρατήσετε το βάρος από το τραυματισμένο πόδι σας ενώ στέκεστε και περπατάτε. Παρέχουν ισορροπία και σας επιτρέπουν να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες με μεγαλύτερη ασφάλεια ενώ ο τραυματισμός σας επουλώνεται. Η αλλαγή σε ένα δεκανίκι μπορεί να είναι πιο βολική μερικές φορές επειδή σας επιτρέπει να μετακινηθείτε λίγο πιο εύκολα στο περιβάλλον σας και να έχετε ελεύθερο χέρι για άλλες δραστηριότητες, όπως η μεταφορά παντοπωλείων. Η χρήση μιας πατερίτσας μπορεί επίσης να είναι ευκολότερη κατά τη διαπραγμάτευση σκαλοπατιών, αρκεί να υπάρχει κιγκλίδωμα για υποστήριξη. Λάβετε υπόψη ότι η μετάβαση σε ένα μόνο δεκανίκι σας αναγκάζει να ασκήσετε πίεση στο τραυματισμένο πόδι σας και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης. Ως εκ τούτου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε ένα μόνο δεκανίκι.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Περπάτημα σε επίπεδη επιφάνεια
Βήμα 1. Τοποθετήστε το δεκανίκι κάτω από το χέρι απέναντι από το τραυματισμένο πόδι σας
Όταν χρησιμοποιείτε ένα μόνο δεκανίκι, θα πρέπει να αποφασίσετε σε ποια πλευρά θα το χρησιμοποιήσετε. Οι γιατροί συνιστούν να τοποθετήσετε το δεκανίκι κάτω από το χέρι στο πλάι του υγιούς ποδιού σας - ή με άλλα λόγια, στην αντίθετη πλευρά του τραυματισμένου ποδιού σας. Πιέστε το δεκανίκι κάτω από τη μασχάλη σας και πιάστε τη λαβή που βρίσκεται περίπου στη μέση της πατερίτσας.
- Τοποθετώντας το δεκανίκι στην άθικτη πλευρά σας επιτρέπει να γείρετε από την τραυματισμένη πλευρά σας και να βάλετε λιγότερο βάρος σε αυτό. Ωστόσο, για να περπατήσετε με μια πατερίτσα, θα πρέπει να βάζετε κάποιο βάρος στην τραυματισμένη πλευρά με κάθε βήμα.
- Ανάλογα με τον τραυματισμό σας, ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει ότι το βάρος στο τραυματισμένο σας μέρος δεν είναι καλή ιδέα, οπότε ίσως χρειαστεί να κολλήσετε με δύο πατερίτσες ή να χρησιμοποιήσετε αναπηρικό καροτσάκι. Πρέπει πάντα να ακούτε τις συστάσεις του γιατρού για να εξασφαλίσετε το καλύτερο αποτέλεσμα αποκατάστασης.
- Ρυθμίστε το μήκος της πατερίτσας έτσι ώστε τουλάχιστον τρία δάχτυλα να χωρέσουν μεταξύ της μασχάλης σας και της επένδυσης στο πάνω μέρος της πατερίτσας όταν στέκεστε ευθεία. Ρυθμίστε τη λαβή του χεριού έτσι ώστε να είναι στο επίπεδο του καρπού ενώ το χέρι σας κρέμεται ευθεία.
Βήμα 2. Τοποθετήστε και ισορροπήστε σωστά το δεκανίκι
Μόλις το μονό δεκανίκι ρυθμιστεί σωστά και τοποθετηθεί κάτω από το χέρι απέναντι από την τραυματισμένη πλευρά σας, τοποθετήστε το περίπου 3-4 ίντσες μακριά (πλάγια) από το μέσο του εξωτερικού του ποδιού σας για καλύτερη σταθερότητα. Το μεγαλύτερο μέρος, αν όχι ολόκληρο, του σωματικού σας βάρους θα πρέπει να στηρίζεται με το χέρι και τον ισιωμένο βραχίονα, επειδή το πολύ βάρος που τοποθετείται στην μασχάλη σας μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και πιθανή βλάβη των νεύρων.
- Θα πρέπει να υπάρχει επένδυση τόσο στο πιάσιμο του χεριού όσο και στο στήριγμα της μασχάλης του πατερίτσας σας. Η επένδυση παρέχει καλύτερη πρόσφυση και απορρόφηση κραδασμών.
