Αν έχετε βρέξει το κρεβάτι, δεν είστε μόνοι. Πολλά μεγαλύτερα παιδιά, έφηβοι, ακόμη και ενήλικες έχουν αυτό το πρόβλημα. Δεν φταις εσύ και έχεις το δικαίωμα να ζητήσεις βοήθεια, τόσο από τους γονείς σου όσο και από το γιατρό σου. Πλησιάστε τους γονείς σας με το αίτημά σας το συντομότερο δυνατό, και επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές άλλες τεχνικές για να μειώσετε την πιθανότητα να βρέξετε το κρεβάτι.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Έναρξη της συνομιλίας
Βήμα 1. Μάθετε τι πρόκειται να πείτε
Είναι καλή ιδέα να σκεφτείτε τι θα πείτε εκ των προτέρων. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε προετοιμασμένοι για τη συζήτηση και δεν θα είστε τόσο νευρικοί όταν έρθει η ώρα να μιλήσετε με τους γονείς σας.
Είναι καλή ιδέα να σκεφτείτε τι αισθάνεστε και πώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε για αυτό που θέλετε. Για παράδειγμα, αν έχετε βαρεθεί να βρέχετε το κρεβάτι, μπορεί να νιώθετε απογοήτευση ή αμηχανία και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε για το γιατί θέλετε να φοράτε πάνες
Βήμα 2. Κάντε μια συζήτηση πρακτικής
Μόλις καταλάβετε τι θέλετε να πείτε, ήρθε η ώρα να καταλάβετε πώς θέλετε να το πείτε. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να εξασκηθείτε στη συζήτηση. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να γράψετε ακριβώς αυτό που θέλετε να πείτε και προσπαθήστε να το πείτε δυνατά στον καθρέφτη.
- Ξεκινήστε με το θέμα: «Μαμά και μπαμπά, ακόμα βρέχω το κρεβάτι και θα ήθελα να σας μιλήσω για το να φοράτε πάνες».
- Προχωρήστε στα συναισθήματά σας. Θέλετε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και πώς αυτό επηρεάζει αυτό που λέτε: "Είναι τόσο απογοητευτικό όσο και ντροπιαστικό να ξυπνάς υγρός στη μέση της νύχτας. Νομίζω ότι οι πάνες θα βοηθήσουν σε αυτό το πρόβλημα."
Βήμα 3. Επιλέξτε τη σωστή ώρα
Δεν θέλετε να μιλήσετε με τους γονείς σας όταν βγαίνουν βιαστικά από την πόρτα ή προσπαθούν να μαγειρέψουν δείπνο. Μάλλον, πρέπει να επιλέξετε μια στιγμή που θα έχουν την ευκαιρία να καθίσουν και να σας ακούσουν. Ο καλύτερος τρόπος για να βρεις μια καλή στιγμή είναι να τους ρωτήσεις απλά.
- Θα μπορούσατε να πείτε, "Γεια σου, μαμά, θα ήθελα να κάνω μια σοβαρή συζήτηση μαζί σου. Πότε μπορούμε να καθίσουμε και να μιλήσουμε;"
- Μην το αναβάλλετε. Επειδή μπορεί να ντρέπεστε, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αναβάλλετε τη συζήτηση. Ωστόσο, όσο πιο γρήγορα μιλήσετε με τους γονείς σας για αυτό, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να φτάσετε σε μια λύση, όπως να φοράτε πάνες για να σας κρατά στεγνούς το βράδυ.
Βήμα 4. Εμφανίστε το θέμα
Mayσως θελήσετε να ξεφύγετε λέγοντάς το με άλλα θέματα ή να το συζητήσετε με κυκλικό τρόπο. Ωστόσο, είναι καλύτερο να ενημερώσετε τους γονείς σας για το τι φταίει, ώστε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Εάν δεν είστε σαφείς και άμεσοι για το τι θέλετε, οι γονείς σας μπορεί να μην το καταλαβαίνουν.
Θα μπορούσατε να πείτε, "Μπορεί ή όχι να γνωρίζετε ότι ακόμα βρέχω το κρεβάτι. Έγινε περισσότερο πρόβλημα για μένα. Θα ήθελα να αρχίσω να φοράω πάνες για να βοηθήσω να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα."
Μέρος 2 από 3: Επικοινωνήστε αποτελεσματικά
Βήμα 1. Να είστε άμεσος
Εξηγήστε το σκεπτικό σας. Εάν κρύβετε το γεγονός ότι βρέχετε το κρεβάτι, ίσως χρειαστεί να δώσετε λίγη εξήγηση. Απλώς ενημερώστε τους τι συμβαίνει για να καταλάβουν καλύτερα το αίτημά σας.
