Μπορεί να περιμένατε τον γάμο σας για μήνες και τώρα είστε μόνο ένας ύπνος μακριά από την ημέρα του γάμου σας! Μπορεί να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι, νευρικοί ή ανήσυχοι ότι όλα θα πάνε χωρίς προβλήματα. Εάν θέλετε να διασφαλίσετε ότι τα τρελάματα πριν από το γάμο δεν θα σας πάνε καλά το βράδυ πριν από τη μεγάλη σας μέρα, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε για το γάμο έτοιμα για εκ των προτέρων. Απολαύστε να περνάτε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας που μπορεί να έχουν έρθει από πολύ μακριά για να γιορτάσουν μαζί σας και δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο, ώστε να μπορείτε να προσπαθήσετε για τον καλύτερο ύπνο!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ετοιμάστε τα πάντα
Βήμα 1. Ξεπεράστε το πρόγραμμά σας για το πρωί
Πριν πάτε για ύπνο εκείνο το βράδυ, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι ώρα χρειάζεστε για να ξυπνήσετε το πρωί. Μάθετε πότε έχετε πρωινό ραντεβού, όπως κομμωτής και πότε μπορείτε να περιμένετε την άφιξη οποιωνδήποτε γαμήλιων υπηρεσιών, όπως παράδοση ανθοπωλείου ή λιμουζίνα.
Γράψτε ένα πρόγραμμα εκ των προτέρων, ώστε να μπορείτε να το αναφέρετε εύκολα τη μεγάλη μέρα. Τοποθετήστε το σε ένα εύκολα προσβάσιμο μέρος, ώστε το γαμήλιο πάρτι ή η οικογένειά σας να μπορούν να το δουν ή στείλτε τους το email εκ των προτέρων. Το να γνωρίζει ο καθένας τι να περιμένει και τι πρέπει να κάνει θα βοηθήσει όλους να νιώσουν πιο προετοιμασμένοι και χαλαροί
Βήμα 2. Οργανώστε όλα όσα χρειάζεστε για να φέρετε
Προετοιμάστε όλα τα είδη γάμου και ετοιμαστείτε. Σως θελήσετε να κάνετε μια λίστα προμηθειών που χρειάζεστε εκ των προτέρων και ποιος είναι υπεύθυνος για τη μεταφορά του είδους.
- Μάθετε πού βρίσκονται τα δαχτυλίδια και ποιος θα τα φέρει στην τελετή.
- Εάν έχετε αντικείμενα για την τελετή, όπως κεριά ή μουσική, αφήστε τα στην άκρη και ξέρετε ποιος τα φέρνει.
- Συσκευάστε μια μικρή τσάντα ή ένα πορτοφόλι με αντικείμενα που μπορεί να χρειαστείτε κατά τη διάρκεια του γάμου, όπως μακιγιάζ, τηλέφωνο, καρφίτσες ή δυόσμο.
Βήμα 3. Προετοιμάστε τα ρούχα και ετοιμαστείτε
Απλώστε τα ρούχα και τα παπούτσια του γάμου σας. Βάλτε τα αξεσουάρ που θα φορέσετε σε ένα ορατό μέρος, ώστε να μην χρειαστεί να τα αναζητήσετε.
- Φροντίστε για κάθε ανάγκη της γκαρνταρόμπας της τελευταίας στιγμής εκ των προτέρων, όπως το σιδέρωμα ή το γυάλισμα των παπουτσιών σας.
- Έχετε όλα τα προϊόντα περιποίησης που χρειάζεστε για αύριο έτοιμα στο μπάνιο.
Βήμα 4. Ολοκληρώστε όλες τις εργασίες της τελευταίας στιγμής εκ των προτέρων, αν είναι δυνατόν
Μην προσθέτετε στο άγχος πριν από το γάμο περιμένοντας μέχρι την τελευταία στιγμή για να δέσετε τα άκρα. Κάντε την απαραίτητη προετοιμασία όσο το δυνατόν πιο μακριά από το γάμο.
- Αναθέστε εργασίες της τελευταίας στιγμής στο πάρτι του γάμου σας ή σε αξιόπιστα μέλη της οικογένειάς σας. Μην τα κάνετε άλογα εργασίας σας, αλλά είναι εντάξει να τους ζητήσετε να τρέξουν στο κατάστημα για ένα αντικείμενο της τελευταίας στιγμής, για παράδειγμα. Αντιμετωπίστε το γάμο σας καλά! Μπορεί να έχουν περάσει έξοδα ή ταλαιπωρία για να είναι εκεί για εσάς την ειδική ημέρα σας.
- Εάν γνωρίζετε εκ των προτέρων, θα χρειαστείτε βοήθεια με αντικείμενα της τελευταίας στιγμής, όπως η απόρριψη καρτών στην αίθουσα δεξίωσης ή η καταμέτρηση κεφαλής στον τροφοδότη, ζητήστε βοήθεια εκ των προτέρων. Ορίστε ένα μέλος του γάμου ή ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας για να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε την εργασία.