- Αποφύγετε να φοράτε ογκώδη πουκάμισα ή σακάκια ενώ περπατάτε με ένα μόνο δεκανίκι καθώς μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη κίνηση και σταθερότητα.
- Εάν το πόδι ή το πόδι σας είναι σε μπότες ή μπότες, σκεφτείτε να φορέσετε ένα παχύτερο παπούτσι στο υγιές σας πόδι, έτσι ώστε να μην υπάρχει τέτοια διαφορά ύψους μεταξύ των δύο ποδιών σας. Τα ίσα μήκη των ποδιών παρέχουν μεγαλύτερη σταθερότητα και μειώνουν τον κίνδυνο ισχίου ή πόνου στη μέση.
Βήμα 3. Προετοιμαστείτε να κάνετε ένα βήμα
Καθώς ετοιμάζεστε να περπατήσετε, μετακινήστε τη μοναχική πατερίτσα περίπου 12 ίντσες μπροστά και επίσης προχωρήστε μπροστά με το τραυματισμένο πόδι σας ταυτόχρονα. Στη συνέχεια, περάστε την πατερίτσα με το υγιές πόδι σας, ενώ πιάνετε σταθερά τη λαβή με το τεντωμένο χέρι. Για να προχωρήσετε, επαναλάβετε την ίδια ακολουθία: πατήστε με το δεκανίκι και το τραυματισμένο πόδι και μετά περάστε από την πατερίτσα με το υγιές πόδι.
- Θυμηθείτε να ισορροπήσετε κρατώντας το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας στα δεκανίκια όταν πατάτε με το τραυματισμένο πόδι.
- Να είστε προσεκτικοί και να το κάνετε αργά όταν περπατάτε με ένα μόνο δεκανίκι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σταθερή βάση και δεν υπάρχει τίποτα στο δρόμο σας για να σας παρασύρει - βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον είναι καθαρό από ακαταστασία και τα χαλιά της περιοχής είναι τυλιγμένα. Αφήστε περισσότερο χρόνο για να φτάσετε από το ένα μέρος στο άλλο.
- Αποφύγετε να στηρίξετε το βάρος σας με τη μασχάλη σας για να αποφύγετε τον πόνο, τη βλάβη των νεύρων και/ή κάποιο είδος τραυματισμού στον ώμο.
Μέρος 2 από 2: Περπατώντας πάνω και κάτω σκάλες
Βήμα 1. Προσδιορίστε εάν υπάρχει ράγα
Το να ανεβοκατεβαίνεις σκάλες είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο δύσκολο με δύο πατερίτσες σε σύγκριση με τη χρήση ενός. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μια μοναχική πατερίτσα για να πλοηγηθείτε στις σκάλες εάν υπάρχει ράγα ή στήριγμα σκαλοπατιών. Ακόμα κι αν υπάρχει κιγκλίδωμα, βεβαιωθείτε ότι είναι σταθερό και στερεωμένο με ασφάλεια στον τοίχο και ικανό να αντέξει το βάρος σας.
- Εάν δεν υπάρχει σιδηροδρομική σκάλα, τότε είτε χρησιμοποιήστε και τα δύο πατερίτσες, πάρτε το ασανσέρ ή λάβετε βοήθεια από κάποιον.
- Εάν υπάρχει κιγκλίδωμα, μπορείτε να το πιάσετε με το ένα χέρι και να μεταφέρετε το ένα (ή και τα δύο) πατερίτσες στο άλλο καθώς ανεβαίνετε τις σκάλες - μπορεί να είναι ευκολότερο και/ή γρηγορότερο χωρίς πατερίτσες.
Βήμα 2. Πιάστε το κιγκλίδωμα με το χέρι στην τραυματισμένη πλευρά σας
Καθώς ξεκινάτε να ανεβαίνετε τις σκάλες, κρατήστε το δεκανίκι κάτω από το μπράτσο της άθικτης πλευράς σας και πιάστε το κιγκλίδωμα με το χέρι από την τραυματισμένη πλευρά σας. Πιέστε ταυτόχρονα το κιγκλίδωμα και το δεκανίκι από την αντίθετη πλευρά και στη συνέχεια προχωρήστε πρώτα με το τραυματισμένο πόδι σας. Στη συνέχεια, φέρτε το τραυματισμένο πόδι και την πατερίτσα επάνω δίπλα στο τραυματισμένο πόδι σας, στο ίδιο σκαλοπάτι. Επαναλάβετε αυτό το μοτίβο μέχρι να φτάσετε στην κορυφή της σκάλας, αλλά να είστε προσεκτικοί και να πάρετε το χρόνο σας.
