Όταν φωνάζουν οι γονείς, μπορεί να νιώθετε άγχος και μπορεί να είναι τρομακτικό, εκφοβιστικό ή απλώς ενοχλητικό. Είτε έχετε κάνει ή όχι κάτι που σας αξίζει να σας φωνάζουν, είναι σημαντικό να ακούτε αυτό που λέει ο γονέας σας, να είστε αρκετά ήρεμοι ώστε να μην εκφράζετε ανταλλάγματα και να απαντάτε με τρόπο που θα σταματήσει να αρχίζει η φωνή πάλι. Τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε σωστά στις φωνές.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Διατήρηση δροσιάς ενώ ακούτε από κοντά
Βήμα 1. Αναπνεύστε
Προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα σας ενώ σας φωνάζουν, με προσοχή. Είναι πιθανό να αισθάνεστε τεταμένοι και σφιχτά πληγωμένοι. Εάν συμβαίνει αυτό, η βαθιά, μετρημένη αναπνοή θα σας βοηθήσει να παραμείνετε πιο ήρεμοι και πιο χαλαροί.
Εισπνεύστε για τουλάχιστον τέσσερις παλμούς και βγάλτε για όσο περισσότερο μπορείτε. Βεβαιωθείτε ότι ο αέρας που παίρνετε ταξιδεύει μέχρι την κοιλιά σας και κάνει την κοιλιά σας να διευρυνθεί
Βήμα 2. Κατανοήστε ότι η φωνή δεν είναι αιώνια
Μπορεί να φαίνεται ότι οι γονείς σας φωνάζουν για δύο ή τρεις ώρες, αλλά αν κοιτάξετε το ρολόι, θα δείτε ότι πολύ λίγοι γονείς έχουν την αντοχή να το κάνουν. Εάν ανταποκριθείτε σωστά στις φωνές, οι γονείς σας μπορεί να σταματήσουν.
Πείτε στον εαυτό σας ότι είστε αρκετά δυνατοί για να αντέξετε τις φωνές. Όλα τα παιδιά πρέπει να αντιμετωπίζουν τους γονείς που φωνάζουν τουλάχιστον μερικές φορές
Βήμα 3. Μην μιλάτε, μην κλαίτε και μην κλαψουρίζετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας της φωνής
Παραμείνατε σιωπηλός. Αν μιλάτε, οι γονείς σας πιθανότατα θα το εκλάβουν ως ομιλία, αγένεια ή έλλειψη υιότητας (ακόμα κι αν τα λόγια σας είναι ευγενικά). Μπορεί επίσης να έχουν κακή διάθεση γενικά και να το βγάζουν από πάνω σου, ακόμα κι αν δεν έκανες τίποτα για να τους κάνεις να φωνάξουν.
Βήμα 4. Αφήστε τον εαυτό σας να απεμπλακεί λίγο
Μερικές φορές η απόσπαση από σκληρή μεταχείριση είναι ένας καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε τις φωνές πολύ προσωπικά. Είναι σημαντικό να μην παίρνετε τις φωνές προσωπικά γιατί όταν οι γονείς αντιμετωπίζουν προβλήματα σε άλλα μέρη της ζωής τους, μπορεί να καταλήξουν να εξοργιστούν από σχετικά μικρά πράγματα. Αυτό δεν είναι δικό σου λάθος.
- Ο καλύτερος τρόπος για να απεμπλακείτε ενώ ακούτε είναι να εστιάσετε στα πρόσωπα των γονιών σας. Παρατηρήστε τις λεπτομέρειες των χαρακτηριστικών τους και την πίεση από τις φωνές.
- Αντί να προσπαθείτε να καταλάβετε τι λέει ο γονέας σας, κοιτάξτε την απόγνωση και την απογοήτευση που βλέπετε να βιώνουν.
- Με αυτόν τον τρόπο θα θυμάστε ότι παρόλο που σας φωνάζουν, οι γονείς σας περνούν επίσης μια δύσκολη στιγμή. Και πάλι, αυτό μπορεί να οφείλεται ακόμη και σε άγχος που δεν προκάλεσες άμεσα.
Βήμα 5. Κάντε μια καλή πράξη για τους γονείς σας
Για παράδειγμα, πάρτε τους ένα ποτήρι νερό εάν διψούν. Αυτό, ειδικά αν δεν έχετε άδικο, θα τους μετανοήσει και θα νιώσουν ότι έχουν κάνει λάθος φωνάζοντας.