Θα μπορούσατε να πείτε, "Είναι πραγματικά ντροπιαστικό για μένα να μιλάω, αλλά εξακολουθώ να βρέχω το κρεβάτι 2 έως 3 φορές την εβδομάδα. Το κρύβω από εσάς επειδή ντρεπόμουν πολύ"
Βήμα 2. Μείνετε ήρεμοι
Μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε ήρεμοι όταν ντρέπεστε ή στενοχωριέστε. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αρχίσετε να γκρινιάζετε ή να πατάτε στο άλλο δωμάτιο εάν η συνομιλία δεν σας πάει. Ωστόσο, η ηρεμία είναι ένας πολύ καλύτερος τρόπος για να φτάσετε στον στόχο που θέλετε.
- Δεν πειράζει αν εκνευριστείς. Το σημαντικό είναι να μην το μεταφέρετε στους γονείς σας. Είναι ωραίο να κλαις ή να λυπάσαι, αλλά μην φωνάζεις, ουρλιάζεις ή μαλώνεις με τους γονείς σου. Δεν θα βοηθήσει την κατάσταση.
- Εάν αισθάνεστε ότι αναστατώνεστε, δοκιμάστε να μετρήσετε έως το 10 στο κεφάλι σας ή να κάνετε μερικές βαθιές, ηρεμιστικές αναπνοές.
Βήμα 3. Μιλήστε καθαρά
Προσπαθήστε να μην εκφράζετε τις λέξεις σας μαζί και μην μουρμουρίζετε. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε και η καθαρή ομιλία θα σας βοηθήσει να καταλάβετε την άποψή σας. Προσπαθήστε να μην ντρέπεστε καθόλου. Πολλά παιδιά και έφηβοι έχουν αυτό το πρόβλημα, οπότε δεν είστε μόνοι. Επιπλέον, οι γονείς σας πιθανότατα έχουν ήδη μια ιδέα για το τι συμβαίνει και θα χαρούν να σας βοηθήσουν να βρείτε μια λύση όπως να φοράτε πάνες.
- Για να μιλήσετε καθαρά, μιλήστε και προσπαθήστε να πείτε τα λόγια σας αργά και ξεκάθαρα. Κοιτάξτε τους γονείς σας ώστε να έχουν τις εκφράσεις του προσώπου σας για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι λέτε.
- Οι γονείς σας μπορεί να φαίνονται ανήσυχοι, αλλά αυτό δεν συμβαίνει επειδή πιστεύουν ότι αυτό που ζητάτε είναι λάθος. Μάλλον, μάλλον προσπαθούν να καταλάβουν πώς να σας βοηθήσουν.
Βήμα 4. Ακούστε ενεργά
Οι γονείς σου χρειάζονται την ευκαιρία να σου κάνουν ερωτήσεις και να μιλήσουν για το τι συμβαίνει. Μην παρακάμπτετε απλώς αυτό που προσπαθούν να πουν. Ακούστε τις ερωτήσεις και τις ανησυχίες τους και απαντήστε σε ό, τι σας ζητήσουν όσο πιο ειλικρινά μπορείτε.
- Για παράδειγμα, οι γονείς σας μπορεί να πουν: "Γιατί δεν μας το είπατε νωρίτερα;" Θα μπορούσατε να πείτε: «Ντράπηκα πάρα πολύ».
- Οι γονείς σας μπορεί επίσης να πουν: "Γιατί πιστεύετε ότι οι πάνες είναι η καλύτερη λύση; Ποιες άλλες λύσεις πιστεύετε ότι μπορεί να είναι καλές;"
Βήμα 5. Συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση
Οι πάνες μπορεί να είναι μια καλή λύση για εσάς. Ωστόσο, οι γονείς σας μπορεί επίσης να έχουν άλλες επιλογές. Είναι καλύτερο να έχετε ανοιχτό μυαλό για το τι θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. Συνεργαστείτε με τους γονείς σας για να μιλήσετε για τον καλύτερο τρόπο επίλυσης του προβλήματός σας.
Εάν οι γονείς σας φαίνεται να λένε ότι δεν πιστεύουν ότι οι πάνες είναι μια καλή επιλογή, ρωτήστε τους τι άλλο προτείνουν. Θα μπορούσατε να πείτε, "Φαίνεται ότι πιστεύετε ότι οι πάνες δεν είναι σωστές. Τι άλλο μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε;"
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση του μούρου στο κρεβάτι
Βήμα 1. Μειώστε τα υγρά τη νύχτα
Ένας παράγοντας για την ούρηση είναι πόσο πίνεις πριν κοιμηθείς. Εάν κοιμάστε βαθιά και πίνετε πολύ νερό ή άλλα υγρά πριν τον ύπνο, τα νεφρά σας μπορεί να παράγουν περισσότερα ούρα από ό, τι είναι κατάλληλο για το μέγεθος της ουροδόχου κύστης, πράγμα που σημαίνει ότι βρέχετε το κρεβάτι. Προσπαθήστε να μειώσετε το πόσιμο υγρό για μερικές ώρες πριν κοιμηθείτε.