- Θα μπορούσατε να πείτε: «Κέιτι, θα σε πείραζε να τηλεφωνήσεις στον τροφοδότη και να τους πεις μια τελική καταμέτρηση για τα γεύματα των παιδιών; Θα εκτιμούσα πραγματικά τη βοήθειά σας! »
Μέθοδος 2 από 3: Απόλαυση εορτασμών πριν από το γάμο
Βήμα 1. Παρακολουθήστε τις δραστηριότητες πριν από το γάμο
Μπορεί να έχετε ήδη προγραμματίσει εκδηλώσεις όπως η πρόβα σας, το δείπνο πρόβας ή ένα πάρτι εργένη/μπάτσελορ. Απολαύστε να περνάτε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας σε ένα πιο ανεπίσημο περιβάλλον. Η ημέρα του γάμου σας πιθανότατα θα είναι ανεμοστρόβιλος και μπορεί να μην περάσετε όσο χρόνο θέλετε με αγαπημένα σας πρόσωπα. Αφιερώστε χρόνο για να τους προλάβετε τώρα.
Εάν δεν έχετε προγραμματίσει δείπνο πρόβας ή άλλη δραστηριότητα, σκεφτείτε να μαζέψετε κόσμο για μια άτυπη συγκέντρωση. Μπορεί να θέλετε να βγείτε για ένα ποτό ή να κάνετε μια διασκεδαστική ομαδική δραστηριότητα όπως γκολφ φρίσμπι, μπιλιάρδο ή μπόουλινγκ. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που μπορείτε εύκολα να συγκεντρώσετε την τελευταία στιγμή, εάν είναι απαραίτητο
Βήμα 2. Χαλαρώστε με τους φίλους ή την οικογένειά σας
Μείνετε με το γαμήλιο πάρτι σας σε ένα ξενοδοχείο ή στο σπίτι κάποιου και απλώς κάντε παρέα. Παρακολουθήστε μια ταινία, παίξτε ένα παιχνίδι ή προλάβετε ο ένας τον άλλον.
- Προγραμματίστε εκ των προτέρων μια χαλαρωτική έξοδο για το γαμήλιο πάρτι σας, όπως ένα πεντικιούρ ή άλλη δραστηριότητα περιποίησης.
- Εάν χρειάζεστε ανθρώπους γύρω σας για να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ζητήσετε από το πάρτι του γάμου σας να μείνει μαζί σας μια νύχτα πριν από το γάμο.
Βήμα 3. Αποφύγετε να πίνετε πολύ
Παρόλο που μπορεί να έχετε γιορτινή διάθεση και να μπείτε στον πειρασμό να απολαύσετε με αλκοολούχα ποτά, θυμηθείτε ότι δεν θέλετε να πληρώσετε το τίμημα το επόμενο πρωί με ένα hangover. Παρόλο που το αλκοόλ μπορεί να ανακουφίσει κάποιες ανησυχίες πριν από το γάμο, δεν αξίζει τον κόπο να αισθάνεστε άθλια τη μεγάλη σας μέρα.
- Περιοριστείτε σε ένα ή δύο ποτά. Ορίστε κάποιον αξιόπιστο που θα σας παρακολουθεί και διακόψτε την κατανάλωση αλκοόλ σας εάν έχετε την τάση να υπερβάλλετε. Θα μπορούσατε να πείτε: «Θα μπορούσατε να μου κάνετε τη χάρη και να βεβαιωθείτε ότι δεν έχω περισσότερα από δύο ποτήρια κρασί απόψε; Ξέρω ότι αρχίζω να ανακατεύομαι μετά από αυτό και μπορώ να αποφασίσω να πίνω πιο εύκολα ».
- Βεβαιωθείτε ότι περιορίζετε επίσης την κατανάλωση καφεΐνης, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
- Πίνετε άφθονο νερό. Δεν θέλετε να αφυδατωθείτε για το γάμο σας.
Βήμα 4. Τρώτε έξυπνα
Μην τρώτε τίποτα το βράδυ πριν από το γάμο που μπορεί να σας προκαλέσει δυσπεψία ή καούρα την ημέρα του γάμου σας. Εάν γνωρίζετε εκ πείρας ότι ένα συγκεκριμένο φαγητό μπορεί να σας προκαλέσει αναστατωμένο στομάχι, μην το βάζετε στην ευκαιρία το βράδυ πριν από το γάμο σας, όσο δελεαστικό και αν φαίνεται!
Βεβαιωθείτε ότι έχετε στη διάθεσή σας αντιόξινο ή προτιμώμενο φάρμακο για την ηρεμία του στομάχου, σε περίπτωση που το χρειαστείτε
Βήμα 5. Γιορτάστε την αγάπη σας
Θυμηθείτε γιατί βρίσκεστε εδώ: για να παντρευτείτε ένα άτομο που αγαπάτε, αγαπάτε και θέλετε να περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας μαζί του. Βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε χρόνο να συνδεθείτε με τον μελλοντικό σας σύζυγο και να μοιραστείτε μαζί μερικές τελευταίες ανύπαντρες στιγμές.