Βήμα 6. Συνεχίστε να ακούτε
Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε το κεφάλι σας στα σύννεφα εντελώς-διαφορετικά δεν θα ξέρετε γιατί ο γονιός σας είναι αναστατωμένος. Εάν η φωνή υποχωρήσει για αρκετό καιρό για να μπείτε, προσπαθήστε να παραφράσετε ή να δηλώσετε ξανά αυτά που είπαν οι γονείς σας για να δείξετε ότι ακούτε. Ένα πρόσθετο προνόμιο είναι ότι οι γονείς σας θα έχουν την ευκαιρία να ακούσουν αυτό που φωνάζουν να τους αντανακλάται.
- Στείλτε σήματα στον γονιό σας ότι τα ακούτε, όπως να κουνάτε το κεφάλι σας, να σηκώνετε τα φρύδια σας, λέγοντας "Καταλαβαίνω τι εννοείτε με αυτό".
- Προσπαθήστε να εντοπίσετε λέξεις -κλειδιά που θα σας καθοδηγήσουν από πού προέρχεται η απογοήτευση των γονιών σας. Εάν φωνάζουν για ένα συγκεκριμένο παράδειγμα, προσπαθήστε να μάθετε λεπτομέρειες στις οποίες φαίνεται να ασχολούνται. Εάν πρόκειται για μια μακρά ροή στιγμών, προσπαθήστε να επιλέξετε το θέμα που περνά μέσα από αυτές.
Βήμα 7. Σκεφτείτε πριν απαντήσετε
Αυτό περιλαμβάνει το να σταματήσετε να φωνάζετε, να πετάτε πράγματα ή να χτυπάτε πόρτες. Να γνωρίζετε ότι οι έντονες αντιδράσεις από την πλευρά σας θα κλιμακώσουν απλά την ένταση και θα προκαλέσουν τη φωνή να συνεχιστεί και ίσως ακόμη και να αυξηθεί σε ένταση. Ο γονιός σας είναι θυμωμένος για τον έναν ή τον άλλο λόγο, ακόμα κι αν κάνει λάθος, και οι φωνές είναι ένδειξη απογοήτευσης και επιθυμίας να σας ακούσουν. Η απάντηση με επιθετικότητα θα τους κάνει να νιώθουν παρεξηγημένοι, οπότε θα είναι πιο πιθανό να φωνάζουν στο μέλλον.
- Μερικές φορές οι γονείς λαμβάνουν ακόμη και διακριτικά σημάδια διαφωνίας ως επιθετικότητα (γουρλωμένα μάτια, σαρκασμός, ελαφρώς χλευαστικά πρόσωπα). Έτσι, αυτά πρέπει επίσης να επανεξεταστούν.
- Σκεφτείτε τις αντιδράσεις που γνωρίζετε από προηγούμενη εμπειρία που οι γονείς σας δεν αντέχουν. Ακόμα κι αν μπείτε στον πειρασμό να τους επιστρέψετε γιατί σας κάνουν να νιώθετε άβολα και κατώτερα, μην εμπλακείτε σε συμπεριφορές που γνωρίζετε ότι τους προκαλεί περισσότερο θυμό.
Βήμα 8. Βγείτε από το δωμάτιο ευγενικά εάν οι φωνές φαίνονται υπερβολικές
Εάν η φωνή συνεχίζεται μέχρι εκεί που δεν μπορείτε να απαντήσετε ήρεμα, καταφύγετε να φύγετε από το δωμάτιο. Ρωτήστε αν μπορείτε να μιλήσετε για το πρόβλημα αργότερα και εξηγήστε εν συντομία ότι οι φωνές δυσκολεύουν να σκεφτούν καθαρά το ζήτημα. Προσπαθήστε να μην ακούγεστε κατηγορηματικά λέγοντας πράγματα όπως "οι φωνές σας είναι τόσο ενοχλητικές που με τρελαίνουν".
- Αντ 'αυτού, πείτε κάτι σαν "Θέλω να ξεκαθαρίσω αυτό το πρόβλημα, αλλά είμαι πολύ μπερδεμένος για να μπορέσω να κάνω μια καλή συζήτηση. Θα ήθελα να πάω στο δωμάτιό μου για να σκεφτώ."