- Εάν είναι δυνατόν, εξασκήστε αυτήν την ικανότητα με έναν φυσικοθεραπευτή πρώτα.
- Εάν δεν υπάρχει κιγκλίδωμα, ανελκυστήρας και κανένας γύρω σας να σας βοηθήσει και πρέπει οπωσδήποτε να ανεβείτε τις σκάλες, τότε προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τον τοίχο δίπλα στις σκάλες για στήριξη με παρόμοιο τρόπο που θα χρησιμοποιούσατε το κιγκλίδωμα.
- Δώστε περισσότερο χρόνο για απότομες σκάλες και στενά σκαλιά, ειδικά αν έχετε μεγάλα πόδια ή φοράτε μπότες.
Βήμα 3. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατεβαίνοντας σκάλες
Το να κατεβαίνεις σκάλες με δύο πατερίτσες ή μια πατερίτσα είναι δυνητικά πιο επικίνδυνο από το να ανέβεις λόγω της απόστασης που μπορείς να πέσεις αν χάσεις την ισορροπία σου. Ως εκ τούτου, πιάστε σταθερά το κιγκλίδωμα και τοποθετήστε πρώτα το τραυματισμένο πόδι σας στο κάτω σκαλί, ακολουθούμενο από το δεκανίκι στην αντίθετη πλευρά και το μη τραυματισμένο πόδι σας. Μην ασκείτε μεγάλη πίεση στο τραυματισμένο πόδι σας, ωστόσο, επειδή ένα απότομο τράνταγμα του πόνου μπορεί να σας προκαλέσει ναυτία ή ζάλη. Διατηρείτε πάντα την ισορροπία και μην βιάζεστε. Ακολουθήστε το μοτίβο του τραυματισμένου ποδιού και στη συνέχεια του υγιούς ποδιού μέχρι το κάτω μέρος της σκάλας.
- Θυμηθείτε ότι το μοτίβο για το κατέβασμα των σκαλοπατιών είναι αντίθετο με αυτό του ανεβασμένου σκαλοπατιού.
- Σημειώστε τυχόν αντικείμενα που βρίσκονται στις σκάλες που μπορεί να σας εμποδίσουν.
- Είναι πάντα καλύτερο να έχετε κάποιον να σας βοηθήσει να κατεβείτε στη σκάλα, αν είναι δυνατόν ή βολικό.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Προβλέψτε επιπλέον χρόνο για να μεταβείτε από μέρος σε μέρος με πατερίτσες.
- Εάν χάσετε την ισορροπία, προσπαθήστε να πέσετε στο πλάι της πλευράς σας που δεν έχει τραυματιστεί καθώς θα μπορέσει να αντιμετωπίσει καλύτερα τον αντίκτυπο.
- Μεταφέρετε τυχόν προσωπικά αντικείμενα σε ένα σακίδιο. Αυτό θα κρατήσει τα χέρια σας ελεύθερα και θα σας δώσει καλύτερη ισορροπία όταν περπατάτε με μια μοναχική πατερίτσα.
- Διατηρήστε καλή στάση όταν περπατάτε. Εάν δεν το κάνετε, ο πόνος στο ισχίο ή στην πλάτη μπορεί να αναπτυχθεί και να κάνει τη χρήση ενός πατερίτσας πιο δύσκολη.
- Φορέστε παπούτσια που είναι άνετα και έχουν λαστιχένια σόλα για καλύτερο κράτημα. Αποφύγετε τις σαγιονάρες, τα σανδάλια ή τα γλιστερά παπούτσια.
Προειδοποιήσεις
- Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν περπατάτε σε υγρές ή ανώμαλες επιφάνειες ή σε χιονισμένες ή παγωμένες επιφάνειες.
- Βεβαιωθείτε ότι το δεκανίκι σας δεν είναι πολύ χαμηλά κάτω από τη μασχάλη/το μπράτσο σας. Μπορεί να γλιστρήσει από τη μασχάλη σας και μπορεί να σας προκαλέσει απώλεια ισορροπίας ή πτώση.
- Εάν ποτέ δεν είστε σίγουροι για κάτι, όπως αν μπορείτε ή όχι να κατεβείτε με ασφάλεια από κάποια σκάλα, κάντε πάντα λάθος στην προσοχή και ζητήστε βοήθεια.