Βρείτε μια στιγμή για να περάσετε λίγο ιδιωτικό χρόνο με τον μέλλουσα σύζυγό σας πριν από την ημέρα του γάμου σας. Θυμηθείτε ότι όλες οι λεπτομέρειες που αφορούν τον προγραμματισμό του γάμου δεν είναι τόσο σημαντικές όσο η σχέση σας. Απολαύστε τον ενθουσιασμό του άλλου προτού ενωθείτε στο γάμο
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Hope Mirlis
Wedding Officiant & Marriage Counselor Hope Mirlis is a registered Wedding Officiant, an Ordained Non-Denominational Minister, and a Certified Yoga Instructor specializing in pre-wedding mental health. She is the Founder of A More Perfect Union, a premarital counseling business. She has worked as a counselor and officiant for over eight years and has helped hundreds of couples strengthen their relationships. She has a MFA in Dramatic Arts from the University of California, Davis.
Hope Mirlis Wedding Officiant & Marriage Counselor
Αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας εάν το χρειάζεστε.
Ο σύμβουλος γάμου και προγαμιακός σύμβουλος Hope Mirlis λέει:"
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πότε χρειάζεστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας ή ως ζευγάρι ώστε να μπορείτε να αναπνεύσετε και να κάνετε ένα διάλειμμα. Η σωματική άσκηση, ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι πραγματικά υπέροχα για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας εκείνο το διάστημα ».
Μέθοδος 3 από 3: Χαλάρωση πριν τον ύπνο
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια δοκιμασμένη και αληθινή τεχνική χαλάρωσης
Γνωρίζετε τι σας αρέσει να κάνετε για να χαλαρώσετε ή να απαλλαγείτε από το άγχος. Κάντε κάτι που γνωρίζετε ότι σας βοηθά να ηρεμήσετε πριν ετοιμαστείτε για ύπνο.
- Κάνε ένα μπάνιο. Χρησιμοποιήστε ειδικά άλατα μπάνιου ή αφρόλουτρο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που δεν θα ερεθίσει το δέρμα σας. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε κάτι με λεβάντα για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
- Ασκηση. Εξετάστε μερικές απαλές, χαλαρωτικές στάσεις γιόγκα ή διατάσεις. Or μάλλον θα προτιμούσατε να χορεύετε μακριά τα τρελή σας. Μην δοκιμάσετε τίποτα νέο. Δεν θέλετε να ενισχυθείτε άθελά σας, ή ακόμα χειρότερα, να τραυματιστείτε πριν από το γάμο!
- Γράψτε σε ένα ημερολόγιο. Εάν βρίσκετε το γράψιμο σε ένα περιοδικό χαλαρωτικό και θεραπευτικό, σκεφτείτε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να καταγράψετε τις σκέψεις σας το βράδυ πριν από το γάμο. Μπορεί να είναι μια είσοδος που θα καταλήξετε να τη θησαυρίζετε λίγα χρόνια στο δρόμο.
- Σκέπτομαι. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε ορισμένες εφαρμογές διαλογισμού στο τηλέφωνό σας για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
- Πιείτε ένα τσάι από βότανα, όπως το χαμομήλι, για να σας βοηθήσει να νιώσετε υπνηλία.
Βήμα 2. Κοιμηθείτε σε μια λογική ώρα
Θα έχετε μια ολόκληρη μέρα μπροστά σας την ημέρα του γάμου σας, ανεξάρτητα από την ώρα που ξεκινά η τελετή σας. Πηγαίνετε για ύπνο σε μια λογική ώρα για να υπολογίσετε το χρονικό διάστημα που μπορεί να σας πάρει για να κοιμηθείτε. Όσο περισσότερο ύπνο μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ πριν από την ημέρα του γάμου, τόσο περισσότερη ενέργεια θα χρειαστείτε για να περάσετε μια από τις μεγαλύτερες μέρες της ζωής σας.
- Ένας επαρκής ποσότητα ύπνου βοηθά επίσης στη ρύθμιση των συναισθημάτων σας. Λάβετε υπόψη ότι ο καλός ύπνος θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και χαλαροί και την επόμενη μέρα!
- Σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ύπνου, όπως η μελατονίνη, για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Πάρτε κάτι μόνο αν γνωρίζετε πώς λειτουργεί για εσάς και το έχετε πάρει στο παρελθόν. Μην δοκιμάσετε τίποτα νέο και μην πάρετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση.
- Ελέγξτε ξανά το ξυπνητήρι σας. Ορίστε κάποιον να σας ξυπνήσει σε περίπτωση που κοιμηθείτε υπερβολικά.
Βήμα 3. Αποδεχτείτε ότι μπορεί να έχετε μια ανήσυχη νύχτα
Ο γάμος σας μπορεί να είναι ένα από τα μεγαλύτερα, πιο συναρπαστικά γεγονότα της ζωής σας. Δεν πειράζει που είστε ενθουσιασμένοι με αυτό! Μην ασκείτε μεγάλη πίεση στον εαυτό σας και απογοητευτείτε αν δεν μπορείτε να ηρεμήσετε και να κοιμηθείτε. Δεν θα καταστρέψετε τον γάμο σας λόγω έλλειψης ύπνου.