- Η έξοδος από το δωμάτιο μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς ορισμένοι γονείς μπορεί να το ερμηνεύσουν ως ένδειξη ασέβειας. Κάνε ό, τι περνάει από το χέρι σου για να ξεκαθαρίσεις ότι θέλεις ακόμα να συζητήσεις το θέμα.
- Αποφύγετε να προτείνετε ότι και οι γονείς σας πρέπει να ηρεμήσουν. Αυτό μπορεί να βγει ως αγενές.
Μέρος 2 από 2: Απάντηση για να αποφύγετε τη μελλοντική φωνή
Βήμα 1. Μην ζητάτε συγγνώμη αν δεν είχατε άδικο
Σταθείτε στη θέση σας. Αν ζητάτε συγνώμη όταν δεν κάνετε λάθος, θα αδικείτε τον εαυτό σας. Αν γνωρίζετε ότι δεν κάνετε λάθος, αλλά εξακολουθείτε να μετανιώνετε που εξοργίσατε τον γονέα σας, είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, αποδεκτό να λέτε: «Μαμά/μπαμπά, λυπάμαι που θυμώσατε και ελπίζω ότι θα αισθανθείτε καλύτερα πολύ σύντομα».
Μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα σχέδιο για να απελευθερώσετε οποιαδήποτε επίμονη επιθετικότητα κάνοντας κάτι ενεργό μόλις μπορέσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να καθαρίσετε το δωμάτιό σας ή να πάτε για τζόκινγκ στη γειτονιά
Βήμα 2. Απαντήστε
Κρατήστε τις απαντήσεις σας απλές, ευγενικές και με μετρημένο τόνο φωνής. Μην επιτρέπετε να εμφανίζεται σαρκασμός ή θυμός στον τρόπο που ακούγεστε επειδή οι γονείς σας μπορεί να πιστεύουν ότι είστε ανθεκτικοί ή παθητικοί επιθετικοί. Επίσης, αποφύγετε να προσπαθήσετε να πείτε τη γνώμη ή τον απολογισμό σας για το τι συνέβη κατά τη διάρκεια της φωνής. Μπορείτε πάντα να το κάνετε αυτό όταν είστε όλοι ήρεμοι.
- Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια απλή καταφατική δήλωση, όπως "καταλαβαίνω" ή "βλέπω".
- Δεν πειράζει αν δεν συμφωνείτε ή καταλαβαίνετε πλήρως τι λένε οι γονείς σας. Αυτά είναι πράγματα για να μιλήσετε μόλις όλοι είναι αρκετά ήρεμοι για να μπορέσουν να εκφραστούν με ευγένεια.
Βήμα 3. Αποδεχτείτε τα συναισθήματα των γονιών σας
Φροντίστε να ενημερώσετε τους γονείς σας ότι μπορείτε να δείτε ότι είναι αναστατωμένοι για ό, τι κάνατε. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ότι φταίτε για ό, τι κι αν είναι, μην μαλώνετε για το γεγονός ότι οι γονείς σας είναι αναστατωμένοι. Όποια και αν είναι τα γεγονότα, η αναγνώριση των συναισθημάτων των γονιών σας δεν σημαίνει ότι παραδέχεστε ότι είναι σωστά ή λάθος.
Ζητήστε συγγνώμη αν κάνατε λάθος. Να είσαι ειλικρινής. Εάν κάνατε λάθος, το να εκφράζετε τη μετάνοια για αυτό που κάνατε είναι καλό
Βήμα 4. Αναζητήστε έναν συμβιβασμό
Ρωτήστε τον γονέα σας τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση. Ωστόσο, θυμηθείτε να κρατήσετε τη θέση σας αν είχατε δίκιο! Είναι πιθανό ότι μπορείτε να εφαρμόσετε μια γρήγορη λύση για να βεβαιωθείτε ότι οι γονείς σας δεν παραμένουν σε ξινή διάθεση που μπορεί να τους κάνει πιο πιθανό να φωνάζουν για άλλα πράγματα.