Βήμα 2. Χρησιμοποιείτε πάντα το μπάνιο πριν πάτε για ύπνο
Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε είναι να φροντίζετε πάντα να πηγαίνετε στο μπάνιο πριν κοιμηθείτε. Το άδειασμα της ουροδόχου κύστης πριν πάτε για ύπνο μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να πάτε τουαλέτα ενώ κοιμάστε.
Βήμα 3. Δοκιμάστε συναγερμό μπάνιου
Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας ή ζητήστε από τους γονείς σας να σας ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας. Βάλτε στόχο να ξυπνήσετε δύο φορές, ώστε να μπορείτε να σηκωθείτε και να πάτε στο μπάνιο, μειώνοντας τον κίνδυνο να βρέξετε το κρεβάτι. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τους γονείς σας να σας ξυπνήσουν πριν κοιμηθούν εάν κοιμηθούν αργότερα από εσάς.
Βήμα 4. Δοκιμάστε άλλες επιλογές για να διατηρήσετε το κρεβάτι στεγνό
Ενώ οι πάνες είναι μια επιλογή, μια άλλη επιλογή είναι τα πλαστικά παντελόνια (συνήθως με υφασμάτινες πάνες) ή τα παντελόνια που έχουν αδιάβροχο εξωτερικό. Αυτά τα παντελόνια μπορεί να είναι μια καλή επιλογή επειδή διατηρούν το κρεβάτι στεγνό και σας σηματοδοτούν επίσης όταν πρέπει να σηκωθείτε. Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πότε πρέπει να ξυπνάτε τη νύχτα.
Μια τρίτη επιλογή είναι τα κλινοσκεπάσματα. Αυτά τα μαξιλάρια έρχονται σε πλενόμενες και αναλώσιμες μορφές και προστατεύουν το κρεβάτι από κάθε υγρασία. Ωστόσο, τα ρούχα σας θα βραχούν ακόμα αν δεν φοράτε πλαστικά παντελόνια ή πάνες
Βήμα 5. Ζητήστε από τους γονείς σας να σας πάνε στο γιατρό
Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν υπάρχει κάτι που προκαλεί την ούρηση σας. Εάν μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα ιατρικά, τότε δεν χρειάζεται να φοράτε πάνες. Μην ντρέπεστε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Για αυτό είναι ο γιατρός σας εκεί και πολλοί άνθρωποι έχουν το ίδιο πρόβλημα.
- Ο γιατρός σας μπορεί να αισθάνεται διαφορετικά για τις πάνες από εσάς. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι πάνες κάνουν το ζήτημα χειρότερο, επειδή δεν αλλάζετε τίποτα στην ουσία για τον μούσκεμα. Ωστόσο, εάν το να φοράτε πάνες σας κάνει πιο άνετα και οι γονείς σας συμφωνούν, τότε είναι αυτό που πρέπει να κάνετε.
- Κατανοήστε ότι το πρόβλημα μπορεί να εξαφανιστεί από μόνο του. Ενώ πρέπει ακόμα να δείτε έναν γιατρό, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι πολλά παιδιά και έφηβοι μεγαλώνουν από αυτό το πρόβλημα. Επομένως, μπορεί να διαπιστώσετε ότι διορθώνεται από μόνο του και δεν θα βρέχετε άλλο το κρεβάτι καθώς μεγαλώνετε.
Συμβουλές
- Διατίθενται πολλοί διαφορετικοί τύποι πάνες για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το νυχτερινό σας κρεβάτι, αλλά δύο είδη πάνες είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για τον βραδινό ύπνο: σλιπ μίας χρήσης με γλωττίδες ταινιών και πάνινες καρφίτσες καλυμμένες με πλαστικό παντελόνι.
- Τα άρθρα Διαλέξτε Πάνες για το Bedwetting για ένα μεγαλύτερο παιδί ή έναν έφηβο και επιλέξτε Pin ‐ On υφασμάτινες πάνες για μεγαλύτερα παιδιά και εφήβους με bedwetting Προβλήματα μιλούν για αυτούς τους τύπους πάνες με μεγαλύτερη λεπτομέρεια, συμπεριλαμβανομένων των πλεονεκτημάτων της χρήσης τους για την κατάκλιση.