Όσο περισσότερο μπορείτε να επιλύσετε το περιστατικό, τόσο το καλύτερο. Εάν έχετε ακόμα σκέψεις να εκφράσετε πέρα από αυτό που νομίζετε ότι θα καταλάβει ο γονέας σας, γράψτε το! Είναι σημαντικό να καθαρίσετε τον παρατεταμένο θυμό, έτσι ώστε να μην κολλήσετε απροσδόκητα τον γονέα αργότερα
Βήμα 5. Συζητήστε τα συναισθήματά σας
Μόλις ηρεμήσετε λίγο εσείς και οι γονείς σας, προσπαθήστε να αναδείξετε την πλευρά σας της ιστορίας. Με καθαρό και σεβαστικό τόνο, πείτε στους γονείς σας γιατί κάνατε αυτό που κάνατε. Όσο καλύτερα μπορείτε να εξηγήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας τη στιγμή του (των) περιστατικού (ών), τόσο περισσότερο θα τείνουν οι γονείς σας να κατανοήσουν και να συγχωρήσουν αμέσως.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν προσπαθείτε να πείσετε τους γονείς σας ότι έχετε δίκιο-αυτό θα προσθέσει απλώς λάδι στη φωτιά. Ειδικά αν οι ενέργειές σας δεν ήταν δικαιολογημένες, δείξτε τη διαφορά μεταξύ της κατανόησής σας για το ζήτημα τότε και τώρα.
- Μπορείτε επίσης να εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να ενημερώσετε τους γονείς σας ότι το να σας φωνάζουν είναι δύσκολο για εσάς. Εξηγήστε πώς σας φωνάζουν και σας κάνει να αισθάνεστε και το γεγονός ότι κόβει άλλους τρόπους επικοινωνίας. Στη συνέχεια, αν πληγωθήκατε πολύ από τις φωνές, ζητήστε σταθερά αλλά ευγενικά μια ειλικρινή συγγνώμη από τους γονείς σας.
Βήμα 6. Λάβετε βοήθεια εάν οι φωνές γίνονται επικίνδυνες
Μερικές φορές δώστε τους μια ώρα περίπου για να κρυώσουν. Εάν δεν λειτουργεί, προσπαθήστε να εξηγήσετε γιατί είναι αναστατωμένη ή προσπαθήστε να τον/την ενθουσιάσετε και αγκαλιάστε τον ή περάστε λίγο περισσότερο χρόνο μαζί τους για να το καταλάβετε. Έχει ιστορικό προβλημάτων θυμού ή ενδοοικογενειακής βίας; Εάν αισθάνεστε ότι η φωνή θα κλιμακωθεί σε σωματική κακοποίηση, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Εάν ο κίνδυνος είναι άμεσος, μπορείτε να καλέσετε το 911.
Η Εθνική Γραμμή Childhelp National Child Abuse είναι ενεργή όλο το 24ωρο και στελεχώνει επαγγελματίες συμβούλους κρίσεων που έχουν πρόσβαση σε μια βάση δεδομένων με πόρους υποστήριξης και υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Ο αριθμός τηλεφώνου είναι 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Συμβουλές
- Μην είστε πολύ περήφανοι για να διπλώσετε ή να ενδώσετε σε αυτό που θέλουν οι γονείς σας. Μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι καλύτερο από την προσπάθεια διαπραγμάτευσης, η οποία μπορεί να προκαλέσει περισσότερες κραυγές και αναταραχή.
- Επικεντρωθείτε στη συγχώρεση. Με τους γονείς, είναι εύκολο να επιστρέψετε αν εσείς και όλοι είστε πρόθυμοι να ξεπεράσετε το θέμα γρήγορα.
- Εάν δεν μιλάτε καθόλου ενώ σας φωνάζουν, θα λυθούν τα πράγματα πολύ πιο γρήγορα. Απαντήστε μόνο με μια ειλικρινή απάντηση όταν σας κάνουν μια ερώτηση. Δοκιμάστε να τους μιλήσετε μόλις ηρεμήσουν. Ποτέ μην φωνάζετε πίσω στους γονείς σας!
- Προσπαθήστε να έχετε τα πράγματα σε προοπτική. Σκεφτείτε τους άλλους παράγοντες στη ζωή των γονιών σας που τους κάνουν επίσης να θέλουν να φωνάξουν. Αφήστε τους να απαλλαγούν από αυτό το άγχος ως υπηρεσία σε αυτούς, γνωρίζοντας ότι σίγουρα δεν είστε η μόνη αιτία.
- Σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο εάν οι γονείς σας σας φωνάζουν συχνά. Το να φωνάζετε μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβές για να το ακούτε τακτικά-μερικές φορές ακόμη και προκαλώντας κατάθλιψη στα παιδιά.
